初日はウエスト80でしたけど63まで落ちました！まだまだ頑張りますますます

@Momomi

3 жыл бұрын

すごすぎる、、！！！😭😭✨努力の結晶ですね！🥰一緒に頑張ってくれて嬉しいです🤍

@user-ny6yp3zh7c

3 жыл бұрын

どれぐらいで効果でましたか！！？

@user-yy9gh9kk9w

3 жыл бұрын

どれ位でそこまで落ちましたか！？モチベ上げたいので教えてください🥺

@BABYbaby-bi3zh

3 жыл бұрын

何週間ぐらいですか？効果が出たのは

@user-bw7cb8ot4k

3 жыл бұрын

教えてーー！

2023年8月に150cmで58kgもあった体でこれやった時はまだ終わらないの😭って感じで辛かったし途中休憩入れてたのにmomomiさんの色んな動画を毎日少しでも続けてたら2024年6月の今は49kgまで落とせてこの動画を久しぶりにやったらあっという間すぎた！ちゃんと自分が痩せたのを実感できて嬉しかった❤ 今年成人式だからそれまでにモデル体重まで落としたい！

腕が痛くなっちゃう人は、肘の位置が肩より下(お腹側)になっちゃってるんだと思います！ プランクは肩幅に腕を開いて肩の真下に肘が来るようにしてやると、お腹にも背中にも効くと思います！！ お腹、お尻、肩、頭は一直線です

骨格ウェーブ性格ズボラ、スポーツ全般未経験の者です この筋トレ含む運動を週2、3日、一年つづけていますが、とても効果を感じています！ お腹へこんだし、食べても太らなくなりました　あとこの動画、上半身が全体的にきれいになります　デコルテ〜肩と二の腕、褒められました　嬉しい！！ 痩せたいというより太りたくない、ごはんを美味しく食べたい！がモチベで運動を始めたので、とっても満足しています✌️ 週2、3日だろうと続けていれば効果はあります！どなたかのモチベになりますように、、、

始めた頃⤵ きつすぎてサボったりしてた 習慣がついてきた頃⤵ とにかく肘が痛かった 毎日やるのが当たり前になった頃⤵ 肘は痛くなくなって、腹筋を使おうと意識出来るようになって、少しは辛いけど、耐えれるようになった 私は、これをやったおかげで、今は凄く自信のある見た目になって、体感も着いた気がして、ダンスをやるのが凄くやりやすくなりました。本当にありがとうございました。 「習慣🟰自信・見た目を生み出す｣ ということを毎日欠かさずやって分かりました。 誰でも 努力をすれば、素敵な見た目になれます。でも、努力を しない人 は、変わることが出来ないんだと思いました。 長文失礼しました。

夜の10時くらいからこれやるの渋ってて、今3時前なってやっと出来ました！褒めてーーーーーー

@user-vn2yh8kq3c

Жыл бұрын

えらいぞー！

@user-wj1vn6en3j

Жыл бұрын

@@user-vn2yh8kq3cありがとうございます💋💋💋💋

@user-ne3uv5nj5s

Жыл бұрын

むちゃくちゃえらい…

@user-wj1vn6en3j

Жыл бұрын

@@user-ne3uv5nj5s ありがとうございます！！！今日は速攻やっちゃうぞーーー😤

@user-yi9yi9nc5c

Жыл бұрын

ガチ偉い‼️見習います、、！

これからこのプランクをする人へ。ぜひ継続してやってほしいです。私は食事制限などしておらず、とにかく簡単にダイエットできるものをとこの3分のプランクを毎日一回やっています。すると一生二の腕は痩せないだろうと(ノースリーブを着ると妹から「えwプロレスラーやんwwﾜﾛﾀ」と言われてました。)思っていたのが、本当に周り(プロレスラーやんﾜﾛﾀと言っていた妹)から「え？二の腕痩せた？どうした？」と言われるほど変わります。あんなにぷよぷよだった腹筋も11筋が出現し始めました。。。これからもプランク様、お世話になります。

@user-jk1ng6kw2y

2 жыл бұрын

二の腕とぷよぷよお腹から離れられるなんて、、！モチベになります。どれくらいの期間で効果が出ましたか？😖

@user-ij9hs9bf7q

2 жыл бұрын

@@user-jk1ng6kw2y そういうの自分で知った方がいいんじゃね

@user-cn3fr7bj5t

2 жыл бұрын

どのくらいで変化出ましたか？！

@user-lk8dj2nj1b

2 жыл бұрын

@@user-cn3fr7bj5t 個人差があるので自分でやってみた方がいいと思います。やらない限り変わりませんよ

@user-nw6pg6ze2p

2 жыл бұрын

@@user-ij9hs9bf7q まってそのコメ良い 行動してみなきゃ分かんないよね頑張ろう

やめてた時期もあったけど、半年ぐらい不定期にやっていて今日やっと一度も休まずにできました！

@mako-u3w

3 күн бұрын

本当にすごいです！！！！！

最近、貴女の動画に出会いました。 私は63才ですが 若い頃92キロ有りました。 今は51キロですが 痩せたいよりは 健康でいたいので 頑張ってクランプします‼️ キツいけど 励みになります🙇‍♀️

