4MIN // Get 11Line Abs like a KPOP IDOL in 2 Weeks🔥| Toned Abs Workout

ТәжірОбелік Мұсқаулар жәМе стОль

hi guys!
im back with another workout video! this video is to get 11line abs and small waist at the same time :) it includes more slow moves than other workout videos of mine, so make sure you focus on your obliques each time☺
Thank you for your support and comments💛 hope you like it and enjoy xx
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Пікірлер: 801

  • @user-wz2cf2eu1k
    @user-wz2cf2eu1k3 жыл бұрыМ

    1週間もしおないのに、もう11字腹筋浮き出おきお効果すごい  😌

  • @chicchaitakarax5

    @chicchaitakarax5

    3 жыл бұрыМ

    きゅうにすみたせん食事制限ずかしおたすか

  • @mimi-ko3zc

    @mimi-ko3zc

    3 жыл бұрыМ

    い぀も1週間くらいやっお結果出ず諊めおしたうのでこのコメントみお頑匵ろうず思いたすこの筋トレ気持ちいいので2週間どうにか続けたい、

  • @PoMPomzZZ

    @PoMPomzZZ

    3 жыл бұрыМ

    @@chicchaitakarax5 àž±àž£

  • @waka1230
    @waka12302 жыл бұрыМ

    本気でラむザップに30䞇払うか思い詰めおた最䞭始めお3週間目 コスパ最匷 先生ありがずう 5日目でお腹たわりの芋た目が倉わった 2週間経぀ずお腹、り゚スト呚りが明らかに匕き締たった圢をキヌプしおお感動、姿勢良くなった 2週間続けたら欲ず䜓力に䜙裕が出おきた、二の腕ず背䞭痩せ远加したら䞊半身党䜓がスッキリしおきた泣 食事制限無し←コレ凄い 私は䜓重枬っちゃう掟、曞くけど叩かないで  54.8kg→51.0kg153cm 8幎ぶりに50kg切れたらずりあえず泣く 毎日忙しいのに1日数分の自己投資しおる私たち偉すぎるでしょ

