筋トレ始めた頃は130kgあって当然できなかったから、その当時に出てた翔さんの動画とかも参考にしつつ、減量も経て懸垂1回できた時はマジで嬉しかったなあ 今は体重95kg＋5kg加重でもセット組めるぐらいになった

筋トレなるものをここまで細分化して科学的に解説している動画は他にありませんね！ 知識を付けることで、自分のトレーニングの奥行きも出て来て、筋発達、筋力増加も起こるようになりました、ありがとうございます。

ほんと最高

有料のプログラムも購入させて頂いてトレーニングしてますが、この内容を無料で聞けるのは嬉しいです❗️

懸垂大好きでよく行いますが、がむしゃらにやっていました。加重の計算よく分かりました。いつも助かります。

やっぱり懸垂って、筋トレの中で一番映えるし出来たらカッコいいよね

懸垂でつまずいていて、 翔さんの懸垂動画があればためしたいと思い探したら見つけることが出来ました❤ 明日からまた翔さんのプログラムで挑戦してみます😊 先生、いつもありがとうございます😭💖

懸垂を腕立てと同じぐらいできて当然と思ってしまってる初心者トレーニーのパーシャルレップ懸垂ほど勿体無いものはない。 フルレンジでやれば嫌でも背中と腕がデカくなる最高の種目だと思う

アシストマシンやバンドって意外に違和感が強くて苦手な人も多いから、スミスでバーを低く設定して、立ったり座ったりで自分の足で補助するのも一手だと思う。自分はスミスが空いていたら時々やっています。

最高

これはサンクチュアリを観て、懸垂できるようになりたくなった初心者トレーニー向けへの動画ですね。 これがメンタリズム「」です

昔は一回もできなくて避けてたけど 地道に続けてたらちゃんとできるようになってトレーニングの自信になったな〜。

@user-oj4bg6yh4f

Жыл бұрын

羨ましい〜

ぜひセーフティスクワットバーのスクワットについての動画が見たいです。やってみると結構難しさやバーベルとの違いを感じるので

自重トレだけやってた時懸垂ばっかやってたから背中めちゃくちゃ発達してる

ちょうどパワーの大会終わって懸垂極めようとしてるところだったのでありがたい。

最近公園で懸垂始めたから助かります。自分は握力ゴミだからパワーグリップ使いながらやってるなぁ。 あと鉄棒で何気なくやっていた種目、インバーデットローって言うんですね、種目名メチャクチャかっこいい（笑）

ホント腕だけで挙げる&下半身が大きく振れちゃうんだよな…これで一から見直そう💪

パラレルナローで猫背で膝を前に出しての懸垂はこの動画を見る限り効果なさそうですね😅 このやり方やってみます😊

2年前から体重が激増し＋30kgの105kgになってしまい、順手の懸垂が13回→1〜2回と退化しました笑 減量しながらせめて元の回数は出来るように励みます

自分は一回もできないところからネガティブ懸垂を繰り返して２ヶ月くらいたったらようやく下から反動無しで上がるようになりました。今は10回以上できますが初めてネガティブ懸垂をやったとき背中4、5日激痛でした。

個人的には懸垂出来なくても加重してネガティブだけゆっくりやると効果があると思ってます。体重が重い人がダイエットで軽くなるとできる様になる人が多いと思うので擬似的にそれを再現してみるのも良いと思ってます

「DLと同じように1stPullだけ練習しまくればもっと上手くなれるかも！」と思って取り組んでましたが、それは肩甲骨懸垂だったのですね〜 懸垂めっちゃできるようになったのでオススメです！！！

なんか仕事で疲れてる時は懸垂できないから、ラットプルダウンになっちゃうんすよね。。

未だに起立筋を使いまくってしまう。難しい

wasaiのハーフラック買って懸垂始めた自分にはタイミングが良すぎるw チューブでアシストして、限界きたら肩甲骨だけ動かして追い込んでたからこれからも続けよう

バンド巻く時にあたふたして結局やめちゃうのが想像できました。

こんなきれいな懸垂してみたい

ネガティブ懸垂10回で普通の懸垂1回はできるようになる、すげぇわかる。ワイもそうだった

2:46 本題 ステップ１ 3:38 ステップ２ 4:52　 ステップ３ 5:52　 ステップ４ 6:29　 トレーニングプログラム

ラットプルしかしてこなかったけど、懸垂始めてみたら肩甲骨の内側とか下の筋肉に初めて効いたわ。 まだまともにできないけど

今の体重82kg 順手で懸垂0回 ネガティブ懸垂で練習中ですが手の平が痛くなる😢 今年中に1回出来るように頑張ろうと思います。

付き合った女性の人数きかれたら懸垂の回数こたえるようにしてます

@user-ry8xq2bn8s

Жыл бұрын

どっちにしろ0でした…

@user-xx9hp1zx3w

Жыл бұрын

@@user-ry8xq2bn8s彼女は出来なくても懸垂は努力次第でいくらでも出来るようになる!!