これ続けて1ヶ月ぐらい経ちますが昨日まで途中休憩しないと無理やったのが、今日初めて全部いけました！休憩無しで！！！！嬉しすぎる

@RS-ib9gq

2 жыл бұрын

凄すぎる！

5日前このプランクを取り入れたダイエットを始めた21の女です！ 初日のウエスト70cm体重51kg 4日目でウエスト62cm体重48kgになりました！元々少食なのもありますが食事制限は特にしていなく、このプランクだけの日もありますが特に大きな体重の増加はありません。あと2週間で彼の誕生日なのでそこまでにあと3キロは痩せたいなと思っています。がんばります！

@maingoc4087

3 жыл бұрын

このトレーニングを1日に何回行いましたか？

@Momomi

3 жыл бұрын

すごい！！！！😭✨４日で-8cm！！！努力の結晶ですね😭💛 毎日続けていると絶対に変わってくるので一緒に頑張りましょね☺️

@user-dy6sl7wr5o

3 жыл бұрын

何セットやってました？

@herbalscience-ne3du

3 жыл бұрын

Hey cant understand please english

@user-ks9cd6vf7v

3 жыл бұрын

@@maingoc4087 返信遅くなってすみません！一回しかやってないですよ〜

これ、1回でもめっちゃ体幹鍛えられるかも、最初のプランク体プルプル震えたけど最後のプランク全く震えなかった、、すごすぎる！！LE SSERAFIMになる為に毎日やります💪🏻

体勢変えてるけどシンプルに3分間プランクし続けてるのってすごくない、！！？ クリスマス、年末の予定に向けて背中痩せ動画とセットで毎朝こなしてます！ 朝のいいスイッチ☀️

やる前の私「これは死ぬ」 やってる時の私「これは死ぬ」 やった後の私「これは死ぬ」

@Momomi

3 жыл бұрын

😂😂だんだん慣れてくると思うのでぜひ続けてみてください✨

@nana5924

3 жыл бұрын

Momomi お腹痩せしたいので頑張ります🌸

初めてこの動画やったときはキツすぎて諦めたのに、コツコツほかの筋トレで筋肉育てて戻ってきたらいつの間にか完遂できるようになってました………もうなんか…嬉しすぎてコメントに残したくなってしまった……………マジこれ登竜門ですありがとうございます😭

これ1日3〜5セットやるとめちゃくちゃ効果でた！！きついけど、毎日鏡で自分のお腹見て腹筋割れてきたー！って思うとめっちゃモチベアップ！！

やり始めた時はキツすぎて3回くらい休憩挟まなきゃ全部出来なかったのに2週間くらい毎日やり続けてやっと今日動画止めずに通してプランクできた！8月までにお腹スッキリさせた状態で水着着たいからまだまだ頑張る❤️‍🔥

好きな人との予定ドタキャンされて辛いししんどくて、モヤモヤとか寂しさとかぐちゃぐちゃになってる気持ちをプランクで昇華する自分尊すぎ… 誰か褒めてー😭😭😭

@aokuma_yude12

4 ай бұрын

えらいよぉー！！👏

@Rasen-Hiyayakko

4 ай бұрын

@@aokuma_yude12 わー！ありがとうございます✨ 動画見に来てえらいです！🫶

@user-dk9ri7ih6i

2 ай бұрын

いやまじで君尊すぎ！偉い！ 辛いこともプランクでふっとばしちゃおう！みんなと一緒に頑張ろ！

@Rasen-Hiyayakko

2 ай бұрын

@@user-dk9ri7ih6i ありがとうございます😭 動画を見に来ている皆さんとプランク頑張って吹き飛ばします！✨

1番最後のプランクがもはや1番楽ww

@user-pr1fs1tu6r

2 жыл бұрын

めちゃめちゃ共感です😂

食事制限＋‪αでこれ毎日1年以上してたら目標体重だった39㌔達成出来ました😭前までは57.8㌔なのに危機感全く無しでバクバク食べ物食いやがってたけど今はもう前みたいな食事出来なくなった。体受け付け無くなった。体脂肪も30パー台だったのが19パーぐらいになりました！！理想の自分に出会えて本当に良かった。ここまで長く出来たの初めて。今となっては過去の自分は全く自尊心も無かったし嫌いだったけど、理想の自分に出会えたことで自分に自信がつくようになって良かったあ゛あ゛あ゛あ゛🧏🏻‍♀️ 追加 ⚠️🚨32.1㌔まで落とすことが出来たんですが生命の危険を感じたのでほんとダイエットしすぎには気をつけてください‼️身体の皮が無さすぎてずっと皮膚が引っ張られてる感じがする(首鎖骨フェイスライン等)肌の乾燥、立ち上がった時や動いた時、起床時の目眩と頭がボーッとしたり貧血が凄かったです。当時は食欲が無さすぎて1日0食の時もありました飲み物はお茶やゆず茶こんぶ茶等で終わらせそれだけでもお腹いっぱいでした。今はだいぶ回復して普通の食事も食べれるようになったのでほんと良かったです！！