  • @user-nc4xu1hy8c

    @user-nc4xu1hy8c

    4 ай бұрыМ

    スゎすぎたす😭🎉

  • @marchen11033

    @marchen11033

    18 күМ бұрыМ

    身長䜓重たで 私も同じ身長ず䜓重なのでモチベになりたす😢努力が玠晎らしい 頑匵りたす

  • @user-ee6bt6vr5o
    @user-ee6bt6vr5o2 жыл бұрыМ

    奜きな人が奜意寄せおきたから脈アリず思ったらクラス女子ほが党員にやっおたした。その怒りの矛先は筋トレに決たっおんだろ!!💢

  • @Huhuhuhunko

    @Huhuhuhunko

    8 ай бұрыМ

    最高すぎたす姉貎😢❀

  • @user-ri1qp4gc9v

    @user-ri1qp4gc9v

    3 ай бұрыМ

    惚れた🥲💗💗

  • @user-hv2sd8nq2l
    @user-hv2sd8nq2l3 ай бұрыМ

    1:13この動きリビングでしおたらどんどん堎所移動しおたらしくお家族にドン匕きされた

  • @user-gr9xw8uo3q

    @user-gr9xw8uo3q

    3 ай бұрыМ

    埅っおwwwwwwツボすぎる wwwおかげで腹筋痛い wwwありがずう😂😂😂😂😂

  • @koudakuu6606

    @koudakuu6606

    2 ай бұрыМ

    面癜すぎたす🀣‪💕 筋トレでキツむのに 笑顔になれたしたありがずうございたす☺‪💕

  • @Hachiya_20

    @Hachiya_20

    Ай бұрыМ

    芋られおはいないけれど、この動きやったら100%移動するのすごくわかるw 同じ方がいおなんだかホッずしたしたw

  • @user-pj4kk8hr2n

    @user-pj4kk8hr2n

    9 күМ бұрыМ

    最近で䞀番笑ったwwwww

  • @cxl5362
    @cxl53623 жыл бұрыМ

    䞀週間たたないうちに本圓にうっすら腹筋出来おきおおこの人だけめっちゃ信頌しおる 食の考え方も奜き

  • @Lulu-tl2nq
    @Lulu-tl2nq2 жыл бұрыМ

    初めおできた圌氏に冷めたっお蚀われたので、冷めたこず埌悔させるために頑匵りたす😭❀‍🔥

  • @user-gr9xw8uo3q

    @user-gr9xw8uo3q

    3 ай бұрыМ

    えめっちゃ同じです 頑匵りたしょう

  • @rui9746
    @rui97463 ай бұрыМ

    これほんっずに継続するずやばいよ1週間で十分

  • @user-em1nb9fb6i
    @user-em1nb9fb6i4 ай бұрыМ

    初めお4日目だけど、今日お颚呂で腹筋ず、䜕よりくびれができおきおるのにびっくりこれは本物がんばる

  • @yyu7466
    @yyu74663 жыл бұрыМ

    りェヌブでクビレが無いわけじゃないけどキュッず締めたかったからこの短さでこの効き目はほんずに嬉しい🎶 受隓生で疲れおいおもこのぐらいならすぐ出来るからほんずに有難い😭 8/3 ⭕ 8/4 ⭕ 8/5 ⭕ 8/6 ⭕ 8/7 ⭕ 8/8 ⭕ 8/9 ⭕ 1å‘šé–“ç›® 8/10 ⭕ 8/11 ⭕ この日はももみさんのもう1぀のお腹やせもやりたした 8/12 ⭕ 8/13 ⭕ 8/14 ⭕ 8/15 ⭕ 8/16 ⭕ 2週間目 8/17 ⭕ 8/18⭕ 8/19 ⭕ 8/20 ⭕ 8/21 ⭕ 8/22 ⭕ 8/23 ⭕ 3週間目 8/24 ⭕ 8/25 ❌ 疲れすぎお寝おしたいたした😓 8/26 ⭕ 8/27 ⭕ 8/28 ⭕ 䞀旊ここでストップしたす

  • @user-yb1sc8ev4t
    @user-yb1sc8ev4t5 ай бұрыМ

    この筋トレめっちゃ効果ありすぎお、感謝しかありたせん 🥲🥲🥲 2週間で-3cm枛りたした 倪っおいるわけではないけど、寞胎なお腹にくびれが ✚✚✚ 倏たで継続しお可愛いビキニきたす🩷

  • @satomi4652
    @satomi46522 жыл бұрыМ

    私が今たでやっおきた腹筋動画で1番䞀気に疲れたしめっちゃお腹に効いおるっお実感したしたこれ毎日やり続けお倏にお腹出せるファッションが着れるように頑匵りたす🔥🔥🔥

  • @luv_sara362

    @luv_sara362

    7 ай бұрыМ

    12/12 ○

  • @user-hj7hx6wn9b
    @user-hj7hx6wn9b3 жыл бұрыМ

    私がほしいのはたさに11字ずくびれです 【1ヶ月埌远蚘】 1ヶ月間この動画+ももみさんの3分のプランクを続けたした 小さい頃から20歳たで䞉段腹だったお腹が人に芋せれるくらいたで凹みたしたさらに、望んでいた11時線が朝起きたずきにうっすら出るようになりたした😳 これからもきれいなお腹を目指しお続けおいきたいず思いたす💪

  • @user-qj2zh4qr7e

    @user-qj2zh4qr7e

    3 жыл бұрыМ

    わすごいおめでずうございたすめちゃくちゃモチベ䞊がりたすちなみに食事制限等はされおいたしたか

  • @user-xs7em2po8k
    @user-xs7em2po8k Жыл бұрыМ

    始めお3週間でり゚ストが-5cm😭✚ 腹筋、くびれはただできおないのでできるたで頑匵りたす💪🔥

  • @user-vd7hw4zo9k
    @user-vd7hw4zo9k2 ай бұрыМ

    これ、党郚で来た人バケモン。正盎ルセラの筋トレより党然き぀かった。

  • @user-mm9rd6rj6h
    @user-mm9rd6rj6h4 ай бұрыМ

    3週間くらいさがっお、久しぶりに再開したら3日目で腹筋がうっすらでおきたした、、この筋トレは本圓にコスパよくモチベが䞊がりたす🥹💞頑匵る

  • @user-ni3yo8cr5h
    @user-ni3yo8cr5h3 жыл бұрыМ

    初日はき぀すぎお動画を䞀時停止しながらやったんですが筋力的にも党郚のメニュヌがこなせず  ですが始めお1週間でやっず党郚のメニュヌをこなすこずが出来たしたこれからも綺麗なお腹目指しお頑匵りたす😭

  • @user-lh4qh7nq1y
    @user-lh4qh7nq1y21 күМ бұрыМ

    7/2⭕めっちゃ効きたす✚ 2回やったらすぐ筋肉痛に 😂 7/3⭕2セット🎉䞋腹郚匕き締めも始めたした頑匵る💪 7/4⭕月のモノが終わる頃にたた戻っおきたすヌ😭💪 7/8⭕戻っおきたしたヌ 䞋腹郚匕き締めず共に頑匵るヌ 7/9⭕7/10⭕ 7/11⭕少しくびれおきた気が ✚ 7/12⭕7/13⭕7/14⭕再開しお1週間🎉 7/15⭕7/16⭕7/17⭕くびれ良い感じ🎶 7/18⭕7/19⭕7/20⭕7/21⭕2週間🎉🎉 7/22⭕明日から旅行でしばらく出来たせんがたた戻っおきたす💪

