Пікірлер

• 
  @MonaKrauze2 күн бұрын

  Próbowałam baniek chińskich, ale u mnie pojawiają się mocne krwiaki. Można jakoś inaczej zadziałać masażami czy czymś by grudki się zmniejszyły?

• 
  @snowflake78943 күн бұрын

  Mam 54 lata. Wzięłam dokumentację medyczna że szpitala z operacji oponiaka i wyczytałam, że mam dodatni odruch Babińskiego. Można to rehabilitować? Mam problemy z rowbowaga

• 
  @FizjoTerapiaHD3 күн бұрын

  Objaw Babińskiego jest tylko testem że coś dzieje się z ośrodkowym układem nerwowym, był pewnie pozytywny bo był oponiak , Może zostać pozytywny bo może jakieś drobne ubytki po operacji zostały. Rehabilitacja owszem ale głównie neurologiczną.

• 
  @snowflake78943 күн бұрын

  @@FizjoTerapiaHD dziękuję

• 
  @JACK_VI4 күн бұрын

  Witam Mam problem z biodrem [lewym] ruch odwodzenia jest ograniczony . Gdy robie cwiczenie 1:11 , i w sumie to kazde podobne ( rozkrok ) , czuje mocny bol po zewnetrznej stronie biodra + promieniowanie bolu na kość strzałkową. Niekiedy cos trzasnie w biodrze i sie zmanipuluje i wtedy zakres się "odblokowywuje" i bol jest duzo mniejszy. W czym moze tkwic problem ? Pozdrawiam

• 
  @FizjoTerapiaHD3 күн бұрын

  Przyczyn może być wiele i trudno bez badania naturalnego coś stwierdzić bo może to być zarówno problem mięśniowy jak i samego stawu. Jesli nie było urazu a problem jest dłuższy czas to może warto zrobić na wstępnie rtg bioder - ocenić co się dzieje z samym stawem. Może jest jakieś zwyrodnienie, może była w dzieciństwie dysplazja biodra. Warto iść do dobrego fizjo na badanie manualne. My jesteśmy w Warszawie i Wrocławiu

• 
  @JACK_VI3 күн бұрын

  @@FizjoTerapiaHD niestety nie mam teraz możliwości przyjazdu do państwa. RTG było robione , i w RTG zmian nie ma . Dziękuję za informację

• 
  @julias34374 күн бұрын

  Ten pan mi przypomina trochę Freddiego Mercury. Fajnie wytłumaczone

• 
  @Patka.885 күн бұрын

  Dziękuję pozdrawiam

• 
  @FizjoTerapiaHD3 күн бұрын

  Rozumiem że pomocne?:)

• 
  @justine40188 күн бұрын

  super a coś po operacji haluksa?

• 
  @FizjoTerapiaHD3 күн бұрын

  Delikatne techniki trakcyjne, mobilizacja. Np Terapia Halluxa - 5 prostych ćwiczeń do autoterapii palucha koślawego kzread.info/dash/bejne/rKl6s6eGd7WvcrQ.html . Najlepiej na jedno spotkanie do dobrego fizjo żeby dokładnie ocenił staw i dobrał odpowiednie do aktualnego stanu ćwiczenia. Pozdrawiam Łukasz

• 
  @Gwiezdnyogon9 күн бұрын

  Jak pan ją skrecił?

• 
  @FizjoTerapiaHD3 күн бұрын

  Na biegu w Bieszczadach, niestety źle postawiłem stopę na stromym zgniotu i więzadło ATFL nie wytrzymało :/ teraz już jest wszysko ok i po 1 miesiącu od urazu udało się już biegać. Aktualnie żadnych dolegliwości. Pozdrawiam Łukasz

• 
  @ewahawrylo9 күн бұрын

  Duza ulga.Dziekuje na super😊

• 
  @FizjoTerapiaHD9 күн бұрын

  Świetnie, tak właśnie mają działać te ćwiczenia:)

• 
  @turfiarz53589 күн бұрын

  A co zrobić gdy nie można zginąć kciuka po złamaniu ręki w miejscu przedramienia

• 
  @FizjoTerapiaHD9 күн бұрын

  Ja bym zrobił konsultacje i ocenił rękę co się stało, może coś w stawie a może nerw jest problemem. Koniecznie do badania

• 
  @OlekK-ry7fx10 күн бұрын

  Hi first

• 
  @butcherkk14 күн бұрын

  Rozumiem że takie klejenie pomaga na stopy pronujace ?? I bol stawu skokowego po zewnętrznej stronie??

