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脚・お腹・お尻中心トレーニング
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顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
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🙋🏻♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
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Пікірлер: 595
まりなさんのトレーニングは、そろそろ辛いから一時停止して休んじゃおうかなって所で休憩入れてくれるし、この動き何回も続いたら辛いなって思ったら変えてくれて飽きないようにもしてくれてて、音楽も凝ってて笑顔で応援してくれるし、本当に視聴者目線で工夫を沢山してくれているから優しさが嬉しいしちゃんと頑張らなきゃ！って思えます。いつも、ありがとうございます！
誰にも必要とされていないんじゃないか‥って落ち込んでいたので『自分を価値ある真珠だと思おう』で泣いてしまいました😭
@arubiju-465
Жыл бұрын
そんなことないよ！自分を好きになるために、一緒にマリネスやろうね
以前DVを受けて、男性恐怖症になったおばさんです。一人になってから8年。今好きな人ができ、まりなさんのチャンネルを見つけて、勇気づけられながらダイエットをしています。 男性に意識されるが嫌で女を辞め、醜く過ごしていましたが、もう一度自分を磨いて好きになってみようと思います。 素敵な動画と素敵な言葉をありがとう。 （重たいコメントでごめんね。どうしても伝えたかった。ありがとう。応援しています!!）
@tamakyun1434
3 жыл бұрын
ダイエット初めて６ヶ月、１５キロ減量に成功しました。好きになった人とお付き合いさせて貰っています。元々がとてもおデブなのでまだまだ頑張りたいです!まりなさん、まりねすの皆さん、ありがとう。
ちょうど左肩も痛かったし、頭の中もごちゃごちゃしていて疲れていたので、肩も楽になったし、まりなさんのコメントの文字みて心も癒やされて言葉にウルウルしながらやりました。 本当に心と身体はニコイチですね、まりなさん、本当にいつも有り難うございます🥰
@summer7child
3 жыл бұрын
疲れていても自分のことを労ることが出来ていて素晴らしいです✨
@user-nt6tt9jh8o
3 жыл бұрын
@@summer7child 有り難うございます😊
さっそくやってみました☆ 『自分が価値ある真珠だと思って！』 この言葉に涙が出そうになりました😢 いつも素敵な言葉と選曲、そしてまりなさんの笑顔に励まされています✨ まりなさんのおかげで今日も筋トレがんばれたよ！！
まりな師匠の動画でたくさんの人の心と身体が健康になっていってるのを感じて、尊敬とともに私も管理栄養士合格してたくさんの人を健康にしたいと思いました！！🔥
まりなさんって、身体のトレーニングだけじゃなくって心のトレーニングもしてくれる😢❤
久しぶりにやりましたが、やっぱりこの動画は癒やされます。ストレッチももちろんですが、心が洗われてすっきりします！ やっぱり定期的にこれやらないとだめですね！
後半泣きながらやってました。 自分に自信持ちたい。
@user-ds3ye8fg6o
3 жыл бұрын
一緒に頑張ろ☺️🥲
@user-mx3ok7nv4f
3 жыл бұрын
みんなで頑張ろうね。 自信持てるようにさ！😊
なんでだろう？ 肩をほぐしたくてやったはずが、 涙がポロポロ出てきて、心もほぐれた😊 ありがとう😭✨
7/16 ○ 今日もお疲れさまです！
8/10 ○ 今日もお疲れさまです！ 最近はランニングのクールダウンとしてやってたけど、今日は久々宅トレのみなので朝からやる。
このトレーニング結構続けてるんですけど、これのおかげで鎖骨ラインがキレイに出てきたり、腕と肩の境目が分かるようになってきて凄く嬉しいです！😊 たまにさぼったら鎖骨が埋まっていったのでがんばります笑