  • @user-wy5os8ot1s
    @user-wy5os8ot1s3 жыл бұрыМ

    筋トレ効くのはもちろんやけど、音楜が奜みやけん最高‪w

  • @user-rg2pn1il7y

    @user-rg2pn1il7y

    3 ай бұрыМ

    同じくですなので続けられおたす💪

  • @l7oszl
    @l7oszl7 ай бұрыМ

    今日でちょうど2週間だけど、昚日ぐらいに久しぶりにお腹芋おみたら11字腹筋も前よりしっかり芋えるようになっお、くびれも少しできた気がする🥹 最初の方はあんた効果感じれないし、しんどいし、䜕回もしたくないっお思ったけど、確実にすこヌしず぀効果出おきおる😭 でもただただだからこれからも頑匵りたす 䜕のために痩せるかずかはそれぞれ違うず思うけど、痩せたいっお気持ちはみんな同じだし、続ければ絶察効果出るから諊めずみんなで頑匵ろヌ‪👊🏻🔥

  • @shirokuma89
    @shirokuma893 жыл бұрыМ

    ももみさんの筋トレめっちゃ効くんだけど、次行くたでが早くお远い぀かなく毎回10秒タップで戻しおるのは私だけ でもい぀もお䞖話になっおたすありがずうございたす

  • @mon-to6xv

    @mon-to6xv

    3 жыл бұрыМ

    めちゃくちゃ分かりたす😂 ちょっず埅っおちょっず埅っおヌっお焊っちゃいたすよね笑

  • @user-wz7np9ce8x

    @user-wz7np9ce8x

    3 жыл бұрыМ

    めちゃくちゃわかりたす😂

  • @pan_chan_

    @pan_chan_

    3 жыл бұрыМ

    自分はあたり気にせず1、2秒ならそのたたスルヌしちゃいたす😂

  • @kanon7722

    @kanon7722

    3 жыл бұрыМ

    私は倧䞈倫です

  • @user-vu6ks5fd9s
    @user-vu6ks5fd9s2 жыл бұрыМ

    すごい 初めお日、日2セットで り゚スト−2センチになりたした キツむけど4分だから頑匵れるし 䜕より効果がすぐ芋えるのでめっちゃ頑匵れたす

  • @riii7649
    @riii7649 Жыл бұрыМ

    䜕がびっくりずいうず やった次の日、ボトムスがゆるくお 折り返さないず萜ちおくるくらいでした。 本圓に嬉しい、あずBGMが良すぎお 䜕回も芋ちゃう🥲💖

  • @ychan7k
    @ychan7k3 жыл бұрыМ

    4分っおいうちょうどいい長さで効いおるなヌっお感じられるのでももみさんの動画倧奜きです😌💕

  • @user-cl7sx7jd1o
    @user-cl7sx7jd1o2 жыл бұрыМ

    3日続けおおずある日の郚掻䞭「あヌ、しんどっ」っお蚀いながら腰に手を぀けた時に「え服ぞっこんでね」っお思っお思わずトむレに駆け蟌んで、え11時浮き出おるくねよっしゃヌヌヌっおなりたした‪wこれからも続けたす

  • @KT-po2up
    @KT-po2up2 ай бұрыМ

    う぀の調子がだいぶ良くなっおきたした👌 健康のために続けたいです 5/22 ○ 5/26 ○ 5/27 ○ 5/28 ○ 5/29 ○ 5/30 ○ 5/31 ○ 䞍調になっおきたした 7/1 ○う぀病の調子が悪かったです、お久しぶりです、調子が良くなっおきたした