@Kak73shi

3 ай бұрын

انه من غير الصحي ان ينخفض مستوى الدهون الى 19 ، لأن اخفض معدل لمستوى الدهون الطبيعي هو 20 ✨💔 ارجو ان تنتبه لذلك. 💀

@xxkhyn

2 ай бұрын

@@Kak73shi ダイエットしすぎて32㌔になって死の危険を感じたので今は増量して38㌔ぐらいになりました！大丈夫です！

@Unknown-xq2dc

2 ай бұрын

ほんまに凄い。尊敬します😭

@xxkhyn

Ай бұрын

@@Unknown-xq2dc ほんと続ける事で自分がなりたい身体にだんだんなってくるからしんどくて辛いこともあるかもだけど頑張って下さい！！今のところ一年以上は続けてます！！

顔も声も性格も知らないみんなやけど、こうやってお互い高めあって今日も頑張ろ！とか素敵すぎてダイエット中の感動これ

まだ初めて5日だけど、ヒーヒー言いながら不格好だけどお腹が下につかずに最後までやりきれた！！！！！すごい嬉しい！！！！きついけど続けてよかった、これからも続ける！

震度4くらい揺れてて余裕なんてないはずなのに、最後のプランクで腰を捻り出す自分尊い。

サボろうと魔が差してたけど最終的にやっちゃう自分すき

@user-lj7yu1ff3x

Жыл бұрын

めっちゃ分かる

この動画3か月続けて、 163cm 58→52になりました🥲❤️‍🔥 食事も夜だけ気を使い、momomiさんのトレーニングを一日3種ほど行いました！ 今は食事制限はやめて、この動画のみやっていますが現在進行形で落ちています。ありがとうございます🧡