残り4分くらいで肩が辛くなって、逆に肩がしんどくならないかなと不安になったけど、終わったらなんだか肩がスッキリ！凄い…明日も頑張ろう！
またまたお久しぶりになってしまった。駆け込み寺さんのセルフ整体も技が増えている。体を良くしたいからつい頑張っています。遅い時間だけど、先程足パカッハードバージョンもやってきた。久しぶりの割には､休まず完走しました。ありがとうございます☺️
@natsu1438
11 ай бұрын
お疲れさまです。 完走おめでとうございます。体が動いてる証拠ですね☺️
@user-sg2or8ji9nkuro
11 ай бұрын
@@natsu1438 今月の給料見たら､夜勤だけの時と同じくらいもらえた。どうも､マリネス出来てないからおかしいと思ったら、やはり仕事が増えている。まあ、調整が難しいですね。お金も欲しいし健康も欲しい。今のところ両方手に入っているからいいか。ただ、マリネスでせっかく知り合った人と交流が出来ないのが残念です。楽しみも欲しい。まあ、無理のないよう頑張ります🎵
@natsu1438
11 ай бұрын
@@user-sg2or8ji9nkuro そうでしたか！最近コメ欄でお見かけする機会が少なかったのでお仕事大変なんだろうなとは思ってました。 おっしゃる通り無理のない範囲でどちらも頑張って下さいね👊😃🎵
現在入院中で、ベッドの上でやっています！ まりなさんの動画、座ってできるものが沢山あって助かっています♪ 寝てばかりいると身体が固まるので、マリネスで本当に楽になるんです🥺 まりなさんの笑顔やポジティブな言葉掛けで沢山元気を貰っています✨ はやく全身でマリネス出来るように、治療頑張ります❣️
@greenlilly4513
2 жыл бұрын
私も退院したばかりで、1週間全く運動遠ざかってたので、できそうなの探してやってます。こういうの助かりますよね！
この動画とくに大好き❤❤❤まりなさんの笑顔とポジティブワードにも、音楽にも癒されて上半身がリラックスして呼吸がしやすくなりました✨✨✨
久しぶりにこちらやりました。2曲目から肩がつらかったのに、駆け込み寺さんのセルフ整体の成果が出てきたみたいで､今回はキツくなかった。ありがとうございます☺️
6/23 ○ おはようございます！ 今日は走らないけど 朝コレやると気持ちいい！
音楽や言葉が心に沁みて。楽しいんだけど、泣きそうになりながら運動しました。まりなさんありがとう😭
7/5 ○ おはようございます！ 早く梅雨があけて欲しいけど雨も必要だし。外で走れない日はまりなさんの早歩きと超早歩きで乗りきろう！
寝る前に一日の疲れをリセット！まりなさんの「素敵よみんな！！」にめっちゃはげまされる。自分を大切にしようって思える。まりなさんの笑顔と言葉、そして音楽すべてが素敵な動画。
5/9 ○ 今日もお疲れさまです！ 今日は朝出来なかったから、走った後のクールダウンとして今から。
6/2 ○ おはようございます！ 今日はマッサージに行く前に。 ダーリンが予約してくれた。嬉しっ🤭
@user-sg2or8ji9nkuro
Жыл бұрын
ダーリン、優しくていいですね🍀
@natsu1438
Жыл бұрын
@@user-sg2or8ji9nkuro さん ありがとうございます！ 久しぶりのマッサージ、一緒に行って来ました😊
お〜っ！今日で3ヶ月続きました✨たまにおやすみした時もあるけど、ほぼほぼ頑張ってます💪 確実に肩周りの贅肉取れました❣️やめたら、四十肩、五十肩になりそうなので、これからも続けますよー👍😊
5/12 ○ 今日もお疲れさまです！ 今日はラントレ前に出来なかった。でも走った後もいいよね。
朝から雨が降っていたけど、晴れてきました。今日は外出の予定してあるから、天気が良くなってよかった。ありがとうございます☺️
42歳のおばちゃんです。背泳ぎの動きの肩回し、初めてやって気持ち良かったよ😊みんなが動かしたことない可動域をやってくれてまりなちゃんありがたいです😍 50肩予防にもなりそうだし😁 曲も全部よきです👍 特に最初の曲はジーンと来てからの前向きになれる🎵まりなちゃんの留学経験が活かせてる✨素敵な音楽とストレッチありがとう🙏❣️
動画開いたらすぐに、アクションが始まるから、いつも最高！
6/16 ○ おはようございます！ コレはやっぱり一日の始まりにするのがいい
