初めてコメントします！ １ヶ月前くらいからこのトレーニングしてますが、背中の肉と二の腕がめちゃくちゃスッキリしました！ 更にスッキリする為に頑張ります💪

3〜4週間続けたら背中痩せた？って言われました😊3ヶ月後に結婚式を控える30歳より

産後明らかに二の腕が太くなって大好きなノースリーブが着られなくなってしまいました🥹このまま諦めるのも悔しいので今日から頑張ります！夏までにすっきりさせたい！！

今日から産後ダイエット始めました〜！！！ 産前で増えた体重よりも痩せたい！！毎日やります！💪🏻

背中のモコモコ感凄いよと 義母に言われたので見返したい〜 自分の為にですが。まりなさんありがとう❤

このトレーニングをやると背筋が伸びて背が高くなった感覚すらします！ あと肩こりにもすごく効くので、肩がきつい時にやっています！ 続けやすい内容なので、できる限り毎日やりたいなぁ。

今日からスタートします💪🏼❤️‍🔥❤️‍🔥

ダイエットを始めて今日でちょうど一年が経ちました😉一年前の体型が思い出せないくらい見た目も変化しました！とりあえず目標体重まで痩せる事が出来たのでこれからはボディーメイクして行きたいと思います。まりなさんの動画に出会えて宅トレできた事に感謝！比べるのは他人じゃなくて昨日の自分！まさにその通りだと思います😊 これからも無理せずまりなさんと宅トレ頑張ろうと思います✌️

まだ始めて1週間くらいなのにめちゃくちゃスッキリしてきました！🤩 肋骨を閉めるのにコルセットをしたかったのに背中のお肉がコルセットにのって恥ずかしすぎてずっと出来なかったのに、今日久しぶりにつけてみたら全然お肉がのらない！！！ ピタッとしたTシャツ着ても平気なくらいスッキリしました❤ 今までどんなトレーニングしても全然効果感じれなかったのに本当に凄い✨ これからも毎日頑張ります！

50肩が治って腕があがるようになってきた〜！！ありがとう❤これからも続けます😊

10日目 これと某筋肉さんのを一緒にやってるけど 分母がでかいからだけど10日で2.5キロ減ったし ウエストが-3センチ！！！ まりなさんありがとう😭

仕事前にやった自分をほめほめ〜👋✨

6/30やりました！今日で今年が半分終わった！残り半分もマリネスがんばります！！

音楽サイコー❤楽しく出来るからあっと言う間です。49歳でもノースリーブ着て歩きたいから夏まで毎日がんばります💪。今日はペットボトル持ってやってみました。

50のオバサンですが 座ってやるので 最後まで楽しくできました❤ありがとうございます🎉

8日目 ガチガチだった背中がほぐれて明らかに可動域が広がりました！ 続けます！

最近頑張ってるので日々筋肉痛が…😂最後は気持ち良かったー🤩別角度わかりやすくていいですね💖別カメラだと思ったら違うんですね😳2回も撮ってくれたんですね✨ありがとうございます😊大会まで46日となりました！引き続き頑張ります💪

毎晩コンタクトを外した目がよく見えない状態でやっていて、今日はじめて日中によく見える目でやったらジャンプと思ってたのがシャンプーだったことに衝撃 あぐらをかいたままジャンプして腕動かすなんてすごい！いつか私もできるんだと信じてたのに でもシャンプーの動き楽しい一気に大好きになった

今までの二の腕、背中運動のいい所詰め合わせました総集編！！みたいなこの動画めっちゃ好きです🥰結婚式まで4ヶ月、毎日やります～💕

今日、初めてやりました！二の腕痩せるためにがんばるぞ〜！！！

背中軽くなって姿勢が良くなってきた〜〜🥹本当体動かすとメンタルも安定する〜〜🥺！

ずっと色々言い訳を重ねてやらずに居たら３キロ増えました😢久々にたけまりさんに会いに来たらやっぱり楽しい！動くの好き！また頑張ります❤

3分の腕トレに慣れ、こちらを朝晩一回ずつ毎日やってます。だんだん慣れると辛くないので続けられます。二の腕の振袖が引き締まってきました！たるたるじゃなくなりました！まりなさんありがとうございます💪

