Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Донат, поддержка канала, мои электронные продукты: Boosty: boosty.to/leralogunova Спонсорство на Ютуб (если вы не в России): kzread.info/dron/NfE8257qj-ssi0J3bF8sIg.htmljoin

Вроде простая и не сложная, а я вся в поту. Отличная тренировка, спасибо

Я решила что буду делать эту тренировку, все напишу еогда сделаю. Буду делать 2 недели по 1 раз в день потом посмотрим результат. Вместе с этим делаю тренировку на руки, живот. Кушаю нормально мучное,жареное не ем. Всем удачи кто тоже делает❤ День 1. ✅ сделала, болят ноги а это значит что, тренировка эффективная День 2. ✅ сделала, сегодня ноги еще и затекли,но все равно сделала День 3. ✅ сделала, ноги немного болели, но уже делаю быстро активно все четко

@Kpop_wooow

19 сағат бұрын

продолжай в том же духе!! жду результат

Начало: 09.07.24 Планируемый конец: 09.08.24 Посмотрим на результаты (я обязательно напишу) и удачи мне ❤ Параметры начала: возраст 16, рост 170, вес 56, одна ляжка - 51, две - 90. Планирую: ляжка - 45. Параметры конца: Не надо писать, что я стройная и что-то в этом роде (я и сама это знаю, меня устраивает вес). Но вот фигура не совсем устраивает, поэтому хочу подтянуть ляжки, чтобы они выглядели более спортивными и красивыми. Может даже и обхват не уменьшится, но подтянется, так будет даже лучше. Кстати, ни на какой диете не сижу, кроме овощной 😂 (у меня родители вегетарианцы, поэтому мясо в доме не бывает)) а так сладкого не сильно много ем, жаренное редко, из вредной еды могу 1-2 раза в месяц что-то такое съесть. P.S. ребят, залайкайте, чтобы я не потеряла этот комент и через месяц сказала вам о результатах)

12.06.2024 В первый день напряжно вышло. Вся в поту. Посмотрим на результаты позже. Спасибо вам за этот замечательный комплекс!!!

@user-he6uu7fy2h

16 күн бұрын

есть прогресс?

Внимание! Тренировка подойдёт только для тех, кто может найти 10 минут в 24-х часовых сутках 🙈

@MORSKOI_KOTIK861

Ай бұрын

Узко мыслите!!! Эту тренировку можно сделать в три подхода и уже будет пол часа, можно взять утяжеление и уже будет нагрузка глубже 😉 десять минут для новичка вообще самое то, чтоб привычку выработать заниматься спортом и переходить к более длительным тренировкам 😅

Круто,мне нравится формат,утром сделала и вроде как совесть выровнялась😅

Лера, благодарю за тренировку, то что нужно!Когда мало времени, 10 минуточек самое то👍🌹🌞

Лёгкая и простая тренировка! Отлично! Благодарю!

Заряд бодрости с утра! Спасибо😊

Спасибо, у вас замечательный канал, очень нравится с вами заниматься. Выбираю тренировки по силам, стараюсь. Мне очень нравится, что только музыка, без разговоров. Спасибо ♥️

Спасибо за новую тренировку!

Лера, Вы лучшая 😍 Отличные тренировки, классная музыка, никакой лишней болтовни!!! ✨👍 Продолжайте, пожалуйста, нас радовать! 🤗

Спасибо за новую тренировку 🥳💋💐

🎉тренировка - супер. Спасибо, Лера!

Благодарю за тренировку и прекрасное утро❤

Благодарю за новую тренировку! Сейчас будем обкатывать))).

Спасибо большое за тренировки❤

Классный комплекс! Первый раз было немного тяжко, но в удовольствие🫶 Эфекктивно очень!

Вы супер ❤❤ Мне очень понравилось тренировка. Спасибо большое вам!😊

Прекрасная тренировка , благодарю

Классная тренировка,благодарю 🤍

Мне так понравилась эта тренировка что я каждый день занимаюсь без одного дня перерыва. Спасибо огромное вам вы лучшая!