子供が起きる15分前にこの動画と3分二の腕痩せ動画を日課にしています😊 同時に腹筋に力を意識するとお腹も薄くなってきました😆 子供の抱っこにイヤイヤ期に、心身ともに疲れていたのが最近は身体もスッキリ、子供に対してもニコニコの時間がとても増えました。 まりなさんの動画は身体は勿論ですが、とにかく心が潤います。選曲も素晴らしいです😂 ポジティブを吸ってネガティブを吐いて、素敵な言葉です💓
座りながら出来るのはめちゃめちゃ有難いです🥹隙間時間を有効に使えます👏ありがとうございます❤
7/21 ○ 今日もお疲れさまです！
5/4 ○ 今日もお疲れさまです！ コレ結構気持ちいい👍️✨
8/9 ○ 今日もお疲れさまです！
7/13 ○ 今日もお疲れさまです！ 湿度と気温が高いとランニングも疲労が増す。走った後にコレやるのも結構いいかも。 気持ちいい！
@cy7351
Жыл бұрын
お疲れさまです！ 毎日できてるのすごいです！ 私も毎日できるように頑張りますー！
@natsu1438
Жыл бұрын
@@cy7351 お疲れさまです。 コメントありがとうございます！ 私的にはコレかなり気持ち良くてスッキリするので続けてます。 ぜひぜひ一緒に頑張りましょう！
梅雨のせいなのか、気持ちもモヤモヤ、いつもは気にならないことも気になっていましたが沈んでいた気持ちが晴れました☺️❤️体を動かすって大事！２ヶ月前の動画ですが、気持ちが晴れ晴れとして嬉しかったのでコメントです☺️
先程、膝パカッお尻ドンドンして､こちら3日目やりました。ありがとうございます☺️
軽く走りに行く前に、こちら2日目やりました。先ほど、膝パカッやって、体もいい感じです。ありがとうございます☺️
@natsu1438
Жыл бұрын
黒澤 さん お疲れさまです。なんか、いい感じですね😊
@user-sg2or8ji9nkuro
Жыл бұрын
@@natsu1438 さんへ、午前中ずっと外でのトレーニングでした。走りも少しペースも上がっている。マリネす朝体操も2選やった。走行距離も伸びている。明日は遅番だけど、少し外トレするので、午後は少し休みます。
@natsu1438
Жыл бұрын
@@user-sg2or8ji9nkuro さん ホントにいい感じですね👍️✨ ケガには気を付けて！ 私も頑張ります！
まりなさんの動画みて一緒に運動してる時って、ほんとに何にも考えてなくて ただ運動する事のみ考えられる🥺 嫌な事もすっかり忘れてる🥺 どうもありがとう‼︎‼︎
ポディティブを吸ってネガティブを吐こう 素敵な言葉もらいました^_^
今日は､早い段階からセルフ整体膝パカッやって、セルフ整体肩甲骨肩まわりやって、こちら8日目やりました。前回は2曲目以降キツかったけど､左肩は変わらず、右肩が、前より結構楽に終えました。ありがとうございます☺️
@natsu1438
Жыл бұрын
黒澤さん お疲れさまです。 2曲目以降ってクロール背泳ぎのところかな？🙄
@user-sg2or8ji9nkuro
Жыл бұрын
@@natsu1438 さんへ、そうです。肩甲骨周辺固まっています。駆け込み寺さんに合う前は､首肩痛かったけど､今は大丈夫。ただ、動かすと疲れます。駆け込み寺さんのストレッチ首肩全部クリアすれば、順調にこちらクリア出来るかな。駆け込み寺さんの技も、かなり増えていて、増えるごとに体が良くなっています。
@natsu1438
Жыл бұрын
@@user-sg2or8ji9nkuro さん コレをする為に準備運動の動画までされて凄いです！ 黒澤さんの事なので大丈夫かと思いますが、オーバーワークには気を付け下さいね。 この動画の話をした手前余計に気になりますが、コメ欄で交流出来るのは楽しいので是非ムリのない範囲でやって行きましょう！
@user-sg2or8ji9nkuro
Жыл бұрын
@@natsu1438 あれッ‼️早いね🍀朝食がすんでこれから朝練かな。いろいろ心配かけてすみません。確かに仕事仲間が火事になったり手術したりまわりでトラブル続き、その為にシフトが変わりました。今日は遅番でしたが､会社から休んでいいと言われ、久々の連休、のんびり整体しながらマリネすしたり外出したり、時間があれば走ります。上半身の運動は､しっかり上半身の整体をしたらやってみて、肩の状態を確認します。