やっと続けられそうな動画に出会えた🥹

朝やりました！ 頭の上でどんどんがキツい😂 腕パンパンだったけど最後までやり切りました！

今日で3日目🥹 腕めちゃ筋肉痛ですが頑張ります🤣💪

じんわり汗が出て上腕二頭筋に効いてるー。これ毎日やります。

二の腕がジーンと痛くて肩が凄いスッキリしました！毎日やろうと意気込むと多分1週間も続かないので週に2、3回だけでも自分のペースでできるように頑張りたいな

前だけじゃなく横や後ろの動画がありわかりやすい！ 8分の長めの二の腕背中の筋トレ待ってました🥰

正面だけじゃなくて、横や後ろから見れるのすごく分かりやすくて良いです！！！

2日ぶり、腹筋とカエル足とセットでやりました。梅雨に入って頭痛くなったり気分も晴れないけどまりな先生みながら体動かして鍛えていきます🥹

一曲目……！！懐かしい！！👀✨ 何年か前に違う動画で身体動かしながら聴いた記憶が蘇る👏🏻🔥

現在ルーズショルダーを発症してリハビリ中なのですが、肩周りの筋肉を強化するのにこの動画が役立ちそうです。今年の始めからほぼ毎日宅トレ続けていたのですが、肩の痛みが酷くなってここ2ヶ月ほどお休みしてました。最近痛みも落ち着いてきて、理学療法士の方からも動かして良いと言われましたので宅トレ再開しました！無理せず頑張ります💪

二の腕背中に効く上に、肩こりにも効く〜🔥

お腹周り気になって腹筋やっていましたが、逆に背中やった方がいいんじゃ…と薄々感じてきたのでこれやります。身も心もスッキリしたい！

デスクワークを長年やってて、腰痛で悩まされてましたが、毎朝足パカ10分をやるようになってから、体調が良くなり、仕事を辞めないで今も続けてます。感謝💕 これからも気長にいろんな箇所鍛えたいと思ってます。楽しみにしてます😊

これやった後、他のエクササイズやったら肩甲骨の可動域がめちゃくちゃ良くなってることに気がつきました！ これ単体でも背筋や腕に効果ありそうだし、更にその後の運動効果アップが期待できて最高のエクササイズです！ まりなさん、いつも素晴らしい動画をありがとう‼️

今日もできました！2セット！🔥 有酸素運動も継続できてる😊

6月になってから慌てて二の腕痩せを手当たり次第やってますが、新しくこちらも始めたところ、めでたく筋肉痛になりました😂🎉毎日やります❤

7/1 ○ 今日もお疲れさまです！

背中めちゃくちゃ痛い😅 二の腕よりも、背中にきました。 またまりなさんのお陰でがんばれました！ ありがとうございます😊

背中肩甲骨硬すぎてバッククラップできない😂 頑張ります！

お疲れ様です。 始めまして。 マリネスプロテインリッチチョコレートフレバーを始めました。 もっと運動する時間と意識です。 もっと自分を好きになる。どうぞよろしくお願いいたします。

肩こりの朝…これは やるべきだ 寝てても肩こりだ

初めてやりましたが、何より楽しんでやれました☺️別角度もあり、とてもわかりやすかったです🫧

ミランダカーウィークがんばるぞ

7月になって始めました！毎日頑張りたい！

背中がパンパン💦 これに合わせて背中のストレッチもお願いします

今まで「◯分で二の腕痩せ」みたいな動画をいろいろ観てやってきたけど、あまり実感を得られず💦 でも昨日初めてまりなさんのこの動画を見ながらやったら、今日二の腕筋肉痛です！笑 こんなこと今まで無かったのでびっくりだし、効いてる！！って実感できる動画に初めて出会いました！♡ ありがとうございます！

朝から体がスッキリしました、ありがとうございました😊

しばらくおサボりしちゃってたので今夜からまた頑張ります😂😂😂懐かしの動きが沢山😂アップありがとうございます❤😊

足パカに続きこちらも！！！！ さぁ！頑張るぞ💙

久しぶりにきましたー！！！ 隙間時間にコツコツ頑張るぞー💪❤

このトレーニング大好きです💛

ノリノリ4分の尻トレ毎日やってるので同じ曲2回聴ける🤣

パソコン仕事が多いので、ほぐれました！ありがとうございます！

動画投稿されてから毎日1回実践しました！劇的な変化はありませんが、背中、首周り、鎖骨、二の腕がスッキリしてきました！毎日やって損は無し！！

１ヶ月後の結婚式に向けて毎日頑張っています！がんばります！！！たのしい！

旦那さんに「二の腕たくましくなってきた」と言われていたので7月のダイエットメニューに取り入れます!! もう夏だけど頑張ります🔥💪✨

初日地獄！！て思ったけど7回やったら慣れてきました〜😊継続して腕も背中もスッキリさせたい😊

めっちゃ効きます！継続して引き締まった二の腕と背中を目指します😉

今日もできました！❤

二の腕と背中の贅肉が気になるので試しにやってみましたが、元々あったバキバキの肩こりが1回で改善されてとても嬉しいです😢❤ 継続して肩こり改善もしつつ、二の腕痩せ頑張ります！！

