Çok rahatladım ya youtube da gördüğüm en sade ve sakin yoga

yogayı daha önce hiç denememiştim bu serinizle başladım ve her yerde gördüğümüz karga pozunu yapınca da kendimi çok iyi hissettim😄 serinin devamı gelirse çokk sevinirim sizin videolarınızla başladım sizle devam etmeyi çok isterim💕

bu işi gerçekten hakkıyla yapıyorsunuz:) çok açıklayıcı bir şekilde söylüyorsunuz hareketleri bu yüzden videoya bakmadan da yapabiliyorum. tam da söylediğiniz yerlerde ağrı hissediyorum sanki yanımdaymışsınız gibi hissediyorum :)

Gerçekten harika bir hocasınız, çok teşekkürler

Harikasınız Ayşe hanım. Terapi gibi geliyor dersleriniz.👏🏼👏🏼👏🏼

Çok teşekkürler her pratikden sonra kendimi müthiş his ediyorum ❤

Ayşe Hanım hem bedenimize hem ruhumuza bu güzel katkınız için sonsuz sevgiler iyi ki varsınız ..,

Tesadüf videonuz çıktı karşıma evet yapmak istiyorum diye başladım tavsiyenizle her seviyeyi bir hafta tekrar ettim 4 seviye gayet iyi yapabildim bakasana hariç videonun sonunda yumrukları sık ve bedeninde acıyan neresi varsa dediğiniz yerde kalbim deyip ağladım anlayamadım istemsizce oldu tuhaf bir an yaşadım mata gözyaşlarımı bıraktım.

@gulebilir

28 күн бұрын

Aynısı bana da oldu inanılmaz, sizin de aynı şeyi yazdığınızı görünce çok şaşırdım.

Gerçekten her seviyeye uygun. Bazı hareketlerde zorlanacagimi dusunuyordum ama hiç de öyle olmadı Aysecim. Emeğine sağlık arkadaşım 😘

@AyseYogaDynamics

4 жыл бұрын

Şifa olsun sana ve minnoşuna 😘❤️

Yogayı hiç denememiştim en sevdiğim spor oldu sayenizde

Ayşe hanım emeğinize sağlık anlatma üslubunuz hareketler arası geciş harika. Uzun zaman yoga yapmak istemiştim ama her seferinde hevesimi kıran birşeyler oldu ama şuan sizin sayenizde yoga yapmak için fırsat kolluyorum resmen. Çok teşekkürler 🙏 bu arada karga pozunu hiç yapamdım tabi 😂 dirseklerim çok acıyor ama pes etmeden tekrarlamaya devam edeceğim. Bütün videolarınızı sürekli izliyorum hoşcakalın 🤗

En kısa sürede deneyeceğim lütfen devamı gelsin 🥰

Harika bir 4 ders . Çok sevdim yogayı. Teşekkürler.

İki haftadır zamanım olmuyordu yeni geçtim 4. bölüme 2 haftadır yoga yapamıyordum ama hiçbir şekilde zorlanma yaşamadım. Çok teşekkür ederim bizim için başlangıç serisini çektiniz. İyi ki varsınız sayenizde bedenim çok rahatlıyor duruşum düzeliyor çok çok teşekkür ederim.🥰🖤

Çok güzel bir seri olmuş Ayşe, teşekkürler ♥️

@AyseYogaDynamics

4 жыл бұрын

Rica ederimm❤️❤️🌸

Size sonsuz teşekkür ediyorum sayenizde ruhum degisti yumoş oldum

karga pozunda dirseğimin üstü bedenimin ağırlığından dolayı acıyor ve pozu bu yüzden yapamıyorum, bir şeyi yanlış mı yapıyorum acaba?

@melisaycicek1370

2 жыл бұрын

noldu sonra düzelince yapabildin mi?

@tigress5173

2 жыл бұрын

@@melisaycicek1370 bence bileklere fazla yük bindirmeyecek şekilde ileri doğru esneyip sırtı ve karnı kasmak gerekiyor. Hareketi doğru yaptığımda asla ağrimayan bileklerim yanlış yapıp dengemi sağlayamadığım her defasında ağrıyor benim de

@ahsensoysa8928

2 жыл бұрын

Aynısı bendede oluyor biraz ileri doğru kendimizi itmemiz gerekiyor galiba .Ağrı olmasa baya durabilecekken bırakıyorum acıdığı için.