8/11 ○ 今日もお疲れさまです！
マリネす上半身5分くらいの運動でキツイので、10分は厳しいと思って、駆け込み寺さんのセルフ整体をやってから、望みました。意外と軽く完走出来ました。ありがとうございます☺️
@natsu1438
Жыл бұрын
黒澤 さん お疲れさまです！ 偶然ですか、それともコメントを見て？ どちらにせよ、これ気持ち良くないですか？😊私結構気に入ってます。これした後、背筋5分に行くようにしてます。そっちもコメ欄ワタシだけ😂
@user-sg2or8ji9nkuro
Жыл бұрын
@@natsu1438 さんへ、この動画は､随分前から登録していました。肩、硬いからなかなかできずにいました。たまたま、コメント見て確認したら、いらしていたので、やってみました。やり易かったです。背筋？出来るかな？背骨硬いからな❗
@natsu1438
Жыл бұрын
@@user-sg2or8ji9nkuro さん そうなんですね😊 これは体を動かし始めるのに丁度いいですね！背筋のやつはご無理されないで下さい。あれは腰にくる可能性があると思います。私も続けようかどうしようか検討中です。それよりこれが気持ち良くて、曲も朝向き？でいい感じです♪
@user-sg2or8ji9nkuro
Жыл бұрын
なるほど、アドバイスありがとうございます☺️背骨硬いけど､セルフ整体でだいぶゆるんでいます。背骨の状態を確認する意味で､やってみます。腰のほうは､普段から腰の整体をやっているから、無理のない範囲でやってみますね🍀
5/5 ○ 今日もお疲れさまです！ コレ朝にいいですね。 夜やる時もあるけど😅
夜勤明け睡眠後、ダラダラしたいけど､新聞見たり動画見たり、リンパケアして、足パカッ最強版、そしてこちら8日目やりました。左肩がつらかったのが、だいぶ楽に出来ている。佐藤式リンパケアの特訓の成果かな。ありがとうございます☺️
久々のマリネス､膝パカッやって、こちら5日目やりました。ありがとうございます☺️
肩甲骨周り固まっているみたいで､2曲目からキツイです。4日目やりました。ありがとうございます☺️
トレーニングをして自分の体を好きになれていて、まりなさんの言葉からは自分の心を好きになれるーー！！！
先ほど、睡眠から目覚めて､膝パカッ、そして、こちら5日目やりました。だいぶ、左肩前回よりほぐれています。少し前より楽に出来ている。外出中､途中でマリネす朝体操､お目覚め体操やって、体をほぐしています。今日は､なにげに体の動かせたから良かったです。あとはクールダウンストレッチをして､早めに休みます🎵ありがとうございます☺️
6/19 ○ 今日もお疲れさまです！
久々にきました。この間別にサボっていたわけでなく、身体を治すために頑張っていました。セルフ整体、リンパケア､ツボ反射区押しなどやって、良くなっています。なので、マリネスあまりこれていない。やっとこれました。5日目です。ありがとうございます☺️
@natsu1438
10 ай бұрын
黒澤 さん お疲れさまです。 身体を良くする方法はひとつじゃないですもんね。色々頑張ってらして凄いです！ 私もマッチョの上半身筋トレとまりなさんの上半身ストレッチ系は出来る日はセットでやるようにしようと思います。
@user-sg2or8ji9nkuro
10 ай бұрын
@@natsu1438普通はそんなに頑張んなくていいんです。お医者さんに任せておけばいいんです。でも､任せていて悪くなる一方だから、自分で頑張りました。KZreadのストレッチをやり、駆け込み寺さんや佐藤式リンパケアにたどり着いた。そう、いろいろ方法はありますよ。コメントありがとうございます☺️
エクササイズもストレッチも まりなちゃんの言葉も全部すき。 これ、毎日やりたい！ メチャクチャおすすめのやつだ！
まりなさんの動画を見てると どれも汗はかくし鍛えられるけど 骨とかに負担がないようなものが多くて、 たくさん勉強して努力されてきたんだろうなぁとおもって尊敬してます！ 宅トレのかわいい女神様、これからも応援してます！
5/16 ○ おはようございます！ 今日はウォーキング前に。明日はランニングのパーソナルなので歩きと宅トレで体を整え準備します。
色々なストレッチ方法が有りますが、音楽に合わせてするのが一番自分に合っているみたいで、まりなさん所に戻って来ます🤗
