💖Подписывайтесь на мой телеграм канал - t.me/poluskavas

наконец то я нашла именно эту девушку, именно Полину. меня так раздражали тренировки и советы тех, которые сами всегда были худыми и это короче ничего не работало . и вот Она … человек, который реально добился идеала, достиг цели и мотивирует других. спасибо тебе большое за твой труд , ты большая молодец ❤️

Начало 02.05.24 Вес 54.0 Талия 69 Рост 164 Делаю месяц 1. ✅ Утро Сделала тренировку без одно упражнения в 1 подход , достаточно легко. Вечер✅ Все также легко , на ходу я даже засыпала 2. Утро✅ Залайкайте чтоб не забыла

@GaBsattMagomedOvna-we2nu

Ай бұрын

Забыла?

@user-fr6cy2hh4z

Ай бұрын

Ну как ?

@SIBLIONFF

Ай бұрын

.

@komfortstey

Ай бұрын

12 дней прошло за 3 дня был эффект

@viqseo

Ай бұрын

@@GaBsattMagomedOvna-we2nu она не помогает как по мне , либо у меня пресс сильно накачанный

урааа, про тренировку!! очень ждала это видео ❤️

Девочки,благодаря этой тренировке (и другие(на живот и талию))я смогла за две недели убрать 7 см,девочки соблюдайте дефицит

@kasper0_0

2 ай бұрын

А какие ещё тренировки на талию и живот делали? И если не секрет, скажите пожалуйста, вес изменился?

@user-kn4eg4uj8r

Ай бұрын

со скольки до скольки?

@user-vz6mc1jl4f

23 күн бұрын

какие тренировки для животы ты делала??

Спасибо за видео!! Очень эффективная тренировка, пресс впервые за все время почувствовала только благодаря вашим тренировкам. Спасибо!!❤❤❤

УРААА, наконец то нашла тренировку без лишней болтовни! спасибо!

Урааааа🎉 новое видео. Всем приятного просмотра 😊❤

Я очень долго слежу за тобой и восхищаюсь тобой ты лучшая ❤

ты так изменилась! очень красивая!!❤

Начинаю 27.02.24 Вес 68 рост примерно 180 Делаю неделю или больше 1.✅ 1 подход 2.✅ 2 подхода и еще одно упражнение для живота 3.✅один подход т.к была занята 4.✅ Пока сделала 1 подход и вечером еще один и еще одно упражнение для живота ( мыщцы сильно болели) сегодня сделала два подхода и ещё одно упражнение на тело. 5.✅пока сделала 1 подход но еще позже сделаю наверное ещеодин подход. 6.❎ Сегодня не смогла (( была очень занята,но завтра попробую сделать 3 подхода я не смогла сделать я тоже была очень занята 😭😭 в ещё буду делать два дня или больше 7.✅один подход к сожалению сделала 8.❎забила, была занята, в плюс переела 9. Тоже занята была и переела 10. ✅1 подход и еще одно упражнение для живота 11. ✅ 2 подхода 12. 13. 14. 15. 16. 17. Залайкайте чтоб не забыла. Короче я решила закончить результаты есть

@lemonad488

3 ай бұрын

Привет!!! Как успехи?? Продолжай!!!!❤❤❤

@tyryrym-vik1570

3 ай бұрын

Давай, верим в тебя🎉❤

@user-cy6il5rs1w

3 ай бұрын

ну че

@lera.zhidkova

3 ай бұрын

результат есть?

@kapiana6561

3 ай бұрын

Цікаво який результат 😅

только что закончила тренировку! чувствовала пресс, хотя обычно неправильно выполняла упражнения и не чувствовала напряжения, а тут все легко и просто спасибо!

