取り上げていただけて光栄ﾃﾞｽ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! ※極端な情報なのは間違いないかもしれない/// 腹筋割りﾏｯｽﾙ💪

@garipote_

10 ай бұрын

来た━(ﾟ∀ﾟ)━! 固定して

@ku-jx9bk

10 ай бұрын

アフィカス興奮してて草

@PASTA-king

10 ай бұрын

やば！！ お互いチャンネル登録してるからびっくりした

@daihuku494

10 ай бұрын

あっw思想が右に偏ってる人やんww

@daihuku494

10 ай бұрын

戦犯の子孫にかんぱーいw

ベストな方法で継続できないよりは、ベターな方法で継続した方がいい。 いいね。

あの雰囲気で正しい情報なのマジで草

@user-qg1wr7jd2m

2 ай бұрын

偽物キンかよ

@lgbtq4

2 ай бұрын

HIKAKINのpfp勝手に使ってんじゃねえよ

@user-we4ww3ew8j

2 ай бұрын

Pfpてなに​@@lgbtq4

@user-qm4np7go8j

2 ай бұрын

@@user-we4ww3ew8j 今手元に持っているだろう鉄の板はなんのためにある

@DANDANDANDANDANDANDANBAN

2 ай бұрын

@@user-we4ww3ew8jパウンドフォーパウンド

「〜あげてけ」系の動画っていうのは2chまとめじゃなくて2chまとめ風の創作なんですよ つまり作る前に下調べしてる可能性が高いんだろうね

@LL-L53

2 ай бұрын

まあどう考えても2chねらーが考えそうな事言って無いもんな

@user-vi4uf9zr2r

2 ай бұрын

複数人が言っているように見える構成で情報をまとめることで説得力を持たせる手法なのかなと

@user-um6qe3bb7t

2 ай бұрын

というより2ちゃんのコンテンツ力に乗っかってるだけ

@haihai8181db

2 ай бұрын

視聴する側からしたら役に立てばok

@user-hs4fz3pl9b

2 ай бұрын

@@haihai8181db本当の情報ならね。

諦めないって大事だけど、間違ったダイエットを間違ったまま続けない事が大事ですよね。何年経っても全く変わらない人結構多い。

筋トレKZreadrのなかでもっとも良心的なお一人。

めちゃくちゃ有益な情報ですね、まだ筋トレにわかですが、そんな私でも「なるほど」と思うようないい話聞けました。

ちゃんと割れてる人の書き込みだな

筋トレとか腹筋を割るって思う前に、健康的な食生活と適度で軽い運動（散歩や身体を動かす程度）から初めてみたいと思いました。

継続が一番大事というのは、挫折しそうになりながらも、継続してきた自分にとっては凄く腑に落ちる。

特に後半のお話は初心に返りました。ありがとうございます。

どれだけ継続すればいいかと言われたら一生なので一生続けられる事ならなんでもいいというのが実際のところ

とにかく続けられるのを最優先で4ヶ月ダイエットしてたら班長ismになってた んで初心者が効率的に筋肥大するプログラムでBig3を楽しくやり込んでたら おかげで4ヶ月目で割れた腹筋が見えてきて涙目になったよありがとう翔さん♡

@goldjoker5921

Ай бұрын

ちなみに週何回やってますか？

これどうせ2chだからと思って見なかったら解説してくれてありがたい笑

無理なく挟むハンチョウメソッド好きです

この動画のおかげで筋トレのモチベ保てそうです！ありがとうございます！

起床後の散歩、やってみたら爽快感がクセになって何だかんだ続けられてます！ 今では朝の散歩のために早く寝ようと一日のスケジュールも逆算してます笑 おかげでダラダラすることが減ってテキパキ行動できるようになり、結果的に毎日が充実してます。

@user-yc4yu2hx4t

9 ай бұрын

起床後の散歩は何分くらいやってますか?それとも距離で決めてますか？ やろうと思っているのですが明確なことが分からず始めれていません。 良ければ教えて欲しいです！

@0023ryuzabrols

9 ай бұрын

@@user-yc4yu2hx4t 大体20〜40分程度でやってます！その日の体調・気分でどれぐらいやるか決めてます。20分ならこのルート、40分ならこのコースと大体把握しておけば時間測る手間もなくて楽チンです！ あと音楽聞きながら散歩すると、朝日浴びながらリラックス出来るのでオススメです