• 
  @user-nt3yw3cz3r15 күн бұрын

  Mialam na prawej nodze uraz stawu skokowego w 2023 roku, nie moglam stać na noge, spuchla noga, od razu wezwałam pogotowie bo wystraszyłam się. Przyjechali i pojechalismy na SOR zrobili RTG i potem zagipsowali mi stope do kolana. Potem minal czas, zdjeli gips, znow RTG i potem taki but specjalny i jest niby ok do teraz. W tym roku na tej nodze co mialam ten uraz pojawia się haluks. Czy haluks może być związany z urazem?

• 
  @kiciu816 күн бұрын

  Świetne. Propsy za mega robotę.

• 
  @FizjoTerapiaHD15 күн бұрын

  Dziękuję bardzo

• 
  @jolakusina816416 күн бұрын

  Mam pytanie jakie ćwiczenia po złamaniu i operacji kostki ?

• 
  @FizjoTerapiaHD16 күн бұрын

  Dużo zależy od rodzaju złamania tego jakie Zakresy mamy ograniczone. Bardzo indywidualna sprawa. Te rzeczy z filmu możesz spokojnie robić. Trzeba zbudować pełny zakres i potem budować siłę. Ale potrzebna była by diagnoza i trening pod okiem fizjo. Pozdrawiam.

• 
  @pijopijo424916 күн бұрын

  Te taśmy sie odklejają próbowałem tego jakiś czas ,strata czasu i pieniedzy ,bo to nie tanie .

• 
  @FizjoTerapiaHD16 күн бұрын

  Jak taśma jest słabej jakości to oczywiście się odklei, znamy wiele takich tapów które są kiepskie. Dodatkowo jak są za mocno naciągnięte i technika zła to też będą słabo trzymać . Jest to też stopa którą się poci, nakładanie, zdejmowanie skarpetek itp więc się odkleja . Najwazniesze jest to ze to uzupełnienie terapii dla palucha koślawego a nie główna terapia.

• 
  @pijopijo424916 күн бұрын

  @@FizjoTerapiaHD ok,a czy maść z liścia laurowego i oleju rekina zmiękczy haluxa.

• 
  @pijopijo424916 күн бұрын

  @@FizjoTerapiaHD i zmniejszy

• 
  @FizjoTerapiaHD16 күн бұрын

  Obawiam się że jedyne w czym może pomóc to ewentualny ból i tkliwość bo na kształt i mięśnie większego wpływu nie ma

• 
  @pijopijo424912 күн бұрын

  @@FizjoTerapiaHD witam a jeżeli konsekwentnie będę tych taśm używał na co dzień czy trochę palec mi się cofnie na swoje miejsce Dodam że mam niewielkie te skrzywienie .

• 
  @ninaluzinska20 күн бұрын

  po jakim czasie widać mniej więcej efekty? ktoś serio próbował?

• 
  @jagodabilewicz610321 күн бұрын

  Bardzo dziękuję! Jako studentka Fizjoterapii uważam że bardzo sprawnie przekazana wiedza z ważnymi wskazówkami dla terapeutów. Dziękuję!

• 
  @FizjoTerapiaHD21 күн бұрын

  Tak właśnie miało być;) bardzo się cieszymy że materiał jest przystępny i ciekawy:) pozdrawiamy FHD;)

• 
  @michalgodlewski820123 күн бұрын

  Ból głowy jeśli tam maksymalnie do tyłu napięta szyja plus pisk w uchu lewym czy mogę sobie jakoś pomóc ćwiczeniami??

