König Fitness & Gesundheitszentrum
König Fitness & Gesundheitszentrum
80% der Menschen haben Rücken- und/oder Gelenkbeschwerden.
Auf diesem Kanal zeigen wir dir passende Workouts, Übungen und Routinen gegen deine Verspannungen.
Unsere Übungen fokussieren sich daher auf den üblichen Krankheitsbilder in der Physiotherapie:
✔\tHüftarhtrose Übungen
✔\tRückenschmerzen Übungen
✔\tNackenschmerzen Übungen
✔\tHüftschmerzen Übungen
✔\tBWS-Blockade selber lösen
✔\tHWS-Blockade selber lösen
✔\tLWS-Blockade selber lösen
✔\tISG-Blockade selber lösen
✔\tIschiaschmerzen Übungen
✔\tsowie dem Mobilisieren des Körpers
✔\tuvm.
Unser KZread-Team besteht aus Michael und Patrick König. Beides erfahrerene Physiotherapeuten und Personal Trainer mit eigener Praxis in Horb am Neckar mit mehr als 30 Mitarbeiter.
Mit über 30 Jahren Berufserfahrung wissen sie genau, welche Übungen für welche Schmerzen am besten geeignet sind.
Beste Grüße & viel Spaß mit unseren Videos
Dein König Fitness & Gesundheitszentrum Team
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koenig-horb.de//impressum
Пікірлер
Wow. Hatte nicht so große Schmerzen gehabt, aber jetzt ist es besser. Gar kein Schmerz und minimale verspannung
Super das freut mich!
Weniger ist meist mehr, danke! 👍🏾
Danke 💪🏼
Wow, danke. Aktuell geht es meinem Rücken, aber das behalte ich im Hinterkopf 🙏👏👍❤️
Würde die beschriebene Vordehnung nicht nur entstehen wenn er sich nicht nach vorne lehnen würde!!?? Das vorlehnen zu den Stöckern um eine Vordehnung zu erzielen führt doch klar sichtbar zu einer geraden Körperstruktur .. Kopf, Wirbelsäule und Ferse/Fuss des vorzudehnenden Beines sind in einer Linie. Aus meiner Sicht führt ein Schritt nach hinten zu einer Vordehnung und das nach vorne lehnen nimmt die Dehnung wieder raus. Hab ich was falsch verstanden? Irre ich mich? Übersehe ich etwas? Führt der Fokus auf einen Negativvergleich mit anderen evtl. zu eigener Betriebsblindheit? Nochmal.. ich kann mich irren. Grüsse Ulf
ich werde die Übungen gleich mal machen. Ich habe keine Probleme bei der Atmung, aber wenn ich spazieren gehe dann bekomme ich furchtbare Schmerzen im Rücken im Brustbereich (linke Seite). fühlt sich fast wie ein Krampf an. ist das auch eine Blockade? LG
Hallo. Der Arzt meinte dass ich meine Blockade daher lange habe. Monate vllt sogar 1-2 Jahre. Kann man die auch so wegkriegen? Hab's paar mal versucht hat nicht geklappt? Kriege auch Entspannungsspritze vom Arzt für die Muskeln
Sie als der Experte, können Sie mir beantworten welche(r) Muskel, Sehne, Nerv ist zuständig, wenn es von der Po Muskelpartie in die Leiste ausstrahlt und brennt? Piriformis oder Psoas, Iliopsoas? Weder Orthopäde noch Pysio finden die Ursache.
Der Hüftbeuger kann natürlich schuld sein, Verspannungen und dadurch entstehende Schmerzen können ausstrahlen, zB wie in meinem Fall in Gluteus Medius und unteren Rücken
Es gibt keine Studien die das belegen. Statistisch mit Studien nachgewiesen ist das 90% der Schmerzen unspezifisch sind. Wenn dir das gut tut dann mach das weiter 👍🏼
...erstmal👍 hoch für das ehrliche Video , was ich durch fast 40 jährige Tätigkeit ( Leistungssport und Fitnessstudio ) bestätigen kann!!!...bei den zu trainierenden Fähigkeiten würde ich die 5 motorischen Fähigkeiten als Ziel sehen ( Ausdauer,Schnelligkeit ,Kraft, Beweglichkeit und Koordination)...Krafttraining sollte allerdings als " Körperpflege" von Jedem betrieben werden ...übrigends können auch Nebenwirkungen von Medikamenten ( z.B. Mineralstoffmangel o.ä.) zu Rückenschmerzen führen !!!...
