21.08.2020 -bugün başladım.Göz kapaklarım hariç hiçbir yerim açılmıyormuş onu farkettim.

@AyseYogaDynamics

3 жыл бұрын

Ahah duyduğum en orjinal esneme esprisi olabilir bu 😂😍

@elifkd4299

3 жыл бұрын

31.08.2020 -Bugün 10.günüm ama tembel olduğum için iki günde bir yapıyorum.Gelişme oldu mu ? Ciddi değişimler oldu.Şöyle sıralıyım : - Alakası var mı bilmiyorum ama boyun ve sırt ağrılarım geçti. - İlk gün bacak açma sırasında dizlerimi bükemiyordum bile sadece 90 derece tutup açmaya çalışıyordum.10.günde artık bacaklarımı 120 derece açabiliyorum. - matın kısa kenarına ilk gün paralel yapamıyordum.Bugün ilk defa bacağımı paralel getirdim.

@ucanboga3751

3 жыл бұрын

@@elifkd4299 açabildin mi

@b0ic4rtiii27

3 жыл бұрын

@@elifkd4299 açabiliyonmuuuu

@elifkd4299

3 жыл бұрын

@@b0ic4rtiii27 merhaba görmemişim önceki yorumları . açmak üzereyken bırakmak durumunda kaldım ama kesinlikle etkili bu video

Yerde canı çıkan iquana gibi oldum

@chichuinmyarea1405

3 жыл бұрын

harbi ya

@listenandlearnturkish2959

2 жыл бұрын

Ahahahaha

Bende denedim. Bazen hergün yapamadım. bazen günde iki kez yaptım. 15 gün doldu. Inanilmaz sekilde yere cok az kaldı oturmak icin. Gercekten cok iyi. Tebrikler.... 🙏

Yaa çok güzel tam benim bekledıgım video gelmiş😍💪 ellerınıze sağlık🙏❤ kesinlikle yapacağım🍀

daha öncesinden esnekliğim olduğu için 7. günde yaptım çok işe yarıyor kesinlikle pes etmeyin her gün tekrarlayın :)

odun gibiymişim öyle bi acıdıki diz kapağımı bile düzlemekte zorlanıyorum 🙊

O kadar guzel tane tane anlatmissinizki🤗 bugun ilk defa denedim cok az kaldi tamamen oturmama hergun düzenli uyguluycam 💐💐💐

Daha ilk denemem biraz esnekliğim vardı o yüzden ne çok zor geldi ne de çok basitti tam benlik bir videoydu özellikle akış ve güzel Türkçe hoşuma gitti herkes yoga yapabilir bacak açabilir ama herkes güzel anlatamaz anlatmak farklı bir şey o yüzden ilk deneme den tam not aldı yapmaya devam edicme videonun dk sı da ideal benim için beğendim

şu an 3. günü bitirdim ve 15. günün hayalini kurabilmeye başladım :) harika bir pratik bizimle paylaştığınız için teşekkürler :)

çok iyi geldi çok teşekkürler :)

Bütün videoları tek tek uyguluyorum,yoga yaparken yaptığımı zannediyormuşum tam anlamıyla haraketleri yapmaya başladım.Karantina yaşantıma anlam ve heyecan kattın harikasın🖤

@monika1ylonce795

3 жыл бұрын

açabiliyor musun? :=

@neclakucukkaya28

2 жыл бұрын

Evet açabiliyorum🙂

Sizinle hergün yoga yapıyorum harika bir rahatlama oluyor bacak açma güzeldi çok az kaldı umarım başarırım teşekkürler🙏☘️

2 gündür başladım teşekkürler pratik açıklayıcı bir video

Teşekkürler çok güzel ifade etmişsiniz 🙏🏾🕉

@AyseYogaDynamics

3 жыл бұрын

💕💕💕

Teşekkürler hocam🎉 hakkınızı helal edin ❤

Kıyafet ve matin rengi muhteşem uyumlu harika bir pratik en sevdiklerimden oluşuyor teşekkürler

01.03.22, vücudum yogayla ilk kez tanıştı ve başlangıç kısımlarının iki videosunu seyrettim, şimdi de sıra bu videoda. umarım istikrarlı bir şekilde ilerleyebilirim. ❤️

Defalarca 30 günlük programlar bitirdim fakat sonucunda tam olarak açamadım.Bu videoya rastladım 1.gün 2 kez yaptım fakat ertesi gün işim olduğu için yapamadım 3.gün 1 kez yaptım ve her iki tarafı da tam olarak açabildim gerçekten harika bir video çok teşekkürler 💕😍☺💗

Tertemiz bir akış, net talimatlar. Çok güzeldi, teşekkürler hocam.

