1 minute massage | Easy Massage to Improve Calf Swelling and Slim Legs | No Equipment (SUB)
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◆ Video summary list that talks about Nakagawa's feelings
• 中川の想い
◆ Profile of Yuki Nakagawa ◆
From an early age, he experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of his father, and participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture in golf when he was a high school student.
He started classical ballet at the age of 21 after studying abroad in New York with the breakdance he met at a vocational school.
When he was 26, he was the first Japanese to appear as a female ballet dancer and guest dancer at the German Embassy Fashion Show.
Appeared as a guest dancer in the Fukuoka Asia Collection at the age of 27
In 2016, he established his unique exercise method "Rehabilitation Association" with an occupational therapist, which combines his past exercise experience with the elements of Western medical rehabilitation.
Held study sessions nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of people, including doctors and medical professionals, as the founder
Currently runs a stretch specialty store in Osaka
▪️ Injury and fighting illness
14 years old: Experienced severe ligament rupture and surgery around
After that, he was not rehabilitated for recovery and his leg was distorted, and by his mid-20s he had nearly 10 peel fractures and severe sprains.
Back pain develops while the pain is healed, and it becomes difficult to walk for a while.
▪️ Mental illness
20 years old: Psychogenic dysphonia develops due to the stress of the company he joined, and he leaves the company because he cannot speak in a stressful environment.
After that, he learned about the body from various perspectives such as Oriental medicine, Western medicine, yoga, Pilates, mindfulness, etc., and overcame all injuries and illnesses after 10 years of fighting illness.
From that experience, I wanted to convey the importance of his physical and mental health to people all over the world, and started stretching video distribution on KZread.
Currently running "You Fit", a stretch school where you can learn online to convey the importance of mental and physical health.
Through these activities, we are struggling to extend healthy life expectancy and create a society where everyone can walk on their own feet without receiving long-term care until the end of their lives.
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moe channel
/ @moe8989
#Legs #Thigh #Butt #Calves #Slim #LoseFat #LoseWeight #Stretch #Exercise #Workout #Flexibility #Home #YukiNakagawa
Пікірлер: 167
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@lnatesematstarsemaljkaryaa4308
2 жыл бұрын
Thank you amharic❤👍☝
@eliyana1234
2 жыл бұрын
Sub titles should be English
Gosto muito de suas aulas. Sou do Brasil.
Muito obrigada!!! Amei esses exercícios!
実際に触れてみるると腱や筋肉の張りや凝りを実感。 左の方が、よりケアが必要な感じ。夕方を過ぎるとむくみでだるくなりがちですが、全てやり終えたらスッキリしました😊 筋肉と会話をしながらセルフケア を大切にしていきます✨
Thank you for what you are doing ! ♥️
今回は特に初めての方法、いわれるがままにするのではなくちゃんと解剖学（わかりやすいのでありがたい）理解したうえでYuki先生についていくのが近道ですね。継続は力なり
BONJOUR, encore une vidéo de qualité et appréciée. MERCI BEAUCOUP. 🇫🇷
This is excellent. Exactly what I need to work on. Will give it a go daily and let you know how I go. Thank you Yukio!
まさに今日、ふくらはぎの動画を待っていた状態です。なんてタイミングがいいんでしょう。ゆうき先生、いつもありがとうございます！
Hola Yuki gracias por este video saludos cordiales desde Morelia Michoacan Mexico 🙏🙏🙋😚
最後の歪みを整えるエキササイズで、左の足首がグラグラしました。こんな足首で体を支えてくれていたんだあと思ったら、ありがたい気持ちになりました。中川先生、気づかせていただき、ありがとうございます。毎日ストレッチします！！
Thank you very much i realy needed this exercises thank you again
l have been looking for this.Thanks!!"!!!
Thank you very much.
Mil GRACIAS GRACIAS GRACIAS!!!
很喜歡看您的課堂，有中文字幕真的太好了！感謝！🙇♀️
Hola soy de Ecuador y son las 5:14 😂😂😂me has despertado Muchas bendiciones
جزاك الله خيرا على مجهودك الرائع
Muchas Gracias.. me funcionó perfecto y muy rápido!!!
Buon giorno Yuki ! Questo esercizio mi ha fatto bene grazie
Muy interesante gracias 🥰🥰🥰
はじめはアキレス腱も筋肉の、場所もピンとこなかったですが、３日目くらいから分かるようになってきて意識できるようになりました！ 意識できるようになるの楽しいです！
昔からアキレス腱が見えなくて、むくみも常にある足です。今日３回目で初めてヒラメ筋の伸びを感じました！もう少し頑張ってみます！
前脛骨筋、痛いけど気持ちいい！！ 朝起きた時の足はスラッとしてて好きななので浮腫みのせいで太いのかなぁ？筋肉が張ってるのかなぁ？といつも悩んでいたんですけど、原因はどっちにもあって筋肉が上手く使えてなくて浮腫んでるんでしょうね…🥺 先生の動画(別のふくらはぎストレッチも)参考にして夕方でも朝起きた時と同じようなスラッとした足をキープできるようになりたいなぁ。。
声が良すぎて……
Excelente,saludos!!
