Wir sind das Anti-Stress-Team. Die Experten für das Thema Stress und dessen Auslöser. Unser Credo: Get Shit Done Without Burning Out.
Stress wirkt sich bei jedem anders aus - deshalb gibt es nicht DAS Universalrezept. Aus diesem Grund gibt es bei uns Stressmanagement für Macher - als individuelle Basis für dein persönliches stressfreies und selbstbestimmtes Leben.
Wir helfen dir dabei wieder klar zu sehen. Als Wegbegleiter, Sparringspartner oder einfach nur Strukturgeber.
Wenn du erkannt hast, wie Stress dein Leben negativ beeinflusst: Warum warten? Lege jetzt los und vereinbare ein erstes Anti-Stress-Telefonat mit Lea vom Anti-Stress-Team. Dort dreht sich alles um eine Person: um dich. Wir unterhalten uns über deine aktuelle Situation und was dich beschäftigt. Erst wenn du deine Stress-Auslöser kennst, weißt du, wo du ansetzen kannst. Gemeinsam finden wir deinen persönlichen Ansatz für weniger Stress und mehr Leichtigkeit.
Пікірлер
Schön beschrieben. Jeder hat sein persönliches Umfeld in dem er Lebt. Hinzukommen die eigenen Ansprüche und die aus dem Umfeld ( beruflich und privat ). Wenn jemand mit einem Spricht und man hört wirklich zu, kann man erkennen ob jemand Stress hat oder genervt ist. Oft geht es gar nicht um das gesagte, nur darum sich den Stress von der Seele zu reden. Leider habe ich das erst gelernt, nachdem mein Körper die Bremse gezogen hat und ich Gesundheitlich kürzer tretten musste. Heute sehe ich viele Dinge anders und habe bei den selben Problemen viel viel weniger Stress. Rituale haben mir geholfen dahin zu kommen.
Hallo und danke für dein schönes Feedback! Ja, reden kann so sehr helfen. Kommunikation ist der Schlüssel zu anderen Menschen und hilft uns, die Themen verarbeiten zu können. Schön, dass du das für dich erkennen konntest. Wir wünschen dir alles Gute beim "lifelonglearning"!
Ist es nicht auch gefährlich, das körpereigene Schutzsystem einfach *rückgängig* und damit zunichte zu machen!? Der (tatsächlich vorhandene) Stress wird doch damit gar nicht berührt, bleibt aber *ungefiltert* und *ohne Alarm des Körpers* weiter gefährlich bestehen! Die Anforderungen des Alltags und zeitgleich die Perspektivlosigkeit, ihnen jemals zu genügen - diese zu mildern müsste doch das eigentliche Ziel sein! Denn von diesen hängt doch tatsächlich unser Leben (und erst Recht die LebensQUALITÄT) ab. Wer diesen Anforderungen nicht genügt, fällt überall durch - mental vor sich selbst, sozial in Beziehungen aller Art, gesellschaftlich auch mit Sanktionen ....
Danke für deinen Kommentar. Du hast natürlich recht, dass das körpereigene Schutzsystem gut ist (kzread.info/dash/bejne/pqWLurJvYLrWctI.html). Und es würde sich auch gar nicht "einfach ausknipsen" lassen: Bei Stress steigt automatisch der Cortisolspiegel. Die gezeigten Maßnahmen sollen helfen, den Cortisolspiegel zu senken. Selbstverständlich (und das ist das Thema in unserem Kanal) geht es bei einem gesunden Stressmanagement darum, ganz individuell auf die eigenen Stressoren zu achten und individuelle Maßnahmen zu ergreifen. Viele Grüße. Dein Anti-Stress-Team
@@ANTISTRESSTEAM danke für die Antwort 🦋 Leider gibt es bei KPTBS kaum herunterregulierendes Stressmanagement, das hilfreich ist. (Seelenmorde kann man weder rückgängig machen, noch *unter Staub verstecken* und so "versagt" man täglich mehr, da man den *normalen* Anforderungen nicht genügen kann. Dies ergibt dann natürlich wieder Stress ...😉
Danke für diesen tollen Podcast! 😍
Dein Feedback freut uns sehr 🫶
Herzlichen Glückwunsch 😊
Danke 🤩