自分を価値ある真珠と思って！のところでなんかストン、と来ました。 身体だけじゃなく心にまで効く言葉が見れるなんてマリネスしかないと思います。大感謝🥰
7/14 ○ 今日もお疲れさまです！ 今日もランニング後に。
曲がめっちゃいい歌だし笑顔でやってくれるしもう最高✨
朝のストレッチとしてやりました✨ 気持ちいい〜！！そんで朝からまりなさんの 笑顔に癒されました🥰 いつもありがとうございます😊
寝起きのガチガチがスッキリほぐれました❤朝のルーティンに取り入れたいと思います。やる気がみなぎりますね🫡❤️🔥
寝る前、nobu先生のズボラ筋トレして、こちら、復活2日目やりました。ありがとうございます☺️
6/14 ○ 今日もお疲れさまです！ 今日の走りはギリ合格ラインかな。
工場勤務で着快感を何度も往復する仕事している為、 腕二の腕、肩甲骨がパンパンになりとてもまいってたのですが この動画のおかげでスッキリリフレシュ出来ました 。、しかも自宅でセロ円で！最高です！ 二の腕や肩が強くなることも期待して続けていこうと思います
昨日帰りが遅いから、立ち上がりがよくない。先ほど足パカッふくらはぎトントンして、こちら6日目やりました。ありがとうございます☺️
全部制覇してたつもりが こんなに良いエクササイズ見逃してた💦 座りながらもしっかりほぐして動かして〜 ちょっとしんどい時にちょうど良い👏👍👌
生理中だけどなにか体を動かしたくて探していたら見つけたこの動画🫶🏻 気持ちよく伸ばし、ほぐしながらも二の腕がしっかり筋肉痛になっててちゃんと効いてることを実感しました❕ まりなさんの暖かい言葉で自己肯定感が上がり、肩はほぐれ、二の腕は鍛えられる……一石三鳥😭 毎日続けます！！
今夜も お声かけ戴き、 ありがとうございます🙇💕 怠けては居られませんね!!
まりなさんの言葉一つ一つに優しさが詰まっていてストレッチしながら涙が出てきました🥲 悪いこともいいことも向き合ってる自分を褒めてあげたいと思います🥲
宅トレを支えてる旦那、まりなさんは素晴らしい✨🍀
これ少し首肩張ってきたなってときにやると楽になる。毎日してるとフェイスラインも綺麗になる。
7/19○ 2日に一回になってるからもうちょっと頑張るぞー
@natsu1438
Жыл бұрын
ちょこ さん ２日に一回でもいいと思う♪ 継続することが大事。 体が変わり始めるのが３ヶ月くらいから。まずはその３ヶ月を目安に頑張って！
@cy7351
Жыл бұрын
ありがとうございます〜！頑張ります！
肩こり酷かったんですが、まりなさんの19分のダンス？やストレッチしてたら肩こりすっごく良くなりました！完治まではいってないですが、整体通ってたのに治らなかった肩こりがここまで楽になりました。感謝です！毎日続けます❤️
5/30 ○ 今日もお疲れさまです！
まりなさんの動画を見始めて一ヶ月です。他の動画の『ポジティブを吸ってネガティブを吐こう』という言葉が大好きです。 この言葉がきっかけで毎日ストレッチして体と心の健康を保っています。ありがとう。まりなさんのおかげで最近前向きになりました。
7/24○ 先週から左肩だけが異様に痛くて動かせない状態だった。少し落ち着いたから様子見ながら頑張るぞー
この動画大好きです❤️😊やっていると幸せな気持ちになれます💐肩や腕もなかなか鍛えられる動画はないので嬉しいです😆
あまりにも運動の時間が取れず体もカチコチだったので、通勤の車の中で人目も気にせずやってました😂気分スッキリ❣️今日も頑張れそうです❤️ありがとうございます😊
元気付けてくれるから頑張れます、笑顔に癒されます！
気圧の関係で、力が出なかったけど､足パカッ最強版、こちら7日目やって、調子が出てきた。今、用事が出来たので､出掛けます🎵ありがとうございます☺️
宅トレ張り切っちゃったのか、キックした時だと思うんですけど膝の裏の筋痛めちゃって、全身の有酸素運動はおやすみしなければならず・・・ でも、すこしでも上半身だけでも動いた！やった！って思いたいからこれやりましたー😆 椅子に座ってだけど、上半身ポカポカしてじわっと汗もかくし当分はこういうので頑張るぞ！！ 止まらない！！少しでも動く！やる！を継続したい😤🎉