@mirayyu

Жыл бұрын

Biraz geç bir cevap olacak ama, dizlerini dirseklerinin hemen üstüne değil de mümkün olduğunca koltuk altlarına yakın bir yere koyup diz kapağını koluna bastırmamaya dikkat edersen canın daha az acıyacaktır. Zamanla tricepslerin güçlenir ve poza alışırsın. Şimdi pozu yapıp yapamadığını merak ettim bu arada :)

3. seviyeye kadar hafta hafta çok güzel geldim bugün 4e geçtim. 4 zorladı beni bakasana pozunu yapmaya hep özleniyordum. İlk seferde tam havalanamadım ama 1 hafta bu videoya devam edersem yapabileceğime inanıyorum. Şimdiye kadar hep yogaya başlayıp bırakıyordum. Ama şimdi derslerden vakit buldukça yapmak için hevesleniyorum. Bu sporu bana bu kadar sevdirdiğiniz için teşekkür ederim❤💕

5 yıl yarı prof futbol oynayan 2 yıldır kurumsal hayatta olduğum için hiçbir şekilde spor yapmayan beni yogayla tanıştırdıniz artık sabah rutinim oldu teşekkürler 👏

@AyseYogaDynamics

4 жыл бұрын

Çok sevindim hep devamı gelsin ☺️🙏🏻

Serinin 5. Gününe yarın geçiyorum.ve bugun nedense bedenimi zihnimi sonlara doğru boşaltırken aglamak istedim gözlerim doldu anlayamadim. Suan hala boğazım düğüm düğüm. Ama harika gidiyor

Merhabalar harika yine çok güzel bir video olmuş 👏 teşekkür ederim🙏❤❤😍

@AyseYogaDynamics

4 жыл бұрын

❤︎❤︎❤︎

Bu seriye lütfen devam edin 😍

Yoga pozları ve özellikleri hakkında mesela vücudun hangi bölgesine iyi geldiği nereyi nasıl geliştirdiği ayrıca ruhumuzda ne tür bir etki bıraktığı hakkında bir video çekebilirseniz bizler için çok faydalı olur😇❤

Çok güzel emeğine sağlık devamını diliyorum

çok güzeldi çok teşekkürler umarım bakasanayı daha uzun süre kalarak yaparım ilerde

Emeğinize sağlııııık yarın mutlaka yapacağım 💓 anlatımınıza bayılıyorum gözlerimi açmama hiç gerek kalmıyor ve ayrıca ses tonunuz çok rahatlatıcı çok teşekkür ederim

@AyseYogaDynamics

4 жыл бұрын

harikasınız ❤︎

Çok teşekkür ederiz🧘‍♀️

Bu kadar süper bir videoya bu kadar az beğeni... Kitleniz artacaktır mutlaka inanıyorum

Bir aydır Ayşe hocamin başlangıç serisi dersleri ile yogaya başladım. Dun 4.derse basladim . Ve bugun karga pozunda 8sn kalabildim. Inanılmaz mutlu oldum. 🥰🥰Yogaya yirmili yaşlarımda başlayabilseydim keşke.😔

Karga pozunu yapamadim hocam😅tesekkur ederim emeğinize sağlık her yaptığımda sanki büyük yüklerken kurtuluyor ve öyle rahatlıyorum ki kelimelerle anlatamam kendimi kötü hissettiğim bu dönemde bana en iyi gelen aktivetiydi 🌹🌹🌹

@nursenabastug75

Жыл бұрын

ay karga pozunu ben de yapamadım zorladı beni :(

Heyecanla 4. Seriye kadar geldim 💜 Emeğinize sağlık🌼sanırım kartal duruşu için daha çok çalışmam lazım. Biraz heyecanla fazla deneyip kolumu yordum 😌

