こんにちは、整体サロンSoleil神戸三宮店の近藤です。
今回は、エアロバイクや自転車に乗る際のペダリングについてです。
無駄なエネルギーを使わない効率の良いペダリングは、結局、無駄な動きがなく、無駄な筋肉を使わないので、結果として長時間疲れづにトレーニングができますし、無駄な筋肉が付きません。そんなペダリングを実現するためのポイントやドリルのご紹介です。
ロードバイク初心者さんやエアロバイク初心者さんのペダリングの参考になれば・・・と思っています。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【目次】
00:00 本日の内容解説
01:59 ①12時から1時までの感覚をつかむ
02:56 ②11時から1時までの感覚をつかむ
03:43 ③12時から3時までの感覚をつかむ
04:15 ④11時から3時までの感覚をつかむ
04:43 ⑤12時から6時までの感覚をつかむ(1)
05:17 ⑥11時から6時までの感覚をつかむ(1)
05:53 ⑦12時から6時までの感覚をつかむ(2)
06:46 ⑧11時から6時までの感覚をつかむ(2)
07:56 ⑨12時から12時までの感覚をつかむ
08:36 ⑩11時から12時までの感覚をつかむ
09:25 ⑪片足高速ペダリングで滑らかに回す
10:55 ⑫両足高速ペダリングで滑らかに回す
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ロードバイク初心者向けトレーニング基礎３期、1週目の内容はこちら↓
• ロードバイク初心者向けトレーニング基礎３期、...
idmatch BIKELABでハンドル、サドル、ステム、クランク、フレーム、クリート調整、フィッティングを行い自転車を最適化についてはこちら↓
• 50歳のセカンドビギナーが自転車のトレーニン...
タバタ式トレーニング（HIIT）はこちら↓
ウォームアップからクールダウンまで合計30分で終了！
• タバタ式HIITトレーニングをロードバイクで...
• タバタ式HIITトレーニング。タイマー付きV...
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
整体サロンSoleil（ソレイユ）神戸・三宮店：www.39soleil.com/
【Twitter】 / soleil_kondoh
【instagram】 / 39soleil
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
Music:
Elektronomia -Collide
Watch: • Elektronomia - Collide...
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
#ロードバイク #トレーニング #エアロバイク