2024年も見てる人ー？

@user-xo5js6km3b

Ай бұрын

はーい(^^)/

ちょっとやる気が出ないときに、「座ったままできる」とか、この前の「寝たままできる」のがすごくありがたいです🤤 こういうシリーズがあるから、毎日本当に続けられてます！

少し温まる程度かと思ってましたが、もぅ肩から二の腕が燃えそうに痛い💦効いてます!今日も頑張るぞーありがとう♡

@user-ce3fb5hg6t

2 жыл бұрын

がんばです！(*´ω｀*)

3/27 今日もできました〜！みなさんお疲れ様です♡

座ったままなら楽勝かな？と思いきや、見た目よりずっときつかったー！ あまりたくさんは動けなかった今日だけど、眠る前のいい運動になりました。 今日もポジティブをありがとう！まりなちゃんに感謝💛

最後キツすぎて涙出そうになった😭

@user-mk9yl5ky3q

10 ай бұрын

同じく😂😂くそきつい🎉🎉🎉🎉でも頑張りましょ！

@user-sl3sh6of3c

7 ай бұрын

皆これ平気なん？

@user-cv9bp7uu7m

7 ай бұрын

私も泣いたよ😢キツっ

@user-rm9oc4rn6e

Ай бұрын

きついけど 結果が…必ずあわれます。

最初は5回くらい腕下ろさないときつくて笑っちゃってたけど、3日目くらいで1回も下さないで出来るようになりました！すごい！

いつもダイエットしても長続きしなかった私だけど、まりなさんの動画を見ていつも元気をもらい、早5ヶ月。13キロ痩せました😁しかも、まりなさんのおかげで、毎日の運動が、習慣になってきました。今、停滞期ですが、これからも、まりなさんの動画をみて頑張ります💪これからも宜しくお願いします😄

3週間目です！！！ めちゃくちゃ腕回りスッキリ変わってきて、やり甲斐を感じてます💓

まりなさん、事件です。シャンプーダンスと上半身ミックスでやっていたらガチガチな肩が軽くなりどこかにいっていた鎖骨らしきものが出てきて背中のお肉も無くなってきたのが分かります❤無限ハグの時に上半身が驚くほど軽く感じてます😂まだまだやります💪

筋トレ後の痩せるダンス最高に追い込めました！ 3分ぐらいから肩辺りキツかったけどまりなさんの笑顔で救われました^ ^ 今日も楽しい動画ありがとうございます♪

めっちゃキツいですがやり始めて約2週間少し二の腕が引き締まってきました⭐︎ マリネスを知って約一年半、まりなさんの言葉にも励まされ皆様のコメントにも励まされながら、体もだいぶ引き締まってきたし自分のことを好きになれてきています。本当にありがとうございます😊こちらの動画の「お疲れ様でした〜」が何か好き笑

座ったままで上半身のみの運動なのに、6分間やり終えた時点でじんわりと汗が出てきました！。効いてる証拠かな？

楽しいですまりなさんの始めてもうすぐ2年、少しずつだけど2kg痩せましたよ!今の自分の体と心すごく好き！お気に入りをリピートしていますが違うのすると筋肉使う場所違って効くー😂いつもありがとうございます😂

これやっただけで汗かきました💦 寒くなったこの時期にまりなさんのエクササイズをやるとほんとにポカポカして、冷え性の私にとってはとても有難いですし理想の体になれるしで一石二鳥です✌️ これからも一緒に頑張っていきます！！

ふぉ～！明日は筋肉痛だあ(笑) 5分なのに、後半肩と二の腕が取れかけました👼 珍しい動きもあって楽しかったです！

これ大好きです！曲のチョイスも最高🥰

絶賛停滞期なのでゆるいのやろう、、ってはじめたらゆるくなかった！しっかり汗かいて、運動やっぱ気持ちいいなと少し気持ちがあがりました。座ってみなさんのコメント読みながら運動したら、みんなで一緒にがんばってる気がして嬉しかったです。まりなさんもまり友さんもありがとう！

いつもまりなさんの同じ二の腕動画を見て続けてました！でも、続けるのがしんどくなった時にこの「座ったまま出来る」などの魔法のフレーズに引き寄せられ、別な動画を色々と試しながらあっという間にエクササイズできました！いつもありがとうございます♪