@pchorno

8 ай бұрын

@@user-yc4yu2hx4t そんなこと考えずにとりあえず家出るんや、気のすむまで歩け

@user-tc2ks6nt4c

2 ай бұрын

@@user-yc4yu2hx4t 気のすむまで

ポテチ食べながらこれ観るのたのちい

このチャンネル参考にして、筋力維持しつつ4ヶ月で5キロ減量達成したけど「継続できる程度にほどほどにやる」のが本当に大事 ビルダーのやり方を常人が続けるのはよほど精神力があるか何かを犠牲にしないと無理なんよ このチャンネルでずっと紹介されてるけど、結局「PFCコントロールして漸進的に過負荷をかける」のが全てだと思う このゴールに向かって色んなやり方の情報が世の中に溢れてるけど、大体がプロ仕様の高難度の話だからゴールは参考にしつつ自分のやり方に合わせる方がいいと思う

軽めで継続する！確かにきついものをすぐ諦めるより継続して軽いものでもそっちのほうがいいですよね。ウサギとカメみたいな感じで亀として適度な休憩を取って頑張りたいです！！

筋トレに限った話ではないけどエンジョイ勢にとって最大の敵ってガチ勢よね ガチ勢の祭典である大会に出るんでもなきゃ各個人のペースでやっていけばええのよ

体重気にしないで自分の見た目だけ見た方がモチベ保てる

自炊スキルが上がりすぎて高カロリーの美味い飯作っちゃうから自炊減らすは正しいと思ったw

@nw-hz3nz

10 ай бұрын

美味さを足すとはカロリーを足すということ！

継続は力なり。

リーニングアウェイサイドレイズを自宅で行いたいのですが、掴めるところがありません。 他の片手種目で、自宅でできる三角筋中部の鍛え方はありますでしょうか？ 部屋が狭く大きい器具は置けません💦

今古賀さんが2chまとめ見てるっていう事実がおもろい

継続こそ唯一の正義ってことですね。

１食20グラムの脂質とか普通なのに何故か10グラム過ぎたから脂質摂りすぎみたいな風潮ありますよねぇ

『トレーニー脂質警察になりがち』の分かりみエグいな笑

@user-natural1jbbf

10 ай бұрын

一時期、 脂質ほぼ0にしたら脱毛症になりました笑 ほんと脂質大事です

@chrono5394

10 ай бұрын

鶏皮捨てたり卵黄捨てたりとかするのは天ぷらの衣剥がしたり寿司のシャリ残すのと変わらんし自慢げに語ってるの見るのキツいわ

@user-ez5gh5lx1l

10 ай бұрын

⁠​⁠@@chrono5394マッスル北村さんみたいに、黄身は捨てるんじゃ無くてカラスの餌にすれば良いしね！鶏皮に関しては誰かにあげるしか無いな

@taruk2412

10 ай бұрын

​@@chrono5394 卵黄は分かるけど鶏皮は流石に違うと思うぞ 脂質を適度に取るって意味だと鶏皮は摂りすぎになりがちだからな もちろん他で全く取らずに鶏皮だけって限定するならいいかもだが、そんなやつはそのうち他でも脂質摂り始めるだろうしな あと多分その自慢げに語ってるやつの大半はトレーニーというよりはダイエッターじゃないかな？

@PUNYUpn

10 ай бұрын

うん、鶏皮はさすがに取るな。あれで無駄にカロリー摂取するの勿体ない。

面白い動画ありがとうございます！背中の厚みが欲しいのでDLをしているのですがDLをするとギックリ腰のようになるのでパーソナルでフォームを教えてもらった方が良いですか？

信頼の今古賀チャンネル

散歩っていいよね。通勤通学を歩きにするだけで出来る

最初腕立て3回しかできなかったけどこれを毎日コツコツ続けたら回数も増えてそしていつの間にか筋トレが習慣付いてた 最初はやっぱり少ない回数でやるのが1番や

この2chのチャンネル良いよな〜 筋トレ以外にもいろいろ役立つ情報が多い！

@user-te6mvguhcccfg

10 ай бұрын

2chから引っ張ってきてないただの創作だしデマも多いし職業差別もするし全然よくねぇよ。おまけにアフィカス

漸進性もわかるけど40代になって重量上げていくのが厳しくなってきました。 ミドル世代で体力落ちる中でどうやって継続していけば良いかの動画も作ってくれると嬉しいです。