Gracias!!
お兄さんめちゃくちゃめちゃくちゃかっこいい♥♥♥♥♥♥♥
Muchas gracias genial todo lo que enseñas, saludos de CDMX 🇲🇽
下半身が太いのが悩みで毎晩オイルでゴリゴリマッサージしてましたが、こちらの方が簡単でもっと軽くなる感じがありました！ありがとうございました🌸🙇♀️
Спасибо большое, надеюсь с этим комплексом массажа, верну чувствительность 👣 позитивное видео, всё хорошо понятно👌👍
Saludos desde México
Thank you so~~~ much for the english & spanish sub!!!🤗🤗💕💕 thanks for your efforts!!
Muy buenos ejercicios! ...🎬🌟👌
マッサージ開発ありがとうございます😆💕STEP1のアキレス腱まわりのマッサージが、硬すぎて最初全然動かせませんでした😨足首、ヒラメ筋のストレッチは日々やってますが、最初にほぐしてからやらないとダメですね😓
ちょうど右側ふくらはぎが肉離れしたようでアキレス腱から膝裏まで硬くなっていました。 動画エクササイズを2回やったあたりから温かくなり解れてきて張り感が取れてスッキリしました‼︎ありがとうございました😊 張り感がなくなるまで地道に続けようと思います。
رائع ومفيد 🙏 شكرا 🌹
まじで足細くなるなら寿命10年くらい縮んでもいいんだが
ふくらはぎも、かなり癒着していて、手で触るだけで痛かったので、何とかしたいとずっと思っていました😅 中川先生の動画は、本当に細やかな所まで身体のメンテナンスが出来るんですね❤感謝しています。これからも、癒着部分を少しずつほぐして、柔軟な身体を目指していきます🎶
Merci pour tout👏
Спасибо
Mil gracias cómo siempre un gran placer poder hacer los ejercicios bajo tu dirección , un afectuoso abrazo 😊🇲🇽
Oh For so many years i ve been tald that i have swellings on my ankle bcs of my heart disorder. I could lose weight but the swelling is still there. The same with my hands. Thank you a lot. I ll continue doing these exercises: easy and effective 👍
万年サリーちゃん足です。足首が寸胴です… 頑張ってやってみます！
2ヶ月前くらいに、コメントではなく、質問をしました。それに対して先生はちゃんと答えを出してくださいました。ありがとうございました。 今まで知らなかった事も理解できました。 今回も質問なのですが、色んなエクサ、ストレッチ、などなど
Yuki!!!! English subtitles please 🙏🙏🙏
J'aime beaucoup vos cours je viens de Polynésie
20年近くふくらはぎの太さに悩んで色々試してエステも行ってジムも行って頑張って5ミリも細くならなくて、すぐ浮腫むしもう諦めていたけど、これを見て、私の脚はこれだって思いました！まだ細くなるチャンスが！最後に頑張ってみたいです！
2:35 スタート
Спасибо за информацию спасибо.
Спасибо большое-очень мучаюсь от болей,когда ложусь спать…
バレリーナのような、キュッと引き締まった腓腹筋を作るにはどうすれば良いですか？
Muito Obrigada pelas legendas em Português.
Благодарю .
thank you
Ti seguo con questo esercizio che m'interessa forse è la via giusta grazie
I like your muscle dress.l dont know chineese but you showed it very beautifully.ypir muscle exercises are excellent.
びっくりするくらい膝下がスッキリしました。 全体的に長めにやりましたが、特にアキレス腱あたりに付いていた脂肪が消えてびっくりしました。 ビフォーアフター撮っておけば良かった、、 これは効果をすごく感じたので続けます。
2:35
アキレス腱が埋もれてます…😅頑張って続けてみます‼️
Grazie mille per le tue canale KZread 😘 sei bravissimo maestro 🙏🌹😘
Thank yuo vedio👌👍☝
足は短い、太い…。 せめて細くなるように頑張ります👍
Muy buenos ejercicios, gracias, yo quiero engordar mis pantorrillas y tobillos que debo hacer?
@blancagastelum9407
2 жыл бұрын
Eso quiero yo tambien!
寝る前にやると、翌日に疲れが残りにくくなりそう！
Por favor, podría poner el traductor en español? Muchas gracias
足首やふくらはぎ～いつも体を支える土台の役割はたいへん！ バランス良くほぐしてあげたらスッキリとしました✨ 隙間時間にも簡単にできそうです～^_^
ふくらはぎは、今までのカエル足のストレッチでかなり柔らかくなっていたみたいです。 でも、意外と右足の前脛骨筋でしたっけ？が凝っていたようでした。 元々足首が硬かったのですが、以前より柔らかくなったようで嬉しいです！ ありがとうございます(*^^*)
how many times should i do each exercise
フォームローラーで脹脛をグリグリしながら今日更新の動画チェックをしていたら・・・なんというタイミング。ありがとうございます。
Мне очень понравилось.