ваши видео просто мотивация жить

Эта тренировка просто мой фаворит!! Все упражнения безумно лёгкие, но при этом я реально почувствовала пресс (хотя выполняя другие тренировки я чувствовала только невозможную усталость) после тренировки с тебя не течёт пот и настроение сразу поднимается, и одно из главных пунктов комфортной тренировки: ты не задыхаешься пока делаешь упражнения!!!! Это определённо лучшая тренировка которую я пробовала:>

Такие медленные упражнения, но пресс адски горел! ❤ спасибо!

спасибо за тренировку❤

Однозначно мой фаворит на ближайшее время. Тренировка оч простоя, комфортная, ты не задыхаешься, делая упражнения и просто топи. Буду продолжать делать дальше

@nlit

3 ай бұрын

согласна

Спасибо, тренировка 🔥

читаю комментарии и понимаю: как же Полине приятно их читать❤

Наконец-то действительно хорошие упражнения на пресс, спасибо!

Благодарю, Полина💐💐💐

Ураааа новое видео 😊❤

Мне нравится тот факт, что у вас есть низ живота. Ну в плане выпуклости. У меня из за этого низа живота комплекс😅, потому что все блоггеры, которые снимают что то про похудения чаще всего с плоским животом, где даже плоский низ живота. Сколько бы я не делала что то на пресс низ живота не исчезает. Складывается ощущение что те люди у кого его нет какие то роботы. А у вас он есть и я понимаю что это нормально. Спасибо за видео, надеюсь я правильно выразилась

@user-qr5ne1mr2z

6 ай бұрын

Я вас понимаю, не смотря на то что, у меня регулярные тренировки, и я стройная у меня тоже есть немного низ живота, в одно время я тоже парилась, но потом поняла, что у меня строение моего скелета совсем другое и ребра прямо выпирают😂 ну вообщем, я приняла это, потому что и так и так, фигура песочные часы и все хорошо)) вообщем округлые женские формы это то что надо))а половина всех этих фитнес блогеров пользуется фотошопом и делают живот нереально плоским, как будто у них вообще нет там органов внутренних 😂😂😂

@user-wn5bf3zl5l

6 ай бұрын

@@user-qr5ne1mr2z да, понимаю. Из за таких блоггеров кажется будто бы с тобой что то не так. Ты стараешься работаешь и чуть ли не голодаешь, а низ живота выпирает и кажется будто бы выглядит это не очень красиво. В общем, рада, что у этой блоггерши есть низ животика и появляется понимание, что это нормально и что я тоже нормальная

@user-ip7lm1jy7p

6 ай бұрын

У вас просто матка большая , поэтому это нормально , либо же они бесплодные , сначала идет матка , а прикрывает её слой жирка , который обязательно должен присутствовать внизу живота , иначе один удар в низ живота и матка погибнет , а так при морозе , жирок защищает от холода нашу матку

@n.m2774

5 ай бұрын

​@@user-ip7lm1jy7pЭтот слой жирка внутри под мышцами и плёнкой отделяющей внутренние органы ,он внутренний,а жирок сверху не имеет к матку никакого отношения , пардон, какая блин матка большая, ну хоть бы думали что пишите.А комплексы тоже лишнее,ну есть и есть жирок, его конечно тоже можно убрать, но если есть сильное желание и понимание зачем, а так ну есть и есть, мы не куклы , у некоторых девочек и у моей сестры например у которой 4 детей, нет животика снизу,она всегда была в одном весе, наоборот всегда пытается поправится но большими трудами набирает 5 кг, стоит начать заниматся своими обычными делами и они уходят дня за два ,она активная очень по жизни,неусидчивая.Мне в этом плане не повезло гормоны для щитовидной и качели на весах регулярно.