@user-bo9mv4ei3r

10 ай бұрын

睡眠と食事増やすしか無いんじゃない？仕事やってるとそういうのも難しいよね

班長メソッドｗ 今日をがんばった人にだけ明日が来るってやつですねｗ

3年ずっと自重しかやってこなかったけどそろそろジム行きたい それか家にベンチとか置きたい

@shinta0618

10 ай бұрын

家にベンチと可変式ダンベル置けたらほぼジム

筋トレ哲学者みたい（笑）

時折突っ込まれるネタに笑ったw

お金ないからチョコザップで頑張るから翔さん視聴者の皆様応援してほしい

@user-tl8en7fu8q

10 ай бұрын

がんばれ！

@buzz93mtk

10 ай бұрын

私もチョコザップ派です。 頑張りましょう。

@user-yr2hh2xm3z

10 ай бұрын

マシンのサブスクって考えたら全然いいよな

@Manko_love

10 ай бұрын

もう続いてなさそう

@user-oe9mq8zl6z

10 ай бұрын

頑張れ〜！

マジで続かない人は最初の1歩をめちゃくちゃ小さくしてやった方がいい。朝散歩も出来なかったけど、まずアラームで早起きすることから始めた

2位の他人と比べるなんだけど個人的にはあり。この間高校の文化祭でボディビル大会出たけど仲良い同級生に敗北してそいつよりもでかくなってやるって気持ちで今は筋トレしてる。ただ目標はなるべく身近な人の方がいいとは思う。プロとかを目標に当て始めたらそれこそ終わりが無くなるからね。

漫画の、「デスノート」のLの「頭を使えば太らない」ってセリフが今でも気になってます

この順位で1番大事なのって「すぐ結果を求めない」がほぼベースになってると思う ゲームも順位つけられる系のやってるけど 目先のことしか考えない人ほど的外れなことしてる 逆にこの順位全て「長期で計画してゆっくりやる」考え方なら結局継続するやり方に落ち着くと思うんだよなー

コメント失礼します！現在106kg体脂肪は測定してないのでわからないのですが現在週２で筋トレ半年目突入したのですが半年前から１２kg減なのですが体脂肪が多い場合でも脂質を極端に減らすのは逆効果ですか？

自炊が面倒な人には 缶詰系マジおすすめ！ タンパク質→ツナ缶、鯖缶 糖質系→フルーツ缶、桃、みかんなどをヨーグルトと混ぜて…

ガチガチなメソッドではなくて、忘れがちな本質を捉えてる感じですね 適度な抜き加減、ストイック過ぎない方が結果出そう

中殿筋、と背中を鍛えると、キレーな腹筋できる。で、背中をキレイに鍛えるためには、均等な肩甲骨周りと肩と腕の筋肉が必要で、結局の所全身鍛えないと行けないという。

分かる！ 自分も多忙なのでトレーナーやプロビルダーみたいにストイックには出来ないし、たまには好きな洋菓子食べたいので週一はチートデイしてます。 自分は幸い太り難い体質ですが、ファーストフード、ジャンクフード、揚げ物は極力食べない！ トランス脂肪酸は摂らない。 他は普通の人と変わりません。 この様な食生活で171cm64kg体脂肪率6〜8%です。

@negitoro_114

10 ай бұрын

めっちゃ良い体ですやん！

やっぱ班長ですねの急な班長ワロタ

@Greenfacezonbie

10 ай бұрын

その後に孤独のグルメで畳み掛けてくるの草

もちろん他人を見て闘志燃やせる意識を持つことは大切だけど、勝負事でもないのに誰かと比べるとかは審査員（高みの見物）気取りのすることって、どっかの筋トレKZreadrが言ってて納得した

shortのURL欲しいですね！

いいところで悪人出てきて心臓止まった

逆に体重下がりすぎたのに腹筋も割れてないから、体重増やしながら腹筋割リタイア

料理好きな自分はずっと作ってる。 冷蔵庫に入れとけば野菜以外は食べ終える前に腐ったりしないから5日分くらい作ってタッパに入れといてる。 休みの日は食材買い出しと作り置き料理の日にしてストレス解消〜！