• 
  @FizjoTerapiaHD23 күн бұрын

  Proszę spróbować tego rozluźniania, jeśli nic nie pomoże a będzie dodatkowo nasilać objawy to warto iść do dobrego fizjo. Proszę przy ćwiczeniu daleko głowy do tyłu nie wychylać, to ma być tylko zakres aby rozluźnić mm. Podpotyliczne

• 
  @rolivegan684123 күн бұрын

  Część czy moze mi Pan odczytać mój wynik rezonansu? MR barku lewego Badanie wykonano aparatem 1,5 T, w sekwencjach TSE T1, TSE T2, GE T2, PD FS i STIR, w płaszczyznach strzałkowych, czołowych i poprzecznych, w warstwach o grubości 3 mm. Staw bez wysięku. Ślad płynu kaletce podnaramienno-podbarkowej. Podwyższenie sygnału ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego w dystalnym odcinku, na długości ok 2 cm - cechy częściowego uszkodzenia SST, niewielkiego stopnia. W zakresie pozostałych ścięgien mięśni rotatorów zmian nie stwierdzono. Cech zaniku mięśniowego w zakresie mięśni rotatorów i mięśnia naramiennego nie stwierdzono. Hiperintensywne pasmo u podstawy przedniej górnej części obrąbka stawowego-wariant rozwojowy o charakterze otworu podobrąbkowego. Poza tym w zakresie obrąbka stawowego zmian nie stwierdzono. Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia o prawidłowym sygnale i przebiegu. Torbiel kostna zwyrodnieniowa podchrzęstnie w zakresie barkowego końca obojczyka, o wymiarach 4 x 8 mm, z przerwaniem warstwy korowej powierzchni stawowej w tym miejscu. Przestrzeń podbarkowa w najwęższym miejscu w trakcie badania mierzy 9 mm. Wyrostek barkowy o nieco zagiętym przebiegu - typ II budowy. Wysypka osteosklerotyczna w przyśrodkowej części głowy kości ramiennej, o wymiarach 4 x 8 x 4 mm. Niewielkie zmiany zwyrodnieniowe na krawędziach powierzchni stawowych panewki. Chrząstki stawowe prawidłowe. Odstęp kruczo-obojczykowy mierzy 9 mm. Obie części więzadła kruczo-obojczykowego prawidłowe. Jest zle? Operacja? Mogę robić pompki? Dzięki

• 
  @FizjoTerapiaHD23 күн бұрын

  Największy problem w tym opisie to mięsień nadgrzebieniowy (SST), trochę innych zmian ale bez tragedii. Sam opis nie daje nam odpowiedzi co można robić a czego nie. Aby bezpiecznie zalecić panu ćwiczenia potrzebna jest ocena zaletami ruchomości, siły itp a tego z opisu nie wyczytam. Mogę to zrobić w gabinecie. Warto iść do dobrego fizjo w swojej okolicy na ocenę stawu. Pozdrawiam Łukasz

• 
  @rolivegan684122 күн бұрын

  @@FizjoTerapiaHD dziękuję

• 
  @annakrzys1024 күн бұрын

  Mam usztywnione palce aż skurcz łydki.Biorę palce do góry i trochę lepsze efekty.Sporę zakwasy ale od chodzenia.

• 
  @FizjoTerapiaHD23 күн бұрын

  Myślę że jeśli nie jest to sztywność stawowa to śmiało można popracować mięśniowo nad jego ruchomością. Stawowo też się da więc polecam. Łukasz

• 
  @kiciu825 күн бұрын

  Świetne. Polecam tylko uważać żeby nie uciskać na dół pachowy. Róbcie tylko na okolice łopatki. Propsy

• 
  @FizjoTerapiaHD25 күн бұрын

  Od lat to studiujemy, przy normalnym materiale tłumaczymy że trzeba omijać pewne miejsca;)

• 
  @kiciu825 күн бұрын

  @@FizjoTerapiaHD Wiem, że jesteście świetni bo śledzę Wasz kanał od powstania. Mój koment kierowałem do osób które będą oglądać tego shorta. A wg mnie to bardzo istotne bo sam zalecam podobne ćwiczenia pacjentom i wiem jak beztroskie jest ich podejście 😉 pozdrawiam

• 
  @FizjoTerapiaHD25 күн бұрын

  Miało być że od lat to wałkujemy - powtarzamy;), słuszna uwaga bo rzeczywiście jest z tym problem że za bardzo pacjenci wkraczają w dół pachowy. A w takim shorcie nie jest to powiedziane. Dzięki za czujność. Pozdrawiamy:)

• 
  @annaberezowska859425 күн бұрын

  Pozdrawiam.

• 
  @annakrzys1025 күн бұрын

  Co Pan sądzi o utach za kostkę sądzę że bardziej zabezpiecza stopę przed skręceniami.