@arcana5948

Жыл бұрын

とんでもない人数になっちゃうやん笑

@user-eu8ob9tm3s

Жыл бұрын

モテモテで🌱

@chokopan-fm5xg3nu1d

Жыл бұрын

PRO仕様の懸垂は得意なのだ!

体重が増え過ぎて10回出来なくなりました🤣

👍

ネガティブ懸垂は、出来ない人だと0秒も耐えられない、無抵抗のまま落ちていく感じになる。

やりたいけど、全部ジムでやったら何やってんだコイツって思われそうで怖くてできない

肩めちゃくちゃ痛いんよね😣

中級者から10回出来るまでどれくらいかかるんだろうか 挫折しそう

ネガティブも入れたら2ヶ月で10回できるようになった

ジュラシック木澤さんとコラボしてほしいなぁ。お二人は話合いそう。

Jアラートという言葉をよく聞くようになった時期に 「俺懸垂も出来ないんじゃ最初に死ぬな…」って思って筋トレ始めましたｗ 夜な夜な公園の滑り台の鉄柱に飛びついてはネガティブ…相当怪しい奴だったと思います。 とうとう1回出来た時、菩薩の拳を発見した愚地独歩みたいな声が出ました。 今は自衛隊式10回を目標にトレ続けてます

懸垂できたら世界が変わると思っている。できないけどね。

肩関節周囲炎でローテーターカフが炎症していても出来ますか？

おすすめのバンド、教えてもらえませんか？

@user-db1nr9vo5z

Жыл бұрын

どれも性能同じだから1番安いの買うといいですよ

@user-kd6hk3gc4j

Жыл бұрын

ありがとうございます😊

懸垂がで…

ﾌﾟﾚｰﾄロードスクワットマシン Vスクワットマシン ハックスクワットマシン 45°レッグプレス の違いをおしえて欲しいです。 効く部位、レベル。 また、通常のバーベルスクワットとの良い点、悪い点など。 よろしくおねがいします。

1:31 腹筋RAてなんすか？

@tozo1021

Жыл бұрын

調べたら「腹直筋」みたいですね！ ちなみに「腹横筋」はTrA、「外腹斜筋」はEO、「内腹斜筋」はIOとのことでした🫡 全て英語の頭文字をとったものですね！

懸垂ができる環境に感謝してね。

KZreadで色々調べて試していますが、一年以上経ちますが、懸垂がいまだにできません😭

@ShoImakoga

Жыл бұрын

この動画見たならいける

@y1691

Жыл бұрын

体重が重すぎるとその分筋力必要だから、脂肪なら痩せるべき

@user-oj4bg6yh4f

Жыл бұрын

@@y1691 身長167cm 体重66kg、体脂肪率は20％くらいですかね。 なので、見た目はデブではないんですけど、懸垂が上がらないんです。一回も。ネガティブは、5秒で下ろす感じで、パラレルグリップで何とか6回、7回くらいはできます。 でも下から上げられないんですね。途方に暮れてますよ。

@user-oj4bg6yh4f

Жыл бұрын

@@ShoImakoga いけると信じたい。

@einsfia

11 ай бұрын

@@user-oj4bg6yh4f 自分も４月下旬に懸垂ラック買ってゼロ回から始めたから良く分かる 完全に脱力した状態からの初動が一番力使う 自分も１回も上がらなかった でも飛びついてほんの少し肘を曲げて肩甲骨も下制した状態からなら３回くらいはハーフ懸垂出来た（上げきれない、下げきれない状態） だからとにかくそのハーフ懸垂３回を１セットとして１日に１０セット合計３０回、週５日はやるようにした（休憩時間は長くてもいいし朝昼晩とかに分けてもいい） 順手、逆手、パラレルを均等に、次第にフルレンジに近づくように、馴れてきたら手幅ワイドも織り交ぜて そんなこんなしてたらつい先週（７０日後）くらいに完全脱力から無反動でも上げられるようになってたし、連続回数も８回になってた 最初はとにかく頻度とボリュームが大事だと個人的には思う

今古賀　いまこがって読むんだ