まさに今日です。。。今、後悔の真っ只中です。

運動習慣＝食の安定　すごく共感です。 折角運動がんばったから、体に良い栄養とろうと思います。

最近、振り切って食べすぎちゃうことが多くて、けーたさんの話を聞いて、ちょっと食事と運動を頑張りすぎてたかな？と思いました。見直しのきっかけになりました。ありがとうございます✨

@ke_ta

3 жыл бұрын

参考になって良かったです(^^)！

ラジオみたいに聴けて良いです😌

まさにタイトル通りの生活をしていて、困っていました。どうにかしたいと思っていて、すごく有益な動画でした、、泣。

@ke_ta

3 жыл бұрын

それは良かったです！！！ またしばらく後にも見て下さい

ここ何年も、いろんなダイエットをやって平日に減っても週末に暴食して、2キロぐらい増えて月曜は罪悪感で自分を責めまくって、平日頑張って2キロ減らして、また週末で増えるの無限ループを繰り返してきました。 色んなダイエットがありますが、週末は好きに食べて良いよってやつが多いと思います。 自分の場合は、ごぼうびを通り越して暴食・過食だったんだとこの動画で気付かされました😭 平日頑張りすぎていた自分をまずは褒めてあげて、平日をもっとゆるく過ごそうと思います。 週末過食の動画、あまりなかったのでありがたいです！

@ke_ta

Жыл бұрын

ゆる〜く行きましょう(^^)

食べ始めると余計お腹すいてどんどん食べてしまいます、、、

@ke_ta

3 жыл бұрын

食欲は乱れると、大きくなりますよね…

@user-kd4fr1uj9q

3 жыл бұрын

全く同じ人間です🙋‍♀️笑

@user-ul6tx7el8d

3 жыл бұрын

激しく共感します

日曜日に必ず暴食してしまうのでしっかり観ます！！！

@ke_ta

3 жыл бұрын

是非是非！平日に見るのもおすすめです！

@fkmktomo476

3 жыл бұрын

@@ke_ta ご本人様から返信が来るなんて！！平日も観てます！！いつも参考にさせていただいてます！！！

平日我慢して、土日ガッと食べる。痩せることは痩せるけど、落ち方が悪くなった

@ke_ta

3 жыл бұрын

ですよね、、代謝って基本的には下がるものですしね(*_*)！

タイムリーすぎて驚きです😭 計太さんありがとうございます！！

@ke_ta

3 жыл бұрын

こちらこそ、ありがとうございます(^^)！

汗対策助かりますっ😹🙏🙇‍♀️🏅🏆🎊🎈🎉🙌🌈🎶

週末だけならいいけど休日毎日暴食してしまうので 年末年始やGWがヤバい…

@ke_ta

3 жыл бұрын

あるあるかと思われます～ まあ、全体でバランスとれていればいいと思いますが(^^)！

うわー。。まさに自分でした。耳が痛いです。笑 私自身平日は仕事の上、運動も筋トレやHIITなど毎日キッチリやってるので、土曜以外は高たんぱく・低脂質・中炭水化物の、カロリー抑えた食事してます。 そして土曜日に暴食して、日曜日にガッツリ一日中運動する…っていうルーティンになっちゃってます。 体に悪いってのは薄々わかってはいるんですが、やはり今の御時世『食』が生きがいになっちゃうんですよね。。 思考も『好きなもの食べるために運動する』って少なからずなってるなぁって自分で思いますし。 難しいところです😇

@sakuma4689

3 жыл бұрын

めちゃくちゃ一緒で頷きまくりでした… 中々悪いとはわかってても辞められないですよね🥲

正に私の事を言ってる！って思って終始頷きっぱなしでした😂 週末の楽しみの為に木曜日辺りから何食べよっていつも考えてしまってます🤣💕 週末こそカロリーを考えないとな〜って思いました🥺💦

あるあるが沢山あり、よかったです。 確かに運動をするとストレス発散と食欲が落ちます。ストレス発散を食にしてから徐々に体重が増え始めていました。今年の2月にダイエットを開始し、食をストレス発散にしないように心がけ、16時間空腹、腸活、睡眠をやってみたら半年で８キロ減りました。BMI27から今は24なので今もゆっくり継続中です。 私の場合は週末を1日2食にして好きな物を食べるのOKにしたらストレスがたまらず継続できました。休みは平日食べないラーメンを昼食べます。すごく休みのラーメンがたのしみで前よりも美味しく感じるようになり、メリハリがつきました。計太さんのダイエットの考え方は共感しています。

