In diesem 13 Minuten Mobilitätstraining für Anfänger verbesserst du die Mobilität deines ganzen Körpers mit 8 einfachen Übungen. & linderst gleichzeitig deine Verspannungen im Rücken und in der Wirbelsäule.
Bei regelmäßiger Ausführung des 13 Minuten Mobilitätsworkouts linderst du gleichzeitig deine Verspannungen im Rücken und in der Wirbelsäule.
Alle gezeigten Mobilitäts-Übungen sind von Zuhause aus nachtrainierbar und auch für eine Yoga-Einheit geeignet.
👨🏻‍💼👨🏼‍💼 Ü𝗯𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝗻 𝗞𝗮𝗻𝗮𝗹
Wir unterstützen dich bei einem schmerzfreien Leben. Auf diesem Kanal erwarten dich regelmäßige Übungs- und Erklärvideos zu den Themen Arthrose, Gelenkschmerzen und Gliederschmerzen.
👉🔴 Abonniere uns für mehr Videos rund um deine Gesundheit: bit.ly/2wCLTeo
ÜBUNGSÜBERSICHT
Seitneigung rechts/links
Shoulderflow
Wirbelsäulenmobilisierung
Seitneigung und Rotation
Kindspose
Brustdehnung r/l
Kobra
Herabschauender Hund
Sprinter
Ausfallschritt + Ferse zum Gesäß
Sprinter + Wirbelsäulenrotation
Herabschauender Hund
Vorbeuge
Vorbeuge gerader Rücken
Vorbeuge breiter Stand + Wirbelsäulenrotation
Vorbeuge breiter Stand
Schmetterling
Krätsche
🩹 𝗘𝗺𝗽𝗳𝗼𝗵𝗹𝗲𝗻𝗲 𝗛𝗶𝗹𝗳𝘀𝗺𝗶𝘁𝘁𝗲𝗹
↪︎ Gymnastikmatte (dick) ► amzn.to/33DRCkz
↪︎ Gymnastikmatte (dünn) ► amzn.to/3JLkGGa
↪︎ Faszienrolle (teuer) ► amzn.to/3H3gMqw
↪︎ Faszienrolle (billig) ► amzn.to/3Herz0Z
↪︎ Höhenverstellbarer Tisch ► amzn.to/33DyuDg
↪︎ Ergonomischer Stuhl ► amzn.to/3H8OBq8
↪︎ Weiche Fußsstütze ► amzn.to/35dZdXy
(Bei den Links handelt es sich um Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Kauf zustande, werden wir mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine zusätzlichen Kosten.)
📕 𝗨𝗡𝗦𝗘𝗥 𝗕𝗨𝗖𝗛
amzn.to/3BFuVsN
📺 𝗪𝗘𝗜𝗧𝗘𝗥𝗘 𝗩𝗜𝗗𝗘𝗢𝗦 𝗭𝗨𝗠 𝗧𝗛𝗘𝗠𝗔
BWS-Blockade selber lösen (3 Übungen für Zuhause):
➡️ bit.ly/3IciRlc
7 schnelle Übungen gegen Hüftarthrose:
➡️ bit.ly/33DSDZV
3 effektive Übungen gegen eine LWS-Blockade:
➡️ bit.ly/3sZhwb3
📸 𝗦𝗢𝗖𝗜𝗔𝗟 𝗠𝗘𝗗𝗜𝗔
Instagram
↪︎ bit.ly/30NjkaO
Facebook
↪︎ bit.ly/2Ui8wxC
Tik Tok
↪︎ bit.ly/3trRDC7
Pinterest
↪︎ bit.ly/3wYKMSL
Webseite - koenig-horb.de/
Email: kontakt@koenig-horb.de
-------------------
WAS BRINGT MOBILITÄTSTRAINING?
Eine gute Mobilität ermöglicht es dir, dich aktiv in einem größtmöglichen und schmerzfreien Bewegungsumfang zu bewegen.
Eine fehlende Beweglichkeit dagegen hat Auswirkungen auf den gesamten Körper. Können deine Gelenke nicht ordnungsgemäß bewegt werden, führt das zu einer Unterversorgung ****
der Gelenkknorpel. Sie trocken aus. Es kann zu Gelenkfehlstellungen und Schmerzen kommen.
WAS BRINGT REGELMÄßIGES BEWEGLICHKEITSTRAINING?
Regelmäßiges Beweglichkeitstraining reduziert nicht nur muskuläre Verspannungen und verbessert die Koordination. Auch Bewegungseinschränkungen in Gelenken und Bändern werden minimiert. Deine Körperhaltung verbessert sich insgesamt.
ÜBERBLICK DER VORTEILE VON MOBILITÄTSTRAINING:
1. Verbessert deine Beweglichkeit.
2. Verbessert die Gelenkstellung
3. Korrigiert Fehlhaltungen
4. Dein allgemeines Wohlbefinden wird gesteigert.
5. Ausgleich zu Alltagsbelastungen.
#Beweglichkeitstraining #Mobilitätstraining #mobilitätsübungen