@AyseYogaDynamics

4 жыл бұрын

Denemeye devam edin, mutlaka olacak 🥰🌸

Çok teşekkür ediyorum size ❤ Yogaya sizinle başladım, ilk sabah yogalarınızı yaptım. Sonrasında biraz daha düzenli olsun diye yoga başlangıç serilerinize devam ettim. Ve bugün karga pozunda 15 saniye kalabildim 🎉 Aktarımınız müthiş, ekrana hiç bakmadan direk yönlendirmelerinizle pozları yapabiliyorum, ne zaman nefes alacağımız, vücudumuzun neresini hissetmemiz gerektiği, herşeyi çok güzel anlatıyorsunuz. 50 yaşına merdiven dayamış biri olarak bugün başım da bacaklarıma değdi 🎉🎉 Benim için müthiş bir gelişme. Emeğinize sağlık, ❤❤❤

Sonunda 4. bölüme başladım ve bugünlük bakasana pozunu yapamadım ama sabırla deneyeceğim ve umarım başaracağımm👊👊

Venüsün tatlılığı beni benden alıyor ve tavii ki yine harika bir video

Ayşe çok-çok teşekkür ediyorum ❤❤❤❤

Ayşe hanım gerçekten her özveriyle paylaştığınız videolar için teşekkür ederim🧚🏻 iyilikler sizinle olsun Sonda paylaştığınız müziği söyleyebilme şansınız var mıydı bir de ruhuma çok iyi geldi🌸

Uzun zaman sonra kendimi yine burada buldum ablacım çok sağ ol💕 arkadaş spor ortamda en esnek benim msnsskls hepsi senin sayende teşekkürler

İlk 3 videoyu sindire sindire yaptım hiç acele etmeden bedenimi ve ruhumu dinleyerek... Bugün ilk kez bu videoyu yaptım. Gerçekten anlatımınız, ses tonunuz çok huzur verici ve rahatlatıcı. Bedenime ve ruhuma katkınız için teşekkür ederimmm. 💜

@AyseYogaDynamics

3 жыл бұрын

Ah ben de çok teşekkür ederim güzel yorumun için🙏🏻💖🧚🏻‍♀️

karga pozunda 4. günüm ve sırasıyla hiç-3-7 ve son olarak bugün 10 saniye pozun içindeydim🥰 39 gün önce bu seriye başladığımda bu poza girebileceğimi kim söylese inanmazdım! yoga inanılmaz iyi hissettiriyor dolayısıyla siz de öyle🙏🏻 tesadüf eseri karşıma siz çıkmasaydınız değil 39 gün 3 gün bile istikrarımı koruyamayabilirdim, güzel enerjiniz sayesinde💖 çok teşekkürler🧘🏼‍♀️💕

@AyseYogaDynamics

3 жыл бұрын

Ben teşekkür ederim bu ne güzel bir yorum böyle ah 💖💖💖

@ervacanakci

3 жыл бұрын

@@AyseYogaDynamics başarınız güzel kalbinizle birleşince ortaya çok güzel bir iş çıkarmışsınız, kesinlikle bu mecrada böyle etkileşimleri en çok hakeden kişilerdensiniz bu yüzden yazmaktan kendimi alamadım💕 sevgiyle kalın🙏🏻💖

1 aydır sizinle yoga yapıyorumm. Hiç bu kadar sevip devam edeceğimi düşünmezdim. Seviyeleri ilerletme şeklini çok başarılı hepsini 1 er hafta yaptım ve zorlanmadım. Lütfen devamı gelsin orta seviye ileri seviye. Emeğinize sağlık. 😍🥰😘

@AyseYogaDynamics

4 жыл бұрын

Geliyor orta seviye videoları çok yakında 🥰🙏🏻

Yaptııım yaptııım. 😁 4. Dersin 4. tekrarındayım, geç de olsa bakasana pozunu başardım. 😇 Buraya yazmasam olmazdı. 🙏