週末というより、１日の終わりにやってしまう🙉 精神力がほんとになさ過ぎる😞

後ろのお人形さんの軽やかなポージングに目が行き過ぎて（笑）何回動画戻して聞き直したか（笑）

@ke_ta

3 жыл бұрын

ｗｗｗｗｗ人形さん人気！！！

やる事無さすぎて食べることで時間潰してる

@ke_ta

3 жыл бұрын

このパターンもありますよね。 暇パターンですね！

そうそう！暇があると食べちゃう😅 何か全部当たってますね！

制限ばっかりでつかれました…だめだってわかってるけどやめられないので困ってます

ストレスと食ありますね… 最近食が乱れ始めたのでストレスとの向き合い方を考えるために、ポジティブストレスについて学んでます。

土日に限ってなんで食欲が抑えられないのか悩んでました。 私だけではないということで安心しました コロナ禍で外に出るのも色々気にしすぎて帰ったらすごく疲れます 引きこもってた方が気楽だと思ってました 動画みて暴食しないように気をつけたいと思います

今さっきお寿司爆食いしてしまいました😫

@ke_ta

3 жыл бұрын

美味しかったら、OK！ 明日以降で運動量増やしておくと、身体のためにもいいかもです！

@_woo.zi._

3 жыл бұрын

@@ke_ta そうですね💦 美味しかったので切り替えて 筋トレと有酸素また頑張ります♪

運動のためにダイエットしはじめたときは、ジャンクフード食べたくなったらワンランク下げた選択してました。例)フライドチキン食べたい→チキンソテーにする すり替えて欲求をごまかしました～

食以外の楽しみ…例えば読書だとしても本読みながら食べちゃうんですよねぇ…😅

初めまして。パーソナルトレーニングを受けたいですが、目標はクロスフィットトレーナーのAYAさんみたいな体型になりたいのですが、指導受けられますでしょか？

いい匂いのする計太さんの夏の汗対策、吹き出しました笑笑　脇にあらかじめタオルを挟んで歩く！最高ですね笑　もし見かけたら、そっと影から見つめるだけにします。(ニヤニヤしながら)笑←雑談の感想しかない

週末の暴食もあるけど、毎日の晩御飯食べ過ぎてしまいます。平日、週末関係なくの朝、昼はよく制限できても晩御飯の時間になるといつも食べ過ぎて晩御飯の後は必ずおやつが食べたくなります(ちなみに3時のおやつも取ってますw)このようなケースもこの動画で言ってる解決策に当てはまりますか？

休み前の夜にお酒沢山呑んじゃうんですよね😭平日も呑んでるんですけど明日休みだーと思うと呑み過ぎるという😨💦でもって明日二日酔いになると辛いと思いラーメンとか冷凍たこ焼き食べて寝ると言う😂

@user-wp6sq8tm6i

3 жыл бұрын

ラーメン辞めてお茶漬けにしたらいいんですね！

@ke_ta

3 жыл бұрын

自己解決ーーーー笑

ドクターエア（ブルブル震えて、運動効果があるって言われてるやつ）って本当に運動効果あると思いますか？何か知っていることがあれば教えていただきたいです！

まさに今悩んでます!涙疲れが取れないで寝不足が原因だと思ってはいますが💦なかなかやることが多くて 上手く休めません💦

@ke_ta

2 жыл бұрын

毎日お疲れ様です！ 少しでも体を休められるといいですね＾＾

食以外に楽しみがない…はい、私です😋そして暇でもあります🤣 …悲しい…

私です。ほんとに全部あてはまりました。 しかも最近ここ2週間過食の症状がありやばいです。。。

あー一週間頑張った私❣️ 週末のお疲れ様ご褒美は至福の時間💖 これが習慣になりつつあります💦

@ke_ta

3 жыл бұрын

全体のバランス次第ですよね～～～(*_*)

旦那が土曜日だけ休みなので気が緩んでしまい土曜日はいつもより食べてしまいます😩 週1だからまぁいいかーと楽観視してましたがやっぱり少しは気をつけます！笑

@ke_ta

3 жыл бұрын

それで、健康管理上問題が発生していなければ、よいですよ～(^^)