Súper ya lo practiqué
Esse exercício, de agachar e elevar os calcanhares depois da massagem é para fazer quantas vezes e quantas séries???
5:39 片足はふくらはぎの伸びを感じるのですが、片足は腿の付け根が苦しくて(痛いわけではない)脹脛の伸びを感じません。骨盤のずれとかが関係あるのかな？ アキレス腱めちゃくちゃ痛いんでほぐしていくの頑張ります！
なるほど〜🤔 解剖学で納得です
Thank l from TÜRKİYE 🥰 🇯🇵🇹🇷
Merci
足首が肉で埋もれていてふくらはぎが太くて着圧ソックスをはいていましたがボンレスハム状態でした。このストレッチをして細い足首、ふくらはぎをめざします。
I like the way you start your podcasts with functional anatomy. I really appreciate the closed caption English subtitles. Am I understanding correctly that thick calves and ankles are due to overuse/tightness/hypertrophy of gastrocnemius and soleus, as well tightness of Achilles’ tendon, which causes imbalance with peroneal muscles and tibialis posterior. Imbalanced pull from muscles on the bones causes distorted muscle contraction and deformities of the feet, knee, and hip complexes?
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!!! ПОЖАЛУЙ СТА ПЕРЕВОД!!!!
初コメです😊 ハイヒール👠って女性にとって自分をキレイに見せてくれる憧れのような物なのに、履き続けて足が太くなるなんて悲しい現実…🥲 このエクササイズは、やっぱり毎日お風呂上がりとかに継続した方がいいですか？
شكرا .. ارجو ترجمته للعربيه
hello, what kind of food to eat that helps cleanse the body and helps with exercise?😢
yukiさんを見つけてからずっとこれを待ってましたーー！ありがとうございます！ つま先だちした時のなんとも言えないアキレス腱上部の膨らみが気になっていて…ぶにょっとするというか、ヒラメ筋のあたりをねじるとセルライトがあるのもわかります… 長年の療養生活で筋肉がかなり落ちたというのも大きいと思いますが、アキレス腱が出ない・太い人はコレステロール値が高いか上がりやすいという情報をみて怖くなり(背伸びしなければ出てますが)、長らく対策を探していました まずはこれで頑張ってみます！ 足首上部の冷えも改善しますように(>_
今晩は、足首、私は細いんですが、やはり仕事がら、お客様入らないと立っている事が多いので、仕事終わり夜やるといいなぁって思いました。私足首は、柔らかかったです。
このストレッチで、かかとをつけてしゃがむことができました‼️びっくり‼️毎日やります‼️
昨日予防接種だったので筋トレが出来ずGoodタイミングでした✨ԅ( ˘ω˘ ԅ) ﾓﾐﾓﾐ
本当にグラグラしなくなりました！ びっくりしました。
足が軽くなる感じ😚
ふくらはぎ～ありがとうございます😢
🇧🇷
アキレス腱とかふくらはぎのマッサージってした事なかったので結構痛気持ちよかったです（笑）確かに体重を支えてますもんね(^_^;)
👏👏👏👏👏👏👏
浮腫凄くていつも足が重たい女です 片方だけやってもう片方面倒でやりませんでしたが、部屋ウロウロしてたら気がついた。やった方が軽いつーかいつもの感覚ではなかった。簡単だしマッサージはながらでもできるから気にしてやってみます
チェックでグラついてしまいました。これが筋肉の使いすぎだとは！エクササイズ後もまだグラつきます💦きっと伸びしろがあるんだなーと思い、継続してみます。足首のゆがみは老後ちゃんと歩ける身体でいられるかに影響すると思うので、まっすぐに上げ下げできるよう頑張ります。いつも良い情報を発信していただきありがとうございます💗
初めて見ました。求めていたものです😍❤解剖学からアプローチした物なんですね!過去動画も見て、やってみます😍☝チャンネル登録します
かかとをあげても全然ふらつかなっかったのに、ふくらはぎが太く、アキレス腱が見えないんですけどどうすればいいですか？
@quiltroomnk8756
2 жыл бұрын
私と全く同じ～。 生まれつきのサリーちゃん足は細くするの難しいんですかね？せめてむくまないよう頑張ります。
こんばんは。☂️ 筋肉模様の服のおかげで 押す場所が 分かりやすくて助かります。 step5は 左足だけ ガクガクします。 バランス感覚会議です。 足の裏は しっかりと大地を踏むように 意識しています。 前脛骨筋って、こんなにも 硬いんだと 改めて感じました。しっかりと ほぐします。🐸🌱👖✨🌙 ありがとうございます。
自分用2:36～
こんにちは(」・ω・)分かりやすい説明と、声がいいですwふくらはぎが、さっぱりしました✌️