Ich fühle es so sehr. Habe einen Stressigen Job (Projektleiter und Planer) In der Freitzeit bin ich Vorstand eine Vereins und leite dort Kinderkurse alleine dadurch sind in einer Normalen Woche schonmal 2 Abende Weg +am Wochenende die Vorbereitung dafür. Dann gehts die Woche zweimal zum Sport weil ich Probleme mit der Rückenmuskulatur habe. Am Wochenende haben wir durch den Verein Auftritte in der Umgebung. Dann möchte man sich mit Freunden treffen (unser Freundeskreis ist wirklich groß) und die Schwiegereltern/Oma/Opas/Tanten/Geschwister fragen auch wann wir mal wieder vorbei kommen. Dann habe ich leider einen Beruf gewählt der für viele Zuhause nützlich ist. Ständige Anfragen über WhatsApp, Abends an der Haustür beim Spazieregehen usw. „Wir bekommem einen neuen Herd kannst du den Anschließen, wir bekommen eine Solar Anlage kannst du uns den Anschluss bauen, kannst du uns die neuen Lampen Anschließen, Wir haben ein Haus gekauft kannst du die Elektrik dort machen?“ Ich merke ziemlich oft das ich für andere oder Vereine arbeite aber meine Eigenen Sachen zurückstelle. Die Freien Minuten die da sind gehen für den Haushalt drauf. Wenn ich dann mal auf der Couch bin dreht sich bei mir direkt die Frage mit Was mache ich gleich, Was kann ich noch erledigen. Ich kann einfach nicht mehr abschalten.
Super erklärt War hilfreich Dankeschön 🙏🏽🙌🏼
Danke 🤩
Wow! Das sind tatsächlich alles sinnvolle Tipps! Ich habe sie mir notiert und versuche sie jetzt umzusetzen. Danke! 😊
Viel Erfolg!
War n schönes Seminar neulich in München ( MDK)
Ja, das war es! Mir hat es auch sehr viel Spaß bei euch gemacht. Vielen Dank für das Feedback! Du darfst gerne Werbung dafür machen ;-) Gruß Lea
Melissa Lobert 🙏🏻Merci für ihren autark undogmatischen Content
Finden wir auch!
Wo ist der Link?
Hi Valentina, entschuldige die späte Antwort. Welchen Link meinst du? Den zum Artikel? Den findest du in den Notizen und ich hänge ihn dir hier nochmal an: anti-stress-team.de/blog/auszeiten/die-30-besten-achtsamkeitsuebungen-fuer-den-alltag/ viele Grüße Lea
Sie reden zu schnell.
Danke für das Feedback 👍
Versuche ich auch mal!😊
Super!
Habe es ausprobiert.danke!!!!! vn 160 1oo 85 runter auf 120 88 72
Jetzt muss ich nur noch ein qualifiziertes Team finden. Sonst Super Tipps!
😂 das ist doch eine gute Ausgangsbasis! Viel Erfolg! 🍀
Hey danke für das video reicht es 1Übung zu machen die mir am besten gefällt oder ist es wichtig immer andere übungen zu machen? und sie haben eine sehr nette ausstrahlung :)
Hey, schön, dass du dich meldest! Du kannst auch dir eine Übung rauspicken, die dir besonders viel Spaß macht und genau diese eine Übung machen. 👍
@@ANTISTRESSTEAM Ich geh immer ziemlich neurologisch an die sache und habe mal überlegt beim spazieren welche faktoren den Körper eigentlich Stress signalisieren zum einen Klar die Atmung wo atme ich hin wie kraftvoll atme ich und wie lange dauert ein Atemzyklus das noch wohl sehr bekannte aber hier sind 2 systeme die für den Körper extrem wichtige sinne sind um gefahren wahrzunehmen das sind zum einen die Augen hier gibt es 2 arten zu sehen entweder fokussieren wir dinge an was meines erachtens mehr stress ist und dann gibt es das Pheripere sehen den breiten Blick was entspannung signalisiert im Gehirn ich glaube das ist eine sache die auch unbedingt trainiert werden muss um richtig abzuschalten und Die bewegung das man mal bewusst versucht jede bewegung langsamer auszuführen wenn man etwas aufhebt das versucht in zeitlupe zumachen wenn man gerufen wird sich deutlich langsamer herum dreht und hier wird man merken das ist am anfang garnicht so leicht und spürt das entspannung eigentlich nichts ist was man machen soll sondern viel mehr ein lebensstil ist denn wenn ich 20 minuten runter fahre dann ist das entspannend aber den restlichen tag wieder hektisch in stress bin nur auf den bildschirm schaue und so werden wir auf dauer immer weiter mit stress zugedeckt denke ich und werden auf lange sicht niemals die fortschritte machen die wir uns wünschen also viel mehr sein ganzen lebensstil überdenken. Neuroathletik training in den alltag integrieren um maximale sicherheit zu erreichen vllt ist das thema neuroathletik auch für euch und euren kanal relativ spannend. :)
Vielen Dank für das tolle Gespräch, Lea. Hat mir viel Spaß gemacht und ich freue mich über euer Feedback und eure Fragen.