@user-kc5kw3el7d

2 ай бұрын

а результат?

Эти тренировки реально помогают они очень лёгкие и лёгкие и удобные и много раз можно сделать много упражнений заняться спортом отлично выглядеть к лету Лера Логунова советую

спасибо за тренировку, Лера

Спасибо, очень понравилось!

Спасибо за тренировку! Не пошла сеголня на пробежку и, кажется, нашла достойную замену!

Классная тренировка🔥

Как уже написали: эта тренировка отлично подойдет для новичков или для тех, кто после долгого перерыва. Я как раз второй тип)) В тренировке использовала резинку и так хорошо зашло! Отдельно плюсик за музыку 😌

спасибо за тренировку !!

Здорово! Спасибо!

Тренировка-супер,супер,супер❤️💋

Большое спасибо вам, Лера, за просто невероятно классные и в то же время простые тренировки. Идеально, без лишних слов, хорошая музыка, тайминг ❤ я бы еще с удовольствием от вас посмотрела видео о питании. Да, их много на ютубе, но, глядя на вас, хочется узнать, что вы кушаете, чтобы быть такой же спортивной и стройной. Спасибо🙏💕

@GulzhanZhakupova

4 ай бұрын

Вы добрая девушка спасибо вам❤❤❤

Супер тренировка!🥰🥰🥰

Спасибо большое за тренировки, они мне очень помогли похудеть, стать пластичнее. Лера Логунова вы мой тренер спасибо!

@user-tu3oe9ex5d

9 ай бұрын

За сколько ты похудела?

@user-tu3oe9ex5d

9 ай бұрын

И на сколько?

@user-tu3oe9ex5d

9 ай бұрын

Скажи пожалуйста

Благодарю!

Тренировка понравилась! Несложная, но в то же время даёт прочувствовать и ноги и ягодицы 👌 в конце есть приятное ощущение тяжести ног.

Спасибо ❤

Тренировка суперская 😊

Мне очень понравилась тренировка❤😊

Спасибо❤

Супер 😻😻😻

Делала с гантелями, очень понравилось

Очень классна😮😮😮

тренировка супер

3 круга и все я лежу еле дышу 😁, классная треня ❤

Первый день тренировки) Вернусь через неделю) Вес(до):52кг

@wsae_go

14 күн бұрын

пни

@mila_kamilla1

11 күн бұрын

Ну что?

Заипись! Ноженьки трясутся, дыхалка сбилась! Подписалась! Буду работать! Спасибо!

Лера а можно пожалуйста тренировку на подкачку ног и ягодиц ❤❤❤

🔥

❤❤❤

Дякую за тренування! Після довгої перерви вирішила знову входити в спортивне життя) Виконавши всі вправи, в кінці тренування гарно відчуваються всі м’язи ніг.

Мне оказалось маловато этой тренировки, поищу посложнее 🙈✨💫

сделала эту тренировку в качестве подкачки после основной тренировки🔥

@asdiptikt2660

3 ай бұрын

А какая основная?

@nastyaron1411

3 ай бұрын

@@asdiptikt2660 да уже не помню😅

Спасибо, теперь я инвалид😊 После 3х первых упражнений не могу стоять🥲

🌸

Спасибо за тренеровку! У меня слабые мышци в ногах и я решила наверстать. В перую тренеровку дико болели мышцы, учитывая то что я сделала лишь половину😅 Короче говоря, буду продолжать!❤

@ketodetkaalisa3583

3 ай бұрын

Треня 2✅ сделала полностью, мышцы прилично так жжот 😧

Лерочка привет! Очень нравятся твои тренировки надеюсь помогут)

@lalalala7okokok

8 ай бұрын

Здравствуйте) помогла эта тренировка?

@asdiptikt2660

3 ай бұрын

Помогла?😊

17/300 спасибо большое за тренировку! Выполнила 3 круга!

@JasminaKanybekova

4 ай бұрын

3 круга это как

@user-rt8uf3oe9n

4 ай бұрын

@@JasminaKanybekova прогоняла видео три раза, между ними 2 минуты отдыха. Видео же короткое.

