今日からはじめました！1ヶ月後の結婚式で腕が細くなってるように頑張ります！

手の病気で、腕の筋トレができないで早2年。😢これなら、できる…！できたよ！ありがとう、まりなさん…！！ 明るく心地よい背景が、こちらまで明るくなります✨

40歳まだまだ頑張りたい！年齢的にを感じやすいところだからこそ！！継続して2の腕ダンスがんばる！！これなら出来る！！

たけまりさんの運動は、身体だけでなく、心もポジティブになれるから、大好きです。たけまりさんと一緒に運動して、夏までに自信を持って薄着になれるようにがんばるぞー！！いつも素敵な動画をありがとうございます！

ここに効いてるよ！凄くありがたいです。 やる気も出るし効いてなかったら自分のやり方がどこかおかしいなと修正できるのでこれからの動画でもお願いします🙏

どこに効いてるのか表示して教えてくれるの、ちゃんと意識しながら出来るのでめちゃくちゃ嬉しいです🥺早速やります！！！

自分好みの二の腕になれますように

産後2ヶ月経ちダイエット再開します！ 動画の途中で子どもが泣いたり思うように進めませんが、そこは仕方ないと割り切ってできる時にしていこうと思います☺︎

待ってました〜！座ったままシリーズ大好きで、3分のやつ少し物足りないなって思ってた所でした！！動かす筋肉の部位が映ってるの見やすい！！ 新しい投稿の度に進化してるマリネス！！本当に楽しいし、モチベです！！二の腕痩せ頑張ります！！

あっという間にすごく楽しく鍛えることができました✨更にパワーアップした動きやどの部分に効果があるのか、ポイントや説明が端的でとてもわかりやすいです✨まりなさんの動画は唯一無二です🎉😊引き締まった二の腕目指して頑張ります✊️

人体図がよりリアルでどこにきいてるのかわかりやすくて、いつもより意識できました🙌 二の腕もだけど、肩こりにも効くのか肩周りが楽になりました♡ ノリのいい曲であっという間の6分🎶こう言う曲だと前向きになれて楽しく続けられるから嬉しいです😆

１ヶ月毎日やってますが、2歳の娘が面チョップの所で必ず｢ないなーいばぁ、ないなーいばぁ｣と言うのでいつも笑ってしまいます😂

レディースDAY２日目で、下半身トレや筋トレをするのが難しくモヤモヤしていましが、座りながら二の腕が鍛えられたので嬉しかったです💮続けます♥️

そろそろ4ヶ月の子を前にこの動画で運動していたら 音楽が好みだったのか動きが好みだったのか、 私のことを興味深く見てはニコニコしていて 心も体もいい感じになりました～！🤭 続けていきたいとおもいます！！🙏🏻

最近、宅トレまりなさんの事を知り、ファンになりました。毎日頑張ってまりなさんと、宅トレ頑張ってます！二週間続いていて、引き締まってきました。嬉しいです！

これっ、急に始まってるところがとても好きでして😂気持ち良いです😆

カエル足とゆらゆら腹筋とこの動画の二の腕しました！ たけまりさんをみていると頑張ろう!って気持ちになってきます！ サボっていましたが、今日からまたコツコツ頑張ります！

今までの二の腕動画にでてくる動作もあり　皆さんが書いてる通りどこに効くのかがわかりやすくてあっという間の時間でした！天井にごめんってメーミング面白かったです

後半の腕伸ばし、最初は手のひらが天井に向かないくらい体硬かったのに、1週間続けたら天井向くようになった！ほぐれてる！嬉しい！このまま痩せろ〜！

やってみたら、しんどいと思うタイミングで休憩が入ったり、それぞれ秒数が違ったりしてとってもやりやすかったです！！ 運動不足で二の腕ぷるぷるでしたが、全てがちょうど良くて続けられそうです☺︎

今日から始めます！！毎日続けたいです😊日課になるようにまずは習慣つけるぞー💪💪

腕、パンパンです😂めっちゃ効きました！ 文字が出るタイミングがすごく良くて、やりやすかったです。 最後まで楽しかったーー

インフルエンザから　復活 またまた 頑張らなきゃ

ずっと続けていたら物足りなくなってダンベル(無理のない重さ)を両手にもってやってみたらすごいしっくりした！！ そしてみるみる二の腕が細くなった😂 長年体質だと諦めていたけど感謝しかないです❤ これからも続けていきます！！ 余談ですが他の運動動画ももちろんさせてもらってます！ 快適に毎日するためにKZreadプレミアムに入ったと言っても過言では無い😊 これからもよろしくお願いします😂❤

まりなさんの宅トレは休憩を挟んでくれるし、一つ一つが3分とか6分で完結してもらえるので、毎日続けやすいです！ やる前に気合いを入れなくても取り組みやすいので、1つできると別の部位もやろうってなり、結果20分ぐらいは宅トレできちゃってます！ なによりまりなさんが可愛いので、楽しく宅トレできます！