• 
  @FizjoTerapiaHD25 күн бұрын

  Na gorskie wyprawy jak najbardziej są ok, normalnie też będą bardziej stabilizować. Ale warto też wzmacniać stabilizację poprzez mięśnie.

• 
  @annakrzys1025 күн бұрын

  Super Ćwiczenie. Poprawia też Kordynacje.

• 
  @FizjoTerapiaHD25 күн бұрын

  Cieszę się że ćwiczenie się podoba:)

• 
  @sylwiamo6924Ай бұрын

  A co jak na plecach mamy odstające pieprzyki brodwaki? Trzeba to jakos zabezpieczyć żeby kolce się w to nie wbijały?

• 
  @FizjoTerapiaHD25 күн бұрын

  Jak Pieprzyki są bardzo wyeksponowane to można może warto by było je zasłonić ale chwilową stymulacja nie powinna być kłopotem

• 
  @annakrzys10Ай бұрын

  Tragiczne jes to że młodzi ludzie chorują na kręgosłupem.

• 
  @FizjoTerapiaHD25 күн бұрын

  A z roku na rok jest coraz gorzej , mało sie ruszamy, dużo siedzimy - to jest przyczyna

• 
  @annakrzys10Ай бұрын

  Jak długo można rolować łydkę.Pomocny materiał.

• 
  @FizjoTerapiaHD25 күн бұрын

  5 minut wystarczy

• 
  @annakrzys10Ай бұрын

  Fajny materiał na skórczę łydki.

• 
  @FizjoTerapiaHD25 күн бұрын

  Oj tak, proszę jeszcze dodać rozciąganie łydki, mamy je w materiałach

• 
  @Marcin-kz1djАй бұрын

  Mam taki sam problem ze stopa, wkladka nie bardzo pomaga, dzieki za patent 👍

• 
  @annakrzys10Ай бұрын

  Ile takich zabigów, trzeba zrobic żeby był efekt.Ile czasu ?

• 
  @FizjoTerapiaHDАй бұрын

  Niestety nie ma reguły i zależy od stopnia zaawansowania koślawości, efekt przeciwbólowy powinien pojawiać się od razu jeśli będzie to dobra terapia dla danego pacjenta

• 
  @annakrzys10Ай бұрын

  Te ćwiczenia są dla zdrowych ludzi.

• 
  @FizjoTerapiaHDАй бұрын

  Każde z tych ćwiczeń można zmodyfikować i jeśli twierdzi pani że są dla zdrowych to istnieje ryzyko że ma pani bardzo duże ograniczenia ruchomości, w takich przypadkach warto wstępnie iść do fizjo na pierwsze rozluźniania lub mobilizację, a później wdrożyć ćwiczenia

• 
  @bonia6193Ай бұрын

  Mam bardzo osłabione mięśnia w udach,lewe biodro po endoprotezie,prawe oczekuje .Mam problem z chodzeniem wlasnie przez te mięśnia nóg, poproszę o ćwiczenia

• 
  @FizjoTerapiaHD23 күн бұрын

  Jeśli jest pani przed i po endoprotezoplastyce to zająć się zakresami ruchomości w biodrach - przed endoproteza to konieczne. Wzmacniać mięśnie można poprzez np. Półprzysiady

• 
  @bonia619323 күн бұрын

  @@FizjoTerapiaHD dziękuję ❤️

• 
  @JanJat-xr6pl21 күн бұрын

  ​@@FizjoTerapiaHD Dzień Dobry Witam serdecznie mam problem .Poważny problem .W roku 2023 koniec marca złamanie Szyjki kości udowej operacja na szybko 😮 przy złamanu towarzyszy ból czwórki do dziś 😢 ( dwie śruby ) zrosty jest pełny ale ból towarzyszy ortopeda mówił aby napinać mięsień czwórki i rozluźniać co dalej ?