@AyseYogaDynamics

3 жыл бұрын

Ah harika habeer çok sevindim 😍🥳♥️

@songulyildirrim

3 жыл бұрын

@@AyseYogaDynamics Sayenizde Hocam. 😇

@mervegokmen1664

3 жыл бұрын

Darısı başıma :) ağırım diye mi yapamıyorum acaba? :/

@songulyildirrim

3 жыл бұрын

@@mervegokmen1664 yo yogada hiçbir şeyin kilo ile ilgisi yok bence, güç ve denge gerekiyor. Ben baksana yaptığım ilk günlerde kolum morarmıştı. Git gide güçleniyor insan. Gerçekten sabır ile yapın derim. Benim gibi biri bile 5 ayda orta seviyedeki tüm pozları yapıyorsa siz de yaparsınız emin olun 😇

@songulyildirrim

2 жыл бұрын

@İpeq Yaran trikonasana pozundan bahsediyorsunuz sanırım. Bence bu poza hemen girmeye çalışıp kendinizi zorlamayın.. yoga blokları ile kademe kademe ilerlemeyi deneyin. Ayşe hoca her zaman seviye seviye ilerlemeyi tavsiye eder. Blokları önce dik olarak tutun, ilerleyince yan koyun, daha sonra da parmak ucuyla ve en son elinizle deneyin. İleri seviyede bile her pozun derinleşmesi söz konusudur 🙏🏻😇

Çok teşekkür ederim :)

Çok teşekkür ediyorum 🙏

Teşekkür ederim 🌺🌸🌺🌸

Emeğinize sağlık hocam

This was beautiful.. 🙏

@AyseYogaDynamics

4 жыл бұрын

thank you ❤︎

çok teşekkürler

Her bir bölüme geçtiğimiz de kapak fotoğrafını görünce daha çok heyecanlanıyorum oha bunları mı yapıcaz felan diye

@esmacelik3940

3 жыл бұрын

az önce yaşadığım duygu tam olarak oskdfoksd

Teşekkürler 🙏🏻

Hocam sizinle yoga yapmak çok güzel bir gün arayla sizin 4 serinizi yaptım 8 gündür yapıyorum ve ilk defa yapıyorum hem zihinsel gem fiziksel kendimi çok rahat hissediyorum Bubseri bitti orta serisine geçeceğim harikalar yaratıyorsunuz çok teşekkür ederim hocam namaste 🙏

@AyseYogaDynamics

3 жыл бұрын

Ah çok mutlu oldum, siz zaten harikasınız🥰💖

Merhaba hocam, ilk olarak "evde yoga" seriniz için teşekkür ederim🥰Sanırım 3 ay önce başladım sizin bu serinize ve ilk yoga yapışım sizinle oldu desem doğru olur. Hemen hemen her sabah yapıyorum. İlk üç üzerinde devamlı pratik yaptım ve bugün 4. bölüme geçtim. Tüm hareketlerinizi sizinle eş zamanla yaptım/yapıyorum. Bu videoda ise karga hariç hepsini sizle eşzamanlı olarak kolaylıkla yapabildim. 🐣🙏🏻🧿Baya şaşırdım buna. Yani zordur diye düşündüklerim vardı bu videoda 😳Ya bileklerim ya dirseklerim ağrı yaptı karga pozunda diye zorlamadım kendimi. Yanlış yaptım muhtemelen🥺 Ona epey çalışmam lâzım🥲 İyi ki varsınız. Buraya kadar gelmek bile çok güzel bir his. Bir ay kadar da bence bu seriye iyice çalışayım sonra 5. bölüme geçerim umarım🙏🧘‍♀🧘‍♀🐾🌸💜👽

@tientietnikova9374

Жыл бұрын

Merhaba şu anki seviyeniz ne? Bu bölümde 3. haftam ama hâlâ karga duruşunu hâlâ yapamıyorum.

Teşekkür ederim

teşekkürler :)

Merhaba Ayşe Hanım,sayenizde Yogayla tanıştım,plates yapıyordum fakat yoganın bu kadar yararlı ve yorucu olduğunu hayal dahi edemezdim,çok teşekkürler.. Umarım karga pozisyomunu da yapabilirm,çok zorlandım ama pes etmek yok tabiki🙏🏻😊