これめっちゃいいです！💖 今までいろんなストレッチ動画見て、「◯◯筋を鍛えます」とかだけ言われても、どこだよ…って思ってたけど、絵で表示してくれると分かりやすい…😭💕 ぜひ今後の動画もこの表示続けてくださいっっ！

まりなちゃん最近アップされた有酸素全身鍛えられて曲も好きな感じで楽しく宅トレしてました🤗❣️ 二の腕も頑張ります💪

こういうオススメやこれ効果あり！みたいなのをまとめた動画が、何やろうか初心者で凄く迷うので凄くありがたいです！！めちゃくちゃ楽しくトレーニング出来ましたー❤ありがとうございます！

いい感じに疲れました！そしてBGMも背景も良くて、とても気持ちよくできました〜〜！！

Eccellente! Fantastica come sempre ! Grazie di cuore. Dio ti benedica. Baci dall' Italia❤❤❤😘❤❤❤

19日目♥️もうすぐレディースday😢凹まずできること頑張る♥️

だいぶリバウンドしてしまったので、まりなさんの筋トレを色々またやるようにしてます。これは時間がする短いわりに効く感じがします！標準体重の−4キロ目指して続けるぞ！！👊👊

3人目を産んでまもなく2年、、 だるんだるんの身体を変えたい！ 朝子供達が起きる前にたけまりさんの部位トレをランダムで やってみることにしました🫶 毎日ここに書き込めるよう 今日から頑張ります！

最近、二の腕に特化した動画ばかりやってたところなので、タイムリーですごく嬉しいです‼️❤️

他の動画でやってるシャンプー等がどこに効いてるのかな〜って気になりながらやってたので、「ここに効いてるよ！」すごく有難いです🙏🏻 効いてる部位を意識しながらやりたかったので！！！！！

ちょうどいい長さで助かる〜😭💖 1週間続きました！

19日目🟠今日もできました！先週ぐらいから肩こりを感じないのはこのダンスのおかげでしょうか🥹

40過ぎだけど、この運動テンポ良くて楽しくて大好きです❤お陰様で二の腕シュッとしてますよー！

アップテンポな1曲目は楽しく、ストレッチ中心の2曲目は穏やかに。 しっかり腕に効いてる気がします！！

仕事でモヤモヤすることがあったのですが、体を動かしたら悩みも少し晴れました！一石二鳥！まりなさんありがとう！

まりなさん✨✨朝活に使います✨✨✨朝活に使うと滝汗のように出ます💦💦💦💦💦汗が半端ないよ😩😩😩 まりなさんの優しさに心打たれます♥️♥️♥️ありがとう❤️❤️

これを1ヶ月ほど続けていて、気づいたら肩周りがスッキリしてました👍

どこに効果があるのか、NGはどんな姿勢なのか等すごく見やすくて意識しやすかったです！ 頑張って続けます✨

さっき起きて朝イチ何しよ〜と思ってこの動画やってみた！ キツ過ぎないのにじんわり汗かきました😂

やばい 昨日仕事初めで 今朝から肩ガチガチ…急いでこれやるよね。 頑張れ わたし

レディースday始まりました😂キツイのはできそうもないので、今日は二の腕だけやった♥️21日目♥️

14日目♥️毎日やっていても、天井にごめんがキツイ🤣頑張ります♥️

どこに効くのか示してくれるの、すごくイイ！！ 分かりやすかったです👏

今年は酷暑で袖のない服ばっかり👗🎽でも腕にぷるんぷるんの天使の羽根がぁ〜🧚ガン🥹恥ずかし😂きょうもありがとうございます❣️気分的に腕もスッキリ＋背中もスッキリしたような😅毎日続けられそう😆頑張るなりぃ💪

天井にごめん のネーミング面白くて笑いながらトレーニングしてます🤣🤣🤣(ツボ浅)

三分バージョンと、これをずっと続けてたら、ヨガのチャトランガができるようになってました！腕と背中がちゃんと鍛えられてる！

産後1ヶ月目でまだ産褥期なので座って出来る宅トレありがたいです！二の腕たぷたぷなのでこの動画で頑張ります！

15日目♥️なんとなーく振り袖が減ってきたような気が？？？🤔明日も頑張るぞぉ💪

わーい🙌最近また二の腕シャンプーのやつやってたから、新しいの嬉しいです😍💖今夜からやりまーす✨

効いてる部位を表示してくれるのめちゃくちゃわかりやすいです！！！😭😭😭😭✨✨✨✨✨ありがとうございます🙇🏻‍♀️💕

今年の夏は、tシャツ美人を目指すぞ🌴 1/17◯ 1/18◯ 1/19◯ 1/21◯ 1/22◯ 1/23◯ 1/24◯ 1/25おやすみ 1/26◯ 1/27◯ 1/28おやすみ 1/29◯ 1/30△ 2/1〜4体調不良でおやすみ 2/5◯ 復活！！頑張るぞ💪 2/9◯

