Добро пожаловать на канал «Julia Light»!
Здесь Вы сможете заниматься спортом и лечебной физической культурой вместе с профессиональным тренером, задавать любые вопросы на тему йоги и женского здоровья и получать на них ответы!
Подписывайтесь на мой канал! Ставьте лайки и приводите своих друзей!
С уважением,
тренер-йогатерапевт
Julia Light
Пікірлер
💫Как правильно делать вакуум живота?💫 Ссылка на полное видео: kzread.info/dash/bejne/ZK2Cu6-Ynda0dJs.htmlsi=j8Bp4hQfBkY6JQx8 В йоге это упражнения называется уддияна-бандха (в пер. с санскрита «взлетающая вверх») - брюшной замок. В видео я показываю технику освоения упражнения и рассказываю об основных ошибках, которые допускают при выполнении! Очень многие делают это упражнение неправильно!☝🏻 ❗Прежде чем выполнять упражнение внимательно ознакомьтесь в противопоказаниями:☝🏻 - беременность, менструация, - бронхоэктатическая болезнь, - субмукозная миома, - давление больше 160, - заболевания ЖКТ в стадиях обострения, - язвы желудка и 12-перстной кишки, - перенесенный инсульт или инфаркт, - прием антикоагулянтов, грыжа пищевого отверстия диафрагмы, - некомпенсированный порок сердца, - спазмы кишечника, колит, - дискинезия желчно-выводящих путей по гипертоническому типу, - желчекаменная болезнь, - опухоли, - тромбозы, - хроническая почечная недостаточность.❗ ☀Польза для организма:☀ 📍1. Положительное воздействие на кровеносную систему. В тот момент, когда вы создаете отрицательное давление в грудине, кровь из нижней части туловища и нижних конечностей устремляется вверх, к сердцу. Такое действие не только улучшает кровоток, но и налаживает правильное снабжение кровью всех жизненно важных органов. Также ускоряются процессы восстановления. 📍2. Мобилизация (улучшение подвижности) органов брюшной полости. В процессе выполнения происходит растягивание органов ЖКТ. Такие действия улучшают пищеварение, стимулируют выработку желудочного сока, улучшаем перистальтику кишечника. 📍3. Сильное успокоительное действие на нервную систему. 📍4. Профилактика опущения внутренних органов. 📍5. Выведение лишней жидкости из организма, улучшая кровоснабжение. 📍6. Растяжение дыхательной диафрагмы. 📍7. Нормализация внутрибрюшного давлениея. 📍8. Профилактика спаечных процессов. Рекомендую выполнять это упражнение 3-4 раза в неделю по 5-6 подходов. Один подход - это одно вакуумное втягивание. Важное условие: упражнение выполняем на голодный желудок или через 3-4 часа после еды. 🙏🏻❤️
И никто не сказал спасибо 🥹 НЕ ВЕРОЯТНО ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО.. Благодарю вас добрый человек 💚
Делали ваши упражнения полгода, у ребенка 10 лет вальгус ушел с одной ноги полностью, осталось еще вторую довести до выздоровления.
Пятиста тысяч раз более это только пол дня ноги крутить
здравствуйте,а по сколько раз делать нужно?подходов и повторений
Прекрасные упражнения. Благодарю вас
Кому нибудь помогли эти упражнения?
Нельзя после еды наклоняться смотрите!!!!
Все зарядки делают на голодный желудок🤔
Юля, благодарю) Обожаю твои тренировки❤
Спасибо большое 💖
Я в шоке
Добрый день при опущение желудка можно делать такие упражнения?
как дела какую-то денамику я не понимаю у меня пальцы вообще в другую сторону
Как научится этому ?
Спасибо за информацию! Открыла для себя продукт - ферментированные овощи. Теперь хочу попробовать.
Благодарю вас!!🌹🌹🌹🌹
А можно без ремня? Будет эффект?
Господи,наконец-то нашла,то что мне нужно,обязательно буду делать эту гимнастику.Не поверите,я эти страдаю 38 лет.Спасибо большое Юлечка,коротко и ясно.❤
А я 32 ((((((и так печально и поесть практически ничего нельзя фрукты ягоды например даже сырые овощи нельзя 😢спортом заниматься нельзя .куда - то ехать на отдых получается тоже не реально.потому что вся еда должна быть на пару или запечённая.никаких десертов и излишеств . а Вы операцию при ГЭРБ не рассматривали ? Я вот отзывов не могу найти стоит ли нет её делать . всё таки желудок.операция .🥺😵💫🥴
Что значит -на задержке дыхания?
Спасибо вам огромное !
❤
Assalomu alaykum shu koʻrsatuvni oʻzbekchasi bormi
Нет
А4
Всем доброго времени суток, хочу вас искренне поблагодарить за это видео, пусть Всевышний вознаградить вас многократно, у дочки Вальгус, ей 5 лет, носили ортопедическую обувь и на массаж ходили , но никаких изменений, я очень насчёт этого переживала, в один день я сделала намерение , что начну делать упражнения с ней, накинулась на ваше видео,прочитала комментарии, было много положительных отзывов, начали заниматься мы, сделала фото до упражнений и спустя две недели, от результата я была в шоке, есть заметные изменения в лучшую сторону, я думала что это никак уже не лечится, спасибо вам большое большое
Если можно было бы фото выложить я б выложила
Было бы хорошо если б видно было полностью ноги
А их и так видно!
