Всем привет!
Я Валентина Нестругина,
Профессиональный тренер с 7-ми летним опытом, инструктор по диафрагмальному дыханию, БОДИФЛЕКС, коуч по расстройству пищевого поведения.
Многодетная мама.
Инструктор по концепции здоровья с coral club.
Аромапрактик эфирных масел Dottera и НАСТАВНИК по контакту с телом, бережно и с заботой, веду к вашему запросу, от точки А к точке Б.
ВЕДУ ТРЕНИРОВКИ:
🌿Бодифлекс и эффективным дыхательным гимнастикам для стройности и восстановления после родов;
🌿Восстановительный фитнес;
🌿умный и здоровый фитнес;
🌿психологическая поддержка.
Забирай мою авторскую методику proБОДИФЛЕКС
t.me/valentina_nestrugina_bodymind/2877
Моя МИССИЯ:
⭐️ украсить этот мир;
⭐️ стать партнером для вас, по поддержанию вашей красоты;
⭐️привести к желанию жить, в контакте со своим функциональным, здоровым телом и эмоциональном осознании своих событий.
Вк http/vk.com/mental_fitness_practice
Услуги: taplink.cc/valentina_nestrugina
С заботой, Валя Нестругина 🌷
Пікірлер
Да я лично уже в шоке😂
Юрий, здравствуйте 🤝 Желаю вам красоты, в ваших глазах 💫
Глядя на фигуру этой девушки не хочется на нее смотреть! Дайте ей витаминов !
Роман, здравствуйте. Витамины добавляем в рацион, по дефициту, чек апу. А минералы, можно пить, для профилактики. Благодарю за ваш умный комментарий 👌
Не понимаю, почему у вас так мало подписчиков, периодически делаю ваши комплексы. Тело прорабатывается на ура. А сколько комплексов, информации. Спасибо огромное ❤
До слез радости и благодарности 💓🫶 Спасибо, за добрые слова 💫
Лучшее упржнение согнать жир это лежать на диване и ничего не есть 2 дня, согнал так 3 кг когда болел😂
Да, часто, психосоматика и болезни, помогают нам, снизить вес. Но вопрос в качестве тела, и мышечной массе и работе диафрагмы. Поэтому, лучше вместо болезни, каждый день 9 минут позаниматься и жир уйдет) ну и не переедать)
Спасибо за упражнение. Буду делать🎉
Пробуйте! Весь комплекс короткий, но очень эффектный 💓
Спасибо!) лтдичная тренировка ❤
Здравствуйте, спасибо за обратную связь
Какой то бред
Здравствуйте. Да? Вы попробовали? Очень хороший результат после моих тренировок и сопровождения. Возможно, вам не хватает заботы и внимания. Желаю, чтобы у вас тоже было красиво 😍
Наконец будут упражнения😂
Верочка Кукушкина, желаю вас красоты 💫
Валентина, спасибо за тренировочку, Вы такая красотка, делать за Вами - хорошее продолжение дня! ❤❤❤❤❤ благодарю!