İzlemesi bile keyifliydi deniyicem kesinlikle böyle bir video arıyodum çok teşekkür ederim o kadar keyif verici rahat bir videoydu ki ❤️❤️❤️❤️🤗

@AyseYogaDynamics

3 жыл бұрын

Harika😍 artık deneme sırası ❤️🧜🏻‍♀️

Merhaba ben bunun gibi bir challenge veya program arıyordum ve buldum aylarca farklı farklı Ebru Karaduman , Reyhan Oksay, Anna Mcnulty gibi kişilerin antrenmanlarını yapıyordum ancak hiçbir şekilde full bacağım acilmadi . Sonra uzun bir süre ara verdim ve bu sürede bacaklarim iyice kapandı ve sizin viddounuzu yapınca gerçekten rahatladım. İlk defa bir videoyu sadece bir defa yapınca bacaklarım büyük oranda açıklılık gösterdi . Ve umarım en geç 15 gün içerisinde bacaklarım açılmış olur. Teşekkürler . Not: Açıldığı gün güncelleme yaparım .

@zilanklc4701

3 жыл бұрын

Açıldı mıı

@sadecenur1892

3 жыл бұрын

Actinmi

@aysecapa7434

3 жыл бұрын

Affedersiniz yazmayı unutmuşum :) 8. Gunumde açtım

@aysecapa7434

3 жыл бұрын

Bence yapın yani çok faydalı 👍👍

@111agazade

3 жыл бұрын

Evet bende Anna mcnulty çok beğeniyorum 💋♥️❤️

Karantina zamanında bire bir çok güzel teşekkürler.(ama biraz zor😋)❤️

@hulyajulesturk8470

3 жыл бұрын

Sadece esneme egzersizler bunlar. Daha çok esnek olmak için kaslarımızı güçlendirmek gerek. Yani hem güçlenme hem esneme bir arada kapsayan hareketlerle ilerleyebiliriz. 🙏🏻💜

Uzun süredir sizinle yapıyorum yogalarımı ve bu videoda sayenizde zamanla bedenimin ne kadar esnemiş olduğunu öğrenmiş oldum. Çünkü düşündüğüm kadar zorlanmadım. 1.gün ✅ 2.gün ✅ 3.gün ✅ 4.gün ✅ 5.gün ✅ 6.gün ✅ 7.gün ✅

Yogaya karşı önyargılarım vardı; ancak kendisini takip ettiğimden beri kendime kızıyorum. Vücudumdaki rahatlama, esnemeyi zaten anlatmama gerek yok. Bunun yanında kendime olan saygım arttı. Kendimi daha mutlu ve huzurlu hissediyorum. Videolarında da konuyu ve detayları laf kalabalığı yapmadan açıklıyor. Binlerce like olsa da bassam.

Sizi yeni keşfettim..ve iyi ki çıktınız karşıma 🤸🏻‍♀️ Bugun burda 2. günümdü,son günümde sonuçları sizinle paylaşmak icin sabırsızlanıyorum ❤

@AyseYogaDynamics

3 жыл бұрын

Ben de sabırsızlanıyorummm🧜🏻‍♀️💕

@llanthimoss

3 жыл бұрын

sonuc nedir

Daha önceden bu videoyu denemiştim ama hepsini yapamamıştım çok acıdığı için.Bugün ilk defa bütün videoyu bitirdim inşallah düzenli yapabilirim çok teşekkürler.❤️

@AyseYogaDynamics

3 жыл бұрын

Ah çok sevindim lütfen düzenli yapın ve sonuçlarını paylaşın eminim çok güzel olacak🥰🌺

1.5 aydır düzenli olarak günde 1 kez yapıyorum . . Hala açamıyorum fakat ilk basladigimdan kesinlikle daha fazla yere yaklaştım . Ek olarak diğer videoları da yapıyorum . Teşekkürler 🤗

@lilrain9751

3 жыл бұрын

Peki açabildin mi?