@AyseYogaDynamics

3 жыл бұрын

Pes etmek yok, o kargalar uçucak inanıyorum ☺️🧜🏻‍♀️💖

Angarali ağzıyla bu neydi laa diyesim geldi 😅 4.Videoda zorlandım biraz karga hareketini hiç yapamadım ve topuklarımi tutarken bir an belim kırılacak diye düşünmedim degil🤭 sonuç itibariyle müthiş yoran bir egzersizdi. Yılmak yok beşinci tekrara ulaşmadan tüm hareketleri yapacağım 💪teşekkürler Ayşe hanim🌿🌿

@AyseYogaDynamics

4 жыл бұрын

Kararlılığınız ve düzenliliğinizle kesinlikle başarırsınız eminim, hatta şu anda da başarmışsınız yoganın getirdiği azimi ve hevesi tadarak 🤸🏼‍♀️❤️

Hocam bu bölüm bitirdi beni😂 eller yerde iki ayak yukarı yapamadım çok hamlaşmisim ben ama basaracagim

Videolarınız çok faydalı 4. Seviyeye geçtim ve çok faydasını görüyorum teşekkürler.Ben sabah çok fırsat bulamıyorum bir iki denedim ama genelde akşamları yapıyorum .💞💖💞

@AyseYogaDynamics

3 жыл бұрын

Ay ne mutlu bana 💖💖💖

@ahsensoysa8928

2 жыл бұрын

Buraya yorum yazalı bir yıl olmuş biraz ara vermek zorunda kaldığım için başlangıç seviyesine geri döndüm ve tekrar dördüncüye geldim.Ve ilk yaptığına göre o kadar etkilerini görüyorum ki çok mutlu oluyorum .Pozların içerisinde daha rahat durabiliyorum ve sizin yaptığınız gibi olmasada yapabiliyorum.Güçlendim yaaaa 😍 çok mutlu oluyorum gerçekten oley be diyorum yapınca pozları.ben biraz yaştan dolayı yapamazmıyım diye korkuyordum ama demekki çalışınca oluyormuş.36 da başlamıştım şuan 38 in içindeyim belki zorlamıyorum ama kendim için iyi biletler yaptığım için mutlu oluyorum.Şuan yüzümde tebessümle rahatlamış bir şekilde yazıyorum bunları Ayşe hocam çok çok çok çok teşekkür ediyorum size iyiki bu kanalı açmışsınız iyiki size denk gelmişim.Başka hocalarla da denedim youtubede ama sizin yerinizi tutmadı.Paylaşımlarınız devam edersiniz umarım .Seviliyorsunuz 💞💞💞💞💞

İlk 3 gün 20 dakikadan sonra pes ettiğim için ara verip bacak esnetme çalıştım. Ve bugün ilk defa tüm dersi tamamlayabildim! Bakasana pozunu şimdilik yapamıyor olmam hiç mühim değil, bugün benim için bir kilometre taşı daha geride kaldı. Azimli çalışmayla nerelere kadar gidebileceğimi tahmin bile edemiyorum! Bunda en büyük pay bence sizin Ayşe Hanım! Her şey için teşekkür ederimm

@tigress5173

2 жыл бұрын

Tam iki ay sonra karga pozunu YAPTIM YAPTIM YAPTIMM

Çok sakin ve başlangıç için çok uygun hareketler.çoğunu rahatlıkla yapıyorum ama Ayşe hanımın kolları çok uzun sanırım bacak uzunluğu kadar orda ayak uçlarıma kadar gelmediği için kollarım sinir oluyorum😂 gayet rahatlatıyor bedenen ve zihnen . Vücudumun kırışıklığı açıldı 😂

KZreadde ve çeşitli uygulamalarda pek çok yoga programı denedim ama ya pozlar yeterince açıklayıcı olmuyordu ya da pozdayken meditasyon konuşmaları pozu çok uzatıp bedenimi zorluyordu. Hem açıklayıcılığınız hemde aşama aşama gidişiniz benim için çok faydalı oldu. Bunca zamandır yapıyorum sandığım pozların aslında o kadarda doğru olmadığını. Doğru uygulandığında hem çok daha faydalı hemde rahat olduğunu fark ettim sayenizde. Özellikle derslerinizden sonra sırtımda ve omurgamda ciddi bir rahatlama hissediyorum. Emeğinize sağlık