@user-nl2yr8pp5m

10 ай бұрын

作り置きにすると、普段の忙しい時でも時短で食べられますし、効率も良くて良いですね！

「いける」が「イケる」なのエロい

やっぱりランは腹筋割れると思う 学生時代陸上やってたけど、筋トレそんなにしなくても割れてた

@user-lm1cp7mf3v

10 ай бұрын

長距離選手とか全員割れてる

脂肪が乗ってても腹を割りたいので高負荷でアブクランチ

比べるのは他人ではなく過去の自分

@user-vf2zi9cv5f

3 ай бұрын

何事もそうですよね！！

代謝次第かなぁ・・筋トレしてもそこまでやけど普通に真冬の朝のウォーキング20分で死ぬほど汗かいたから並行してやっていこ、有酸素しすぎは筋力おちる？？

こんばんは！ 新しい発見と気づきがあったので67回いいね👍️をスマッシュしました☺️確かに腹筋を毎日1000回なんて自分には無理で、負荷をかけて週に数回の方が長続きします。 またお願いします🙇‍♂️⤵️

3位から激薄でおもろい

半年で体重落とすの目標にダイエット初めて30kg落として目標達成した途端、びっくりするぐらい運動するモチベ湧いてこないなうなんだけど、どうすればいいんや…？ もう、1週間ぐらいサボっとる

腹筋に関しては例外感あるように思うな 効かせられなかったら筋肉ついてこないのと腹筋は割と数やっても良いとプロの人が言ってたりもするし デカい部位鍛えてたら腹筋も比例して大きくなるからやらなくても減量で割れてる人は大会出る人にも結構いるし

原チャリ、おかし、普通にご飯、外食をやめて貯金するにしたらお金が貯まりお腹の脂肪は消えた。

腹筋頑張って続けてたのにこれ見て萎えた、なんか代わりのトレーニングあります？

スレまとめ動画みたいなサムネしてて草

2chが褒められる時代

@aaaaaaaa11237

9 ай бұрын

あれ2chのスレから引用してるんじゃなくて投稿者が創作してるんやで

食事で油物を一切排除して、その他の食べ物は普通にバクバク食べていました。 すると二か月くらいで激ヤセして腹筋が割れました。 体質にもよるので、油物を抜いただけで脂肪が減らない人はいると思います。 わたしと同じ体質ならマジで激ヤセします。 ケトジェニックとは真逆の方法ですね。　油物を一切抜くんですから。

たまたま投稿者が筋トレガチ勢だった可能性もある

筋トレは自分との戦いと言いながら大会に出ることになるとどうしても他人と比較しないと成り立たないからメンタルの維持が難しく感じますね〜 大会出たことないんですけど笑

8位はわかりみがすぎる。

チャンネラーの皮を被った名トレーニーだろ絶対

最初1週間くらいは毎日やったほうがいい気がするけどな週間化するために

他人と比べるのダメなのか、、今日からドウェイン・ジョンソンと比べるのやめます

空腹で運動した方が身体がエネルギー確保のために脂肪を燃やしやすいって聞いたことある。

有酸素運動をサボるのとこが誤字で10位になってましたよ

最近射撃Miiにハマってるスマブラーと似てるな

マシンおもんないのホントわかる

ストレスが強くなるとコルチゾールが分泌されまくって彼奴等が筋肉を分解し始めると聞いたことがあります。 自分メンタル弱いしな〜くらいの気持ちで無理ないレベル感から徐々に速度や重さを上げていく継続型のゆるい運動してるけど、割と結果は出てきてた気がします。 もともとBMIが低いので、脂肪が筋肉に変わっているのか？体重は増えてしまってダイエットにはなってなさそうですが笑 見た目はかなりスッキリし（特に足がすごい！）、何より健康なのでまったく問題なさそうです。

あのチャンネルは5ちゃんスレとかじゃなくて個人の書き込みなのが悪影響なこともたまにあるけど役立つ情報も多い

@ritchdai3128

10 ай бұрын

最近は偏見と煽りが多い(´･ω･｀)