Danke 👍🏼 du hast mit den 5 motorischen Fähigkeiten völlig recht 💪🏼 besonders im höheren Alter oft vernachlässigt jedoch sehr wichtig um die Sturzgefahr zu reduzieren. Vielleicht mache ich ein Video darüber 🤔😊
Gut gemeint aber völlig unrealistisch für Zuhause 👎
Sorry aber einfach ein paar Euro für die Bänder investieren und schon klappt es. Also ich finde überall Möglichkeiten. Alternativ einmal auf Kleinanzeigen nen Turm kaufen😊
Ganz genau, so isses😂 Mit etwas Phantasie geht es ganz gut. Ich kenne diese Geräte dafür aus dem Fitnessstudio. Wichtig für die ersten beiden Übungen sind die Bänder mit Griffen, ohne wird schwierig. Einfach bestellen bei Amazon und los geht's.
Sehr gut erklärt…!!! Solche Übungen habe ich auch bei Dr.Smisek in Prag gelernt…!!! Alles nur mit einem Smisekband ☺️Hat mich an ihn erinnert😅
Warum kennt man euch noch nicht so???
😄 wir bemühen uns damit es sich ändert.
Ein guter Kommentar…!! Macht weiter so!! Mir fällt es sehr gut! Ich bin froh das ich auf euch gestoßen bin….!!! Gefällt mir sehr
Danke! Das freut uns 😊
Bringt nicht viel
Was den genau?
Herzlichen Dank, das verändert alles, hab bbisher nur gedehnt!
Sehr gute Übungen. Vielen Dank dafür 👍
Jeder sagt was anderes , ihr verwirrt die Leute 😿😵
Echt alles Scharlatane. Physiotherapeuten sind, um seine 90% mal aufzugreifen (lol), 90% verplante beruflich leidenschaftslose Hammel!
Mir haben Tiefenmuskulatur Übungen geholfen beim Rücken.
Was ist bei zu schwachen hüftbüger ??Du redest ja nur von verkürzten ..
Ein zu schwacher Hüftbeuger kann auch ein Grund dafür sein 👍🏼
Gerade davon betroffen. Katastrophe!!! Die schmerzen….
Gute Besserung!
Unglaublich was diese Übungen bei mir bewirkt haben. Meine Blockade ist plötzlich weg so vieles ausprobiert und nichts hat geholfen bis ich auf dieses Video gestoßen bin ich danke dir dafür hoffentlich bleibt das so. ☺️👍
Das freut uns sehr!
Ist diese Übung auch empfehlenswert bei einer lumbalen Diskushernie 4/5? Genau bei dieser nach vorne geneigten Haltung wird bei mir der Schmerz nämlich getriggert. Bitte um Info! 🙏🏼
😮
Hier geht´s zum Rücken-Kurs: koenig-kurse.de/rueckenkurs/
erinnert mich sehr an das Assana Cat Cow aus dem Yoga. Sehr zu empfehlen.
Danke - Wird heute Abend sofort ausprobiert :)
Super Übungen und Grüsse aus Brasilien
Liebe Grüße zurück
Hier geht´s zum Kurs: koenig-kurse.de/rueckenkurs/
Ich mache seit ca. 7 Jahren die Sitzhocke auch beim essen.
Komme nocht mal auf den bauch
Nur mal kurz durch geklickt und auf Anhieb genau so viel halbgares Gelaber wie bei LundB gehört... Funktionelle Anatomie besser nochmal nacharbeiten Leute - am besten mal eine vernünftige MT-Fobi besuchen!
Zuerst wird gesprochen das es QUATSCH ist wenn man von Verkürzung des Hüftbeugers spricht - mit dem Argument das er gar nicht verkürzen kann durch seine Lage & nur die Kräftigung macht Sinn/ löst das Problem......dann sitzt er sich hin auf die Matte & plötzlich spricht er von Verkürzung des Hüftbeugers & zeigt Dehnübungen.......der Mann ist nicht " sattelfest " & wenn er Therapeut wäre wüsste er das man sehrwohl den Psoas von vorne gut therapieren kann ......Kräftigung/ Dehnung/Therapie/neues Bewegungsmuster & Co. - viele Wege führen nach Rom.......Halbwissen wie hier recht sich wie man ja lesen kann - & andere Trainer runtermachen tut man nicht - man kann sich ' s ja denken - jedoch hier posten mit Videoeinspielungen ist billig
Das hilft ja tatsächlich sehr gut! Vielen Dank!
