Du hast dein Fuß umgeknickt und musst jetzt sofort etwas dagegen tun?
In diesem Video stellen wir dir die PECH-Regel vor. Mit dieser Regel kannst du deine Sprunggelenk SOFORT-Hilfe verschaffen und die Risiken eines Bänderschadens im Fuß minimieren.
Die PECH-Regel kurz zusammengefasst:
P=Pause
E=Eis
C=Compression
H=Hochlegen
Zudem gebe ich dir eigene Erfahrungen über mein Supinationstrauma bzw. mein Fuß umknicken und gebe dir einen Ausblick, wann du zum Arzt gehen solltest, wenn du dein Fußgelenk umgeknickt hast.
Videoquellen:
3D-Animation:
*Mayo Clinic*
• Mayo Clinic Minute: An...
Basketball Video:
*House of Highlights*
• They BOTH rolled their...
👨🏻‍💼👨🏼‍💼 Ü𝗯𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝗻 𝗞𝗮𝗻𝗮𝗹
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⏲️𝗜𝗻𝗵𝗮𝗹𝘁
00:00 Intro Umknicken
00:47 PECH-Regel
00:53 P=Pause
01:00 E=Eis
01:10 C=Compression
01:38 H=Hochlegen
01:51 Was passiert beim Umknkicken des Sprunggelenks
03:08 eigene Erfahrungen
05:45 Fazit
🩹 𝗘𝗺𝗽𝗳𝗼𝗵𝗹𝗲𝗻𝗲 𝗛𝗶𝗹𝗳𝘀𝗺𝗶𝘁𝘁𝗲𝗹
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