Guzel bir sabah icin🙏🧿💖

07.06.2021 yoga başlangıç videolarınız ile başladım şu an da çırpınma aşamasındayım hocam tam olarak olmuyor ama bir gün olur mu dersiniz gerçekten sizin gibi 😃🥰❤️🌼bu arada ne kadar naif ve güzel bir kadınsınız ❤️

Supersiniz❤

ilk günüm bugün, sizinle yogaya başladım sizinle devam ediyorum. Umarım bacak açma serüveninde de umduğum sonuca ulaşırım :) Video inanılmaz rahatlatıcı olmuş emeğinize sağlıık :))))

@AyseYogaDynamics

3 жыл бұрын

❤️❤️❤️

Çok güzel pratik. Emeğinize sağlık. 3. Gündeyim. Bakalım 15 gün sonra ne olacak. Bu arada eli kaydırmayan, uzun süre beni idare edebilecek mat tavsiyenix var mı. Seekanın bazı matları 1000+. Daha makul fiyatlı ama kaliteli önerebileceğiniz mat var mıdır?

Handstand videosu da gelsinnn❤❤❤❤

3 gün önce başladım ve sonuçları 😊 paylaşmak için çok sabırsızlanıyorum

arkadaslar bugun ilk gunum, cogu hareketi yapamiyorum, hatta yere bakan köpek pozisyonunda dizlerimi kırmadan yere bile dokunamıyorum, muhtemelen bağlarım kısa... 15 gunun sonunda sizleri güncelleyecegim

@monika1ylonce795

3 жыл бұрын

şuan durum ne?

@llanthimoss

3 жыл бұрын

bn de yaa ben de yere bakan köpek pozisyonunu dizlerimi kırmadan yapamıyorum lutfen guncelle durumu

@edamhc9859

3 жыл бұрын

şuan durumun ne ?

@llanthimoss

3 жыл бұрын

@@edamhc9859 ben 4 gündür yapıyorum yere bakan köpek pozisyonunda artık dizlerimi kırmıyorum ama farklı bi şey fark ettim hamstring kaslarımın kısa oldugunu bu yüzden artık ayrıca başka egzersiz yapıyorum sonra bunu yapıyorum

@elifbilici1487

3 жыл бұрын

@@monika1ylonce795 acilmalar mevcut ama hala acamadim bir hafta oldi

Ya yorumlar inanilmaz harika 😁😁🤭

hareketler çok zor diyenlere: yapabildiğiniz kadar yapmanız gerekiyor düzenli olarak. videodaki görüntü hedef esneklik zaten.

Bugün başladım ve yapamadım diyebilirim. Ama devam edeceğim. 💪 +Bu yorumu sabah yazmıştım akşam üstü tekrar yaptım. Bu sefer hareketleri tam yapabildim sadece bir yerde bacakları tam açıyorduk orayı yapamadığım için yarısına kadar açtım bacaklarımı. Ama geri kalan bütün hareketleri yaptım. Eminim 15 gün sonra tam açacağım. :)

Yeni keşfettim videoyu bugün başlıyorum. Her gün yapacağım vakit olursa bir kaç kere. Gelişmeleri aktaracağım 💜

@sadecenur1892

3 жыл бұрын

Nasıl gidiyo

Bugün beşinci günümü tamamladım.Her egzersizde kaslarımın daha da esnediğini hissedebiliyorum.Sıfırdan başladım bence on beşinci gün açacağım devamlı ve azimli yapıyorum çünkü.Ve hedefimi nefes almak kadar çok istiyorum.Bu serüvene sizinle çıkmaktan çok memnunum.Gelişmeleri aktarmaya çalışacağım.Tek bir sorun var.O da siz beş nefes alırken ben on beş nefes alıyorum kontrol edemiyorum henüz.😂😂Ama gerçekten çok rahatlatıcı ve sakinleştirici egzersizler yapıyorsunuz.Bitirdikden sonra kendimi kuş gibi hafif hissediyorum.Kendinize şimdilik iyi bakın.🤗🤗🤗🤗❤❤

Teşekkür ediyorum

Yogaya yeni başladım bu gün ikinci günüm ve yogaya başlangıç 1 videosunu tekrarladım bu gün🌺 yogaya başlangıç serisi ile bu bacak açma egzersizlerini aynı süreçte tekrarlayabilirmiyim. Hem bacak açma egzersizleri hemde yoga derslerini bir arada yürütmem sorun olur mu? Ayrıca egzersizler için günün hangi vakitleri daha verimli olur güne başlarkenmi yapmalıyız yoksa gün içerisinde mi?

Çok güzel bir içerik olmuş. Anlatışınız oldukça güzel. Sadece sesiniz çok uzaktan kısık geliyor.

İlk gün deneme bakalim neler olacak 😻 sandığımdan daha cok esnekmişim şükürler olsun 🙏🏾🌹

Tam da karantina başından beri buna çabalıyordum yere tam değmeme 1 karıştan az kaldı ama yine de sizi izlemeye devam :)

@elifa3897

3 жыл бұрын

Başlamadan önce ne kadar esnektiniz?

