簡単に作れる高タンパク・低脂質なレシピを紹介！！
筋トレやダイエット中の方、ヘルシーな料理を作りたい方に向けて配信しています。
難しい調味料や珍しい材料は使っていません（ただの料理好きの素人なので使いこなせず…）
『食べるものが身体を作る。』
一緒に筋肉を育てましょう！！
週1ペースで更新中！
チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも
kzread.info/dron/L8MAbUQh7kT1O5Fi5lXmGg.html
お問合せはこちらから
[email protected]
※動画概要欄の商品リンクにアマゾンアソシエイトを利用しております。
Пікірлер
これ作りました!美味しかったです!!!大学生になって、一人暮らし始めてダイエットも始めたら弁当作りに苦戦してたんで助かりました!!!ありがとうございます!!!
作ってみたけどとても美味しかったです！ 学生なので、どうしても親が作ってくれる 弁当ではタンパク質が足りないことがあるので自分で弁当作りたいなーと思って調べていたらこのチャンネルを見つけました。 簡単でしかも作り置きできるレシピがこのチャンネルに大量にあって感動しました！ まじで神です。感謝しかないです！ ありがとうございます！
真似して作ってみました。 手元にあった容器のジップロックの480mlコンテナだと容量ギリギリだったので、想像以上にボリュームがあると感じました。
今週もプルコギ丼作らせてもらいました。 私は他のチャンネルさんで知ったとりむねにく重曹漬も合わせてやってます。 より柔らかくなって鶏むね肉が美味しくなりますよ😊 来週も楽しみにしてます。
すごく美味しかったです✨うっかり食べ過ぎそうになりました！他のレシピもつくります！
水曜日に仕事サボれるので作ってみようと思います!!
簡単でサイクゥー👍
早速作ってみます！ いつも美味しいレシピをありがとうございます！！
鶏と玉ねぎ、良いタイミングで揃っています。 明日からのお昼はコレで♪
調理の手軽さ最高です🔥
今日作ったんですけど鶏肉はすっごいよくできてよかったんですけど、玉ねぎの玉ねぎっぽさが抜けなくてどうしたらよかったでしょうか？
辛いのが好きなので、鷹の爪とかいれたりアレンジしましたがめちゃくちゃ旨かったです！！ 冷凍しても豆苗がシャキシャキでいいアクセントになってて良かったです。 ジム帰りにガッツリ食べれる幸せ… 他のメニューもいろいろ作ってみます！
アレンジいいですね‼ 豆苗は個人的にハマってるので共感してもらえて嬉しいです！ 筋トレしてガッツリ食べちゃってください＼(^o^)／
初の弁当作りに参考にしました 美味しかったです！！
やったー＼(^o^)／
まな板ってなんのまな板ですか？
釜浅商店の優しいまな板です！（HPは今江ンテナンス中みたいです） kama-asa.co.jp/password
いつもたんぱく食堂の動画で胸肉料理作ってますいつも美味しい動画ありがとございます
やったー＼(^o^)／
先日、ビビンバを作らせていただいてコメントさせてもらった者です。今日は仕事がお休みだったので絶対にチキンドリアを作るぞー！と決めてました。今、お昼ご飯に食べてますが美味しいですっ！鶏胸肉がぷるぷるなのもびっくりです。次は何を作ろうか楽しみです！
美味しかったとのことでよかったですー‼ コメント嬉しいです♪ありがとうございマッスル＼(^o^)／
鶏肉のトマト煮込みに飽きてきたらこれにしよう！ありがとう！
ぜひー♪アイコンいいですね^^
カットした胸肉を、15分くらい水に浸けておくとジューシーになります！
水ですか？！初耳です！ 教えて頂いて感謝です^^
すみませんどなたか教えてください🙇♀️基本こちらのチャンネルで作り置きするお弁当は冷蔵保存でしょうか?冷凍可能でしょうか?