こんちゃんのおかげで3ヶ月で体脂肪率24.3→17.7になりました！あざざます！

@user-lr1tt9jh2s

10 ай бұрын

しょうさんの本名でやったらこんちゃんというあだ名がついてるの新規増えてるんだなー

@nori-EVs

10 ай бұрын

イヤ、3ヶ月で24.3→17.7はスゴい

@user-jr1qh7es8k

10 ай бұрын

3ヶ月で25→18だわ負けた なお食事変えただけ。

@nori-EVs

10 ай бұрын

@@user-jr1qh7es8k 勝ち負けじゃないですよ〜

@user-mw3br8rc1g

10 ай бұрын

@@nori-EVs あざざます！

ハンチョウ「へたっぴ。解放が。」

第6位の右上が第9位になっている……

腹筋は鍛えたら割と早めに割れた。 体重落とすより、鍛えた方が早い。 元から割れてる理論は、身体出来てる人の話し。

毎日腹筋って筋肉痛の時したら逆効果って聞いたんですけど、しない方がいいです？？

@subarashii777

9 ай бұрын

筋肉痛のとき追い込めるんか？そうゆうことや

たしかにあのチャンネルありきたりなこと書いてないよね

一気に脂質落とすと、肌がたるむので、たんぱく量と脂質を徐々に減らすといいですよね。妊婦さんスタイルが大切です。

筋トレの漸新性過負荷と同じで毎日でも毎週でも毎月でもいいから ほんのちょっとずつ1日の摂取カロリーを減らしていけばいいんよな

ああいう系のShortで本質情報ってあったんですね

体脂肪7%で腹筋割れてないのはどうすればいいん？

腹筋なんかより胃下垂直したい

腹筋運動しないよりは、した方が良くない？ 痩せる目的なら効果は少ないけど 腹筋を割る(見える)目的なら筋肥大も目指すべきやと思う １７８ｾﾝﾁ５４ｷﾛだった時は骨と皮しかなかった 体脂肪少ないからといって腹筋が浮き出るとは限らない

Bモ◯ルかと思った

筋トレしない日できるだけ1万歩歩いてますが全く歩かず家でいるのもたまにはありですか？筋トレは週5.6でやっています

@Greenfacezonbie

10 ай бұрын

適度に疲労を抜くのも大事かと

@ぽん_Gorilla

9 ай бұрын

休むこともトレーニングの内の1つだぞ

バワーラックで、隣で同じ種目やってると、やりにくいよね。別に競っているわけでないけど、スクワットとかベンチとかよく、かぶる。こない、バワーラック3つとも懸垂かぶりしていたよ。

@user-lr1lf4yz7l

10 ай бұрын

自分より下のレベルの方とラック系種目カブるとやりにくいわ… こっちが下だと、勉強にさせて貰いますっ！ てな心持ちでやるんだけど、 虚栄心バリバリの若い初心者みたいな方だと マウントに受け取られてそうで集中出来ない

@trainees.weighted

10 ай бұрын

@@user-lr1lf4yz7l全然気にしないでやってください！俺は美しいフルスクワットとか見ると気分上がるからどんどんやってほしい

@ke_0722

10 ай бұрын

@@user-lr1lf4yz7l重量負けてるこっちもお兄さんと同じように「勉強になるな…！」と思いながら見てるから安心してやってくれ

@of6509

8 ай бұрын

@@user-lr1lf4yz7l虚栄心って…無意識にマウント取ってるやん

体幹トレーニングだけはちゃんとやって、それで得たインナーマッスルを意識して普段の歩き方を改善するだけで割れませんか？ 歯の矯正みたいなもんで体幹トレーニングは美味しいもの食べててもいいし定着しちゃえば長く恩恵を受けられますよ。 脂肪を燃やしやすい体がずっと自分のモノ、お金もかからない。なんでみんなやらないんだろう。 逆に、脂肪を筋肉に置き換えるような行動を取ってもジムや食事制限をやめたらすぐ脂肪に置き換わるからやめたほうがいいですよ。一生続けるとかどうせ無理ですし。

このshort最近結構思想強めだから見るの辞めたわ なんか胡散臭い

中学３年間４ｋｍ徒歩で登校下校してたのに太った；；

でも腹筋はやらないよりやった方が良い！