★訂正あり★ すみません‼︎動画内でしょうゆとウスターソースは大さじと記載していますが、小さじの間違いです(>_

いつも美味しいレシピを有難う御座います。68歳、現在週三回ジムで筋トレを行っており、4年目となりました。最近体組成分析を行ったところ、脂肪が減少し、筋肉量が増加しました。嬉しい限りです。これは見るからに栄養満点ですネ。早速作ってみます。ご飯は100％玄米で挑戦してみます。

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

新しいことを始めて継続されていることが素晴らしいー‼︎結果が出始めると、より楽しくて辞められないですよね！ ぜひ作ってみてください♪私も見習って筋トレに動画作りにがんばります＼(^o^)／

美味しいレシピだけじゃなくてPFCも書いてくれてるの神すぎる😭 とても良いチャンネルを見つけてしまった…… ありがとうございます！

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

神ですー！笑 こちらこそ見つけて頂いて嬉しいです！ 一緒に頑張っていきましょー♪

簡単健康美味しいレシピをアップロードしてくれて、ありがとうございます。 やはり、トマトにはチーズが合いますね🍅🧀

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

こちらこそ見ていただいて、ありがとうございマッスル＼(^o^)／ トマトとチーズは最強ですね♪

たんぱく食堂さんを拝見して作り置きをするようになりました^ ^ とても便利です。ありがとうございます。

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

よかったですー‼︎ これからも一緒にがんばりましょう♪

早速これ作ります！

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

ぜひー♪ ありがとうございマッスル＼(^o^)／

会社用の弁当に参考にさせてもらってます。とても参考になり助かってます。応援してますので、頑張って続けてください。

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

ありがとうございマッスル＼(^o^)／ 頑張って続けていきますよー♪

夫婦でダイエットしています。 このメニューを作ったらとっても美味しいと喜んでもらえました！ ありがとうございます😊

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

よかったですー‼︎他にも簡単レシピを紹介しているので、色々と作ってもらえてたら嬉しいです！ 一緒に続けていきましょう♪

花粉症は病院行って薬もらったので大丈夫だと信じたい…！ このメニューも美味しそう🥲 自分もたんぱくさんのおかげでほぼ毎週ミールプレップ作って健康的な昼飯になりました！ 今まで冷凍パスタとか永遠に食べてたのでかなり成長しました笑 本当に感謝です、こちらとしては続けてくださることに感謝😭 (あと概要欄もありがとうございます😭)

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

少しでも良いきっかけになれたのであれば、これほど嬉しいことはありません！私のモチベーションにもなっているので、こちらこそ本当に感謝です‼︎コメントしていただいて、ありがとうございます！概要欄の件も本当に助かりました♪ これからも一緒にがんばっていきましょう＼(^o^)／

今回もめちゃくちゃ美味しそうでめちゃくちゃ飯テロでした😂 チーズありと無し両方のPFC書いていただけて大変ありがたいです！！結構違いますね。でもやっぱりチーズありで作ってみます☺️

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

チーズがあるとより美味しそうに見えますよね(^^)PFCも違ってきますが、やっぱりチーズありがおすすめです！ しっかり筋トレして、カロリー消費して、チーズを盛って食べましょう♪

今日作りました。めっちゃ美味しいです！3週間後の健康診断に向けて体重落としてるところです😅筋トレ頑張って、食べ物美味しいなんて最高🎉

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

美味しくてよかったですー‼︎ せっかくなので、健康診断が終わった後も続けちゃいましょう♪

去年４２歳で筋トレとダイエット始めた昭和男がたんぱく食堂さんの動画観て料理するようになりました！笑 まさか自分が台所に立つとは思ってもみなかったです！ これからも配信お願いします！

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

大丈夫です！私もほぼ同年代の昭和男です笑 料理を始めるきっかけになれて嬉しい限りです！ 一緒に頑張っていきましょう♪

先日、ビビンバを作らせていただいてコメントさせてもらった者です。今日は仕事がお休みだったので絶対にチキンドリアを作るぞー！と決めてました。今、お昼ご飯に食べてますが美味しいですっ！鶏胸肉がぷるぷるなのもびっくりです。次は何を作ろうか楽しみです！

@tanpaku_shokudo

Күн бұрын

美味しかったとのことでよかったですー‼ コメント嬉しいです♪ありがとうございマッスル＼(^o^)／

いつも参考にさせて頂いてます🙇少しずつ花粉症の症状が😫魚は出来るだけ食べるようにしてます🍣🐟が、やはりコスパ考えると胸肉最強ですよね🎊これからも筋肉に優しいレシピお願いします💪😄

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

いつも早めに薬を飲み始めようと思うんですが、症状が出てから気づくんですよね^^; 魚意識、大切ですね(^^)これからも最強胸肉レシピをお届けしますよー♪

ありがとうございます😊

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

編集がんばったので、今日作ってくださいー♪笑

@ryzen7176

4 ай бұрын

作ってもらいました😂材料は少し違いますが、味ナイス～です😊

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

@@ryzen7176 よかったですー‼︎また色々と作ってみてください♪

今週もありがとうございます！ お疲れ様です！！！ 毎度、美味しく作らせてもらってます！ 6:32 これ！めっちゃわかります！笑 自分がこれな理由は、トマト味は好きなんすけど、生トマトは青臭いって思っちゃうんすよね、、、 これ、よく怒られて中々共感してもらえないので、コメントしました！笑 来週もお願いします！笑

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

トマト仲間ー‼︎やっぱトマトは加工品に限りますよね笑 来週もがんばります( ^ω^ )