  • @user-sz6ds2lz1r
    @user-sz6ds2lz1r2 ай бұрыМ

    ただ初めお1週間ですが既にくびれできたした 感動🥹 埅っおろ、11字腹筋

  • @user-cm2cj4dx1o

    @user-cm2cj4dx1o

    27 күМ бұрыМ

    䜕幎生ですか

  • @user-wf8te6rq6h
    @user-wf8te6rq6h3 жыл бұрыМ

    初めおすぐからき぀いっおなっお、すごい効いおる気がする Momomiさんのトレヌニングはどれも短時間で続けやすい☺

  • @rin___n.3988
    @rin___n.39883 жыл бұрыМ

    最埌たで䞀緒にやっおくれおるので、すごい助かりたす😢Momomiさんの筋トレ方を毎日しおいたす✚無理はせずに頑匵っおくださいね☺

  • @user-mb6dj7md2l
    @user-mb6dj7md2l2 жыл бұрыМ

    4分の動画を䜜っおくれたこず本圓に 感謝しかないです。たずは週間続けお 頑匵りたす💪慣れおきたら筋トレの 回数を増やしおいこうず思っおたす

  • @moka5245
    @moka5245Ай бұрыМ

    骚ストで暪から芋るのが本圓に嫌なぐらいぜっちゃりだったのですが、今幎こそは腹筋割るぞず思い筋トレ続けおいたら、暪から芋た方が现く芋えるず蚀われるこずが倚くなりたした😭💓 腹筋も少し割れおきおり゚ストも-13ぐらいたで絞れたした🥹 これからも継続頑匵りたす❀‍🔥

  • @aliki9456
    @aliki945617 күМ бұрыМ

    このシリヌズ7セットのプレむリスト蚘録 8/11たでに46kgを目指す 7/6 7/7 51.3 kg 7/8 51.3 kg 7/9 51.0 kg 7/10 50.8 kg 7/11 51.2 kg 原因が党くわからん 7/12 51.4 kg これはもう筋肉が増えたっおこずにならないかな 7/13 51.3 kg 7/15 50.6 kg 7/16 50.6 kg 7/20 50.2 kg 7/22 7/17-19は私甚でおやすみ。20に垰っおこれるかが倧事

  • @user-ei2op4sr2k

    @user-ei2op4sr2k

    16 күМ бұрыМ

    䜓重同じすぎたす🥹頑匵りたしょう

  • @aliki9456

    @aliki9456

    16 күМ бұрыМ

    ​@@user-ei2op4sr2k 䞀緒に痩せたしょう

  • @user-zv6bo4vq4w
    @user-zv6bo4vq4w2 жыл бұрыМ

    Momomiさんの筋トレ動画でリスト䜜っお毎日やっおたす。 蟛い時もコメント欄で助けられおたす☺ 䜕より4分ずいう時間がちょうどいいです🥰

  • @user-hp2qz7tt6o
    @user-hp2qz7tt6oАй бұрыМ

    これやばい‌がちやばい‌2日でくびれ出おきた‌‌みんなやれ‌‌‌絶察にやれ‌‌‌これが1番効果を感じる‌‌‌‌5぀もくびれ筋トレを詊しおきた私が蚀う‌‌‌信じお‌‌‌

  • @ikuko-oi9sm
    @ikuko-oi9sm3 жыл бұрыМ

    動画埅っおたした❣今たでの応甚線みたいな感じでやりやすかったです

  • @user-vo4iy2zw9u
    @user-vo4iy2zw9u5 ай бұрыМ

    1日1回で初めおから5日目の朝、いきなり腹筋が浮き出おきたしたはじめたおの方もずりあえず5日間を目暙にするず良いかもしれたせん目に芋えた成果が出おからは面癜くお意倖ず続けられたす。䜓感的には4日目の筋トレが今たでで1番蟛くお、次の日にいきなり腹筋の筋が珟れたした。(あくたでも個人的な意芋ですが参考になれば )

  • @mmh4870
    @mmh48703 жыл бұрыМ

    Momomiさんのやっおる筋トレ倧䜓党郚やっお、他のもやったけどやっぱり䞀番Momomi さんのメニュヌが䞀番効く筋肉もできおきながらお腹が薄くなる

  • @user-sskiiii5050
    @user-sskiiii50502 жыл бұрыМ

    ももみさんの動画っお䞁床いい長さの時間でちゃんず効果が出おめちゃくちゃ奜きです

  • @tiroruchoco39
    @tiroruchoco392 ай бұрыМ

    1幎前からももみさんの腹筋やったらお腹がスッキリしたした他の人の腹筋動画やっおも䌑憩が入るから効いおる感じがしないけど、ももみさんの動画は䌑憩が無いからずっず腹筋に負荷がかかるから終わったあず効いおるのが分かりたす。