Abla ben bu videoyu yeni görüyorum balerinim ve hergün çalışacağım güzel bir alıştırma bu deoyu bulduğum için çok mutlu

Hocam her gun iki kere yapmaya calışıyorum bu videonuzu ve her seferinde gelişme görüyorum kendimde:)) Ama henüz bacaklarımı tam açma noktasına gelemedim. Devam edeceğim:) Teşekkür ederim sakin ve güzel bir şekilde anlatımınız ve emekleriniz için....

@AyseYogaDynamics

3 жыл бұрын

Harikasıınız gelişmeye devam 😍♥️♥️

@baspiskopos

3 жыл бұрын

ee yaptın mı gız

@eliza.schuyler.

Жыл бұрын

Başardın mı

daha 3. gundeyim ve gunde 1 kez yapmaya vaktim olmasına rağmen mutissss açıldım cokk teşekkür ederimmm

@AyseYogaDynamics

3 жыл бұрын

♥️♥️♥️

@ilke5802

3 жыл бұрын

Açabiliyor musun

Bu güne kadar yaptığım en etkili esneme egzersizi çook teşekkür ederim🙏

@AyseYogaDynamics

3 жыл бұрын

🧚🏻‍♀️♥️

@kubraroyal2464

3 жыл бұрын

@@AyseYogaDynamics birde şunu bilmek istiyorum bacaklardaki çarpıklık hanumanasana yapmaya engel olurmu ? Cevaplarsanız sevinirim.

@sevvalaydn1753

3 жыл бұрын

@@kubraroyal2464 benimde bacaklarım parantez bacak yaparken dizlerim acıyor acaba bacak şeklimden mi diye merak ediyordum bende bide eğri olduğu için bacaklarım hareketleri tam yapamıyorum

Bu gün başladım bende. Herkese kolay gelsin arkadaşlar😄 Acılı ama güzel bi süreç olacak benim için çünkü çok istiyorum esneklik kazanmayı😊 umarım sonuçları da güzel olur. Ayrıca size de çok teşekkürler Ayşe hanım bu güzel anlatımlı video için ❤

@elifbilici1487

3 жыл бұрын

ben de bugun basladim guncelleyelim ahahah

@emirkanceylanilemuzik2993

2 жыл бұрын

Bugün 14 Ağustos akşam 2021 Başlayacam Şuan 08.20 Bu akşam Tv8de

Hocam merhaba.Bu spagat bacak açma ve diğerleri için en minimumdan en maximuma kaç dakikaya kadar durabilirim?Kactan başlamalıyım kaça kadar gitmeliyim?Videonuz çok başarılı.Sevgiler.

bugün başladım. vücudum hiç esnek olmadığından biraz zorlandım ama gidebildiğim yere kadar gittim. çok iyi hissettirdi, umarım esneklik kazanabilirim. çok teşekkürler bu güzel videolar için.

@AyseYogaDynamics

4 жыл бұрын

Başlamanız bile çok büyük adım ve daha çok esneyeceğinize eminim, kararlı olunca mümkün olmayan bir şey yok🌿

@_staywithme_

3 жыл бұрын

Açabildinmi

Ayşe hocam bu esnetme hareketinden sonra başlangış seviyesi yoga yapıyorum.boyun ve onun altına doğru omurgam da ağrı oluyor hep ama. Bu normal mi.

Bu videodan önce ısınma sonra da soğuma yapmamız gerekiyor mu yoksa olmasada olur mu? Çünkü hafif bir yorgunluk kalıyor ertesi güne :)

Abla yeni başladım ama çabuk açtım çooooooooooooooooooookkkkkkkkkkkkkkkkkkk teşekkür ederim

20 mayısta basladım bugün 3.günüm açana kadar devam edicem su an acmaya yakın gibiyim açınca güncellerim❤️

@yarenayhan8179

3 жыл бұрын

@@nredirul5069 açtım ama bunu düzenli yapamadım pek faydası oldu ama

Başlıyacağım hadi bakalım

Merhaba mat harici birsey gerekli mi? Ip veya yoga tekerleği gibi?

merhaba hocam ben bu dersinizi yapmaya çalışıyorum ama diz kapaklarim çok ağrıyor sizce yapmaya devam edeyim mi cevap verirseniz çok sevinirim

8. Günümdeyim. Günde sadece 1 defa yapıyorum. İlk başta 130 derecede açabiliyordum. Şu an bacağı tam açmama milimler kaldı. Bu aralar yoğun olduğumdan sadece hareket odaklı videoları yapabiliyorum. Bundan sonra yeni hareket videolarınızı deneyeceğim. Başka kanalların yoga videolarına nazaran sizin anlatımınız daha doğal ve akıcı geliyor. İyiki sizin videolarınıza denk geldim.