ポジティブ吸ってネガティブはいて～ってこれが一番効く！！最高！！！！

３日目🟠姿勢と呼吸を意識しながらできました✌🏻上半身が熱い！

久しぶりにみたら編集すごく見やすくなってる✨嬉しい！！ダイエットがんばります😆✨

今日からチャレンジします🎉 服の腕周りがパツパツになってきましたので頑張ります😂

ここ５日ほど毎日やってます！ 簡単な動きでしっかり効いてる感じがします 毎日の習慣にして頑張ります！

二の腕のやつずっとやっててこっちにシフトチェンジ！ 二の腕痩せるために頑張るぞー！！✊

腕の筋肉痛と腰痛で昨日できなかった😢悔しいけどまた今日から頑張る💪

６日目🟠昨日はできませんでした😅半袖を着て二の腕チェックしたらちょっとスッキリしたような…✨来年の夏は堂々と半袖を着たい！(ここ何年も年中長袖😅笑

ぅわ～お！😳しっかり二の腕効いてる～！😆👍💯　どこの筋肉に効いてるかの図と名称が分かりやすくて嬉しい～～！！👏🤩より頑張れるよ～！😤✌💯💯💯

結構きつい！でも気持ちいいです😂 NGポーズもあってわかりやすいし、反り腰注意とかのアドバイスも良いタイミングで入るのですごくわかりやすくて、やりやすいです❤

シャンプーダンス楽しい！ 最近肩こりがひどいけど2曲目は肩こりにも効く感じがしてとってもスッキリしました！

筋肉の図がとても分かりやすいです！ その部位を意識しながら取り組めてます😊

家族でコロナにかかり家からでれないので、体調よいときに運動させていただいてます😊 暑いし宅トレがよいですねー❤

腰肉撃退とこの動画を続けて4日目です！ 腰肉撃退は1日目からきつかったけど、二の腕は今日やっときつくなってきたきがします✨ やっぱり続けるって大事！ しばらく運動できてなかったけど、まりなさんの楽しい動画のおかげで、また始めてみようって思えました😊💕 応援しています！

12/20 めちゃくちゃ早く目覚めてしまったので朝の運動開始💪♡

やっぱりまりなさんの動画見やすいです👀✨ 最近はさらに見やすく分かりやすくなっててトレーニングしやすいです

12/17 💪💕

まりなさんの動画が大好きで色々チャレンジしてきました。以前は腹筋など主にしてましたが、開腹手術後出来なくなり何がいいか探していた所この動画に出会いました。心も体も元気になる動画、開始3日目続けていきます。

12/11 💪💕

全体がビタミンカラーで明るい感じがしてテンション上がります😊

3分を2セット毎日やってたので6分は助かります！ありがとうございます😭

継続2日目😊解説が分かりやすくて、ありがたいです！汗もかけて爽快✨

まりなさんが着ている黄色の服がパァッと目に入ってポジティブな、よし頑張ろうという気持ちになります。 効いている部分もわかりやすくとても頑張れます😊

始めてから一週間、明らかに引き締まってきました！ 顔の余白減らすぞー！

二の腕に効いてるのか まだ実感ないけど😂 肩こりが楽になる〜仕事のお昼休み。かかさずやってます

二の腕のトレーニング苦手ですが今回の動画はあっという間に終わって、これなら続けられそうと思いました😳💓

どこに効くのか分かりやすくて意識しながら動かすことが出来て効いてる感じがします！！ 面チョップの動きが静ちゃんみたいで楽しい😂

まりなさんの運動は、座ったままできるので、車イスのわたしでもできます。ありがとう💕✨

ちょうどいい長さで、効きもいい気がする！ とりあえずできる限り毎日頑張ってみる💪

今年の夏はノースリーブ着れますように！ 頑張る！！

この動画初めてやりました‼️どこにきくか分かりやすくていいゎ～背中気持ちよかったです👍️まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨

今日もこの動画に来ました！！疲れててもできる！最高！今日も皆さんお疲れ様でした！

今日から始めました！空き時間に〜と思ったらめちゃくちゃ二の腕にきいてます😂

今回も音楽が最高😍💓💓二の腕新作ありがとうございます😊まりなさんのおかげで～筋を覚えてきている自分がいます😂あと、面チョップ思いっきりおでこぶつけるんですが私だけかな😂😂😂

テンポよく次に行くから、毎回ほんっとにあっという間！ 楽しく出来ています😊

お疲れ様です　　ありがとうございました　　できました　　車椅子生活なので出来て嬉しいです

11/28 💪

朝のマリネスの最後にやってみました。いつもしていた顔体操もよいですが、これもリズミカルで楽しくできました。

1日目！初めてやったけど他の二の腕の動画よりも 効いてる感じがする。

６日目♥️今日もやりましたぁぁ👏

2回目！ちゃんと休憩があってよかった！

５日目♥️今日も自分に感謝です♥️

昨日サボったからいつものメニューに2つ追加！！ やり出せばできるんだよなー😅 やるまでが(笑)

１０日目🟠後ろクラップが最初は指先をつけるのにいっぱい②でしたがほぼ手全体でクラップできるようになってきました✌🏻