Ja 👍 das kann ich nur zurück geben! Ehrlich und wertvoll 👏
Danke! Hat mir sehr für meine Ausbildung geholfen ❤
Oh! Das freut uns total! 👏👏👏
Prima erklärt! Dankeschön.
Das freut uns! Danke für das Feedback!
heftig gleich von 75 runter auf 67 :)
Ha! Klasse - danke, dass du uns teilhaben lässt.
@@ANTISTRESSTEAM meine handy puls app ist so schrott, hatte da mal 161 ruhepuls und panik bekommen, am blutdruckmessgerät vom beurer waren es die hälfe lol
Habe gerade ÜBER eine stunde sehr bewusst und tief geatmet. Habe bisschen schmerzen in der brust jetzt. Und fühlt sich an als hätte meine Lunge Sport gemacht. Wohl ein untrainierter Muskel :p
Ja... bei den Übungen gerne langsam einsteigen. Wir laufen ja auch nicht gleich den Marathon ;-) Was auch geht: mehrmals am Tag (vielleicht 2x) kleine Zeitfenster (z.B. 5 Minuten) nutzen und trainieren! 💪
@@ANTISTRESSTEAM stimmt 👍
Mein Lieblingsthema: langsamer leben 🍀🐢🤩
Ja, Mut zur Langsamkeit
Leider ist die dargestellte Art der Glaubenssatzverwandlung esoterischer Unfug, der nicht mehr bringt als "positives Denken". Hinter jedem Glaubenssatz stecken verdeckte (primäre und sekundäre) Problemgewinne. Werden diese nicht vorab aufgelöst, fällt das Kartenhaus der Glaubenssatzveränderung umgehend wieder in sich zusammen. Bestenfalls. Im schlechtesten Fall kommt es aufgrund der zu erwartenden unbewussten Veränderungsabwehr sogar zu einer Verschlechterung des Befindens oder gar Somatisierung.
Richtig, hinter jedem Glaubenssatz stecken Grundbedürfnisse, die befriedigt werden wollen. Wir nennen es auch den Sekundärnutzen. Genau aus diesem Grund gibt es den Schritt 2 und Schritt 3, wo es gilt, genau zu hinterfragen: "Welcher Nutzen hat dieser Satz für dich!". Deswegen ist es auch wichtig, sich dafür Zeit (und ggf Unterstützung) zu nehmen. Das ist nichts, was man mal "einfach so" aus der Hüfte schnickt. Es geht darum, genau zu verstehen was da los ist. Dies wird durch den Faktencheck nochmal vertieft.
Ihr Rat, bewusst zu hinterfragen "Welchen Nutzen hat dieser Satz für mich?", geht schon deshalb fehl, weil dazu eine reflektierte Sicht aus dissoziierter Position notwendig ist, die selbst Profis oft nicht haben. Und selbst, wenn jemand hierzu ausreichende Fähigkeiten mitbringt, ist eine rein kognitive Reflektion ein wenig geeigneter Weg, limbisch-neuronale Verknüpfungen aufzulösen.
Überdies ist Ihr Ansatz in sich widersprüchlich. Denn wozu soll man zuerst nach den Hintergründen (dem sekundärem Nutzen) des Glaubenssatzes fragen, wenn man diesen in den folgenden Schritten dann überhaupt nicht berücksichtigt und neutralisiert, sondern munter weiter auf der Symptomebene des Glaubenssatzes versucht, diesen aufzulösen? Entgegen Ihrer Behauptung funktioniert das nicht, sondern führt durch die Reaktivierung des sekundären Nutzens des Glaubenssatzes (was wie eine Retraumatisierung wirkt) zu dessen Verstärkung und damit dazu, dass der Glaubenssatz nicht nur bestehen bleibt, sondern auch noch ein neuer hinzukommt. Nämlich der, dass man anscheinend selbst nicht fähig ist, die von Ihnen als "Experten" als "funktionierend" angepriesene Methode erfolgreich umzusetzen. Mit dem Ergebnis, dass eine wahrscheinlich sowieso schon angeschlagene Selbstwert- und Selbstwirksamkeitsüberzeugung noch weiter in den Keller rauscht. Wollen Sie das verantworten?