Ich werde es probieren. Seit ca 2 Monaten habe ich Schmerzen und das vom häkeln 😊
habe es deutlich gespürt. mal gespannt, ob der schmerz verschwinden wird. danke ihnen.
sehr hilfreich, Dankeschön! Vor allem habe ich dazugelernt, dass der Psoas ab 90 grad übernimmt. Ich hatte durch sehr starkes Husten einen re-iterativen Hexenschuss vor 6 Wochen, und mein Psoas und Quadratum Lumborum hatten meine Hüftbeuger und Hüfte- Heben Bewegungen durch Schmerz bloquiert. Am besten hat mir, Spazieren gehen erstmal geholfen. Ein wenig Schmerzen im unteren Rücken habe ich leider noch, aber die schmerzlose Beweglichkeit ist ca. 98% zurück. Ich unterrichte Yoga und arbeite auch sehr viel mit dem Prinzip von Anspannung- Dehnung des gleichen Muskels, bloß mit längerem Halten anstatt dynamisches Wechseln, was sehr gut zu funktionieren scheint, um die gesammte Mobilität zu steigern.
DANK DIR ZWINGT MICH MEINE MUTTER DIESE ÜBUNGEN ZU MACHEN UND DAS TUT RINFACH HÖLLISCH WEH
"Nur dehnen bringt nichts" ist so auch nicht richtig. Durch das dehnen setzt du dem Muskel ja auch einen gewissen Reiz aus. Wenn ihrs nicht glaubt probierts selbst aus. Ernährt euch vernünftig, esst Proteine und dehnt euch regelmäßig. Ihr werdet merken ihr baut auch ohne Krafttraining Muskeln auf, da das dehnen selbst auch eine anstrengung für den Muskel ist
habe Übung 1 und 2 gemacht, bei Übung eins hat es ganz leicht geknackt, bei Übung zwei etwas lauter im Kiefer, seitdem habe ich weniger Kopfschmerzen
danke für die erklärung
Au weiha, aber was habe ich mir auch erhofft, als ich den Titel gelesen habe... Ob Venen Adern sind ist auch fraglich.
Habe überall schmerzen im Rücken, Brustkorb und Schwindel. Bin erst 20. Gefühlt ist bei mir ab der HWS bis runter zur LWS alles blockiert. Gibt es für den gesamten Rücken solche Übungen?
...ui, ui, bei chronischen Beschwerden im Hüftbereich sind solche Übungen aus meiner Sicht nicht zu empfehlen. Spreche aus eigener Erfahrung. Lösende Techniken haben mir geholfen.
Warum ist die Vordehnung wichtig?
Hab jetzt ungelogen seit 6 Wochen Panikattacken, Druck auf der Brust und ständig das Gefühl, dass ich nicht richtig atmen kann.. Hab nächste Woche endlich den Kardiologen- und Arzttermin aber nachdem ich die Übungen gemacht hab und es bei der Dritten so klang, als ob einer Luftpolsterfolie zerdrückt, is dieses Gefühl einfach weg.. Ich hoffe wirklich so sehr, dass es so bleibt und nicht nur ein kurzzeitiger Effekt ist aber trotzdem schon mal vielen vielen Dank! Ich fühl mich seit Ewigkeiten mal wieder wie ein Mensch <3
Das freut mich zu hören 😊 hoffentlich bleibt das so 🙏🏻
Wie ist es jetzt nach einer Woche?
@@mikefly8889 immernoch sehr viel besser als vorher :) hab das allerdings inzwischen kardiologisch abklären lassen und kann in der Hinsicht aufatmen weil mein Herz topfit ist, das hat sehr geholfen^^ und ich war mittlerweile auch beim Chiropraktiker, das kann ich dir nur empfehlen!
was hat der Kardiologe gesagt und wie geht es ?
@@stefanstreit7363 Kardiologe meinte alles ist top, hab nen Herzultraschall und nen Bluttest gemacht und es wurde absolut nichts auffälliges gefunden :) War in der Zwischenzeit 2x beim Chiropraktiker und muss sagen, aktuell hab ich bis auf bissi Rückenschmerzen keinerlei Probleme mehr ^^ hätte nie gedacht, dass dieses Gefühl in der Brust wirklich von der Wirbelsäule kam..
Eine Frage. Meine beschwerden kommen auch aus dem bereich obwohl ich mich viel bewege. Wandern, rad fahren, und yoga. Dennoch die beschwerden mit dem hüftbeuger das er oft verhärtet ist. Hauptsächlich linksseitig. Woran liegt das. Können psychische faktoren mit rein spielen ( Depressionen z.B)?
sollte ich die Übung auf beiden seite durchführen , oder nur auf der Schmerzhaften?