まりなさんの素敵な笑顔と優しさ溢れた声で本当に毎日頑張れます。そして効果も抜群。1曲目はとてもやる気が出て大好きです。

マリナさんの二の腕💪８分のやつ2年続けてますが、今日からこちらに変えてみます♡

2セット連続で頑張ったら巻き肩が開きやすく呼吸がしやすくなりました😂❤ 感謝です！ 明日は筋肉痛だろうな笑

二の腕と背中別々の動画で長かったのですがこれは1本で両方できるのは有難いと思いました😊 音楽にのってなので楽しく筋トレできましたー

登録者数400万人おめでとうございます🎉 毎日まりなさんの二の腕トレをやり始めて１ヶ月。二の腕の見た目に明らかな変化が出てます！この動画がアップされてからはこれがお気に入りです✨

今日もできました！

久しぶりに撮った写真をみて驚愕🫨💪昨日から始めました！続けられるようにがんばる🫶

コレと腹筋毎日する❤ ここで報告させてください😂 3月からぼちぼちがんばって体脂肪4%減りました！ 目標まであと2％‼️

また久しぶりに参戦です😊 やっぱりやり切った後の達成感いいですね！

お気に入りで毎日やってます🩷 なんだか、背中のお肉が取れてスッキリしてきたような気がします✨ まりなさんの宅トレは、選曲も良く、まりなさんの明るい人柄と楽しく出来るので、ストレス発散にもなっていて楽しいです🥰💕

デスクワークで首肩背中が凝ってるので できるだけ毎日やりたいな〜〜 音楽に合わせた動きでやりやすいです☺️

懐かしい曲でうれしいです。 二の腕背中引き締まりますね。

楽しくトレーニングさせてもらっています！まりなさんの元気もらって頑張ります！

肩周りいい運動になりました😊

3日目。このストレッチ始めて肩の凝りがほぐれて気持ちいいです！後ろで拍手できるようになってきたのが嬉しいです。関節も凝り固まっていたのかもです。

笑顔見にきました👼 お尻トレの曲だ！！これほんと好き！！たけまりさんはあたしのダイエットスタートの時期に手を引っ張ってくれた恩師です。今も少しずつだけど筋トレ頑張れてます。これからもメンタル落ち込んだらここに来るので、最高の笑顔で力を貸してください。 共にママもトレも頑張りましょう💪🔥

やばい、音楽が懐かしい…やる気しか出てこない！！笑

鳩さん気持ちいい。10日ぐらいやってると、きつく感じなくなってきたよ。結婚式まであと3ヶ月頑張るぞ💪

かなりしっかり効きました！いろんな角度もわかりやすかったです。 足首ねんざしてしまったので有酸素やHIT系ができないのですが、部分筋トレのおかげで運動習慣継続できてます！

夏にはノースリーブをためらいなく着れるよう頑張ります❣️

二の腕と背中頑張りました◎

尻トレでも同じ曲使われてるから1日に2回聞いてる笑 ノリノリでやってます笑笑

夏に背中出したいのでがんばりたいです！

6/24初挑戦しました！

初めてこういう動画実践しましたが凄い効きますね！！ ありがとうございました！

自分の記録用に 今日もどこかで誰かが頑張っていると思うと、私もやろうと思えます！！ 6/4 ⭕️ 6/5 ⭕️ 6/6 ⭕️ 6/7 ⭕️ 6/8 ❌ 6/9 ⭕️ 6/10❌ 6/11 ❌ 6/12 ⭕️ 6/13 ⭕️ 6/14 ⭕️

筋トレしながらもずっと笑顔でいるのもすごい。私はすぐ口の端が痙攣して笑顔なんて崩れちゃうのに、、

水着を着るためにこれを2週間頑張ったら効果ありました！写真を見て大満足です🥹たけまりちゃんありがとう💖

コレ凄く良いですっ！めっちゃ効く😍夏までにノースリーブ着るって目標立てたので、この動画で頑張りまーす🎉

高校生活はちゃめちゃに痩せてバカにしてきたみんなを見返してやるつもりでダイエットを始めましたが、なかなか続かない...😂そんな中でまりなさんの動画を見つけました！❤ 辛いですが、曲とまりなさんの応援で頑張れそうです💪🔥ありがとうございます😊

めちゃめちゃ効いてます🤣産後にたくまくしくなった二の腕と肩周りを夏までにスッキリさせるべく！がんばります！👏別角度分かりやすくて初回からスムーズでした♪

座って出来るシリーズは三日坊主の私にはありがたいシリーズです😅ww

産後で7キロ残留……まだ1ヶ月健診前で激しいのは出来ないけど、体バキバキでどうにかしたいから始めました！これの後肩こり減ります🫶あと顔やせ上級者編も併せてやってます！頑張るぞ🔥

妊婦ですが、妊娠中でも運動できて嬉しいです！ 頑張ります！

これ楽しいですね！マリネスボール持ってやるとさらに負荷かかってきついです！なるべく続けます！

昨日はサボってしまい今日しました😅やらないと肩が張るので続けます！

初めてやった時は、まだ終わらないのぉ〜って感じで翌日筋肉痛になったけど、最近は楽しくあっという間に終わります。二の腕細くなるまで続けます❤