31日続きました😢✨運動系の動画を見ながら続いたの初めてで嬉しい！ 動画のなかで、まりなさんから励まされながら続けることができました🎉 Tシャツの袖に隙間ができるくらい、細くなりました😊ありがとうございます❤

@user-zi8kx5em3t

5 ай бұрын

おめでとうございます😊🩷

@user-uk1ry6bo4j

5 ай бұрын

@@user-zi8kx5em3t ええさん　ありがとうございます！！

腕ねじねじが結構きます……！ ぜんぶやれましたえらいえらい😂💓

前にやっていました。久々に戻ってきました。ありがとうございます☺️

座ったままできるシリーズ大好き😍 捻るだけなのでそんなに大変じゃないかな？って思ったけどかなりキツくてびっくり！ でも休まずにできた自分を褒めたい☺️ やり始めてまだ1週間程度だけど、2センチほど細くなりました！見た目的には分からないけど、確実に細くなってるから見てわかるぐらい細くなりたい！頑張ります🤗

何やっても痩せなくて特に二の腕痩せなくて困ってたので助かります！

肩こり対策に、2週間前からやり始めて、最初は残り3分のところでもう腕上げてるのが痛いって感じでしたが、今日初めて腕を途中でおろさずに最後まで出来ました〜！！嬉しい😆

まりなさんと運動すると、運動苦手な私も楽しめちゃいます😊 いつも元気になれる笑顔を ありがとうございます❤️

まりなさんのポジティブな声がけが大好きです❤ いつもいつも、妊娠中でも動画出していただいて、本当に感謝しています。無理なさらないで下さいね。でも嬉しいです😊

おはようございます😃 この運動、激しい動きじゃないのにすごく身体が温まりますね！ 冬の朝にぴったりでした♪

1/29 毎日まりなさんの二の腕のどれかしらやりはじめて、上半身スッキリしてきた気がします😊♡毎日続けます〜！

たった5分なのに、なかなか濃いい内容ですね✨キツいけど、やりきったら肩が軽く感じられそう✨

めっちゃ痛いけど、効いてるー！って感じがして頑張れる！！ ありがとうございます！！

まりなさんの動画に出会って早くも2年半．．．毎日続ける習慣にすることができたのは、まりなさんの明るさときついけど楽しいから♪ こちらの座りながらシリーズは生理の時の動けないって時に♪腕だけならと言いつつ最後は悶絶しながらやりきりました！笑

これサクッと出来るのにめっちゃ効くから好きです❤無限ハグと脇腹伸ばしに癒される🌿音楽癒し系なのにキツいのもいい🤣

秋服、冬服着こなすために頑張ります！！

5/1 久々にこの動画🙋‍♀️やっぱりキツイんだけど効果ある！！て感じで好きです🤣♡二の腕なんかしらの動画毎日やります！

座ったままできるのがすごく良いです！ 冬は着太りしたくないので 気を抜かず今日から毎日上半身痩せ目指して頑張ります🔥

最初ゆったり系かなと思ったらきついきつい😂 今までの上半身で1番すごかったです💦バストアップにも効きそうです！がんばります💪🏻

曲が2曲とも心地よくて大好きです🎵まりなさんの水色の服もお似合いで好き♥肩が重い時や、立って激しい運動をしたくない時にやっています🤗

めっちゃキツイけどめっちゃ効いてる気がする！！ 長袖に油断して二の腕のたるみがちですが、油断せず冬場とスッキリステキな二の腕目指して続けます〜☆ 今日もまりティブパワーをありがとう♡

これ大好きすぎる！

痛かったww途中で休みながらやりました。いつか休まないで続けられるように頑張る💪 音楽がいいね👍️最後は癒し系の音楽で〆がいい

もう寝ようかなぁと思ったけど、5分だけなら…とやり始めたら、ちゃんとスイッチ入りました❗頑張れたぁ～☺️曲もいいです🎵

腕がプルプル〜🤣 いいストレッチが出来ました😍 まりなちゃん、ブルーTシャツさわやかで可愛い💕💕

大学の課題をやる前に集中力を付けるために運動してます！ いつもやりがいのある動画ありがとうございます！！

今週の月曜日からまりなさんのエクササイズまた再会して続けてるので頑張ります🔥

2ヶ月くらいほぼ毎日してます！ 確実に変化を感じています🥹 最初は何度も死にそうになりながらしていたのに、最近はたけまりちゃんと同じように笑いながらでもできるくらい余裕になっています！ 継続は力なり！ですね🙌🏼