@roadabel2713

5 ай бұрын

⁠​⁠​⁠@@user-ip7lm1jy7pГосподи, не несите этот бред про большую матку. Хоть загуглите где находится матка. Жир у девушек под пупком обычно, а матка ниже в тазу. Если у вас вываливается низ живота в тазу, то у вас слабые мышцы тазового дна или гиперлордоз. Если матка сильно выпирает, то там уже миома или киста. У каждого человека индивидуальное расположение жировых ловушек и у каждого по-разному жир распределяется между ними. Есть женщины, у которых даже при минимальном весе есть ушки или животик под пупком. У девушек с низкой жировой прослойкой не обязательно будет бесплодие. Бля начитались дети хрени в тиктоке про большую матку и даж не погуглили инфу, а пошли разносить эту хрень дальше

Приятный голос какой❤

Никогда не пишу коментарии, но тут не могу не написать. Во первых, огромное спасибо за тренировку!! Во вторых, от тебя веет ПРОСТО НЕРЕАЛЬНЫМ ПОЗИТИВОМ И ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИЕЙ. Смотрев на тебя, хочется жить, хочется улыбаться, хочется ЛЮБИТЬ ЭТУ ЖИЗНЬ. Серьезно! Спасибо тебе огромное за все твои видео, они, как и ты, нереально афигенные!!!!❤❤❤

@linavlina

6 ай бұрын

Спасибо огромное!!!! Очень радует 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋

Спасибо за видео 💕

Полина вы прекрасны аааа,у вас все получиться ,я люблю вас всем сердцем ,вы шикарная ,спасибо вам за все,пересматриваю ваши видео миллионе раз ,благодаря вам похудела на 5 кг,спасибо большое вы лучшая ,люблю вас ❤️💋

@user-bh1ub7uy3r

5 ай бұрын

А за какое время?

делаю на протяжении двух недель (+тренировка хлои тинг и правильное питание с дефицитом калорий) начало :56 кг,обхват талии 77 см -1 день: ✅️ ; да,было трудно,но перед этим я сделала тренировку хлои. сделано -2 день:❎️,сделать не смогла из-за графика( постараюсь завтра сделать по 2 подхода -3 день:✅️,сделала по 2 подхода (треня хлои тинг+эта).было очень сложно,поэтому последнюю треню хлои сделала только на половину,как будто-бы уже есть результат -4 день:✅️,сделала обе тренировки,уже не так сложно и будто-бы начинает появляться результат!!) -5 день: ❎️ не сделала( -6 день:✅️ сделала -7 день:сделала!!как результат:-2 кг,-4 см в талии -8 день -9 день -10 день -11 день -12 день -13 день -14 день конец: ?

поля, спасибо тебе большое, я всегда страдала от отеков, сама того не зная, я всегда думала, что это жир. даже голодала, чтобы его убрать, но нет. теперь смотрю на себя в зеркало, и плачу, я никогда не была такой красивой. спасибо тебе 💋💋

@user-ch5my4bk1c

3 ай бұрын

Через сколько у вас всё ушло?

@Lookkpop

3 ай бұрын

@@user-ch5my4bk1c был небольшой результат уже на 2 день. также я делала пилатес

@alkvl

3 ай бұрын

​@@user-ch5my4bk1cза неделю уже видно результаты, талия действительно уменьшилась + правильное питание(или хотя бы немного ограничить потребление сладкого и мучного),без этого как ни крути заветного животика не получить

Недавно замотивировалась делать тренировки, и в поиске тренировок, наткнулась на эту прекрасную, понятную и медленную тренировочку, постараюсь делать её на протяжении 2 недель, и когда будут какие то результаты скорее всего напишу сюда :) Кг: 1 день: ✅ Очень сильно стал гореть пресс, посмотрим что будет дальше :)

Полина! спасибо тебе за такую хорошую и эффективную тренировку 💓 именно с твоей помощью я похудела в талии на целых 8 см за 3 месяца!!

@koala_01

2 ай бұрын

Можете, пожалуйста, подсказать, Вы каждый день делали упражнения?

@annast45

Ай бұрын

Тоже хотелось бы узнать подробности

Делаю эти упражнения каждый день и результаты ЕСТЬ это прикольно но и упражнения не сложные! Обожаю тебя!