私も週末食べ過ぎているのが悩みです。平日は運動も食事のコントロールもできているので週末食べ過ぎていても目標の体重と体脂肪率はクリアできているのですが、週末のみでも食べ過ぎは体に悪いですよね、、。どれくらいまでなら問題ないのか、好きなものも食べていいとしてもどうすれば量を控えめにできるか、そこが気になります、、。まずは意思なのでしょうけど。

筋トレは15分でも毎日続ければ効果はありますか

@ke_ta

3 жыл бұрын

効果はあります！

まさに私の事、チョコが後ろに居ます。 それより、雑の談。素敵脇タオル、笑

@ke_ta

3 жыл бұрын

背後にせまる、チョコ…！ｗｗｗ

金曜日の夜に焼肉爆食いして、次の日(土曜＆休み)胃もたれで食べられないダイエットをしています

シンプルに暇www 笑っちゃったけど分かる😂 平日は仕事忙しいし仕事終わったらお風呂入ってしんだように寝る、しかしてないです。休みの日は確かに暇すぎると何か食べたい気になります。私は外に出ないとストレス溜まるので、こんなご時世ですけどお散歩がてらウィンドウショッピングしたり、とりあえず外に出て音楽ききながら2時間くらいは歩きます。カフェで休憩しちゃったりもするけど暴食はしてないからまいっか、て思ってます。ほどほどエブリデイで生きます🦛

今日久しぶりにご飯を食べました…。美味しかったぁ。すごく暴食してました…。

@ke_ta

3 жыл бұрын

お米は普段食べないんですね…(*_*)！

@hirokom8317

3 жыл бұрын

@@ke_ta こんばんはケータさん お米…あまり食べないですね…。一度リズムが崩れると食が乱れます、かなりの偏食です。wtも↑↑ですが、あまり気にしなくなりました。 今日は昼食でご飯たべました！1日3食中1食ごはんを食べれば良い方です。お菓子の暴食は本当に怖い止まらないですねf^_^;

家にいる週末はついついお菓子に手が伸びる・・・とか言うのもありそうですね。 その場合はそもそもお菓子を家に置かない「物理的遮断」が有効だと思ったり。

シンプルに「癖」は、シンプルに草

わーあ今回もすごく有益な情報でした！ホント罪悪感半端ないです。食べたことのストレスでまた爆食してしまったりです。。

@ke_ta

3 жыл бұрын

同志は多いので、みんなで頑張りましょう！

まさに昨日ハンバーガー&ポテトを暴食しちゃって、大反省してたところでした😭 「運動習慣→毎日ちょっとでも続けたほうが習慣化する」の話が目からウロコでした。今日から毎日やろう‼️

@ke_ta

3 жыл бұрын

難しいところでして、痩せ願望が強すぎる人には、毎日運動も注意しています…。 運動脅迫の状態にはなって欲しくはないのです～(゜゜)

これってお酒やめたいのにやめられない人もおんなじですね。お酒にことばかり考えているしお酒以外に楽しみがなくて暇つぶしに飲んでる人が、気づいたら依存症になっていたり。お酒を禁止と言ってる時点でお酒のことを考えているので余計にやめられなくて罪悪感でくるしんでいたり。世界にはもっとヘルシーな楽しめるものがあるよと言いたい。毎日頑張って生きているのだから自分をいたわってほしい。胃腸に負担をかけて自分の身体を苦しめないでほしい。選ぶのは自分。

2:17 低脂質ダイエットだと、結構食べただけで脂質オーバーになるやつがあるので、禁止食作るつもりないのにそこで禁止食が生まれてしまうジレンマ

「癖」は何気に強敵かも、ですね。 減量から維持へ移行して、気が緩み...、外で珈琲を飲みながら甘い物、がいつの間にか定番化してしまっていました。 ちょうど健康診断前なので、見直します。

@ke_ta

3 жыл бұрын

コーヒー＋甘い物　これも楽しみつつ、ほどほどに(^^)