ただいまー！！！w マッシュルームを洗う！？私もやってみます(^^) あら！小麦粉に変わってますね？？

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

おかえりなさいー‼︎笑帰ってきて頂いてよかったです！ 煮込む系のときは小麦粉を使ってますが、それ以外の時は相変わらず片栗粉を使ってますよ♪やることはたいして変わってません笑

冷凍のブロッコリーを使う場合はレンチンの工程は省けばいいんでしょうか？

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

そうですね！それ以外は同じでうまくいくと思います(^^)

いつも見て作って筋トレしてます！何度も聞かれてる事だと思いますが、冷凍はレンジで何分でしたっけ、、

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6分レンチンすればOKです(^O^)

@user-ot2yo9xf7z

4 ай бұрын

@@tanpaku_shokudoありがとうございます！

はじめまして。私も作り置き筋肉飯やりたいんですがフライパン何センチの直径使っていますか？

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

ぜひやりましょー♪28cmです！

花粉症大変ですね。 うちも家族がズルズルとうるうるしています。 配信ありがとうございます。筋トレ中の息子に大助かりです。 チーズありにしたいのですが、とろけるチーズ、朝解凍してお昼食べる頃には固まってないですか？

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

現在は薬のおかげでギリギリセーフな状況を保っております。一回目をかき始めるとエンドレスですね(^^;; 解凍は食べる直前にします！朝解凍して昼まで放置しておくと衛生上よくないので注意してくださいね〜(^^) 息子さんの筋肉がつきますように♪

@apple701

4 ай бұрын

@@tanpaku_shokudo お返事ありがとうございます。 学生なので食べる前のレンチンができないので、チーズありは夕食で使わせていただきます♪

聞かれた事のある質問でしたらすみませんが鶏胸肉の700gは皮ありの重さですか？なしの重さですか？

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

気にせず聞いてもらっていいですよー！皮無しの重さです(^o^)

こんばんは🌃 初めまして。 乗っけるチーズのおすすめありますか？

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

はじめまして‼︎ ピザ用チーズやとろけるチーズなど、熱で溶けやすいチーズの方が美味しいと思います♪

@user-wq8vc6eh2q

4 ай бұрын

お疲れ様です。 チーズ了解しました。 今日チャレンジしました。 なかなか良い味に仕上がりました。 後は夕飯、家族に食べさせますので、その感想また連絡します。 どうもありがとうございました😊

@user-wq8vc6eh2q

3 ай бұрын

お晩です。 家族に食べさせたら 大好評でした😂 また別料理参考にさせてもらいます🎵 ありがとうございました👍

冷凍後 解凍する時、 何分程 レンチンしていますか？

@tanpaku_shokudo

Ай бұрын

600Wで5,6分くらいです！

いつもためになる動画ありがとうございます。早速こちらのお弁当を作ってみたのですが、解凍するとトマトの液が漏れたりして、通勤中大変な感じになったりしないでしょうか…？家にいるギリギリまで冷凍してから持って行く予定ですが、電車の中など常温になると溶けてしまうのではないかと不安です😅

@tanpaku_shokudo

Ай бұрын

返事が遅れてすみません^^; それほど急速には溶けないので大丈夫だと思いますが、通勤時間が長い場合、保冷剤等と一緒に入れて持っていくのが良いと思います^^

@user-ft9fk6um4k

Ай бұрын

ご返信ありがとうございます！溶けずに持っていけました✨

@tanpaku_shokudo

Ай бұрын

@@user-ft9fk6um4k よかったですー！

今年も花粉の季節が来ましたね・・・。そろそろ薬飲み始めないと・・🌸 ドリアいいですね！前にスライスチーズをのせて冷凍したらチーズだけなかなか解凍されず・・・(´・ω・`) 今度このレシピで再挑戦してみます(*‘∀‘)

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

花粉症、そうとうきてます(T ^ T)薬が早く効いてくれるといいんですが… ピザ用チーズならいい感じに溶けました♪ぜひ作ってみてくださいね( ◠‿◠ )

これは5日分作り置きで冷凍しておくのですか？毎日、食べる直前にチンするのですか？

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍しています！冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6分レンチンすればOKです(^O^)

@user-ch2hm6uo1u

4 ай бұрын

@@tanpaku_shokudo ありがとうございます。

最近は片栗粉から小麦粉に変えていらっしゃいますが 何か理由があるんでしたっけ？

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

煮込む系のレシピのときは小麦粉を使っていますが、この辺りはお好みなのでカタクリ粉でも全然大丈夫です＼(^^)／ カタクリだと少しトロミが強いかなって感じです♪

@user-ou6bi2ce1z

4 ай бұрын

@@tanpaku_shokudo なるほど、ありがとうございます！

しょうゆとウスターソースの量は大さじでいいんでしょうか？

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

(￣◇￣;) 間違えてます‼︎説明欄などで訂正しておきます！ ありがとうございます（ ; ; ）

@user-mc3pj4pb5d

4 ай бұрын

小さじですね！ありがとうございます。 さっそく作りました！とっても美味しかったです～😊

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

教えて頂いて助かりましたー！ 美味しくてよかったです(^o^)

チーズをフライパンの上で料理に混ぜちゃっても大丈夫ですか？

@tanpaku_shokudo

4 ай бұрын

フライパンでやったことはないんですが、チーズがけっこうすぐに固まると思うので、溶ける→固まる→（直前のチンで）溶けるって感じになるかなと思います(^^) それだったら弁当にかける→直前にチンの方がシンプルかなと思ってそうしましたが、あとはお好みでどっちでも大丈夫な気がします♪

@user-uj4bt5lc7l

4 ай бұрын

@@tanpaku_shokudo なるほど！ありがとうございます🙇‍♀️

あんた最高だよ

@tanpaku_shokudo

3 ай бұрын

キャーッ(//∇//)嬉っ