@emtrshk

5 ай бұрын

за какое время какой результат??

У меня таааак пресс горел это пипец, но мне очень понравилось. Буду делать ещё 💋💗

дождались

сегодня начала день перый: сделала эти упражнения, пресс пока не болит, но выдохлась)) замеры сделаю чуть позже

@user-qv6mf1uh8o

4 ай бұрын

Ну что?

буду делать на протяжении недели. вес:48 1 день:✅ (неплохо,напряжение было) 2 день:✅ 3 день:✅ (у меня чуть убрался живот) 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: скажу результаты когда пройдет неделя. залайкайте чтоб не забыла!!

@user-qv6mf1uh8o

4 ай бұрын

Ну что? Три недели прошл))

@kpop_wonyoung143

4 ай бұрын

нуу???

@kpop_wonyoung143

4 ай бұрын

​@user-qv6mf1uh8o две

@wizzips

4 ай бұрын

4 недели прошло

@chuuyalegend4761

4 ай бұрын

Ну что там?

тренировка действительно классная, я даже не заметила как быстро она пролетела, думаю эффект обязательно появится

Мне очень понравилось советую Даная тренировка быстрая но и не такая сложна раньше делала тренировки каждый день и тут сложный период я не делала их около 4 месяцев плюс минус и это тренировка хороший старт ❤

1 день сделала, было сложно чуть-чуть 2 день сделала один подход, ноги просто дрожали +22тысяч шагов 3 день сделала +20тысяч шагов, заметила, что штаны начали падать чуть-чуть 4-5 день к сожалению пропустила была в делах. 6 день сделала. ЗАЛАЙКАЙТЕ

@hekcnqlziqhr

2 ай бұрын

у вас твердый пресс?

@user-cf1ll1pg3d

2 ай бұрын

​@@hekcnqlziqhr нет

@hekcnqlziqhr

2 ай бұрын

​@@user-cf1ll1pg3d понятно, думаю за неделю или две будет твердым

Всем телеграммом ждали это видео

Начинаю 2.02.24 Вес до - 69 Талия до - 71 Результат 5.03.24 Вес - Талия -

@niviart1

4 ай бұрын

Я в вас верю!💖

@Zoya-dl5fu

4 ай бұрын

Удачи ❤

@user-ii4st1xd4w

4 ай бұрын

Не забудь

@user-ii4st1xd4w

4 ай бұрын

Ну как?

@shrek860

4 ай бұрын

@@user-ii4st1xd4w так не много времени прошло, результата нет пока

Моя последняя надежда❤

Вот почему то именно ей я доверяю и верь в то , что это правда поможет ... Не могу объяснить почему, но это так

Ураааа я уже ее сделала и супер просто буду делать дальше!!!

@linavlina

6 ай бұрын

❤❤❤❤

Очень классная тренировка, единственное когда стоишь на четвереньках и приподнимаешься на стопах, ты стоишь на пальцах больше, а нужно полностью расслабить щиколотки и стоять именно на подъеме, иначе могут быть проблемы с суставами пальцев и щиколоток 😊

Когда надо было ноги задержала на 30 сек я вся треслась. Очень классная тренровка❤

@miomaomiomaolalalala

Ай бұрын

Оо, у меня тоже такая проблема Это же потом проходит, да?:)

решила чуть-чуть улучшить своё тело. а вот и мини история: год назад у меня было рпп, в частности булимия. я думала, что никогда не смогу снова жить как прежде, но как видите) я начала лучше относиться к себе, улучшила отношения с едой. а теперь хочу улучшить своё тело: день 1: было не очень трудно, т.к. привыкла к таким нагрузкам, но все же, пресс почувствала) день 2: пропустила, но в этот день много ходила так что не расстраиваюсь) день 3: на последнем трясло как стиральную машинку, а так нормально. день 4: трясло уже не так сильно, и время пролетело достаточно быстро. мама сказала, что живот стал меньше) день 5: сделано) день 6: сделано, планку держала минуту. думаю начать делать по 2 подхода.