@AyseYogaDynamics

3 жыл бұрын

harikasınız ❤️❤️❤️

Çok güzel bir video çok beğendim, sadece arka fondaki müzik sesinizi baskılıyor olmasa daha iyi olur diye düşünüyorum

Yarın başlayacağım.

Çok teşekkürler annemin arkadaşı tavsiye etti çok memnunum dümdüz açıyorum artık

Çok teşekkürler bugün başlayacağım, vücudu hiç esnek olmayanlar için genel bir başlangıç videosu da yapar mısınız ?

@AyseYogaDynamics

4 жыл бұрын

Bu videoda küçük notlar düştüm esnek olmayanlar için, onlarla ilerleyebilirsiniz🥰🤸🏼‍♀️

@gezenvegan314

4 жыл бұрын

Selam sonuç nasıl

Sırf esneklik kazanmak için başladığım yoganın 6. (BUGÜN GÜNCELEMEYLE 10.)gündeyim Gün gün hissettiğim şeyler: İlk iki gün lanet okudum 15 gün bacak açma challange bitirip yüzüne bakmamayı düşünüyordum. İlk gün ağrım olmamasına rağmen 2.gün hafiften ağrılarım başladı. ~3.gün: 2.günden daha fazla ağrılarım olmaya başladı ama bu sefer bırakmamaya kararlıydım, bacak açma challange bitirip üstüne soğutma egzersizleri yapmıştım. Bir huzur geldi içimde hatta arkadaşıma "Yoga huzur veriyormuş." demiştim. Ara sıra (otururken ya da bir şey yaparken) esnemek için, rahatlamak için öylesine yarım dakikalık hareketler yapmaya başlamıştım. ~4.gün: Ağrılarımın şiddeti artıyordu, yataktan zor kalktım 😂 Bacak açma challange artı kırk dakikalık yoga başlangıç videosu, o gün öyle bir rahatlama geldi ki, ağrılarım da dinmişti akşamda yapmak istedim. Ama yapmadım, ağrılarım 1 2 saat sonra gelmişti :( ~5.Gün: Bu sefer yataktan kalkamayacağımı düşündüm, öyle ağrıyordu ki, yatakta bir kaç hareket yapıp bacaklarımı rahatlatmaya çalıştım. Yatağımdan kalktım, ağlaya ağlaya yoga yaptım ama yoga artık zorunluluk ya da bacak açmak için değilde bir hobi haline geldi. Hareketleri yaparken nefes alışverişlerimi ve hareketleri daha düzgün yapmaya özen (ekstra bir çaba) gösterdim. Huzur için olan videonuzu ve bacak açmak için videolarını yapıp bitirdim. Ağrılarımda gene bir azalma oldu ama ölüyordum. ~6.Gün (bugün): Ağrılarım neredeyse geçmiş gibiydi. Sabah yoga yapmadım, annemle vakit geçirdim biraz 😂 öğlen olunca da akşam yapmak istedim. Sabah ve gün batımının en iyi saatler olduğunu okumuştum. Akşam şu ana kadar en uzun yoga maratonumu yaptım 1.5 saatten fazla 😂 (ısınma hareketlerini saymadım) ard arda 4 videonuzu yaptım, ama kendimi o kadar zorlamıştım ki 6 dakika falan yataktan kalkamadım. yarın 7.günüm ve gördüğüm kadarıyla yoga yapmak öyle bugün yapmasam diyeceğiniz bir şey değil, sevdiğiniz, size huzur veren bir şeyi eğer zorunluluk olarak görüyorsanız zaten bence onu yoga olsun başka bir şey olsun sevmiyorsunuzdur. Sevmiyorsanız, sevmeye çalışın hayattıma 6 gündür giren yoga şimdiden alışkanlıklarımı ve tavrımı değiştirdi. Herkese silah zoruyla yaptırılmalı bence, gerçekten kendimi ilk defa bu kadar huzurlu ve iyi hissediyorum, etrafımdakilerede bu yansıyor😊. Bu arada 3. günden itibaren hareketleri yaparken bacaklarım titriyor, bunu yaşanlar varsa endişelenmesin çünkü araştırdığıma göre çalışmanın verdiği bir ödülmüş.🤗 birde 6 günde o kadar esnedimki başaracağım 😀 he birde şu ana kadar baktığım en iyi yoga kanalısınız. İlk gün başka birisini izlemiştim, sonra başka bakayım dedim ve sizi buldum iyiki bulmuşum. Çok yazdım dndndnd neyse umarım bayramınız iyi geçer, yogayla kalın. 7-8-9-10. GÜNLER: Pozisyonları doğru yapmaya başladım ama hâlâ bacaklarım tam açılmadı :( başka videolara da bakmaya başladım toprak elementi özellikle şiddetle önerilir. Denge sağladığından başladım çünkü headstand yapmak istiyorum. Sabah pratiğimden sonra sıra geldi akşamınkine bacağım sürekli titriyor, zorluyorum, nereye kadar gider bilmiyorum ama kaçıncı günde açtığımı yazacağım. YOGAYLA KALIN. 🍃Namaste!