@user-pm7fn5oy6r

Жыл бұрын

1日目何セット程、？

20日目！ 今日鏡見たらお腹薄くなってたし、くびれも出来てて嬉しすぎた😳💗

なんだこれ初めてやったけどキツすぎでは、、？何かのために頑張ってる私たちほんと偉いな、、

@hana9452

3 жыл бұрын

本当それなです！！でもお互いに頑張りましょう！！

初めてやって、途中で休憩取っちゃったけどいつか休憩なしでできるようになるぞ！ いいねで呼んでください👍👍👍 4/10深夜 足上げきつい 4/11 明日から大学の授業！！腕付き1回 4/12 バドミントンしたら足痛めた、、、けどちゃんとやれてる 4/13 みんな聞いて！日付越したけど、明らかにおしりあがりすぎたけど、一回も休まずできた！ 4/14 今日も休み無し！クオリティちょっとアップした！わたしかわいすぎ 4/15 足上げからの片手ずつが辛い！！ えらいぞ！！ 4/16 ぎり日付け変わる前！今までで1番クオリティ高くできた！ 4/17 呼吸まで意識できるようになってきた、！お菓子食べすぎた😅 4/18 日付変わってしまったーなんか1回が短く感じるようになった笑 4/19 今日は早い！眠い！予習が終わってない！寝たい！ 4/20 暑い！今日は少し手抜いちゃった(^^;やっただけでえらい！ 4/21 2食外食しちゃったしお腹も壊したから明日はお腹にやさしく生きよう、平日頑張った自分偉いよ 4/22 いつもより息上がった、明日は高校の友達と会える♡ 4/23 今日はおいしいものたくさん食べた！ほかの筋トレやってからだったからいつもの1.5倍きつかった 4/24 片腕ずつで少しサボったから最後腰ひねり入れたエラい、今日で2週間くらい、体重測るの忘れた😂 4/25 ラーメンたべたけどちゃんとやったから明日ご飯気をつければ大丈夫！明日は一限😅 4/26 今日雨すごかった、、、、！体重減らない😢😢体脂肪率は3パーへった！ 4/27 体重減るどころか増えてて泣いた 途中で休んじゃったし😢 4/28 みんチャレ始めた！続きますように！えみ姉になりたい 4/29 かわいくなりたい、自信を持ってスキニーはきたい 4/30 明日から5月！ゴールデンウィーク食べるけど痩せて、ミニスカ買いたい 5/1 やばい今日なんかきつかった！！やっただけ偉いし体重減った✊🏻 5/2 体調不良でおやすみ 5/3 鼻づまりで息つらい！ちょっと休んじゃったけどちゃんと再開してえらい 5/4 昨日焼肉食べ放題いった！増えたけど美味しかったからOK！ 5/5 柏餅食べ忘れた！！スタバのメロンフラペチーノ美味しかった❤ 5/6 増えたどうしよう…納豆生活頑張るか 5/7 飲み会行ったから太ったし遅い、でもやってえらい、体重増えるとその分きつい😢 5/8 ねみぃ、明日も授業♡ 5/9 明日というか今日やったら1ヶ月だ！えらすぎ！未だにきついけど😇 5/10 🎉🎉🎉1ヶ月達成🎉🎉🎉こんなに同じ動画で続いたの初めて！腹筋割るよん！！ 5/11 課題多すぎるしプレゼン不安だけどとりあえず終わらす！ 5/12 ダメだ今日体だるいからちょっとだけやる 5/13 今日はフルでできた❤︎話したい先輩に会えないのきつい！早くサークルにいきたい 5/14 飲み会あとなのにやってえらいちなみに私は飲んでない✌️ 5/15 出会いがほしい 5/16 今日もサークルたのしかった、！！ 5/17 眠い！プレゼンやばい 5/18 今日は寝よう！ 5/19 回転寿司でポテトⅹ2はやばい！美味しかったけども！ 5/20 太ももぶっと過ぎて萎えた日 5/21 自分が重すぎて笑える︎^_^太ももとお腹の脂肪どうにかしようね︎^_^ 5/22 やったのに書き忘れた、めずらしい 5/23 プレゼン、自信ないけど自信あるふうにやる！ダメだしドンと来い 5/24 やっぱ縦線はいってきてる 5/25 明日はどら焼き食べるぞー 5/26 さっきまでサボっちゃおうと思ってたけど最終的にやっててえらすぎ 5/27 明日は楽しむぞー！今日めっちゃ効いた 5/28 眠過ぎてサボり 5/29 いい一日でした！明日はできない！ 5/30 諸事情によりできません 5/31 お金貯める！食費うかす！ 6/1 今日もおつ！サークル楽しみにがんばるよい 6/2 やったのに記録忘れた！！ 6/3 バイトのまかない食べた➕便秘➕アイス➕女の子の日で増えた… 6/4 日付変わってもた…今日めっちゃお腹に効いた 6/5 今日も遅い笑　社員さんイケメンすぎて無理惚れた好きらぶ 6/6 最近きつい 6/7 もう少しで2ヶ月！ 6/8 夜ご飯自然と抜いた笑 便秘解消してくれい！ 6/9 早く好きぴに会いたい 6/10 夜遅くておサボり 6/11 2ヶ月達成🎉🎉🎉たのしい 6/12 さぼり 6/13 危な、2日連続やらないとこだった(> 6/14 さぼり 6/15 ギリギリやりました︎^_^色んなことが複雑な感情 6/16 さぼり 最近多いっすね 6/17 BBQで爆食いしたのに夜は減ってた！！まじか！モチベ！ 6/18 眠いけど楽しい日だった！明日から1週間がんばるで！ 6/21 2日間サボってしまった😭まあいいや！明日から継続だい！推しとたくさん笑えてハッピー❤ 6/22 色々やらかして暴走して増えた😭でもこれやったから偉いね😢 6/23 さぼり？やったっけ？ 6/24 明日はディズニー🏰🎀気になる人とdm続きますよーに 6/27 2日ぶりになってしまった！今日は食べたけど現状維持！パスポートの写真が盛れたよやったー🎉 6/28 女の子の日で爆笑して1キロ増えた︎^_^寝るよん 6/29 え、増えまくりだし気持ちは寂しいしどうしよう、友達とくっちゃべりたい、、、女の子の日なのに継続してて素晴らしすぎる私❤ 6/30 減った！お誘いLINE送ってしまった、どっちでもいいけど、会いたい！ 7/3 2日間サボってしまった！課題が色々ヤバいけど7月乗り切れば！！！！夏が待ってる♡ 7/4 寝落ちでさぼり 7/5 体重増加です( ; ; )明日からも外食ラッシュか！？！？やばいぜ 7/6 2日連続でできて偉いね！！！寝ます！！土曜日のためにもう少しがんばるんだ！ 7/7 連続3日目♡あと三日で3ヶ月！もうこの動画私の恋人かも。明日は楽しむぞ🎶✨ 7/10 あれ、2日間サボってた。こわい。 7/11 課題とプレゼン、何とかなりますように。給料日目標に生きる。

@user-fn6sz7oz8u

Жыл бұрын

ついに文字数制限かかった😂 7/12 女の子の日なのにやってえらい♡こなすよ色々、ゆっくり 7/18 だいぶ空きましたね😂でも戻ってきたのとても偉い！生きろ！アイスのために！ 7/19 あとはレポート一個とテストだ！丁寧に。 7/23 お久しぶりになってしまった😅まあいいや。明日からほぼ夏休み〜鼻風邪治すぜ。 7/30 1週間空いたけど戻ってきました！笑 明日頑張ったら合宿❤ 7/31 4ヶ月達成に向けて！そんで明日から合宿🎉たのしみい 8/18 はい、ついに帰ってきました。腹筋ぶよぶよです。体重はそこまで増えてないけど。へそ出し自信もってできるように再始動！！