ちょうどセール中でも出来るのがあがってて嬉しいです！ 今日、好きな人との間でちょっと嫌なことがあっておちてたんですけど、まりなさんの言葉と3番目の曲がなんか気持ちとマッチして、冷静になることが出来ました。 まりなさんは、メンタルもはげましてくれる！
8/30 ○ 今日もお疲れさまです！ ランニングのクールダウンに。
このストレッチのまりなさんのメッセージでめっちゃ自己肯定感も高まるから更に楽しい！
お疲れ様です ありがとうございました 出来て良かったです
4/29 ○ 4/30 ○ 昨日コレやったら今日のランニングの腕振りの調子が良かった気がする。今日もやる。 次の動作に移るときカウントダウンの音？とか無いから、顔横向いてる時は自分でカウントしてないと反対向くのに出遅れる。すぐ慣れると思うけど。
5/25 ○ おはようございます！ 今日は宅トレのみ
@user-sg2or8ji9nkuro
Жыл бұрын
今日は､なっちゃんdayですね🎵
@natsu1438
Жыл бұрын
@@user-sg2or8ji9nkuro さん 正解⭕ たっぷりネコ吸いできます。
朝１まりなちゃんの体操にこれた日は１日ハッピー😆👍❤️ であえてよかった！！
ここ最近、前々からの運動不足や楽だからとインスタントばかりの食事にストレスに生理前に、と色々な要因が重なったからか自律神経が酷くやられて食事をした時や定期的に動悸がしたり呼吸がうまくできなくてパニックになっていました。 自律神経に効くツボや外に出て散歩する、ストレッチもして少しだけ良くなったかな、という時にまた食事中にしんどくなって落ち込んだ所でした😭 そうだ、前から好きなまりなさんの動画で楽しく運動しよう！と思って一緒にやったら自然と笑顔でやれてました！ みなさんも言ってますが、動画内の言葉が大好きです。 特に、後半3分からの言葉でボロボロ泣きながらやってました。なんなら今も泣きながら打ってますw それから、いつも選曲や音ハメが気持ちよくて楽しいです！！ そしてなによりも好きなのがまりなさんの笑顔！この笑顔で一緒に頑張れます☺️ 前からお世話になっていたのですがあまりにも救われた気持ちになったので思わずコメントしてしまいました。 まりなさんありがとうございます！ これからも続けたいと思います！！
選曲サイコー😍💓💓 疲れた心も体もスッキリすることができましたー♥️ まりなさんトレを始めてまだ日は浅いのですが心も元気にしてもらえる感じがして大好きです♥️ 自分にも体型にも自信もって生きていけるように頑張りたいでーす✨ これからもよろしくお願いいたします✨
上半身シリーズにハマってて新作出て嬉しいです♡ しかも合間合間の言葉がすごく心に響いて ジーンとしながらやりました💖 なんだか心がクリアになった感じ✨ しかもちゃんと二の腕に効く❣️ さすがです☺️ありがとうございます❤️
8/7 ○ 8/8 ○ 今日もお疲れさまです！
肩回りがほぐれ、音楽に浸って、、、気持ち良いです♥
今日、この動画ではじめてトレーニングしましたが、 優しい動きばかりでリラックスできました。 疲れた日でもできるものばかりで気に入りました！
デスクワークがハードすぎて腕から手までもれなく倦怠感がひどかったのでストレッチ探してて発見。 音楽にあわせて気持ちよく動かして、楽になれました。 ちょうど二の腕痩せも模索中だったので、しばらく続けてみようと思います。 素敵な動画ありがとうございます
まりなさんのストレッチ動画は、神がかかってます❤️まりなさんパワーが凄いです❤️ これは、1番目の脚パカの次に2番押しです❤️元気になるんですょね…不思議…心❤️と体が癒されて元気になります。まりなさんに感謝❤️
最近寝る前にするのが日課になってます🤗 この曲とストレッチがとても心地よい感じで、終わった後上半身も軽くなるので気に入ってます!!ありがとう😊
ずっと肩こりが酷かったのですが、こちらを始めてから大分軽くなりました✨以前はマッサージないと肩が辛くて。。 作業の合間にやると気分転換にもなり、本当に違う！ 気づいたら最近は湿布貼ることもなくなりました！いつもお世話になってます♡
8/18 ○ 8/19 ○ 今日もお疲れさまです！
単発の宅トレ時間取りやすくて嬉しいです。 忙しくて心が荒れてましたけどマリナさんの自分と向き合う時間大事、とかコメント見てるとなんか元気出ますね😉 まだまだやること盛りだくさんですがやる気でました、ありがとう😆