@user-hd4dp4gi5f

3 ай бұрын

Скажите пожалуйста результат есть ?

@user-rt8uf3oe9n

3 ай бұрын

Я занимаюсь больше месяца по этим тренировкам, результата я не вижу. Тем более я скини фэт, мышц практически нет, нужно очень долго тренироваться, чтобы был результат.

Я буду делать до конца недели результаты буду писать здесь))❤ МОЙ РОСТ 153 ,12 ЛЕТ, 39-42 кг , где то так 1 ДЕНЬ ✅ ( БЫЛО ТЯЖЕЛОВАТО)

Ох, блин… А у меня травма коленки, вес 55.3, с этим что-то срочно надо делать, а я не могу…

Мне кажется это хорошая тренировка после долгого перерыва или для начинающих) Делала уже несколько раз

@user-xm9gh8us7e

8 ай бұрын

Помогает?

@lesya_glatiss

8 ай бұрын

@@user-xm9gh8us7e Смотря для чего) Мне помогает хорошо разогреться перед силовыми

Буду делать тренировку неделю!!) скажи результаты через неделю) ❤

@user-ee5iz9nm2z

6 ай бұрын

Ну что там?

@asdiptikt2660

3 ай бұрын

Ну чл

1 день - ✅ 2 день - ✅ 3 день - отдых, так как мышцы ног сильно болели 4 день - ✅ 5 день - ✅ 6 день - ✅

@user-os6zk9qm9l

2 ай бұрын

есть результат?

❤😅

Здравствуйте, Лера, снимите видео тренировку против борьбы с целлюлитом пожалуйста.

@Alimroblox30

9 ай бұрын

Целюль,к сожалению,исключительно питанием убирается..

@user-jn3no5tx8o

8 ай бұрын

@@Alimroblox30мне помог сухой массаж щеткой Делала каждое утро массаж, и целлюлит ушёл за неделю, но я всё-равно делаю каждое утро И ем я всё, только не большими порциями ( хотя иногда и большими 😅)

сколько примерно кк сжигается?

28.04.2024 60см каждая День 1 ✅

@kamivva

2 ай бұрын

?

@user-zc1gi9gx4p

Ай бұрын

на один день хватило?

У меня болела всё тело на следующей День

ноги становятся накаченные?

Может кто то хочет со мной худеть?

фух первый день. В спорте я вообще 0 но смогла продержаться до последнего хотя на последних 4 упр хотелось сдаться.. Буду стараться писать каждый день какие ощущения

@user-zv5xb6cq6d

17 күн бұрын

2 день. Сделала себе передышку вчера и сегдня бвл большой минус я плотно поела перед тренировкой жирной пищей и из за этого было тяжелее, но я испытываю чувства что мне чуть легче чем в 1 день и это для меня успех, от двух дней естественно ничего не изменилось + я плотно поужинала прям перед тренировкой, сейчас я чувствую себя отлично даже силы есть но когда хотела повторить все силы уплыли, кроме этой тренировки я еще делаю одну до на все тело. Думаю дальше будет легче

@user-dq4nd3ci9t

2 күн бұрын

Есть результат?​@@user-zv5xb6cq6d

Я первый, кто написал, что слышится «слово соловья»💥💥?? Я не могу уже😭 Меня бесит то, что я иностранные песни слышу на русском😰

@Sunwind1712

3 ай бұрын

😂😂😂убили

Спасибо есть результат 10кг

@sumayamusaeva1852

18 күн бұрын

За какое время?

Капец😅😅😅

А это тренировка уменьшают ляжки ? Да

как для меня, тренировка хорошая,действительно хорошо прорабатываются и мышцы чувствуются ,но там же как тренировка на живот ,и на ноги от этого канала ,мне не понравилось то ,что очень длинные перерывы между одним и другим упражнением и музыка на фоне не подходит, если те нуансы заменить то тренировка от этого канвла были бы действительно крутыми

не на икры ток на ляшки и бедра

а я так попу не накачаю?