  • @mamamanana1521
    @mamamanana15213 жыл бұрыМ

    ただ2日しか経っおないのにもう瞊線出おるんだけどお〜有難うございたす😭💗

  • @user-yo2kt3sw9l

    @user-yo2kt3sw9l

    3 жыл бұрыМ

    もずもずのお腹はどんな感じですか😳

  • @user-mm9rd6rj6h
    @user-mm9rd6rj6h7 ай бұрыМ

    䜕個か腹筋トレヌニング動画やっおきたしたがこれが1番最速で効きたす🥹 たた匛んできたので匕き締め開始💪

  • @user-ii8zq1zt1v
    @user-ii8zq1zt1v3 жыл бұрыМ

    動画埅っおたしたヌ🥳💖どんなに忙しくおも、ももみさんをモチベに毎日動画トレヌニング出来おたす💪🏻🌟

  • @Momomi

    @Momomi

    3 жыл бұрыМ

    毎日続けおおえらい😭💛䞀緒に頑匵っおくれおありがずうございたす💖

  • @o7yujun
    @o7yujun2 жыл бұрыМ

    䞀日だけで結構倉わりたした䞋腹郚が結構萜ちたした4分間だけでめっちゃ倉われるの最高です。

  • @rlimiyachika7887
    @rlimiyachika78873 жыл бұрыМ

    1週間のプランにハテナがあったのでずっず楜しみにしおたした高校が終わり䌑みになるず、どうしおも友達ずご飯に行く機䌚が倚くなり食べすぎおいるのでこれをみお頑匵りたすももみさん倧奜きです🀍

  • @xxxxx_m22
    @xxxxx_m222 жыл бұрыМ

    Momomiさんの筋トレはほんずに凄いです。。。 1回やっただけでも11字腹筋の圱が薄っすらず出おきおたすᐡ ߹𖥊߹ ᐡ 頑匵りたす

  • @hiyori0155
    @hiyori01553 жыл бұрыМ

    い぀もの4皮類の筋トレに加えおこちらも挑戊しおみたしたこれからもずっずよろしくお願いしたす🥺🎶💓

  • @user-cm2cj4dx1o
    @user-cm2cj4dx1o19 күМ бұрыМ

    33日目ヌ結構頑匵っおる奜きぎに思い届け

  • @user-xr8ez3yr4q
    @user-xr8ez3yr4q2 жыл бұрыМ

    この動画に出䌚っお人生で初めお 筋トレを続けるずいうこずができたした😆おかげでプヌルでの氎着が自信を 持っお着るこずができ、圌にも知人にも 耒められるお腹になりたした ほんずに感謝しおいたす🥺❀ ありがずうございたす

  • @user-kb9qs4up4u
    @user-kb9qs4up4u Жыл бұрыМ

    倪もも痛いですあっおたす おなかの䞭も痛いです!これは倚分あっおるむッタァア

  • @user-sd4lq9nm5x
    @user-sd4lq9nm5x3 жыл бұрыМ

    ももみさんのトレヌニングは、ここに効いおるっおすごく分かるから楜しいしやりやすくお倧奜きです☺☺ ずっず11字腹筋を䞭心に鍛えたかったので動画出しおくれお本圓にありがたいです😭😭😭 い぀もありがずうございたす😭🙇🏻‍♀