@user-fs3nj9xz1s

7 күн бұрын

ну что?

Девочки, надеюсь вам будут полезны мои результаты. Начинаю 19.03 До 1.04 Начальный объем талии 67см. Вес 58 1д ✅ пресс горит, но ощущение приятное. + сделала упражнения на осанку 2д ❎ заболела, температура 3д ✅ все еще температура, но смогла сделать 2 подхода 4д ✅ сделала 1 подход 5д ✅ 1 подход + тренировка на ноги. Результата пока нет даже на 1см :( Пью много жидкости из за болезни, может поэтому результата пока не видно. 6д ✅ 2 подхода + тренировка от отеков. Девочки, сделала еще 3 дня и забросила т.к не увидела результатов. Либо делаю не так, либо мне подходят другие тренировки. Спасибо за поддержку!

@little_princess_ayana

3 ай бұрын

Надеюсь что ты не забросишь♡

@thesunnii

3 ай бұрын

@@little_princess_ayana спасибо большое за поддержку ❤‍🩹

@nyyussya

2 ай бұрын

​@@thesunniiполучилось что нибудь 🥺?

@thesunnii

2 ай бұрын

@@nyyussya привет! к сожалению результатов не увидела. может дело во мне и мне нужны тренировки интенсивнее. вернулась к проверенной хлои тинг

@nyyussya

2 ай бұрын

@@thesunnii спасибо огромное, удаааачи, я уверена что у тебя всё получится 💋🥺💗

21.03.24 Вдохновилась такими же типичными комментариями, но постараюсь не забросить через неделю. Буду писать ощущения о тренировках. Параметры раз в неделю. Талия: 77 сантиметров. Вес: 72 кг утром натощак. 1 день: я железобетонная, пресс ужасно слабый. Во время первого занятия поливала всех и вся матом и дрожала как осиновый лист. С одной стороны ужасно тяжело и больно, а с другой стороны - теперь есть к чему стремиться. До завтра! 2 день: больше вспотела, но тренировка прошла легче, чем в первый день. Посмотрим что будет завтра. 3-6 дни: занималась уже без видео, порядок запомнить не сложно, да и позволяла себе сделать маленькие паузы, потянуться-растянуться, выгнуться всеми любимой "кошечкой" и продолжить, а то вместе с видео без пауз мне казалось что с с Хлоей Тинг занималась. На 7 день я обленилась, проиграла целый день и не занималась... ;D 8-10 дни: делаю медленно, аккуратно, мышцы и правда напрягаются куда лучше. В очередной раз забыла про параметры. Пару дней не занималась, болела. Вес: 69,8 кг, талия 73 сантиметра.

@ffblla8551

3 ай бұрын

????

@myrysikbibi

2 ай бұрын

Ну как там??

@LucielaSP

2 ай бұрын

@@myrysikbibi думаю, дальше дополнять буду только раз в неделю. Результаты офигенные, было бы ещё лучше, если бы придерживалась какой-нибудь диеты. А так только интервальное голодание и растяжка. Завтра сниму замеры точные и напишу. Занимаемся, занимаемся! ᕙ⁠(⁠＠⁠°⁠▽⁠°⁠＠⁠)⁠ᕗ

@aownxi

Ай бұрын

@@LucielaSP а отеки ушли от этой тренировки? у меня все тело в отеках… вешу 47кг при росте 164см, а выгляжу на 57 кг

@LucielaSP

Ай бұрын

@@aownxi не могу сказать точно, всё индивидуально. Мне тренировка очень помогла подтянуть тело, в частности живот. Пробуйте, лишним не будет, да и скорее ответ "да", нежели "нет". Не за неделю, конечно, но от всего можно избавиться. Удачи Вам!