@betulmeryembircan3216

3 жыл бұрын

Yapabildin miii ???

@fi_vionay7531

3 жыл бұрын

@@betulmeryembircan3216 hayır daha değil ama çalışmaya devam ediyorum 1.68 47 kiloyum ondan dolayı daha çok yemek yeme çalışıyorum kol kaslarım ve bacak kaslarımda hafif hafif oluşmalar var 😶☺

@betulmeryembircan3216

3 жыл бұрын

@@fi_vionay7531 hımm anladım

@fi_vionay7531

2 жыл бұрын

@@HeNNAmusicofficial yoga matım parçalandığından (köpük mat) iki hafta sonra bıraktım güzel yoga matları 500-bin arası başlar mıyım bilmiyorum tekrardan 18 yaşındayım çünkü, eğer bir gün para kazanırsam tekrardan başlarım ama baya açılıyordu bacaklarım. Doların gözü kör olsun 😶

Bugün yaptım ve inanın perişan oldum ama baya etkili egzersizler çok mutlu oldum ve inanıyorum birgun bu hareketler sayesinde bacaklarımı acacam inanıyorum tşkler

Bugun basladimmm💃

@AyseYogaDynamics

3 жыл бұрын

😍🧜🏻‍♀️🧜🏻‍♀️

12 gün önce hava elementi ile başladım bunun yanında satvik beslenme de uyguluyorum ilk dört gün beslenmeye dikkat etmemiştim, ama Çetin hocanın ödevlerine bakınca beslenmeyi de kattım pratiğe, başlarda çok ümitli değildim açıkçası iki hafta yeterli olmayacak diye düşünüyordum şu an 12 gün oldu nerdeyse hanumanasana da tam oturacağım. Sadece pratikten ziyade işin özünü görüp yola çıkmak gerekiyor bence 👈🙃

Yoga hareketlerine başlayalı 2 hafta oldu esnekliğimi arttırdığımı düşünüp bugün bu egzersizi yapmaya başladım ve sol bacağım esneklik konusunda sıkıntı yaşıyor :D ve yerden 1 buçuk karış yukarıdayım 🧘🏻‍♀️

2. Günüm ve çok az bacak açmam lazım çok teşekkür ediyorum

30.04.2022 İlk defa yaptım. Esnek olmadığım için canım acıdı ama 15 gün devam 💪🏼💪🏼💪🏼

Normal düzeyde esneğim ve bugün 4. günüm baya açabilmeye başladım şimdiden. 10 gün sonra güncelleme yaparım

Merhaba bende bugün başladım umarım olur.

Kendimi esnek sanıyordum ilk gün biraz zor geldi sonra günde 1 defa yapmaya devam ettim bazı günler yapamadım ama 1 günden fazla ara vermedim şuan hala tam açamıyorum ama ilk günlerden daha fazla canım yanıyo açıldığını ssediyorum yere daha fazla yaklaştım aynadan sütekli kendimi kontrol ediyorum. 10 gün oldu yapalı umarım bende tamamen açabilirim.

Üçüncü gündeyim gündeyim yoga başlangıç serisiyle birlikte yapıyorum. Sol bacağımın sağ bacağımdan daha esnek olduğunu farkettim sol bacağımla daha rahat yapıyorum. On iki gün sonra sonucu buraya yazacağım.

1. Günüm açarsam guncellerim ♥️ 6.gunum 1 gün ara vermeme rağmen açıyorum çok teşekkür ederim ❤️❤️

@blackpink_tr8479

3 жыл бұрын

nasıl yaptın??