  • @Momomi

    @Momomi

    3 жыл бұрыМ

    そう蚀っおもらえるずすごく嬉しいです😭✚ 喜んでもらえおよかったヌヌ🥰ぜひやっおみおください☺

  • @h.s9831
    @h.s98313 жыл бұрыМ

    こんなに早く芋れたの初めおです頑匵っお綺麗なり゚スト手に入れたす!!✚🌞

  • @Momomi

    @Momomi

    3 жыл бұрыМ

    早くみに来おくれお嬉しい😭😭💛ぜひやっおみおください☺

  • @user-dp5yd8sx5h
    @user-dp5yd8sx5h2 жыл бұрыМ

    今日から始めたす 今さっきやりたしたが、久しぶりの筋トレだったのでめちゃキツかったです 脱䞉日坊䞻出来るよう頑匵りたす

  • @user-dm5qf8bl2j
    @user-dm5qf8bl2j2 жыл бұрыМ

    お疲れ様おすズバリ「無駄が無い」あず終わったら息切れしおしたい平気でしおるモモミさんの筋力ダバいず思いたすこれからも頑匵っお䞋さい笑

  • @user-qm2we1kv4u
    @user-qm2we1kv4u3 жыл бұрыМ

    うわああ新しいのい぀もありがずうございたす頑匵れたす🐷

  • @rs-xw7ub
    @rs-xw7ub6 ай бұрыМ

    お正月倪り解消でやり始めお、今日で2週間匱くらいです。朝鏡芋たらり゚スト埩掻しおたした🥹ぺらぺらになっおたのでこれからも続けたす

  • @user-yr6pj1rq6u
    @user-yr6pj1rq6u8 ай бұрыМ

    色々詊しおきたけどこの動画短いのに1番効いおる感芚があったのでたた再開しようず思いたす✚

  • @user-ww3lr6in8t
    @user-ww3lr6in8t3 жыл бұрыМ

    新しい動画嬉しいです 最近やっおる他の腹筋の動画ず合わせおやっおみたす☺ 短い時間でできるのがありがたい  テスト期間でも気軜にできるので最高です✚

  • @Momomi

    @Momomi

    3 жыл бұрыМ

    喜んでもらえお私も嬉しい😭✚テスト期間の息抜きにぜひやっおみおください🥰

  • @user-ud6qp6ni4c
    @user-ud6qp6ni4c2 жыл бұрыМ

    4分だけだから、頑匵れるし、めちゃめちゃ効くからありがたい😵‍💫❀‍🔥

  • @user-eu1ln8pu3j
    @user-eu1ln8pu3j2 жыл бұрыМ

    朝ず倜にこの動画を芋おトレヌニングしおたす、4日目にしお党くなかったクビレが少しでき始めお嬉しいです😭❣

  • @user-sh7wl5lx9y
    @user-sh7wl5lx9y24 күМ бұрыМ

    最近、爆食いしお リバりンドしお したいたした涙 すらっずお掋服が 着れるようになりたいです😢 気持ちを改め、頑匵りたす

  • @user-kh3jz5qv7r
    @user-kh3jz5qv7r9 ай бұрыМ

    最近この動画を芋぀けお始めお1週間くらいだけどみるみる匕き締たっおうれしい

  • @kuma1101shige0826
    @kuma1101shige08262 жыл бұрыМ

    最初は、最埌たで止たらず続けるこずができなくお、䞀個䞀個止めおたけど、今日は最埌たで止たらずできた😭ちょっず成長😢

  • @user-qq3do6gg4u
    @user-qq3do6gg4u3 жыл бұрыМ

    これから䞀週間頑匵りたす😋動画䜜っおくださりありがずうございたす😍

  • @user-wf6nm5rn9k
    @user-wf6nm5rn9k5 ай бұрыМ

    食事制限なし、この動画➕もう䞀個の動画、2セットず぀で毎日頑匵りたいず思いたす ・ ・ 初めお3日目です 朝は2個の動画を1回ず぀しおたす 元々くびれはほんの少しあっお、でもクビレず呌べるほどじゃなかったけど 完党にくびれっお呌べるくびれができた😜❀🌟💞 い぀も継続出来ずにすぐ終わっおしたうので今回はたじで頑匵りたす❀‍🔥😉

  • @user-gm7fj8qu6d
    @user-gm7fj8qu6d4 ай бұрыМ

    修孊旅行たでに痩せたいんで誰か毎日呌んでください🫡

  • @user-xc8qh6gr9r
    @user-xc8qh6gr9r2 жыл бұрыМ

    毎日やっおた腹筋に慣れおしたいこの動画倉えたら筋肉痛になった笑  ピル゚ットめちゃ安定する

  • @nezukochan2033
    @nezukochan20333 жыл бұрыМ

    ありがずうございたした ❀❀❀... Your workouts help me a lot . I am happy that I follow your workout routine during quarantine. Now I feel more confident and love myself more ❀❀.. Thankyou momomi

  • @user-sskiiii5050
    @user-sskiiii50502 жыл бұрыМ

    最埌の皮目めっちゃおしりの暪にも効く。。。がんばがんばるびいいいいいいいいいいいいいいいい

  • @user-pr1zb5js7c
    @user-pr1zb5js7c3 жыл бұрыМ

    私お腹にポペンポペンのお肉付いおるけど、瞊のラむンず11字腹筋できたす最初はき぀くお䌑み䌑みやっおたけどやっおれば慣れる❣慣れた頃ぐらいから効果めっちゃ感じたす

  • @NI-rz1eh
    @NI-rz1eh3 жыл бұрыМ

    たずは1週間頑匵りたす 5月17日 🙆‍♀ 5月18日 🙆‍♀ 5月19日 🙆‍♀ 5月20日 🙆‍♀ 5月21日 🙆‍♀ 5月22日 🙆‍♀ 5月23日 🙆‍♀ 1週間完了したした少しづ぀通しで出来るようになっお筋肉が少し着いたかなず思いたす 5月24日 🙆‍♀ 5月25日 🙆‍♀ 5月26日 🙆‍♀ 5月27日女子の日が始たり出来たせんでした☹ 5月28日 🙅‍♀ 5月29日 🙅‍♀ 5月30日 🙅‍♀ できない日が倚すぎお、、、 5月31日 🙆‍♀ 6月1日 🙆‍♀ 6月2日 🙆‍♀ 6月3日 🙅‍♀ 6月4日 🙆‍♀ 6月5日 🙆‍♀ 6月6日 🙆‍♀ 地道に頑匵っおたす🔥 6月7日 🙆‍♀ 6月8日 🙆‍♀ 6月9日 🙆‍♀ 6月10日🙆‍♀ 6月11日家垰っお速攻寝おたした、 6月12日🙆‍♀ 6月13日🙆‍♀ 䜓重が1.5キロ枛りたした 瞊線も入っおずおも嬉しいです😆 6月14日🙆‍♀ 6月15日🙆‍♀ 6月16日🙆‍♀ 6月17日🙅‍♀ 6月18日🙅‍♀ 6月19日🙆‍♀ 6月20日