Спасибо 🙏 за добрые слова! Окрыляет, продолжать 💓
С ТОБОЙ ТОЛЬКО ОДНИ ОТКРЫВАНИЕ.Я ОЧЕНЬ ХОРОШО ВИЖУ ХИТРОСТЬ. МУДРИ ДАЛЬШЕ.ДУРОКОВ НЕТ. УЕS 😅😅😅😅😅😅
Благодарю за вашу доброту 💫следуйте за сердцем 💫
Макушку, лопатки,попку и пятки к стене и вот так же руки разводим и сводим вверху! Что нам это дает: включаются и встают на место все мышцы вверха спины.. становится лучше кровообращение ... Ну и отличная разминка перед силовой тренировкой спины в целом
Шикарное пояснение и первый ☝️ комментарий, где дают рекомендацию, для улучшения техники) благодарю, мне нравится ваш вариант 👍
Ха-ха.. 2 часа в день? Счастливые нетрудоустроенные люди! Обожаю вас! Спасибо вам за эти бомбические советы😂
Время создано, чтобы координировать процесс создания своего распорядка. От 9-11, прием завтрака 15-30 минут и дальше, еще 1.5ч на вашу работу. И так, по списку. И конечно, если ваша работа это тяжесть труда, и страдания, то и 2 часа тяжело. Пишет вам, рекомендации, не советы - счастливая, замужняя, многодетная, самозанятая женщина, официально, во всех смыслах 👍 мне есть чем поделиться 💓 Благодарю, Вас, за ваши бомбические комментарии, Лариса 👍
@@Valentina.Nestruginaвы прекрасно выглядите и я рада,что вы хорошо организуете свое время. Но пожалуйста, --столько запятых не нужно 😅
От всего перечисленного поможет избавиться перепихнин вечером и повторин утром😜
Отлично, 👍 начните применять. Главное регулярность ✌🏿
@@Valentina.Nestrugina а я и не заканчивал, и пока не планирую☺
😂😂😂😂😂😂😂
Во благо 🌷
У меня как раз много жира на попе, бедер, очень надеюсь это поможет мне
Обязательно нужна регулярность. Подробнее и больше ТЕЛЕГРАММ t.me/valentina_nestrugina_bodymind/2876
Здравствуйте через скко можно заниматься после еды?
Рецепр можно?)
На моем тг канале, и там же другие рецепты и тренировки t.me/valentina_nestrugina_bodymind/3083
Рецепт?
На моем тг канале, и там же другие рецепты и тренировки t.me/valentina_nestrugina_bodymind/3083
Почему не получается задержать дыхание подольше?
Доброго времени суток. Жанна, здесь есть много причин: 1. Как давно вы в теме Бодифлекс 2. Как ваше общее состояние и есть ли хронические заболевания, как дела в щитовидкой 3. Все ли этапы в технике верно выполняете 4. Есть ли лишние см в области живота 5. Дышите ли грудо-брюшной диафрагмой. 6. Наличие стресса Все можно скорректировать. Начинаете регулярные качественные тренировки и у вас со временем, будет получаться больше и дольше. Больше разборов, на моем тг канале t.me/valentina_nestrugina_bodymind/3071 Надеюсь, я ответила на ваш вопрос
@@Valentina.Nestrugina доброго дня. В теме бодифлекса 2 месяца. Сейчас с щитовидкой хорошо, выровняла гормоны. Я после родов, почти 2 года, не могу убрать живот.
Спасибо, отличный комплекс!
Спасибо, за ваш отзыв
❤🙏
Во благо
Тренировка огонь! 🔥Спасибо! ❤❤❤
🤩 супер! Благодарю, что выбрали именно эту тренировку. Переходите на мой тг канал, Там я провожу сейчас челлендж для ягодиц t.me/valentina_nestrugina_bodymind/3038
Отличная тренировка! Благодарю!
Очень Рада 😀
Супер!
Спасибо ☺️
Единственный способ убрать торчащий живот - это меньше есть и больше двигаться. Если вам кто-то впаривает что-то другое то это недалекие люди с 0 познанием в биологии. Бегите от таких
Евгений, здравствуйте. Я благодарю вас, за ваш комментарий. Будьте добры, пожалуйста, не делайте выводы, исходя из своего внутреннего состояния. Вы мужчина, я женщина, у нас с вами, разная природа и биология, 🧬
@@Valentina.Nestrugina мои познания базируются на науке и исследованиях, ваши на бреду выдуманном из головы. Вот и все
Прекратите страдать уже этой хернёй. Никогда вы ничего не накачаете такими упражнениями и никакой целлюлит не уберете
Евгений, здравствуйте 🤝 Я благодарю вас, за ваше внимание и комментарий.
Так интересно, надо попробовать, искренне благодарю🙏💕
Попробуйте. Переходите в мой тг канал, у меня каждый день полезная информация ℹ️ и упражнения t.me/valentina_nestrugina_bodymind/2949
Просто закачиваете пресс нижний верхний, а вообще в целом лучше заниматься спортом чтобы не выглядеть как свинья
Если много лишнего веса, то ваши рекомендации не помогут и могут даже обидеть девушек и мужчин. Будьте добрее. Начните дышать и худеть. Это красиво.