毎日はできてないけど3週間続けて、やっと昨日休憩無しでできました！！😭 嬉しすぎる！目指せ縦線！脱太鼓っ腹！！！

これやった直後に1時間腹筋鍛えるのが 日課になってすごく気持ちいい

４月から色んな筋トレをやってきましたが、このトレーニングがガツンと効果がある！ 体重は47キロから変化はないけど、体脂肪率が一気に下がります！！ 本当におすすめです！！！

1日目☁️汗だっらだら！！！！達成感やばい。休み休みだけど出来た！今日から3ヶ月続けます🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹

高校の時の持久走が学年最下位だった体力0のアラサーですが、最後までぶっ通しで出来るようになりました。皆さんも続ければぜっっっったいにぶっ通しで出来るようになります！！！一緒に頑張りましょう！！！

この筋トレを1ヶ月行ってどのくらいお腹痩せするか記録していこうと思います!! ウエスト部分を毎週測っていきます 7月22日(この日からスタートしたためここから記録します) 7月22日 67cm (こんなに太いと思わなかった、、) 7月29日 63cm (-4cm) 8月5日 61cm (-2cm) 8月12日 60cm(-1cm)＋(体重－2kg)＋(縦線入ってきた、、😆へその形も少し変わってきたヨ) 8月19日 60cm(-0cm)(マック食べちゃった、、) ✨Just1ヶ月✨8月22日(26日) 59cm 1ヶ月で-8cm！！！ めちゃくちゃ嬉しいです😭 Momomiさんに感謝です🙇‍♀️💖

@Momomi

4 жыл бұрын

すごい！！！✨一緒に頑張りましょね💛

@user-pp9qh9oj5b

4 жыл бұрын

1週間でマイナス4センチ！？めっちゃ痩せてるじゃないですか、すごい！

@maingoc4087

3 жыл бұрын

How many times you did for a day

@Anna-zn1zl

3 жыл бұрын

mai ngọc 私もそれ気になりました！

@w--l-l--w

3 жыл бұрын

今日は今日は？？

三分間一度も地面にお腹がついてないのやばすぎる

@user-ck7xd1jj8r

9 ай бұрын

一年腹筋筋トレしてます。最初なにひとつできなかったのに色々他のメニューをやってたら今はこのメニュー余裕で出来てます😊着実に筋肉ついてて嬉しいです！

とりあえず13日間毎日続けてみてウエスト4cm減りました。ﾜｰｲ ウォーキングしても他のお腹の筋トレしてもマッサージしても全然落ちなかった鳩尾あたりの硬くぼこっと出た贅肉がすっきりして感動した！勿論下腹もペタンコになってかなりすっきりしました。 初めてやった次の日に腹筋だけじゃなくて腸腰筋とか二の腕、背中など色んなところが筋肉痛になったから全身痩せの効果がありそう。 ももみさんの筋トレ動画はキツすぎず時間長すぎずで続けやすくて筋トレを習慣化するのにすごく助かってます！

最初全然できなくて 一種目ごとに休憩してたけど 1ヶ月ちょい続けて やっと休憩なしで出来ました！！🥰 嬉しすぎます！！ 体型にも変化でてきて、 みんなに痩せたと言われるので 本当にやってよかったです🤍！ ありがとうございますっ♡

1ヶ月前から続けているのですが、インナーマッスル？を鍛えられているからか、きれいにお腹が凹んできました！3分という時間は朝に取り入れやすく、毎朝これをやっています！やっぱり綺麗な人は努力してるんだなって痛感してます。笑 これからも頑張ります！！

@user-hj8wb3ns7r

3 жыл бұрын

朝に1回だけされてるんですか、？？

2ヶ月前くらいから始めて、最初は何回も休憩しないとできなかったのに、最近通しでできるようになって嬉しい！！ 短い時間なので、気が向いた時にいつでもできるのがありがたい。

@mearryyyy

Жыл бұрын

2ヶ月も続けてることがすごいです！！🥺私も見習って大事な予定に間に合うようにがんばります！！

153㎝、55kg。今日から始めます！めっちゃ休憩挟んだけど最後までやりきった自分偉い！休憩挟まずに最後までやり切るのが目標❤️‍🔥

初めてノーミスでできました🥹🩷これからも続けていきます！！みなさんがんばりましょ！！

始めた頃（１ヶ月前）は、プランクしてる時お腹チラ見すると脂肪がぽよーんって垂れてたけど、いまはスッキリしてる！嬉しい🥹💓

このプランクを休憩なしでできるなんて、、、ももみさんもみなさんも凄すぎます🥺♡

始めてから1ヶ月 昨夜初めて最後まで膝をつかずにやり切れました そして今朝も！ いつもバタバタ在宅ワーク始めるので、ほとんど夜しかやってなかったけど朝やると気持ち良い これからも他の下腹部とか背中のトレーニングと共に続けます