大丈夫だと思いますよ
2日分は冷蔵 その他は冷凍 が基本なタンパク食堂さんですよ🍱 新規さんのために毎回保存方法概要先頭に記載された方がいいかもですね！🐔
@@TAKDK178 ありがとうございます、最近このチャンネルを知ったので知らない情報でした…とても助かります！
代わりの返信感謝ですー！ 次回動画から概要欄に記載します^^ また分からないことがあればコメントしてくださいね♪
リュウジさんのサムネイルに似ていますね
あざっす！
ここの食堂はマジで最高！
嬉ー‼これからもガンバリマスー‼
とっても美味しかった＆シソが食欲をそそりました！ ありがとうございます😊
シソいいですよね！こちらこそー‼
コメント失礼します。 動画では玉ねぎ2個となっておりますが、材料詳細では玉ねぎ1個になっております。 どちらが正しいでしょうか？
はっ(ﾟдﾟ)！2個です！修正しました！ 修正が多く恐縮です(^_^;)
昨年末から筋トレ＋有酸素、このチャンネルのレシピを活用させてもらい。 なんと１２キロ痩せることができました！！ ありがとうございます😊
えーっ‼12kg？！ 自身が努力された結果ですね！めっちゃすごい！ テンションあがるご報告ありがとうございマッスル＼(^o^)／
毎週楽しみにしてます！ 今夜作ります😊 パスタ弁当ってなかなかむずいすかね🤔
パスタ、いつか…笑
弁当箱はどこのものを使ってますか？
概要欄に使ってる道具を載せているので、参考にしてください♪ 弁当タッパー px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB0CJRSH5TX%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22
早速作りました！！美味しかったです！！
ありがとうございマッスル＼(^o^)／
先週の親子丼食いながら視聴🐔🐣🍚 桜木色わろた。 タンパク食堂ニキもきんに君のようにすべり芸極めてって🏀 バスケ興味なかったんですけど冨樫選手と敬愛するきんに君の絡み動画みて興味あるね☁になりました。 筋肉調味料の所がギターが効いてるBGMに変わってますね🎸
「騒音のない世界」さんというチャンネルのBGMなんですが、どの曲もよくてついつい新曲が出ると使いたくなっちゃうんですよね^^
自分用で作るなら動画通り鶏肉使います。親の食事のために作りたいと思ってますが、親は鶏肉きらいでして…豚肉に変えてもうまく美味くできるでしょうか？この他の料理のレシピを見ていても重うのですが…
いけると思います！むしろ胸肉より美味しいかも笑
概要の材料に使ってないにんにくチューブ、黒ごま、塩胡椒、オリーブオイルがありますね。
はっ(ﾟдﾟ)！ 修正しました！ありがとうございます！
まだ見てる方がいたら教えてください！ 作り置きして冷凍庫に入れて今日食べたのですが、汁が全部吸収されており味が死んでいました、、、 これって冷蔵庫に入れるものなんでしょうか？
ごはんに吸われたんですかね？自分のときは大丈夫だったんですが、もし毎回そうなるならペーパーなどで分けるしかないかもしれません(^_^;)
@@tanpaku_shokudo わざわざ返信ありがとうございます！ なるほど、、、とりあえずご飯はサランラップに包んだらいけそうな気がするのでそれで試してみます！ 出来立てはめっちゃ美味かったのでなんとかものにしたいです😂
すいません、、、 温める時間が短かったのが原因でした、、、 5時間ほど自然解凍して500wで6分ほどの温めで美味しくいただけました！
トマトは生トマトから作った方がリコピンが摂れて ダイエットには向いて居ると思います〜
なるほど！ただ個人的にちょっぴり生トマトが苦手でΣ(・∀・)
鶏皮はフライパンで軽く塩コショウして焼くと脂が抜けてパリパリ鶏皮煎餅になりますよ♪ コラーゲンたっぷり❤
美肌まっしぐらですね♪
鶏皮はフライパンで軽く塩コショウして焼くと脂が抜けてパリパリ鶏皮煎餅になりますよ♪ コラーゲンたっぷり❤
ラカントじゃないかな〜
商品名はラカンカなんですよね^^