• 
  @wilczanatura8894Ай бұрын

  @FizjoTerapiaHD Becoming a Supple Leopard i tutaj na ta książkę i autora wylało się dużo krytyki. Przykro mi ale to co pokazaliście na filmie ma nie wiele wspólnego z rzeczywistością. Rozstawienie stóp szerokość i rotacja zależą wyłącznie od anatomii i biomechaniki danego ćwiczącego. To aby kolana nie schodziły się do środka da się bardzo szybko wypracować. Dla większości ćwiczących najkorzystniejsze rozstawienie to stopy szerzej niż szerokość bioder i rotacja zewnętrzna, NIE równolegle, bo wtedy chrząstka na rzepce jest poddawana dużo większej sile kompresyjnej i pęka. Nawet Sebastian Kot o tym wspominał na swoim kanale. Uważam że powinniście zdjęć ten film, żeby sobie nikt krzywdy nie zrobi.

• 
  @SlaynJPStoProАй бұрын

  Nie chciałem reklamy

• 
  @rolivegan6841Ай бұрын

  Część,czy pompki na piesciach są zdrowe? Bo boli mnie odkilku dni dlon przy normalnych

• 
  @FizjoTerapiaHDАй бұрын

  Będą bezpieczniejsze dla stawu nadgarstkowego, jak masz ból przy papkach to zerknij materiał o przedramieniu i nadgarstku, tam znajdziesz fajne rozwiązania. Pozdrawiam Łukasz

• 
  @rolivegan6841Ай бұрын

  @@FizjoTerapiaHD dzięki

• 
  @michalkoprowski1984Ай бұрын

  Czy musi byc mini roller ? Na normalnym tez da rade ?

• 
  @FizjoTerapiaHDАй бұрын

  Mini zdecydowanie precyzyjniej działa,

• 
  @kamilairie564Ай бұрын

  Jak wczesnie po urazie mozna rozpoczac cwiczenia? Zwichnelam nadgarstek 3 dni temu. Trzymac w ortezie i dac mu czas na odpoczynek czy tez zaczac powoli juz wdrazac cwiczenia?

• 
  @FizjoTerapiaHDАй бұрын

  Wszysko zależy jaki był dokładnie uraz ale zdecydowanie po większym urazie odpoczynek 2 tyg

• 
  @annajaskowicz977Ай бұрын

  Dzien dobry, czy te cwiczenia po artroskopii nadgarstka (uszkodzenie tfcc w części centralnej oraz ganglion) bedą właściwe ? Opatrunek stabilizacyjny był przez 2,5 tyg po zabiegu. Bedę bardzo wdzieczna za wskazówki.

• 
  @FizjoTerapiaHDАй бұрын

  Jak zaczniesz od pierwszych ćwiczeń, lekkiej trakcji i rollowaniu z innego materiału o przedramieniu to można już zaczynać

• 
  @jerzyz5522Ай бұрын

  I tak przez najbliższych dwadzieścia kilka lat.... A jak już będziesz chciał odpocząć...... zostaniesz dziadkiem ; - )

• 
  @FizjoTerapiaHDАй бұрын

  Hahaha

• 
  @user-vy6tb7ot6xАй бұрын

  co robic jesli boli pasmo biodrowo piszxcczelowe od 3 lat uprawiam sztyuki walki kopie na glowe ale czuje jakby w tych pasmach jakby bol gdy kopie lub rozciagam przywodziciele

• 
  @FizjoTerapiaHDАй бұрын

  Popracowałbym z grupą kulszowo- goleniowa i m czworogłowym - Rollowanie może pomóc

• 
  @magdanaa18212 ай бұрын

  A co jeśli większe mrowienie czuje w kciuku i wskazującym palcu? Reszta objawów się zgadza. Ucisk w dołku w łokciu, mrowienie od łokcia do dłoni włącznie z palcami ale najbardziej kciuk i wskazujący. Po nocy jak wstaje to dłoń spuchnięta, pace grube i brak możliwości za ciśnięcia palców. Przy próbie zaciskania czuje blokadę w nadgarstku od wewnętrznej strony i na środku dłoni od wewnętrznej strony

• 
  @Ancyk822 ай бұрын

  A jak boli to pasmo po osteotomi kości udowej?

• 
  @FizjoTerapiaHDАй бұрын

  To polecam Rollowanie pośladkowego średniego i naprezacza - w innym materiale

• 
  @kasia17892 ай бұрын

  Zrobilam technike trakcyjną po kolei z kazdym palcem. Bolesność - tylko przy malym palcu - cos to moze oznaczać?