7時間出勤だったけど今日も継続したーー❗️❗️ 自分大好きーーー❗️❗️❗️えらーーい❗️❗️

1ヶ月前初めてしたときは腕がきつすぎましたが、今は慣れて、しっかり腹筋を意識してできるようになりました🏵️ おかげで小さい頃からコンプレックスだった三段腹が克服できました！

ももみさんの筋トレ色んな組み合わせで毎日6種類ずつやってます！ホントどれもきついけど一つ一つの動画が短いからすごくやる気が出る！夏までに腹筋作るぞ

1日目です、クリスマスまでに彼氏を作れるように頑張ります！(良ければ既読感覚でいいねお願いします💦)

筋トレ始める時にどの動画やろうかと思うけどまず一番にこのプランクするって決めてる！！！ この動画の長さと内容がお腹や全身にきいてて私には続けやすい！！！

部活の時にやってたやつばかりでした！😳 これやると体幹も強くなるしこれから毎日やっていきたいと思います🔥

横のプランクが休憩になるとは 部活してるのに辛いエグイ

始めてまだ四日しか経ってないけど、最初は終わると同時に倒れ込むくらい疲れてたのに今はそれなりに息が上がる程度で効果あるんだって実感できて、めっちゃモチベ上がってます！

@s.fmtz_

Жыл бұрын

一日何回やりますか？

@user-ij1fj6iz1w

Жыл бұрын

@@s.fmtz_ １回です！

2日目！！！ いいねがつくの嬉しいし、やってる人がいることがしれて嬉しい✨

通しでいけた。成長を感じる死ぬほどしんどかったけど

もはや普通のプランクが楽に感じる、、

まだまだ休憩ないとしんどい泣 コメ欄見てると頑張ろうって思えるいつもありがとう💖👶🏻

2日に1回のペースでやりはじめて今日で4回目、やっと休まずできるようになった！これからも頑張ります！

最初本当にキツすぎて休憩しながらしかできなかったけど、momomiさんのトレーニング続けてたら通しでできるようになったし、何より身体が引き締まった！！！！！

今日初めてやりました……もれなく全ての項目の間で休憩したし、体幹カオスなので終始グラッッグラでした😇 なにより肘が痛くて痛くて……これ続けてる人達があまりにもスゴすぎる🫠

12日目！ momomiさんの動画は開いたらすぐ始まるから、サボっちゃおうか迷っててもやる気が出る！！！！！！

Heyy, I know you're looking for english comments :) So, I will update you... ( I'm also doing other workouts ) Day 1: ✓ It was really hard (took rests) Day 2: ✓ It was hard (took rests) Day 3: ✓ Did it without any breaks. I'm proud of me and feel stronger :)) Day 4: ✓ It was a little bit harder than yesterday, but I did it Day 5: rest Day :) Day 6: It was hard but I did it without any breaks :) Day 7: It was harder than yesterday... :/ Sooo... My belly look's toned and I feel stronger. I'm not so bloated after eating and that's great :) I ate as much as usual I lost 0,6 kg/1.3 pounds :)

@nonii3007

3 жыл бұрын

Well done 👏

@user-kd3ph6cx8i

3 жыл бұрын

WITHOUT any breaks!!!!!! respecting yoooouuu

@rli867

3 жыл бұрын

I couldn’t do this one with the planks I couldn’t take it :( hopefully one day I’ll be able to

@shamsfouad8669

3 жыл бұрын

good job!!! i’m so proud of you💖💖.

推しのライブの為に綺麗になって可愛い姿を見てもらいたい！頑張る！！！ 12/14 ○ 12/15 ○（筋肉痛がすごい） 12/16 ○ 12/17 ○ 昨日より休憩しないでできた！ 12/18 ○ バイト5時間の後にやる私本当に偉い 12/19 ○ 沢山休憩してしまった 12/20 ○ 昨日より休憩しないでできた！ 12/21 ○ 休憩が増えちゃったけど少しお腹周りスッキリした気がする！ 12/22 ○ 昨日より休憩しないでできた！ 12/23 ○ 2回しか休憩しなかった！ 12/24 ○ かなり休憩しちゃった 12/25 ○ 2回しか休憩しなかった！ 12/26 ○ up＆down しんどくて休憩しがちだったけど今日はしないでできた！ 12/27 ○ 休憩沢山しちゃったけどお腹にめっちゃ効いてる気がする 12/28 ○ 昨日より休憩しないでできた！ 12/29 ○ 昨日より休憩しちゃった 12/30 ○ 昨日より休憩しちゃった😫 12/31 × 大掃除で時間なかった😭 1/1 × 1/2〜1/6 体調不良で出来なかった😭 1/7 〇 久々だから休憩沢山してしまった 1/8 〇 1/9 × 1/10 〇 1/11 〇 1/12 〇 1/13 〇 1/14 〇 1/15 × 1/16 × 1/17 × 1/18 〇 1/19 〇 腕が死ぬ痛い 1/20 × 1/21 〇 1/22〜1/27 テスト😭 1/27 ○ 久しぶりにやったけど3回しか休憩しなかった！ 1/28 × 1/29 × 1/30 ○