@sliyildirim

3 жыл бұрын

@@blackpink_tr8479 yazdığım gibi 5 gün burada yaptım sonra reyhan oksayın 5 dk da yoga videosunu yaptım ve açıldı ♥️

@blackpink_tr8479

3 жыл бұрын

@@sliyildirim kzread.info/dash/bejne/lKuWqKSbYKScp8Y.html bu video mu ?💜♥

@elnurkerimov5219

3 жыл бұрын

@@blackpink_tr8479 hayır reyhan oksay yaz gelicek

İki hafta boyunca her gün günde sadece 2 kere yaptım zaten vücudum esnekti bunun sayesinde çok daha iyi , şu an hiç zorlanmadan tamamen açıyorum ara versem bile sonradan yinede tam açabiliyorum çok teşekkürler

Gün geçtikçe daha iyi yapıyorum🤟

İzlerken canım yandı😂 İmkansız mı belki değildir 😂 Deneyeceğim bir umut....

Gelmiş geçmiş en katı insan olabilirim 8.günümdeyim ve tam açabilmek için 1 karış kaldı ❤️ internet sitesindeki planla ilerliyorum güzel gidiyor amacım bacak açmaktan ziyade hayatımı esnetmeyi öğrenebilmek. 15. Günün sonunda bacaklarım açılınca yogayı bırakmak gibi bir niyetim yok ve hayatımın geri kalanında kendime en azından 30-40dk ayırmak için devam edeceğim

@sadecenur1892

3 жыл бұрын

Eeeee nası gifiyoo

@sadecenur1892

3 жыл бұрын

Bu arada reyhan oksayın videolarıda çok etkili baya iyi

@canselsahin3273

3 жыл бұрын

@@sadecenur1892 dün 10. Günü yaptım ilk güne oranla bacaklarım daha esnek ama hala tam açılmıyor acelemiz yok nasılsa yavaş yavaş açılır ☺️ tavsiyen için teşekkür ederim bakacağım ❤️

@sadecenur1892

3 жыл бұрын

@@canselsahin3273 senin adına sevindim benimle beraber hergun bu videoyu yapmaya ne dersin? Beraber bir spor programı yapalım aynı saatlerde videoları uygayalim ve gelişmeleri birbirimzle paylaşalım

@canselsahin3273

3 жыл бұрын

@@sadecenur1892 ben genelde akşamları yapabiliyorum sabah çok yoğun oluyorum ama her gün seninle birlikte güncellemeleri yazarım buraya

Baş aşağı hareketlerde inanılmaz bir baş ağrım oluşuyor. Sebebi nedir? Bunun için ne önerirsiniz?Yogayı sevmek istiyorum ama bu olumsuzluk beni bu felsefeden uzaklaştırıyor

Canım çıktı ve yarıda bırakıyorum videoyu tamamliyamadım ama bezmeden devam edecem ve başarıcam

@marazali5954

2 жыл бұрын

Bugün tekrar yaptım ve videoyu baştan sona tamamladım ilk gün yarıda bırakmıştım iyi ki varsınız

Başlayalı 9 10 gün kadar oldu 1 2 gün ara verdim arada ama gerçekten çok çok etkili devam edersem açabileceğimi düşünüyorum 🧚‍♀️

@cansuocak7810

3 жыл бұрын

Açtım bu arada 🥳 ama ertesi gün denemedim açamadım normal mi acaba☹️

@lilrain9751

3 жыл бұрын

@@cansuocak7810 Vücuda düzenli olarak bir șeyi alıștırdık ve aniden durunca ağrılar falan hissedilebiliyor. Bence bu esnemeler düzenli olarak devam edilmeli. Ben de bir zamanlar açıyordum daha sonra nasıl olsa açıyorum dedim bıraktım. Vücut çabuk soğuyor, Düzenli olarak artık evde vücudum soğmadan esnemeye çalıșıyorum. Bence sizde devam etmelisiniz.

Abla senin altundaki yoga seyinden bizdede olmak zorunlumu yani yastikla yapabiliriz demi

İlk harekette dengede nasıl kalıyorsunuz benim arka ayağım yere tam değmiyor bile parmak ucunda kalıyorum öneriniz var mı 5. Günden beri böyle

Cay be en son 1k izleniyordu büyümeyi hakediyosun

Bugün tam oturdum😁Ama çok fazla duramadım biraz daha çalışmam lazım. 🙃

30.01.23 basladim.Her gun 2 defe etmeyi planlayiram insAllah.Her yoga etdiyim gun 1 şerh yazacam.