  • @user-bp2kl3pk9p
    @user-bp2kl3pk9p2 ай бұрыМ

    割れ目が前よりちゃんず芋えるようになりたした◎けど匕き締たるずいうよりお腹がしっかりしたっお感じです

  • @sakura-gk1lm
    @sakura-gk1lm15 күМ бұрыМ

    これず脚やせの4分のや぀したら4日でそ〜ず〜ほそくなったぜったい぀づける🔥👊🏻

  • @satori5555
    @satori55552 ай бұрыМ

    異なるポゞションの動きがミックスされおいお他に比べおキツくなく、4分あっずいう間

  • @user-vk3ds8xr4l
    @user-vk3ds8xr4l3 жыл бұрыМ

    わヌほんずに最高です ももみさんのくびれ腹筋もう2ヶ月続いおたす玠晎らしいくらい効いおたす

  • @Momomi

    @Momomi

    3 жыл бұрыМ

    2カ月も嬉しい😭💞これもぜひあわせおやっおみおください🥰

  • @user-vk3ds8xr4l

    @user-vk3ds8xr4l

    3 жыл бұрыМ

    @@Momomi 必ずかならずやりたす

  • @rad25255
    @rad252552 жыл бұрыМ

    2回連続したら次の日筋肉痛えぐい、、このたた頑匵る、、💪🏻

  • @emilyb2623
    @emilyb26233 жыл бұрыМ

    最近はHIITトレヌニングの埌にももみさんのお尻倪もも背䞭腹筋をやるのが日課です このトレヌニングキツいですけど毎回腹筋が痛くなりたす😂😂 これからも頑匵っお矎bodyにしおいきたいず思いたす

  • @pockycookie3725
    @pockycookie37253 жыл бұрыМ

    他の方の動画やっおたけど途䞭からこれにしたやばい効く 腹筋固くなっおきたし匕き締たっおきた。

  • @user-su4dm2wq5b
    @user-su4dm2wq5b3 жыл бұрыМ

    これ続けおたら遠距離䞭の圌氏に久々に䌚った時に「痩せたくびれすご」っお蚀っお貰えたした😭✚

  • @JA-ug6dn
    @JA-ug6dn3 жыл бұрыМ

    初めお筋トレで汗流したした💊めちゃめちゃお腹に効いおき぀いけど、頑匵っお続けたいです😀

  • @q0__mimi
    @q0__mimi5 ай бұрыМ

    この動画おすすめしお頂いたので今日からやりたす

  • @mksfar_xx
    @mksfar_xx2 ай бұрыМ

    今日から毎日する やるやる蚀っお1回しかやらないのほんたに良くないっお自分。 1ヶ月続いたこずないから続けおみたい痩せさせおくれ

  • @ma-qy4so

    @ma-qy4so

    Ай бұрыМ

    やっおたすか

  • @IA-ow9vp
    @IA-ow9vp12 күМ бұрыМ

    いたがんばっおる

  • @user-rd1vv1sz2f
    @user-rd1vv1sz2f6 ай бұрыМ

    他人のデブは蚱せるけど自分が倪るのは蚱せないので頑匵りたす👊

  • @user-nq4ly6mi6c
    @user-nq4ly6mi6c2 жыл бұрыМ

    これやばい圧倒的すぎる みんなしたほうがいい 2日目だけど薄ら瞊線入った🀊💊 4分でちょうどいい時間だし効果すごいからモチベになる1日2回頑匵ろうず思いたす(^з^)-☆

  • @riko._oq740
    @riko._oq7405 ай бұрыМ

    3日目 ここに来おるのがたずえらい👏🏻

  • @user-zr3gn7vs6l
    @user-zr3gn7vs6l3 жыл бұрыМ

    なんか久しぶりな気がしたす 芋やすいです😍💓 倧奜きです🥺🥺🌞

  • @Momomi

    @Momomi

    3 жыл бұрыМ

    そう蚀っおもらえお嬉しい😢🀍い぀もありがずうございたす💛

  • @letsdiet9384
    @letsdiet93843 жыл бұрыМ

    There's only one sentence that can describe momomi's workout - 'SHORT AND EFFECTIVE'. Actually , i used to do her workouts at first coz they r short , it worked (arms, shoulder,abs,love handles) and then i got to know that yeah , i can transform my body. Because of the confidence she gave me i came from 62 to 53. Thank youuu soo muchh momomiii.....U deserve lots of love and respect,also subscribers.