@AyseYogaDynamics

3 жыл бұрын

öyle sevdindim ki faydalı olmasına, şifa olsun 🥰♥️🙏🏻

Bunu da bitirdim sıra diğerinde

Bakasana beni mahvetti. Bir insan hiç mi yapamaz ya? Eğer ben bu pozu yapabilirsem şu dünyadaki herkes yapar. Çok zoooorrr😫

Sonunda 4.seriye geldim ancak karga pozu beni bitirdi 🤕😁

Ayşe Hanım merhaba bakın KZread da çok nadir olan birşey hep olumlu yorumlar gelmiş . Bu devam etmeniz için bir işaret olabilir . Neden olmasın :? Lütfen devam edin lütfen 🙏

Merhaba yogaya korona olduktan sonraki dönemimde hafif bir egzersiz yapma ihtiyacı içinde başladım videolarınızla :) Bölüm 3 + 4 olarak değil de sadece 4 olarak yapıyorum sizce bu şekilde kaç gün ilerleyip diğer bölüme geçmeliyim? Teşekkürler

Annemle sizin sayenizde yogaya başladık. Yuklediginiz videolarla neredeyse her gün yapmaya çalışıyoruz. Orta seviye yoga serisi de gelicek mi? Devam etmek istiyoruz. Cok faydali emeginize sağlık

@AyseYogaDynamics

4 жыл бұрын

Şerife Özen çok sevindim iyi ki başladınız 🙏🏻💖 gelebilir, neden olmasın 🥰❤️

Abla keşke daha önce görseydim seni 1 den 4 e izleyip yapıyorumseni de çok seviyorum 9 yaşındayım yaptıklarını yapmaya çalışıyorum

hareketler çok güzel, serinin ilk videolarını da yapmıştım zaten... listeden ilerliyorum ancak ben hareketleri yaparken matta ellerim çok fazla kayıyor biraz terledikleri için.. kaymayacak bir mat linki var mı? paylaşırsanız sevinirim...

🧿❤️

Hocam ilk 3 te hiç zorlanmadım ama 4.seride aşırı zorlandım bacaklarıma çok aşırı kramp giriyor krampları nasıl engelleyebiliriz 🥺

karga pozisyonundan sonra ben iptal zaten dirseklerim narin(!) bedenimi tasiyamadigindan acidi ustune mide bulantisi falan ben o hareketten sonra iptal 25:30 uncu dakikada kapattim. Yarin denerim artik

Merhaba,devami gelecek mi?

Ayşe hnm siz nefes alın diyene kadar ben o arada yüz nefes alıyorum😂

Bu seriden sonra hangi seriyi tavsiye edersiniz

🌸♥️💎

Ellerinin ustunde durmadan çok zorlandım 😭😭😭

Benim boyun fıtığım var acaba bir sorun doğurur mu yaparken seriyi

🤍Karga pozunda dizlerimi koyunca dirseklerim cok aciyor, nerede hata yapiyorum acaba

4. dersin ilk günü baya zor geldiii :(:( umarım tamamlayabilirim...

Hocam ben ilk seriden başladım 1 er kez yaptım sanırım ben 1 bölümden tekrar başlayıp bir kaç kez tekrar etmem lazım daha iyi acilabilmem için degilmi?

2.5 ay önce yoga yapmaya ilk başladığımda bu serinin 1. videosunu bitirip ileride beni neler bekliyor diye bu videoya bakmıştım. Bakasana pozunu görüp daha o gün denemeye başlamıştım. Sürekli düşüyordum. Ancak 1.5 ay sonunda yapabilmiştim. Bu videoya tekrar gelmek mutlu etti 🥰🥰😍🤍🍀 Sırada headstand var. Headstand serisi sayesinde yapabiliyorum ama daha kontrollü ve uzun süre kalabilmek için pratiklere devam 🥰💪🏻

@AyseYogaDynamics

3 жыл бұрын

Yaşadığınız süreç o kadar düzenli, azimli ki, en güzellerini hakediyorsunuz🥰🙏🏻💖💖

@sevgitanrkulu3390

3 жыл бұрын

Merhabalar bende 1 aydır yapıyorum, 4 bölüm benide zorladı, ikinci haftamda 4 bölümü tekrar ediyorum özellikle karga pozu ve köprü olma, sormak istediğim tam olarak yapana kadar 4.seriyi tekrar mı etmeliyiz mesela karga pozunu. Çok tatlısınız çok teşekkür ederim