Unserer Erfahrung nach ist diese Vorgehensweise ein Ansatz, der bei unseren Kunden im gesunden Umgang mit dem persönlichen Stress sehr hilfreich und erfolgreich ist, ohne weitere Abwärtsspiralen auszulösen. Wir sind im Bereich des gesunden Stressmanagements unterwegs und arbeiten dort nicht mit Esoterik, sondern mit konkreten Tools und Hilfsmitteln, die unseren Kunden ermöglichen, individuelle Stressoren zu erkennen und zu bearbeiten.
Ich hatte meine Kritik präzise begründet und halte weiter daran fest, auch wenn Sie noch so oft behaupten, dass diese erfolgreich sei. Denn wie kann eine Vorgehensweise erfolgreich sein, die gegen elementare Regeln seriösen psychotherapeutischen Handelns verstößt?
Bei „Worauf kannst du Glaubenssätze erkennen“ hatten Sie es davor ausgesprochen und die jeweiligen Unterpunkte danach nicht mehr. Ist mir nur aufgefallen, sonst Super Video !
Danke Dir! 👍
Sehr perfekt und einfacher erklärt, danke 🥰❤️😍❤️
Das freut mich 🤗
Gutes Video, Danke!
Freut uns 👋
Botox wirkt Wunder und ist in dem Bereich der Hyperhidrose ( übermäßiges Svhwitzen) als Medikament zugelassen. Hält ca ein halbes Jahr. Habe es vor 5 tagen spritzen lassen und bin jetzt schon furztrocken.
Hey Fritzi, das ist ja super, wenn das so gut für dich funktioniert! Daumen hoch.
Danke für das schöne Interview, liebe Lea.
Hat Spaß gemacht!
Ich bin Mitglied bei Tobias im Netzwerk für Berührung und selbst ausgebildete und zertifizierte Kindermassagekursleiterin der DGBM e.v. . Was Tobias sagt kann ich nur unterschreiben. Ich arbeite mit dem Programm „Berührung mit Respekt“ , der DGBM an Schulen mit Schülern jeden Alters, es ist unglaublich was das mit den Schülern macht. Leider erkennen diesen Nutzen noch zu wenig Entscheidungsträger von Schulen und Behörden. Ich wünsche mir von Herzen, da mehr Offenheit es einfach mal zuzulassen und sich persönlich von den tollen Ergebnissen zu überzeugen. Alexandra Strauß entspannte Schule
Ja, deswegen ist so ein Podcast Format so sinnvoll! Damit wir die gute Botschaft verbreiten können :-)
Wie oft am Tag kann man diese Technik anwenden ? Und hilft das gegen angststörung???
Diese Technik kann man gerne öfter im Laufe des Tages anwenden. Ein einfacher Anfang wäre ein Durchgang der 4-7-8 Atmung am Tag. Bestenfalls zu einem fixen Zeitpunkt oder kombiniert mit einer anderen Tätigkeit, kann man es zu einer Routine machen (Beispiel: Jeden Morgen vor dem Frühstück eine Runde 4-7-8 Atmung). Später kann man dann auf 2 Durchgänge im Laufe des Tages steigern. Es soll sich natürlich nicht wie ein Zwang anfühlen. Sondern es soll sich im Laufe des Tages leicht anfühlen. Bezüglich der Angststörungen: Eine Angststörung kann sich auf diverse Arten äußern. Wenn du glaubst, an einer Angststörung zu leiden, dann hol dir bitte ärztlichen Rat und Hilfe. Die Atmung an sich kann helfen, Angstzustände zu lindern. Wie die Atmung bei einer Person, die unter einer Angststörung leidet, eingesetzt werden kann, kann am besten ein Arzt ganz individuell für die betroffene Person beurteilen.
sehr unkompliziert und nahe erkärt, dankeschön! gerade dass es keinen fixen und starren vorgegebenenen einheitlichen weg gibt,... deshalb möchte ich verschiedenste Beiträge zum thema coaching anschauen,...und da bin ich auch bei Dir gelandet. lg
Ja, klasse! Schau dich um! Das ist wichtig!