Попробую делать эту тренировку в течении недели + еще одна на ягодица 3.03.24-10.03.24 Начальный вес 79кг 1 день ✅

@lemonad488

3 ай бұрын

Удачи!!! Не бросай!!!!!

@nicoletatataru3475

3 ай бұрын

Как дела?

А можно видео от отеков на ногах?

бкду делать 10 дней начало: 67см 1 день- пресс хорошо чувствовался,тяжело на втором и третьем упражнении 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 10 день- конец:

@freedom6220

3 ай бұрын

Удачи и не сдавайся 💐🍀

можно пожалуйста тренировку на ноги ?)

Тренировочки классные ...все мыщцы трясутся у меня после них😂, но в то же время после них такая легкость...

всем привет, я буду худеть до лета, и писать тут результаты. я не смогу измерить, потому что потеряла ленту, буду сравнивать по фото до и после😊(я делаю еще разные тренировки) 1 день:✅, хорошая тренировка, все тело дрожало 2 день:❌, после школы сразу уснула и проснулась ночью и не успела сделать тк было много дз еще 3день:❌, тоже не успела 4день:✅, сделала, далось чуть легче, чем в первый день и результаты начали проявляться потихоньку

Хочу тоже делать до лета, раньше ходила на тренировки, потом сломала ногу и забросила, набрала 2-3 кг когда лежала со сломанной ногой( сейчас не могу делать силовые тренировки как прыжки, бег, и остальные, так как сильная нагрузка на ногу… попробую вашу тренировку + исправлю питанию. Напишу 31 мая🙂

@nail.Alina44

2 ай бұрын

Удачки💕

Очень давно хотела похудеть, буду в течение недели делать эту тренировку. Сейчас я вешу примерно 57, 5 при росте 160.

@freedom6220

3 ай бұрын

Удачи и хороших результатов🍀

Вау,осень не трудная тренировка в отличий от остальных

Хочу начать эту тренировку сегодня, буду делать по утрам, а днём гулять, кушать буду один раз в день, всё что захочу, ну чтож погнали. Незабудьте ставить лайки чтоб не забыла. Результат напишу через неделю. Вес 57кг

@YaraD.

5 ай бұрын

Один... Все что захотите? Прямо вижу как за день вы съедите всего одну плитку шоколада, будете мучиться от болей и голода. Лучше уж раза 3-4 ,но по немного

@aoyshiit

4 ай бұрын

ну как

@user-zk9yj7oi3r

4 ай бұрын

Ну что?

@prozorovscaya

3 ай бұрын

как там?

@dvajkaka7597

3 ай бұрын

Ойй не советую есть один раз в день. Это же вредно для организма. Лучше есть часто, 3 раза в день

а сколько примерно нужно делать эту тренеровку что очень хорошо был виден результат

Полина, что делать если не чувствуешь мышцы пресса вообще

а можешь все свои тренировки снять

А сколько надо делать минут часов в день?

а можно тренировочку на верхнюю часть тела??

РИиии яяяя посмотрим результаты за неделю по этой тренировке, питание оьычное,ем чипсы,пью соки,будем учитывать то,что я волейболистка Вес:98. 1день-изи, единственное что слегка тяжело было в упражнениях на пресс 2день-тоже изи,весь день болел живот 3день-тоже легко,но очень болит часть живота,а также голеностоп,вес пока что все такой же,а вот в талия минус 2см 4день-тоже легко, ничего не поменялось 5день-очень легко,уже делаю комплекс за 9минут😮,болит спина и😢 живот вес уже 95 6день-очень легко,вес такой же 7день-тоже легко,вес 95. В принципе советую эту тренировку,после нее не болят кости,есть ощущение лёгкости,но эта тренировка подходит делать как зарядку

❤

здравствуйте, я не знаю почему, но я чувствую напряжение на ноги, а на живот нет. что я делаю не так?

Не чувствовала никакого напряжения,хотя делала как вы

А на скольок можно похудеть за неделю на этой трени?