4日目にして初めて休憩無しで行けた やればできる偉い偉すぎるよく耐えたこれからも頑張れ

@43j2v5ovor9i

Жыл бұрын

1回行けたんだからもう途中でやめるなんてことないよなあ！！？

@user-dx4rh9wi8i

Жыл бұрын

がんばれえええ！！！

この動画続けてたらウエストも前より細くなったし体重も6キロ減りました！！！周りの人からも痩せたねと言ってもらえるようになりました！最初は続けてできなかったけど今は余裕でできるようになり、momomiさんの違う動画で筋トレしてます！時間が無くても短い時間でできて効果も感じられて本当にうれしいです！

@Mana-hr6kw

3 ай бұрын

これほんとキツいのに続けられるの本当にすごいです✨👏 めっちゃモチベになりました!!

皆さんのコメントを励みに毎日続けてます！☺︎ 今日は1日用事があるから朝に筋トレできた〜☺️達成感！ 8月までに少しでも痩せたい✨

やっぱりこれに戻ってくる🎶二の腕は細くなるし、フェイスラインはシュッとするし、腹の肉はどっか行くー🎶 食べるの大好きなんでこれしなくなったら腹がとんでもねえ事になる

全然途中でギブアップ…これ最後までできるようになりたい！！　　 追記:初めて途中で一度もやめずに最後までやり切った！！！！🎉😂 2週間くらいほぼ毎日他の腹筋動画もやりながら挑戦して成長実感できて嬉しい！ 引き続き頑張るぞ💪

初めてこの動画をやった時は下腹部がボコって出てる状態だったし最後までやり続けるどころか途中休憩してもしんどかったのに5日目で下腹部がおちてお腹がぺたんこになったし最後までやり続けられるようになって嬉しかったですこれからも続けます🥺🥺

@user-yo2kt3sw9l

3 жыл бұрын

これ以外の運動はされましたか？？😳あと1日何セットか教えてほしいです！🙇‍♂️🙇‍♂️

@user-ij9hs9bf7q

2 жыл бұрын

多分脂肪が少なかったんだろうね

これ、冗談抜きでやばいっすよ！ 一、二週間やってみて、おへその上の脂肪が取れて、スカートがゆるゆるになりました！ 部活で袴を着るんですけど前よりほんとに細くなっててびっくりしました！ 下腹部を鍛えるトレーニングではないから下腹部のぽっこりお腹は出てるけど、腹筋の筋が見えてきました！ 小さい頃からの脂肪で、皮下脂肪で落ちにくい脂肪だったんですけどスッキリしました！ 今後も続けてみます！

約1ヶ月でくびれが凄いことに！😳 1/29 1/30 1/31 腕の筋肉痛やばい 2/1 2/2 2/3 × 2/5 2/6 × 2/8 2/9 風邪、生理でお休み 2/14 2/15 2/16 × × 2/19 2/20 2/21 2/22 2/23 最初はキツかったけど余裕になってきた😎 2/24 2/25 × 2/27 2/28 2/29 3/1 × 3/3 3/4 3/5 3/6 3/7 × × × × 3/12 肩の寝違えから復活 3/13 3/14 ×生理期間休み 3/20 3/21 × × 3/24 最近休みがち… 3/28

種目ごとに休憩しまくってるけど、コメントで続けたらできるようになるって書いてる方多くてモチベになる🥲 ももみさんのトレーニング色々やってますライブまでに痩せるんだ…

momomiさんの4分トレーニング始めて1ヶ月経過。今日、初めてこのプランク3分間を1回も休憩挟まず最後までできた！ 最初は全然体力なくてついていくのに必死だったけど今は楽しく筋トレできてる☺

休憩なしでやるって凄すぎる、、 主さん見習って頑張ります❕

1週間半やり続けて、今では2セット休憩なしでできるようになりました🥺💓お腹が出なくなったのと、姿勢が良くなって反り腰が改善された気がします😳

このプランク初めて一週間くらいだけど初めて休まずにできた…終わった後倒れ込んで動けなかったけど、、 これだけでも汗噴き出てくるし朝とか引き締まってきてるからそれモチベに頑張ってる😭

下っ腹ぽっこりを気にして、これやってたら、下っ腹も引き締まって来たけど、なにより臍のから上の腹筋がベッコリになって肋骨が浮き出てくるようになった‼️ 履けなくて奥にしまってあったハイウエストズボンがスッと入って感動しました🥺 ももみさんありがとうございます😊

腹筋より先に腕が終わる

@user-vy1hh8iw6e

3 жыл бұрын

いや、それ

@JakeJake.