@@Valentina.Nestrugina ну нечего есть в 3 горла и не будет лишнего веса
Супер! Легко, быстро и сразу все тело проснулось! Спасибо большое!
Благодарю за обратную связь, и ваш выбор. Желаю красоты во всем теле 😃
Спасибо. Упражнения супер!
Супер, что вы уже смогли попробовать. Спасибо за обратную связь
Если смотреть без звука, странные телодвижения конечно 😂 как будто тётя под чем-то 🙄
🤣🤣🤣 пусть будет так) я действительно под «фитнесом с дыханием БОДИФЛЕКС», очень эффективно
Хорошо, классно)
Пробуйте полноценную тренировку по ссылке, 🔗
Хоссподи, кто на что горазд😮
Здравствуйте. Благодарю за вашу доброту 🌷
Спасибо ❤ позанималась ,чувствую нос стал дышать легко ,кайф ❤❤❤
Отлично! При простуде - очень рекомендую дышать Бодифлекс. У тебя в канале, освещаю эту тему, переходите на канал t.me/valentina_nestrugina_bodymind/2873
🗿🗿🗿🗿
Живот спасательный - это как, кого спасаем??? 😂😂😂
Если смотреть в психосоматику, ну и вообще, историю, появления живота - то, да, действительно, живот это про спасение. «Живо» - жизнь
@@Valentina.Nestrugina это да. Прослойка жира в области талии полезна для беременных женщин, как защита для плода, как одно из предназначений жировой прослойки, возможно... Хотя это не точно
Может спасательный круг, а не спасательный живот?
И так и так, понятно, что работа с животом) но я действительно опечатку сделала) спасибо, что заметили. Это забавно 🤣
🤦
Спасибо за вашу доброту
Спасибо Валечка , тренировка зачётная ❤❤❤ вся мокрая я ,срочно в душ 👍
Отлично) я тоже, только что ее сделала) и еще раз поняла, что все так, все верно и классно работает! Спасибо , за обратную связь
Однако миленько ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
😍😍😍bumsmaschine 😘 😘 😘
Хорошая поза, раком называется, проникновение глубокое, заодно и сутулость уйдëт😜
Для здоровья 💯
лучше мышечную массу набрать)
У всех разные вкусы и цели. Для меня, важное функциональность, и гибкость. Спасибо, за ваше мнение.
@@Valentina.Nestrugina функциональность, и гибкость можно иметь и при 80+кг, я имею в виду девушек, для мужчин х2)
что то натараторила ни чего не поняла. Обычно когда учат , упражнения показывают медленно и четко выговаривают слова , чтобы понять где вдох а где выдох
Здравствуйте 🤝 это короткое видео. Вдох стоим ровно, выдох 😮💨 поднимаемся на носочки. Выдох, всегда длиннее вдоха, и небольшая задержка, буквально 1-2сек. И второе упражнение: как будто воду стряхиваете с кистей, так же: вдох и на выдохе подъем на носки. Под ваш запрос, сниму полностью разбор этих упражнений- оставайтесь на канале, чтобы не пропустить ☺️
@@Valentina.Nestrugina ну что ж ,теперь поняла как правильно надо выполнять упражнение ,меня оно заинтересовало, а то пересматривала несколько раз и не уловила правильного выполнения упражнения . Спасибо что исправились ,а теперь можно и подписаться
Спасибо большое за отличный, грамотный комплекс! Очень понравился, тело лёгкое, хочется летать. Просто замечательно! Вы-умница!
Галина, здравствуйте Спасибо за доверие, и обратную связь! Рада быть полезной 💋
Мне очень понравился комплекс, с удовольствием сделала утром. ❤
Отлично!! На днях, выложу вторую часть, не теряйтесь 💗
А еще фитнес-вагини не в курсе, что сало на их задницах раскидывает генетика и сведенными ладонями его не убрать 😂
В данном упражнении, сведение ладоней, это работа с верхней частью тела. Если бы вы прошли в полноценный комплекс, то там, я даю разъяснения, как мы работаем с ногами, чтобы корректировать состояния бедра. Ну и конечно, ежедневная работа, дает классные результаты на все попки мира 😅👍😛