я не понимаю, что я делаю не так? у меня вместо пресса болят ляжки, хотя делаю тоже самое, что и автор.

мне кажется что я делаю не так у меня болит бедра а не прес

А сколько раз в день делать?

постараюсь делать на протяжении недели для начала: вес: примерно 65 кг. рост: 152 см. день 1: ✓ день 2: ✓ день 3: не вышло, растянула мышцу день 4: грустна, нога болит(((( день 5: ✓ день 6: нога нифига не прошла, мне нужно ко врачу( день 7: увы, ничего не вышло, как только восстановлюсь, попробую ещё раз>:

@dontfuckwm

2 ай бұрын

удачи!! не сдавайся

@kkmimimimimkk

2 ай бұрын

спасибоо^^ @@dontfuckwm

@user-yc8jo5xu1o

Ай бұрын

Ну как?

@angier_FH1212

10 күн бұрын

Как ваше здоровье? ❤

@kkmimimimimkk

10 күн бұрын

@@angier_FH1212 здоровье вроде поправила, с понедельника начну снова^^ на этот раз более осторожно, хппхп^^”

делаю тренировку 14 дней,посмотрим что изменится 1 день ✅

@freedom6220

3 ай бұрын

Удачи и хороших результатов 🍀

@user-qm8yk4sw7p

2 ай бұрын

Какие результаты?

буду делать месяц. хочется увидеть результат. 💕 вес : 46 кг талия : 76 см. 1 день : сделала один подход. было не так уж и сложно 2 день : сделала один подход. 3. день : сделала один подход. + дефицит каллорий.

@hekcnqlziqhr

2 ай бұрын

у вас изначально твердый пресс?

@vrspevensie7069

2 ай бұрын

@@hekcnqlziqhr нет, даже животик имеется))

@vrspevensie7069

2 ай бұрын

@@hekcnqlziqhr нет. даже животик есть.

@hekcnqlziqhr

2 ай бұрын

@@vrspevensie7069 а у меня пресс твердый, но есть живот 😅 а ваша цель просто похудеть, или похудеть и накачать пресс?

@vrspevensie7069

2 ай бұрын

@@hekcnqlziqhr хочу похудеть и сделать пресс. а вы? ☺

в первый день точнее сегодня жутко все жгло потом гляну результат

Буду делать неделю, позже напишу результаты 1 день:сделала, вспотела и трясло тело(особенно на последнем) 2 день:

@freedom6220

3 ай бұрын

Удачи и не сдавайся 💐🍀

Какой у вас рост?)

когда лучше всего делать эту тренировку? Просто утром времени нет, т.к в школу нужно собираться. Можно ли делать в обед или вечером?

@user-tq7hr6pb6b

5 ай бұрын

Да

помогает?

Это нормально что почти во многих упражнениях я не прочувствовала мышц??? (Я делала всё правильно и дышала как нужно🥺🥺🥺)

У меня ничего не болит кроме ног,это нормально? Я просто вспотела и ноги немного трясутся,может я идиот и как-то не правильно понимаю?

начну сегодня 18.03.24 вес 66,6 ноги 64 низ живота 95 талия 77 1 день ✅ 2подход + тренировка на ноги тоже 2 подхода kzread.info/dash/bejne/eZyDr898oKrNp8o.htmlsi=2x0S5Wv3bLfvGuv6 ( из сладкого кушала немного ) 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день

Музыка в обычной скорости:😊 Музыка на 2x:💀

Добрый день! Скажите пожалуйста? Это тренировка лишь от отеков в талии?

@Lookkpop

3 ай бұрын

мне кажется, что да

Начинаю:6.03.24 Вес до-50 Талия до-69 Через неделю вернусл Вес после- Талия после-

@freedom6220

3 ай бұрын

Есть результаты?

@Bolyska

3 ай бұрын

Как там?😊

@AlyaKim-sx9vs

3 ай бұрын

Ну что?