Aaa 5 ders nerede ne zmn gelicek

Merhaba ben yeni başladım yogaya daha 4 gün falan oldu 6 yıldır plates yapıyordum başlangıç olduğu için açıklamanızı okudum orada yazdığı gibi 1 hafta boyunca hergun 1.bolüm 2.hafta 1 hafta boyunca 2.bolum hergün böyle devam edecek doğru mu anladım rica etsem cevap yazabilirmisiniz lütfen teşekkürler. Bilgisi olanda yazarsa sevinirim

Abla başka içerikli vidyolarda gelicek mi? lütfen gelsin 🙏

karga pozisyonunda kolumda dizimi yerleştirdigim yerler çok acıyo ne yapıcam

18.dakika ben: heeelpp Valla yarıda bırakıyorum yoruldum

@aysenurakkaya7688

3 жыл бұрын

Bugün 16 dakikada bıraktım

@aysenurakkaya7688

3 жыл бұрын

18.dakikada bırakıyorum help

@aysenurakkaya7688

3 жыл бұрын

Bugün 19.dakikada bırakıyorum ama diğer günlere göre kesinlikle daha iyiydim

@aysenurakkaya7688

3 жыл бұрын

19.dk stop

@aysenurakkaya7688

3 жыл бұрын

5 gün bu seriyi yapmamışım sanırım, 3.seriyi yapıp bırakıyordum. Ama bugün bitirdim :)

23:02 tek yapamadığım hareket

4. Aşama hoş geldin 🥳🥳 (03.02.2022) 1.gün ❌ 2.gün ✅ 3.gün ✅ (karga pozunu yapamıyorum 😪) 4.gün ✅ 5.gün ✅ (karga pozunu hâlâ yapamıyorum 😓) 6.gün ✅ 7.gün ✅ 4.aşama da biter 🥳🥳🥳 Hoş geldin, 5.aşama 🧘‍♀️ (10.01.2022) 1.gün ✅ 2.gün ❌ 3.gün ✅ 4.gün ❌ 5.gün ✅ 6.gün ✅ (karga pozunu kısa süreli de olsa yapa bildim ilk kez)

4 cu dersteyim tek dersmi yapmalıyım günlük

21:20 orda kalkamıyorum nasıl bir şey yapıp kalkabilirim?

Karga pozunu hiç yapamadım.kollarımın arkadı çok acıdı .dengede de duramadım hiç :(

Bakasana pozunu artık yapabiliyorummmm

1. gün✅ 2.❌ 3.✅

Bir hafta önce bakasanayı ben yaparsam herkes yapar yazmıştım. Artık rahatça söyleyebilirim bu pozu herkes yapabilir☺️☺️ çünkü bugün yaptım🙃🙃

@AyseYogaDynamics

3 жыл бұрын

Harikasınn💖🌈🌈

Abla ben bi hareketi tam yapamıyorum ayaklarım uzun kollarım kısa geliyo Hareket: Matın başında eğilme hareketi,nefes alırken başımız öne verirken bacaklarda olan

Hayatım kaydi

23 dkada kaldım

Hocam karga biraz zor gibi, kolum acıdı özellikle... Ne kolaylaştırabilir o hareketi?

@AyseYogaDynamics

3 жыл бұрын

Headstand serisi 1. Bölüm tam buna yönelik, gereken kasları aktive edici💪🏻

@busra77

3 жыл бұрын

@@AyseYogaDynamics Teşekkür ederim hocam.

Tüm serini yapıyorum ama karga pozu bi türlü olmuyor🥲. Başlanğıc seviyeden ireliye gidemiyorum

Karga pozunda tek bacak kaldırabildim ilk denemede, headstand sersinini de çalışıyorum o yüzden sanırım çok zorlamadi tavsiye ederim

@bilgeozelllife

3 жыл бұрын

Ikinci günümde yaptımm🤸‍♀️