Sehr gut 😊👍
Freut uns ✌️
das hat mir erst gestern meine Verhaltenstherapeutin mir empfohlen. Schöner Kanal, danke für den Input. LG aus Karlsruhe
Tolles Feedback! 🤩 Danke
Find ich gut
Freut uns 😌
Meine Lieblings affirmation : ich bin liebevoll
Oh ja… die ist auch schön 😌
Vorschlag, Sie sollten unbedingt viel langsamer sprechen. Sie hören sich sehr gehetzt an.
Hallo Gisela, schön, dass du dir das Video angesehen hast und dich bei uns meldest. Viele Grüße - dein Anti-Stress-Team
Danke
Freut uns, wenn dich das Video weiter gebracht hat 😊
Dankeschön, sehr gut erklärt!
Freut uns 👏💥
super erklärt, verständlich und sympathisch:-)
Danke 😍
ihr seid top :-) danke
Freut uns, dass dir das Video gefällt! Wir sind gern top! 😁
Man kann sich auch alles schönreden! Besonders wenn man nicht ausgeliefert ist.
Hallo Hildegard, da sprichst du ein wichtiges Thema an. Wir selbst sind diejenigen, die entscheiden können, welche Geschichte wir uns erzählen wollen. Wir können wählen, ob wir die Zukunft als Horrorstory oder als schöne Geschichte weiterspinnen. Am Ende bleiben beides Geschichten. Ohne Frage: Die Realität ist manchmal nicht einfach - das Leben ist oft nicht fair. Aber wenn wir uns eh schon Geschichten erzählen, über das was da kommt - dann kann jeder von uns wählen, welche Variante es sein soll. viele Grüße Lea
Danke ♡
Gern 😊
Hallo du liebe wie oft wiederholt man das? Gruß Sandra 🤝😊
Hallo Sandra, bereits 1-2 Minuten am Tag kann die Atemübung schon einen positiven Effekt haben. Beim Yoga kann so eine 4-7-8 Session auch mal 5-10 Minuten lang sein. Der Effekt kommt mit der Regelmäßigkeit: Lieber öfter und regelmäßig, als nur ab und an mal, aber dafür lange. Viele Grüße Deine Lea vom Anti-Stress-Team
@@ANTISTRESSTEAM vielen lieben Dank für die Rückmeldung 🤝😊
Ich hatte beim test 12 atemzüge. Ich bin aber 2,03m groß und habe ein sehr großes Lungenvolumen. Ich mache auch viel Ausdauersport. Mir ist auch aufgefallen, dass ich praktisch weder beim ein- noch beim ausatmen Pausen mache. Mein Puls ist meist eher niedrig, aber meine Nerven rasen trotzdem. Ich bin brutal angespannt. Die extreme Anspannung führt zu Derealisation und Depersonalisation. (Ich bin auch in Behandlung, will hier aber nicht zu sehr ins Detail gehen.) Ich bin täglich viele Stunden mit Spannungsabbau beschäftigt, um im hier und jetzt anzukommen und überhaupt konzentrationsfähig zu sein. Die Atemtipps hier helfen sofort. Ich habe das auch noch nie so gut und bündig irgendwo gefunden, und auch oft widersprüchliches gehört, z. B. man soll keine Atempause machen, weil Luftanhalten zu Anspannung führen würde. Gerade merke ich das krasse Gegenteil. Danke vielmals dafür.
Danke für dein Feedback 👍
danke Super erklärt
Freut uns!
Mit Ihrem Video habe ich es endlich verstanden! Danke! Dazu hätte ich noch einen Tipp: Machen Sie die Ungewissheit zu Ihrem Freund. Ja zur Ungewissheit und somit auch ein Ja zur Angst. Alles liebe und gute an alle Menschen!
Hey Christian, danke für deinen Kommentar. Und ja: es ist oft eine Sache der Perspektive! Weiter so!
Gute Erklärung
Danke für den Kommentar
👍
Danke, für den Daumen hoch!
@@ANTISTRESSTEAM gerne
👍🙏👍
Danke für dein Feedback
👍🙏👍
Daumen hoch freut uns immer :-)
Ich hasse BIOLOGIEE!!
Das geht vorbei ;-)