  • @ngsgsk23
    @ngsgsk232 жыл бұрыМ

    気づいたら1ヶ月もサボっおおお腹がたるんできたのでたた頑匵りたす🥲

  • @m_lol26
    @m_lol265 ай бұрыМ

    ももみさんの䞋腹郚の脂肪燃焌筋トレを3週間続けお慣れおきたのでこの筋トレを远加したのですが、肉䜓的にキツむずいうよりも腰を動かす時に吐き気がやばい😂😂 でも頑匵りたいず思いたす今幎の倏に向けお腹出しできるようになるぞ

  • @dodotamomxo7796
    @dodotamomxo77963 жыл бұрыМ

    Omg- thanks, i been waiting for this. I love your videos 😭❀

  • @user-mo2qk5oi1k
    @user-mo2qk5oi1k7 ай бұрыМ

    これたじですごい、最近やり始めたんだけど他にも䜕個か運動しおおあたり効果なくおこの運動始めおから腹筋の線が芋えるようになっおきお効果抜矀😙👍🏻頑匵っお続けるぞヌ‌‌

  • @user-rd1vv1sz2f

    @user-rd1vv1sz2f

    7 ай бұрыМ

    他の筋トレの効果がなかなか出なくおここに来たのですごくモチベになりたす😌

  • @user-coer
    @user-coerАй бұрыМ

    ヶ月間頑匵りたす‌🔥 みんなも䞀緒にがんばろヌ‌💪🏌 6/17 ○ 6/18 ○ 6/19 ○ 6/20 ‪✕‬ 6/21 ‪✕‬ 6/22 ○

  • @user-hw8bb3ej2s
    @user-hw8bb3ej2s3 ай бұрыМ

    今日から頑匵りたす‌毎日来たす‌

  • @honoka_4868
    @honoka_48683 жыл бұрыМ

    そんなずころに窪みできるんですね 😳🀎 Momoiさんの䜓がどんどんカッコよく改造しおいっおお玠敵なんですが、くれぐれも無理だけはなさらないでくださいね🥲🀍

  • @Momomi

    @Momomi

    3 жыл бұрыМ

    優しいお蚀葉ありがずうございたす😭💛心が枩かくなりたした☺

  • @kiiihh_00
    @kiiihh_003 жыл бұрыМ

    この方の䜓に憧れたので 頑匵りたす。。。

  • @sm-pv6fx
    @sm-pv6fx3 жыл бұрыМ

    い぀もよりもゆっくりペヌスだったので、筋トレ苊手な私でもやりやすかったです😌

  • @user-cm2cj4dx1o
    @user-cm2cj4dx1o18 күМ бұрыМ

    34日目ヌ昚日少しだけラむンが芋えたよちょヌ嬉しかった

  • @a__luv.d
    @a__luv.d7 күМ бұрыМ

    〈自分䜜りの蚘録〉🔥 7/14 ⭕ 奜きな人のためにも頑匵る 7/15 ⭕ 昚日もだけど半分やったら少し䌑憩した 7/16 ⭕ 鏡に本圓に薄くだけど瞊線入っおた 7/17 ⭕ 4分続けおできるようになった 7/18 ⭕ 今日は以䞊にやる気出なかったけどやった自分偉い👏

  • @user-siso03211
    @user-siso032112 жыл бұрыМ

    初日は30%の所でいた〜いっお蚀っおプランクで䜓をひねるこずもできなかったのに、1週間目で2セット通せるようになりたした😭😭4分ずいう気軜な時間でできるので、䞉日坊䞻のわたしも続けれたす✚

  • @chrysanthea08
    @chrysanthea083 жыл бұрыМ

    I've been following your intense workout plan you posted on your IG story, I also followed your routine and use the recipes of your diet vlog, I'm so thankful I discovered your channel!! I become more healthier, I lost at least 3kg, and lost 3 inches of my waist. My boyfriend says that he is surprised with my changes, thank you for your help momomi! I want to suggest a collarbone workout though to tone my collarbones. Hope you remember me and notice this comment💕

  • @amanatrai2248

    @amanatrai2248

    3 жыл бұрыМ

    ayy! good job

  • @Mile_7na_..
    @Mile_7na_..20 күМ бұрыМ

    1週間経ちたした くびれができたしたすごい あずは䞋っ腹をやっ぀けるだけだヌ

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