3 жыл бұрын

わかりみが深い

@user-vl2nr8ck9z

3 жыл бұрын

肩もキツイ…ｶﾀ:(ˊ◦ω◦ˋ):ｶﾀ

@ayane396

3 жыл бұрын

めっちゃ分かる

@ayane396

3 жыл бұрын

ゆめんこり 関係ない話だけどドンピョじゃん💕

プランク初心者マークの私にはキツすぎたのでやる気が爆上がりしてる時にきます、笑 6/14✔6/15✔6/16✔6/21✔6/23✔

去年の9月頃からこれを始めて、3ヶ月でスーツのサイズが小さくなり、この前はずっと履けなかったジーンズが隙間できるぐらい余裕に履けました！感動です😭ありがとうございます！！これからも頑張ります😭😭

絶対に負けたくないので頑張ります💪どのトレーニングやっても筋肉痛が起きなくて不安になってましたが、達成感を感じられるので幸せです♡有難うございます！！！

なぜMomomiさんはノー休憩で完遂できるんだろう、、、腹筋がひぃーって言ってる！いつか完遂できるよう今日からスタート。

ヨガマット買ったし2キロ増えちゃったから今日からはじめる！頑張れ私！

痩せたことのない人生 今日から継続して頑張ります！ 現在　64キロ

最初できなかったけどずっと続けてたらできるようになったことが嬉しい

最初はプランク20秒もできなかったけど、1ヶ月続けたら最後まで通しでできました！🥺🌸お腹も硬くなってうれしい〜

プランクしてる時にコメント欄見てる人ー？🙋‍♀️

@oniyogyooryo

6 ай бұрын

今始めます✨

約2ヶ月後にストのライブが控えているので何としてでも今よりも綺麗になって自分史上いちばん可愛い状態で推しに会いに行きたい！！！💗💗ハートで呼んでくださると嬉しいです

腹筋を縦に割ってみたくて始めたんですけど、2週間ちょっとくらいで綺麗に縦線出てきてめちゃくちゃ感動しました😭✨✨このまま別の動画も見ながら腹筋割るために頑張ります…！！

この筋トレ+プランクツイスト20×3を初めて5日目！不格好だけどようやく通して出来るようになりました😂😂下っ腹もへこんでくびれも出てきてもうビックリです笑続けて頑張ってみようと思います！

男ですが最近運動してなくてやばいと感じたのでこれやるようにしました。昔部活で体幹トレ毎日やってたから少しはいけるかと思ったんですが、全然しんどかったです笑 男女問わず努力する姿はカッコいいを信じて休憩なしでいけるように頑張ります！

全然出来なくて悔しい！これ完走するのを目標にする！！！応援してください！！！😭😭

@yuu-fz2ce

Жыл бұрын

1週間続けてやっと、1回も床に膝付けずに最後までできたから貴方も絶対出来る！一緒に頑張ろう！

@user-qr5ly7wl6x

Жыл бұрын

ありがとうございます😭✨1週間で完走出来たの凄い…。今のところ一種目終わるごとに膝付かないと出来ないけど、頑張ります💪

@user-qr5ly7wl6x

Жыл бұрын

3個目まで通しで出来る様になった！😭

これやりだして11ヶ月経過(やり始めたときにコメントを残してました) 最近休みの日はヘソ出しの服しか着てません！！！これからも頑張ります！

この動画初めてやったとき、全くできなかったのに、今ではももみさんのペースについていけるようになって嬉しい😭💕

初日は全然できなくて心折れそうだったけど5日目にして全部通してできました！いい筋肉痛がジワジワしてます

7日目で初めて通してできました！ 初日は一つ目のプランクから厳しくて休んで半分で辞めたり投げ出してたんですが、メキメキできるようになって自分でもかなりびっくりしてます！ ペットボトル開けられないくらい貧弱で運動も全くしないので初めは腕が痛すぎて肘もあざになってこんなのできる日はこないと思ってたんですが、普通に慣れて通してできたので騙されたと思ってやって欲しいです！！ 効果はポチャっとしてたお腹が3日目くらいから下腹が凹んできて7日目現在で腹筋の縦線みたいなのが見えてかなりくびれました。胸が丸く上に上がったのと、二の腕がほっそりしてきたのも嬉しかったです。 まだまだ続けてみます

体制変える時に一回も床にお腹つけないのすごい… まだ始めて1週間ちょっとですが、自分が好きと思える体型になれるように頑張ります🫶

毎日やってたらだんだん楽にできるようになってきた！うれしい！！☺️

土曜日の夜中なのに筋トレする自分偉い可愛い

最後にやったのがいつか思い出せないくらい久しぶりにやったら最初のプランクでもうキツかった インナーマッスル皆無だけど、これからまた頑張ってみよう

1週間経って初めて通しでできるようになった！！きつめやなって思ってたズボンもお腹余裕出てきて嬉しい！これからも続けて新生活楽しむ🤞🤞みんな頑張ろ！！！