神チャンネルみつけました 投稿ありがとうございます！
はじめまして、神です(*´ω｀*)笑
作り置きお弁当の参考にさせていただいてます☺️早速仕事用のお弁当にさせていただきます😋
ぜひー♪色々と作ってみてくださいね＼(^o^)／
鶏胸肉は何gくらい入れてますか？
だいたい700〜750g（5食分）です！ 概要欄に材料とかPFC載せてるので、参考にしてください♪
@@tanpaku_shokudo ありがとうございます！
こういうの待ってた感。仕事の弁当に真似します！
嬉っ！ぜひ♪
ダイエット系のチャンネルをよく見るのですが、しっかり食べて体重管理したいなぁ〜と彷徨っていた矢先、こちらのチャンネルに辿り着きました！さっそく作って美味しいのなんの♪PFCバランスやカロリーも記載されていてレシピもとてもわかりやすく作りやすい！！なんて丁寧なチャンネルなんだろう！とハマってしまいました。全レシピを制覇する頃には私もスッキリなっているかな♪
毎回レシピを生み出すのに苦しんでいるので笑、嬉しい限りです！ 間違いなく身体は変わりますよ！一緒に続けていきましょう♪
いつもお世話になってます！ 概要欄の作り方①で存在しないキャベツを千切りしてます…。
存在しない記憶…🥹
不思議です…笑 （おかげさまで修正完了です！感謝！）
こういうのって何日もちますか？
冷凍だと2週間はいけます！
うちの冷凍庫に余裕がない！！！
冷蔵庫買い替えましょう！笑
近々実家から会社近くに引っ越しするんですけど、ちょうど徒歩15分ぐらいなんですよね、聞きたいなあと思ってた事を乗せていただいてありがたいです🙌！ ただ、職場の電子レンジは500wでしかもお昼の休憩時間は45分と短め、6分も使ったら白い目で見られそう…😓😢、と色々考えてしまいますけどね…😅。レンチンは徒歩15分→即冷蔵庫→お昼休みに3分ぐらいでも問題無いでしょうか？🤔
分かります！職場で独占は気まずいですよね…色々探してみた結果、下記の動画が参考になると思います！結論、前日の夜から冷蔵庫保存して、食べる直前にレンチン2分でいけそうな感じです 参考にしてみてください^^ kzread.info/dash/bejne/o6Frw5trZ5m_Y7Q.html
ラスト蓋開けた時「美味そwwꉂ🤣」って声出た 職場で2週間くらい前に仕込んだ鳥麻婆カレー食べながら見ました。 水曜日はこれに決めた！！🥹💖 同じラカンカパウダー使い出して少し経ちますが直だとひんやりして美味しいし、仕込んでも全く砂糖と違い分からないですね🎉 次のprimedayで安売り期待してます！
麻婆カレー個人的にも好きです♪親子丼もぜひ作ってください＼(^o^)／ ラカンカ仲間ですね♪
このレシピ通りに作ると4食できるということでしょうか？(一食あたりの栄養から換算すると)
５食分になります！
最近、スーパーで胸肉買おうとすると隣に置いてあるもも肉の方が値段が安くて躊躇してしまいます。 もも肉にチェンジしてもいいのでしょうか？
少しPFCバランスは変わってしまいますが、もも肉でもOKです！ というか、ももの方が安いんですね！
こんな父親が欲しかった
うれし！でも実際子供は食べてくれません笑
@@tanpaku_shokudo 父の偉大さをわかる時がきっと来ますよ！
リクエストにお応えいただきありがとうございます😭！！ 早速作りました！旨いです！！
アイデア、パクりました笑 そして、作るのが早い(ﾟдﾟ)！
@@tanpaku_shokudo パスタ使って、同じような弁当作れたりできたらなぁと思ったりします🥹(むちゃぶり
@@shinh9349 軽く調べた感じ、パスタも冷凍できそうですね！いつもアイデア提供ありがとうございマッスルー＼(^o^)／
@@tanpaku_shokudo いや、むちゃぶりすみません😂本当毎回の投稿楽しみにしてて、弁当作りをこんなに続けられてる自分にびっくりしてますwこれからも、よろしくお願いします！！！(でもどうか、無理はせず！
@@shinh9349 お気遣い嬉しいですー！無理せず続けていきます^^