@hontyyy

Жыл бұрын

お腹とか痩せますか？

ゆったりしたBGMとは裏腹に、すごくキツかったです…休憩も少なめで、腕パンパン！！😂 最後まで笑顔でできるまりなさん、すごすぎる！！！！

やばい！何これ笑 軽く上半身だけーって思ってやったら メチャ効くぅー😅

上半身が太すぎるので体操を探してたら、こちらへたどり着きました。 ナナナとひねるのが一番きつかったですが、終わった後は肩と腕がめちゃくちゃ軽いです。ずっと続けていきます！

こんなにキツイ運動なのに、笑顔でやってくれるまりなさん凄すぎます🥺💞

デスクワークで肩周りカチカチだったので5分でできてすごく良いです😄ありがとうございます！！

今日は疲れてたなと思ってあんまり パワーでないなと思ったら 座ったまんまの動画アップされてたので 早速しました♪ 肩や背中、ねじたりと 気持ちいい宅トレでした🤣 お疲れ様でした😄

この前の寝ながらも今回の二の腕 もとても体にきいてる感じがあって 最高でした‼️

二の腕が〜💦 ちぎれそうになりました笑笑 でも終わった後とてもスッキリした気分♬︎*.:* まりなさんの動画はどれもやってる最中はキツイと思うけど乗り越えた時の達成感は格別です❣️

今日も頑張りました✨二の腕にめっちゃきましたぁ😂😂😂継続は力なり!!頑張って理想の自分目指します！動画upありがとうございます🙏🏻´-

2/12 ♡

この動画やり始めて１ヶ月経ちましたがふっとい二の腕が引き締まって来ました😭♡ まだまだ頑張るぞー！

体を動かすのは好きなのに、体で覚えるのが苦手な私でもすごくやりやすいです…！ まりなさんの動画を見て体を動かし始めて約１ヶ月。まりなさんの優しい声で応援してくれるのが大好きです❤️

久々やったらめっちゃキツイ… でも肩こり首こり軽くなった気がする〜！私に1番必要なのはこれかもしれない

お疲れ様です　　ありがとうございました　　最後までで来ました　　ありがとうございました　　助かります　　車椅子生活であんまり動かないから　　上半身のストレスないかなって思ってました　　下半身動かなく(足はあります)　お風呂の時下に降りるので腕の体力やお腹痩せしたくて何かストレッチないかなって思って検索したらすわつてできるのがあつたから良かったです

今回は緩め運動か〜と気を楽に挑んだらとんでもなくキツイ！肩と腕がパンパン！ でも効いてる証ですよね、みんなでがんばろう！

まりなちゃんお疲れ様です❣️ 食欲の秋で気が緩んで体重が増えつつあるので気を引き締めて頑張ります😭💪💪 まりなちゃんが大好きすぎて笑顔見るだけで明るくなれます✨✨ いつもありがとう🤗💕💕

座りながら出来るのが嬉しいです！ 二の腕が筋肉痛で効いています😆 いつか腕がだせるように頑張ります💪 毎日頑張ります！有難うございます！

軽い気持ちでやったらみなさんのコメント通りキツすぎ😂 けど今日で3日目🙆🏻‍♀️

腕のエクササイズで一番つらい‼️ 残り２０秒くらいで、腕　もげるかも💦 って思うのは、私だけじゃないはず‼️ がんばりましょう☺️

2/5 🙌❤

Wonderful everyday Marina! I love it ! Thank you so much GOD BLESS FOREVER KISSES ❤❤❤😘❤❤❤

