ВАЖНЫЕ 9 приемов для улучшения ментального здоровья
Включив эти приемы в свою рутину, уже за пару дней, ты заметишь положительные изменения в своем ментальном здоровье.
Начни с первых пунктов и наполняйся, как будто напитываясь, как цветок - заботой о себе, взращивая свое здоровье.
Поделюсь с вами топ-9 приемов, которые помогли многим людям улучшить свое ментальное здоровье:
1. Практика медитации. Исследования показывают, что регулярная медитация/молитвы/сонастройки, способствует снижению уровня тревоги и улучшает наше эмоциональное состояние.
2. Физическая активность.
На моей странице вышел бесплатный проект - ЗОЖИГАТЕЛЬНАЯ 7-минутная гимнастика, которая помогает высвободить эндорфины, улучшить настроение и тело, способствует уменьшению стресса.
3. Правильное питание. Здоровое питание является основой для нашего физического и ментального здоровья. Питайтесь разнообразно и включайте в рацион продукты, богатые витаминами и минералами.
4. Полноценный сон. Недостаток сна может повысить уровень тревоги и влиять на наше эмоциональное состояние.
5. Общение с близкими по душе людьми и уединение с собой.
6. Управление стрессом. Здесь у всех свое: прогулки, плавание, сон, игры на природе.
7. Постановка целей. Определите свои цели и разработайте план действий для их достижения. Мне помогает консультация с метафорическими карточками, определить важное для себя.
8. Выделение времени для себя. Найдите время для занятий, которые приносят вам радость и удовлетворение, такие как чтение, рисование или прогулки в парке.
9. Поиск поддержки. Если вы чувствуете, что не справляетесь сами, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. Поддерживающие консультации с метафорическими карточками, помогут вам разобраться с трудностями и найти решения.
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ментальное (психическое) здоровье - это такое душевное состояние, которое позволяет человеку реализовывать весь свой потенциал, продуктивно работать, справляться с обычными жизненными трудностями.
Подписывайся на страницу, ЗДЕСЬ РАЗБИРАЮ МНОЖЕСТВО ФИЗИЧЕСКИХ НЕДУГОВ-исцеляя травмы ДУШИ.
Как принимать ту часть себя, которая отвергнута в тебе, что мешает ТЕБЕ БЫТЬ САМОЙ СОБОЙ 💙 теряя контакт с ТЕЛОМ 💙
Мои рилс - первая помощь, при многих недугах.
Приглашаю на ЭКПРЕСС КОНСУЛЬТАЦИЮ, чтобы выделить ВАШИ ШАГИ, к вашему здоровью ВНУТРИ И СНАРУЖИ.
Ставь 💙 и приходи за пользой ДЛЯ СЕБЯ !
*********
Меня зовут Валентина Нестругина, я дипломированный специалист по дыханию, наставник, Коуч, аромапрактик и энергопрактик.
Приглашаю вас на ПОДАРОЧНУЮ ЭКПРЕСС консультацию, где мы с вами подберем эффективные способы работы с вашим потенциалом, для легкости в теле и на душе 💎
С заботой, Валя_Вольная ❤️