Сколько нужно делать подходов ?
Что за бред, благодаря упражнениям и именно специальной обуви у сына появился прогресс! В обычной обуви вальгус только ухудшался! Думайте, что говорите!
Сами подумайте! Посмотрите на комментарии!
Бла бла
Спасибо
Где можно купить такую балансировочную подушку?
На wildberris
Спасибо за тренировку ,подскажите пожалуйста при гэрб ,как подкачать нижний пресс,какие упражнения посоветуете?
Ребенку 6 лет, не получается осилить базовую постановку стоп из 1 упражнения, соответственно, не можем сделать и все остальное. Посоветуйте, пожалуйста, как объяснить ребенку принцип этого упражнения?
Большое спасибо помогает
Смотрю ночью,утром начну с сыном заниматься, если не забуду ,отпишусь ,пойдут ли изменения у ребенка 10 лет.Я с рим занимаюсь с 1,5 годика, и велик,стельки,камушки,палочки,мячи ,массажёры, походка с мячём между ног, плавание, пальцы отрывали от пола, пальцами бонстики собирали с пола.Попробую жтот комплекс.Толкните ечли коиу интересно, я отпишусь.
Ночью спать надо!
А можно ли эти упражнения делать взрослым в качестве реабилитации от старой травмы, после которой развился вальнул?
Целиакия это вопрос времени, а не какой-то мифический предрасположенности. Чем больше глютена будете есть тем быстреет развалится кишечник
В смысле 500 тыс раз делать последнее упражнение каждый день? Может она за говорилась?
Благодарю
А как справится с комом в горле, пожалуйста ответьте, спасибо❤
Спасибо, очень помогли Ваши упражнения )
Спасибо)
оденься
Да у вас у самой же есть косточка?
Юлия, добрый день, было, потеряла, массаж Вы показывали стопы ребенку, вальгус, плоскостопие. Помогите найти пожалуйста! ♥️🙏🙏🙏
Полноценные комплексы смотрите на моем KZread-канале (есть комплекс для детей и взрослых).
8:50 - какие упражнения можно поделать для разработки нижне-грудного отдела и в частности реберно-поперечных суставов - я какие только не делал - все тщетно - не чувствую эффекта и все(у меня есть небольшое нарушение осанки - легкий сколиоз и остеохондроз в грудном отделе). Честно скажу - помогал при этом синдроме/диагнозе мне только грамотный костоправ - к которому я раньше ездил, но эффект не постоянный - рано или поздно(нагрузка физическая,работа,сидение и т.д.) - эти суставы опять блокируются.
Блокировка реберно-позвоночных суставов - да это моя главная причина нарушения работы диафрагмы. Как вы правильно заметили - эти суставы тесно связаны с общей гибкостью/мобильностью позвоночника. Там где хуже всего мобильность - там они и будут блокироваться. Но как же это тяжело до врачей донести. Мануальные терапевты смотрят - и не хотят никакие манипуляции делать - вам это не нужно..
Врачи в поликлиниках - ноль!!!!!?
Джулия,я к вам все время прислушиваюсь. Большое спасибо за классные видео!!❤❤
9 месяцев хожу по врачам с болями в подреберье и в животе в целом.Уролог,гастроэнтеролог,пришлось выучить такой термин.У хирурга был и несколько раз у всех.Кучу анализов и обследований выполнил.И толку ноль.Камни какие то в желчном,в почке есть вроде как.При чём сперва были в обеих почках,потом в одной вроде бы как исчезли странным образом.Всё это говорит о нижайшем уровне обследований,но это не главное.Никто мне так уж наверняка не сказал что это со мной происходит.Врачи или просто не хотят заниматься,или на столько тупые что этого всего и не знают.Скорее всего истина по середине где то.Давайте прямо скажем,медицина у нас давно сдохла и завоняла,она отсутствует.Причины тут разбирать не буду,смысла нет.Хорошо это или нет но у меня последняя надежда на подобные этому и это вот видео.Гора не идёт к Магомету и хоть ты тресни.Не всё осознал с первого прочтения как говорят,но буду пересматривать и вникать,а что ещё делать...Врача найти,сколько нибудь адекватного не реально.У них отношение к больным чисто формальное.По началу мне казалось,да как это так,они мне как будто бы и не верят,наверно думают просто так хожу,делать нечего...Да всё они скорее всего понимают,но им день до вечера протянуть и забыть про тебя.Не буду пересказывать всех траги-курьёзов которые за это время произошли со мной,но вывод однозначен,всё изучать самому.Ну если успею конечно,дай то бог.
Кто-то вылечил?? НЕТ!
Да!
@@user-bg1ss5lj6c можете скинуть упражнения??
Да