Данный комплекс упражнений направлен на мобилизацию (увеличение подвижности) суставов и позвоночника, а также на укрепление и расслабление важнейших мышц, на улучшение кровообращения во всем теле.
При выполнении упражнений НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ БОЛИ! Если вы чувствует боль, то уменьшите амплитуду выполнения упражнения или пропустите упражнение. Выполняйте упражнения осознанно и контролируемо. Дышите легко. Не надо делать глубокие вдохи и длинные выдохи. При выполнении динамических упражнений дышите легко, в такт движений. При выполнении статических упражнений (задержек) можно сделать задержку (если можете) или дышать в комфортном темпе. Старайтесь наблюдать за тем, как работают мышцы, за своими ощущениями и своим дыханием.
Не выполняйте комплекс при температуре, ослабленном состоянии, острых болях в позвоночнике и суставах, обострении.
Для донатов: +79151879500
Мои социальные сети:
Телеграм: t.me/juliya_light_zog
Инстаграм: / juliya_light
ВКонтакте: juliyalight
Сайт: taplink.cc/juliya_light