なんでまりなさん涼しい顔でできるのー💦後半めちゃくちゃしんどかった！これも最近メニューに追加してますがなかなか顔がしかめっ面になっちゃいます😂頑張ります💪

ちょっと仕事人間関係うまくいかないとき元気がでないときは座ってやる筋トレ最高です。明日マリネス新作発売日楽しみです。

今トライし始めて2日目です。 キツい！😂😂😂 でも頑張ります！

まりなさんの笑顔にめちゃくちゃいやされます！！！ありがとうございます！！！もう感謝でしかない！！がんばろっと！😊

3/14 久々に😊今日もお疲れ様です🌙

3/23 ダイエット応援してくれてる旦那さんに後ろ姿の写真撮ってもらったら上半身が想像以上にだらしなくて面白くなった😂上半身もがんばります！！🔥♡

@user-sg2or8ji9nkuro

3 ай бұрын

背中は､重要みたいです。肩甲骨のまわりにいっぱい筋肉がはしっているからね。頑張って動かしましょう🐱

キツいけど😂やり終えた後、肩の辺りがポカポカします😚

最初は少しずつしてたけど、初めて全部やりきった！！嬉しい😭😭

気持ちいい音楽と、爽やかな笑顔のまりなさんを見ながら最後まで頑張りました。無限ハグが来るたび、ホッとしてしまいました。結構効きました。気持ちいい汗💦をかけました〜。

腕めちゃくちゃつらくて、最後の30秒のは何度も手を下ろしながらやってたけど、4日目にしてキツイけどどーにか一度も下ろさず出来たー‼️ これからも頑張るぞ💪

シャンプーダンスをやった後にこちらを見つけて、早速やってみたら、最後腕が上がらなくなりました😅 キツかったけど、冬服をスッキリ着こなせるよう、頑張って続けます🔥

毎日やってます、この先生みたらポジティブ幸せオーラわけてもらって元気になる😊

私ヘルニアで足動かすと痛いから、こういう座ったままできるダイエット動画助かります。 どうもありがとうございます。

6分のやつよりきついかも！やりがいある〜〜〜〜😂😂頑張った！えらい！

朝からセルフ整体してて､身体の調子もいいので､ラジオ体操替わりにやりました。ありがとうございます☺️

音楽を聴きながら楽しく動かしてるうちにツラくなってくるんだけど、ちょうど休憩になったり、あとちょっとって励まされたりして気がつくと終わってます笑 二の腕のフリソデが少しずつ減ってきているので、もっとスッキリさせたくなってきました！

2/26 今日もお疲れ様です😊💛

チートデーで食べすぎて動けなくて軽めにできるかなと思いやったらえらいこっちゃ、めちゃくちゃえらかった😂😂😂

2/21 ☺︎☀️

今日は女の子の日で、しんどくてずっと寝てたけど、寝る前にこれやってすごくスッキリしました！ 明日からたっくさん活動するぞ～！いつも気持ちのリセットをするのに本当に助かっています！ありがとう💏

腕の上に効いてる感じある！夏までにはノースリーブ着れる腕になりたい！(今1月😊)

久しぶりに、座ったままなら出来るか…と思ったらしっかりの運動量に驚き そしてコメント欄に同士がたくさん笑 二の腕に確かな運動量を感じたので、またやりたい！

ナナナ〜のところきつすぎるから両方から推しに腕引っ張られてるっていう妄想をしながら楽しんでます笑

2/13 おはようございます😊☀️

え、まってまって！！ ドンピシャでやりたいと思ってた場所！！ まりなちゃん ありがとう✨✨

五十肩だから、キツイです。途中何度も肩や首の調整して、完走しました。ありがとうございます☺️

@user-sg2or8ji9nkuro

Жыл бұрын

キツイです。何度も休憩しないとダメだぁ。ありがとうございます☺️

座ったままで楽だけど、ほぼ腕あげっぱなしだからすごく効く感じがします‼️終わると疲労感もあるけど、肩がすっきり✨

すぐ首に肉が着いてしまうし二の腕もスッキリしたいのでこれは嬉しい‼️ 私は三角筋辺りに効いてる感じがしたよ 曲もいい感じで楽しく出来るね😆👏 ありがとう🥰続けてみます

ここ最近色んな短時間トレーニング、見ながらやってますがこれが一番つらかったかも...まりなさんニコニコ続けてて化け物かと思いましたwいつもお世話になってます！

キツイ😅2日目やりました。ありがとうございます☺️

スクワットで膝を少し痛めてしまい、上半身の運動すごく助かります！ありがとうございます💕💗💕

まりなさんの笑顔反則です😅 めちゃくちゃキツかったけど、私も笑顔で頑張れました✨

昨日からやり始めました！必ず毎日やるようにします！！