糖質制限しすぎて食欲暴走して2週間で4キロ太りました。 そして今日も暴食してしまった… この動画図星すぎて怖い

@ke_ta

3 жыл бұрын

まきかえせますよ！まだすべてが脂肪になったわけではない！

@user-yo4kp5rf4b

3 жыл бұрын

@@ke_ta そのお言葉に救われます… ほどほどに頑張るぞ💪💪💪

いつも勉強になる動画をありがとうございます。我が家も週末はお酒やおやつを増量してしまいます。笑 週末...ではなく平日のことなんですが、毎晩帰宅が22時になってしまいます。 ダイエット中、帰宅が22時以降になる場合はどんな夕食を摂るのが望ましいでしょうか？ 就寝時間は23時台で、この間に夕食を摂っているのですが、あまりダイエットに良くないのではと思いつつ、遅くまで頑張ってきているのでご褒美的に食事はしたいという思いがあり、悩んでいます。 (ちなみに夕食は、お刺身、キャベツの千切り、味噌汁、ゆで卵、フルーツ、チョコ一口、プロテインなどお腹いっぱい食べた後、足りないとゆで卵を追加しています) 朝食はプロテインオートミールスムージーのみです。(ぎりぎりまで寝たい派です) 動画のテーマと違った質問で申し訳ないのですが、、よかったらアドバイス頂けると嬉しいです...！ これからも応援しております！ 今後、遅い時間の食事についての動画もあったらとても嬉しいです。 長文・乱文失礼しました。

質問に回答してくださってありがとうございます！！ワキにタオル挟んで歩いてる計太さん想像して吹きました🤣私も背中にタオル入れる時あります笑　 夏…頑張りましょう。。🥵笑

ウケる！その通り過ぎた！暇だし、食が１番の楽しみだ

今回もありがとうございます。 少し違うのですが、毎週末困っています。 平日に仕事、家事、トレーニングをきっちりしています。 その分、土日になると気が抜けてしまい、セロトニンが多く出るのか、片頭痛に悩まされています。 家族とご飯を楽しみたいのに、吐き気で食べられません。 逆パターンだと思います。 自分もたまには好きな物を、楽しく食べられるようになりたいです。 ちなみにジムに通っていて、土日もトレーニングしたいのですが、なかなか行けません。 もし解決策あれば、よろしくお願いいたします！

チートデイとの違いは何でしょう？

暇とストレスで食べすぎて苦しくなる時もあります。体重計無いけどおそらく太ってると思います。太るのよりも胃腸が悲鳴を上げてます。やばい！

平日、仕事と筋トレ頑張ったご褒美に土日はプロテインバー食べちゃいます☺️普通にチョコクランチみたいで美味しい✨昔はポテチやマクド食べてましたが、約1年かけて食べなくても平気になりました。

図星過ぎてドキッ！笑 週末になるとコツコツ食べようと買ったアーモンド大袋めっちゃ食べちゃいます😂 買わなきゃいい話なんですけどね…

仕事ない日は基本減量食食べてるけど、最近夢の中でチートしてる夢見るんだけど…笑 もうチートデイしようかな笑

私はシンプルに癖とシンプルに暇だな😂

全部当てはまってる、、、。もう土日はチートデイやと思ってるし、緊急事態宣言で食以外楽しみないし、平日はクリーンな食事してるから土日はいいやみたいな(笑)

ストレス発散に何を選択するか...。 栄養バランスが整って来ると食欲満たされて必要以上に食べなくなるんですよね。 後は運動～ボクらのジム♪ 久々職場のストレス発散に、 何故か大量のチョコレート摂取を選ぶ→身体ダルい→口唇ヘルペス(/Д`; 身体は正直でした(反省)

えーん😭私の事だ〜😭😭😭😭

これをチートデイ、と捉えるのは どうでしょうか? 私の減量はこのやり方です。 6日間基礎代謝ギリギリで1日-500kcal位稼いで、週末+500kcal位差し引き-2500kcalです。 やはり少々の楽しみが無いと長期的に行うのはキツイ。体動かすのも辛くなってきますし。 とうぜん、全食クリーンで、ジャンク、プロテイン、BCAA以外の甘味付き飲料は入れません。

@ke_ta

3 жыл бұрын

ダメですね！ っていきなり言われると傷つく人多いと思われます！ コメント欄でも優しい世界観を作っていきたいです！

@ke_ta

3 жыл бұрын

現状を知らないので何とも言えないのが正直なところです。 減量に終わりはあるのか？明確な目的があるのか？などですね 例えば、コンテストのように、特定の目的があるならばそのまま突っ走ってもいいと思います。でもダイエットではないかな～と。