Ayse abla ben bu gün başladım simdi yapdim bitirdim, ve kaç gün daha yapmaliyim? Ayse abla ben bu arada sıfır yani hic bacagimi doru düzgün acamiyirum və simdi biraz yapdim yani hepsini yapdim yani sıfırım bacak açmada kaç gune yaparım bən yani kaç gune açarım bacagimi ama sıfırım gündə iki dəfə yapsam,15 günü yani acabilirim dini?

Bir süredir hanumasanaya çalışıyordum şimdi de sizin videonuza başladım fakat 1 gün neredeyse artık oturacak kadar yaklaşmışken diğer gün neredeyse başlangıç halimdeki gibi oluyorum. bu neden olabilir acaba

26.07.2022 bacaklarım uzun olduğu için ellerimi yere değdiremiyorm desem yeridir hiç sanmıyorum ama bakalım devam edeceğim çok teşekkürler

Bugün başladım ✅1. Gün: hemen hareketleri yapmak istediğim için gunde 2 kere yapilması gerektiğini duymadım ☹ sadece 1 kere yaptım ✅2.gün : 2 tekrar yaptim ard arda çok yoruldum🥴 ✅3.gün: bugünde 2 tekrar yaptık devamkee ✅4.gün:bugünde 2 tekarar yaptım ve bacaklarım açılıyor 15.gün sonunda açacağıma inanıyorum💪🏿💪🏿 ✅5.gün:2 tekrar yaptım bugünde ✅6.gün :bugünde 2 tekrar yaptım ve hareketleri daha rahat yapıyorum ✅7.gün:2 tekrar ✅8.gün:2 tekrar ✅9.gün: bugünde iki tekrar yaptım çok yoruldum ✅10.gün:bugünde 2 tekrar🤒🤒 ✅11.gün: 2 tekrar yaptım umarım açabilirim 🤕 ✅12.gün: 2 tekrar yaptım bacaklarım açıldığını hisedebiliyorum 🤓🤓 ❌13.gün: yapmadım

Merhaba, Yogaya Başlangıç Serinize başladım ve her gün yapıyorum. Bugün de ilk kez bacak esnetme hareketlerini yapmaya çalıştım ama 19:12 deki hareketi hiç yapamıyorum. Öndeki bacağımı açamıyorum, dizi kırarak ancak öne atabiliyorum. Sizce bu kadar açmam normal mi?

vaav acayıp zor ama guselll:)

Yeni başlıyorum bugün 1. Gün hergun rapor vericem arkadaşlar beğenide üstte kalsn

Ya baş aşağı durduğum an başım ağrıdığı için video boyunca her seferinde sonuna kadar baş ağrısıyla devam ediyorum tek sorunum bu yoksa severek yapıyorum odun gibi bacaklarımı neredeyse açıcam teşekkür ederim 💖😂

@AyseYogaDynamics

3 жыл бұрын

Yakında bedeniniz ona da alışır, çok sevindim gelişiminize😍

Hocam bir erkek olarak bu hareketleri hergun yapsam olur mu ya bide günde kaç kere yapmam lazım lütfen yardımcı olsanız bana

Bir aydır yapıyorum ve bir hayli ilerleme kaydettim. Bu güzel akış için teşekkürler 🧡

@AyseYogaDynamics

4 жыл бұрын

Çok sevindim💖

@ucanboga3751

3 жыл бұрын

açabildin mi

@duygu1333

3 жыл бұрын

@@ucanboga3751 İstikrarla ve adanmışlıkla bir rutin olusturmamdan mütevellit, evet ✌️

@ucanboga3751

3 жыл бұрын

@@duygu1333 bende yapıyorum 1 aydır düzenli olarak ama sanki bir önceki günden daha az esnek gibi hissetmeye başladım kendimi

@duygu1333

3 жыл бұрын

@@ucanboga3751 Sınırlarımızı gereğinden fazla zorladığımızda, kaslar esneme yerine kendini koruma moduna geçip kasılabilir. İlerleme yerine tam tersi bir etki belki bundandır. Bu yüzden haraketler esnasında rahat nefes almak lazım muhakkak. Bunun dışında sabah yerine akşam saatleri vücut daha ısınmış olduğundan, bir de öyle deneyebilirsin. Bazı insanların yıllarını alıyor pozu tam gerçekleştirme, süreye çok takılmamak lazim. Video başlığındaki günler biraz motivasyon amaçlı masum clickbait oluyor (:

Yeni başladım. Hareketleri yaparken çok zorlandım becerememiş de olabilirim inşallah açılırım.

@monika1ylonce795

3 жыл бұрын

gelişme var mı? :)