О мА гад, надеюсь я не буду одним из челлов, который забросит это хахах Начало: 25 марта Конец: 31 марта Вес: 70 Рост:172 Отеки задолбали, так что думаю это должно помочь Сдвину дату: 27.03 - 2.04 День 1 - тренировка хорошая, пока ничего не изменилось

@user-ri8zn8vi4k

2 ай бұрын

Ну как?

Подскажите сколько надо делать подходов или просто 1 подход?

@freedom6220

3 ай бұрын

В основном по 2-3, смотря на своё здоровье сколько сможете, а если времени не хватает то 1 подход

начало: 11.03.2024. обхват талии - 63 см. результат - день 1 : ✅ ( было немного тяжело) день 2: ⛔ ( забыла сделать) день 3: ✅ ( небольшие трудности, но в целом все хорошо) день 4: ✅ ( без трудностей, все далось хорошо) день 5: ✅ ( все хорошо, но чувствую только работу ног. возможно, я делаю что-то не так?) день 6: ⛔ ( забыла) день 7: ✅ ( ничего нового).. изменений 0. у меня получилось наоборот: +1 см😰.. дальше я буду выполнять другие третировки

@xqovsz

3 ай бұрын

тоже чувствую в основном ноги😭 особенно на упражнениях, где стоишь на локтях

@khadija_vlogg

3 ай бұрын

@@xqovsz да, тоже самое

@maryk3850

28 күн бұрын

потому что напрягать надо пресс в каждом упражнения

За 20 дней можно хотя бы -4 см в низу живота увидить?

Кому-то помогло ?

Тренировка отличная!! Но вот что у меня не поцлчается, так это ножницы😢. Поясница в любом случае у меня поднимается. Может, вы сможете дать пару советов, как лучше и прввильнее сделать ножницы, чтобы не поднималась поясница?

@ewwkm

2 ай бұрын

попробуйте чуть выше ноги, постепенно снижать со временем. и напрягать весь пресс и боковые мышцы тоже. можно их руками проверять, как бы специально прижимая спину за счет пресса надеюсь понятно выразилась)

Уфф.. это я такая деревянная или что я уже на 2 упражнений чувствовала что у меня отвалится живот а на 5 я чувствовала только ноги я сделала только первые пять и последнее больше не смогла

Делаю эту тренировку с 2 января по 15 января Без тренировки:талии практически не видно, живот большой 1 день: не очень сложно, но на след. день немного побаливал пресс 2 день:не делала 3 день:не делала 4 день:это будем считать за 2 день. Сделала все упражнения талия очень видна, но живот не уменьшился( 5 день 6 день Я пропустила очень много дней и результат ушёл(Я еще кушала много😢) опять востонавливаю результат Но советую это тренировку для девочек 10-12 лет

А если я пресс не чувствую вообще во время тренировки? Что делать

@dariadariia5539

4 ай бұрын

Что бы было ефективние нужно во время тренировок втянуть живот

Походу я одна не понимаю фраз по типу ( делаем вдох прям в живот ) :( Но все равно ты большая молодец! Очень крутая тренировка!

А мне 12 и у меня в талии - +-13-15 см в талии и я был 89-90 см в талии а стала 77-74 см ❤

@bublike3001

2 ай бұрын

За какой промежуток времени?🥺

@ewwkm

2 ай бұрын

сколько ты занималась?

начинаю сегодня надеюсь на неделю рост 174 вес 88 1. один подход

@fingerty775

2 ай бұрын

Можете пожалуйста написать результаты? Хочется узнать эффективность тренировок 🙏

Сколько раз нужно делать?

помогите пожалуйста,какие делать тренировки на подтяжку живота?похудела на 20 кг,тело нормально подтянулось а живот надо еще доработать

@angier_FH1212

10 күн бұрын

Ух ты вот это вы молодец😮 желаю вам удачи❤