@user-ze9qh3gm8x

3 жыл бұрын

仰る通り。減量未経験者が過度な目標を設定し3日で失敗、あるいはリバウンドしてしまう計画です。 しかし、私の場合はこの方法で何度も減量と維持に成功していますので、私にとってはこの方法が一番やりやすい方法と思っております。 体感上やはりこの方法は同時に筋肉の減りもあり、ダイエットとしてはおすすめはできませんね。 チートを入れるか入れないかは人それぞれによると思いますが、中長期的な減量を実行する際に私はリズムを崩さない程度週一のチートは 入れたほうが結果減量と維持ができると考えております。基本、私の場合は年間に増量→減量→維持→増量 サイクルで回しています。 増減量方法は季節や期間を決めて 選択しています。 一般的にはやはり-200で4ヶ月チート無しの設定が理想的ですね。

今しながら見てます…

@ke_ta

3 жыл бұрын

進行形！！

笑！今年の夏は脇にタオル挟もう(*´ω`*)

毎日暴食😱😭1ヶ月で5キロ太った

自分の住んでいる所は緊急事態宣言で飲食店が20時に閉まってしまうので、平日に於いて仕事が終わる時間で食べられる所が無いんですよね。 「食べたくても食べられない」という事から、逆に食べたい物を強く意識してしまってストレスになり、土日にあれこれ食べてしまいそうになります。

あのくるくるミニタオル。ｗ　 電車に乗ったら、吊皮持てませんね。😂 使い捨ての脇汗パットもしくは、それがついているインナーは？

@ayousmile8714

3 жыл бұрын

くるくるミニタオル ボ、で販売希望⁉️😂

@kazumio-s25

3 жыл бұрын

@@ayousmile8714 ちゃん、買う！くるくるミニタオルきゅっと挟んでこっそりエクササイズ！😂

食以外の楽しみがないわけじゃないけど、ストレスが溜まると食が他の楽しみより優位になる。せめて最近は、次の日にトレッドミルで45分を3回早歩きするようになった。罪悪感を消すために。ただ、これでは一向にダイエットできない！って考えになって、さらにストレス

@ke_ta

2 жыл бұрын

食べた分、動けていれば十分です(^^) その心意気だけでも素晴らしい！！

こんにちは😸 うう😞 さっきまでランチ食べまくりで暴食してました。。。 平日は毎週末の暴食のため食べるの我慢してます😭 要因どれも当てはまりまくりますが、他に食よりも楽しみな事が見つかりません😅

確かに「食」以外の楽しみを持つことはすごく大事だと思います。ただ、趣味にしても過去から色々な事に失敗ばかりして成功経験そのもの自体がない僕にとってはどうしても食べることだけにしかストレス発散ができないです… あと僕は自分の体系を変えるために一日60〜90分の筋トレ(ウエイト）を週５、6回行っておりますが、それでも食欲は安定しません… こういうときはどうしたら良いかを教えて頂けますと幸いです… いつも長文すみません

有酸素運動30分すると必ずトマトが食べたくなって食べてしまいます🍅 辞めた方いいですかね💦❓

ストレスについてはわかると思います。動画にない分類を言うと、見えないストレス、でしょうか。コロナ関連に引っ張られるものがあると思います。 衝動買いしてしまったり、急に食べ物をたくさん食べたくなってしまうので、注意しないとなのですが、難しいですね。

耳が痛いよ~！すべて当てはまってます🍰週末だけビール解禁🍺なので食べちゃうんですよね。好物を作って家族で家飲みが楽しみになってしまっている🏠わかってはいるのですが💦なかなか…月に一回は飲まない週末に挑戦してみようかしら。ちなみに本日はお好み焼きとビールでした。最高！あかんやん✋

@ke_ta

3 жыл бұрын

ポジティブに食事を楽しめていればそれはそれでOKとも思います！！

平日は普通にご飯食べて、週末は育ち盛りの子供とジャンク食べたりするけど太らないよ😀痩せもしないけど💦

おそいよ！今食べちゃったよ

あるある( ´・_ゝ・)

@ke_ta

3 жыл бұрын

ですよね！

久しぶりに観たら緑がすごい増えている…

@ke_ta

3 жыл бұрын

すいません、、、つい、、、。 これ以上ごちゃごちゃしないようにします！

@goo51

3 жыл бұрын

@@ke_ta いい感じです🌱🌿

たけのこの里食べたい、、、、