• 
  @FizjoTerapiaHDАй бұрын

  Może lepiej przeciążenie torebki stawowej, jakieś małe zmiany zwyrodnieniowe . Trudno jednoznacznie stwierdzić co to może oznaczać bez badania ruchomości i oceny stawu

• 
  @edytamackiewicz49552 ай бұрын

  Dziękuję , przynosi ulgę

• 
  @FizjoTerapiaHDАй бұрын

  Bardzo się cieszę że są efekty ;) pozdrawiam Łukasz

• 
  @r4mb0902 ай бұрын

  Witam, od września zmagam się z bólem wyrostka obojczykowego, chirurg na wizycie powiedział, że jest to naderwanie więzadeło w okolicy ciasnoty barkowej, czy jakos tak. Od 3 miesiecy codzinnie masuje sie masażerem(mocno) oraz robie cwiczenia na wzmacnianie wszelkiej rotacji, ale efektów brak… co robic ?

• 
  @FizjoTerapiaHD2 ай бұрын

  Udaj się do dobrego fizjo w Twojej okolicy w celu przeprowadzenia terapi i dobrania odpowiednich ćwiczeń. Inaczej to wróżenie z fusów niestety.

• 
  @dawidslejd87512 ай бұрын

  Ja os prawie dwóch lat mam fastykulacjeydki a czasami dwóch łydek ,szczególnie lewa ake bywają takie chwile że przez 5 min nie dostaje skurczu włókien mięśniowych, za to mam sukcesywne zaniki stóp i dłoni szczególnie, pomimo że siła jest choć mke wykonam tylu powtórzeń co kiedyś mimo że siła ma pozór jest odczuwalna ,mimo to mogę je budować ,podejrzewam że to zaczęło się od karku gniotłem mięśnie a tam są różne nerwy obwodowe zaniki mięśni twarzy czoła, mięśnie oczu też jakby nie to samo co było ,zatrułem się d3 za dużo i b3 później to ma powiązanie bi zaraz po tym dostałem rozpady nawet mięśni oddechowych i mięśni podtrzymujących wytrysk ,praktycznie wszystkie mięśnie dotarły w kość ,najmniej barkowo łokciowe

• 
  @Szort_Y2 ай бұрын

  To jaki poziom d3 masz we krwi? Skąd taka diagnoza że to przez to?

• 
  @dawidslejd87512 ай бұрын

  @@Szort_Y miałem 98 zaraz były rozpady od zatoksycznienia szyja i mięśnie żuchwy ,rok później dobiłem sie b3 kwasem nikotynowym ,też za dużo za dużo I nie mogę dojść do siebie, dzisiaj np mi się ram lekko szło jakby nogi były o krok przed moim ciałem

• 
  @dawidslejd87512 ай бұрын

  Po prostu w tabletach zbyt duże dawki

• 
  @Szort_Y2 ай бұрын

  @@dawidslejd8751 to nie jest niby poziom uznawany za toksyczny , ale może co organizm to inna reakcja

• 
  @dawidslejd87512 ай бұрын

  @@Szort_Y no tak ale zbyt dużo naraz organizm nie wiedział co ma z tym zrobić wiec wyrzuciło w mięśnie

• 
  @ElisabethHarbinson-cl2zy2 ай бұрын

  Dzieki chlopaki. Cenna wiedza.

• 
  @marcinlodzermensch16302 ай бұрын

  Dzięki za fajny materiał!

• 
  @FizjoTerapiaHD2 ай бұрын

  Cieszę się że materiał się podoba ! Pozdrawiam Łukasz

• 
  @user-vy6tb7ot6x2 ай бұрын

  Witam a co w wypadku gdy tej stopy wogole nie moge na zewnatrz wychyli c nawet kilka stopni trzymajac za kolano jak film 1;15 ?jakie miesnie wtedy rozciagac rotatory zewnetrzne uda?

• 
  @jacek70972 ай бұрын

  Pamiętam jak zaczynałem studia z Fizjoterapii i przez przypadek na was trafiłem. Teraz już jestem na 4 roku i dalej was śledzę i dalej mogę dowiedzieć się czegoś ciekawego.

• 
  @FizjoTerapiaHD2 ай бұрын

  Dzięki wielkie że jesteś z nami tyle lat ;) trochę nam niestety ostatnio osłabło z publikacjami bo czasu brak. Chciałbym zwiększyć systematykę ale trudno bardzo.