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4:13 自分用

歩きやすくなりました！ ありがとうございます😃

いつも、すごくわかりやすいです。

薬師寺さんの動画はいつもわかりやすく1番効きます！！ 一回両足やったら、歩く時膝が前を向いてる気がします✨ 毎日やります。 いつもありがとうございます😊

即効性ありすぎてびっくり この動画内で一回やっただけなのに、左右差半端ないです🤣 膝も細くなって綺麗になりました！ 感謝です

@shinobu.yakushiji

4 жыл бұрын

いえいえ。役に立って良かったです(^^) 続けてやってもらえると目に見えて効果期待出来てくるのでやってみて下さいね👍 他の動画も膝下O脚とかXO脚中心に効果的なストレッチやトレーニング動画にしてるので覗いてみてもらえると嬉しいです。

足のラインが少しマシになり、嬉しいです。 しばらく毎日続けてみます☺️

@shinobu.yakushiji

4 жыл бұрын

これ本当に大事なのでやってみて下さい＼(^o^)／

よく分かりまし、たありがとう。実戦します。

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

是非やってみて下さい^_^

膝が内側入ってふくらはぎが外に反っているのがずっと悩みでした。 一回やっただけで効果を感じたので続けたいと思います。ありがとうございます！

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

こちらこそ動画をみて頂いてありがとうございます。 続けて見てくださいね(*´∀｀)

これ効いた〜色々とやりながらですがこれやって初めて膝がつきました笑 スネの捻れも改善しなきゃ

@shinobu.yakushiji

4 жыл бұрын

良かったです＾＾この紹介してるケアも大事なので是非やってみて下さいね(^^)

最近、膝ポキポキが始まったので継続してやりますっ！ありがとうございます

@shinobu.yakushiji

5 ай бұрын

膝の問題は膝以外の方が寧ろ大切ですね。

動画と一緒にやりましたら、このところ歩くのが痛くて大変だったのに即、痛みもなく歩けて驚いています　分かりやすく丁寧に教えて頂いて本当に嬉しいです　毎日やってみます　有り難うございました

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

役に立てて嬉しいです(^^) また何かあればコメント下さい！！

質問や相談は全てコメントお返しします＼(^o^)／

凄い分かりやすいです、ねじれてるので、足の裏も、今痛いし、外反母趾、治療院が近くに無いから困ってます、兵庫県の西脇市、小野、加東市とかには、治す所無く、大変困ってます、😫

@shinobu.yakushiji

2 жыл бұрын

ありがとうございます😊

2年前の動画だったんだー今出会えてよかったです。頑張ってトレーニング？していきたいです。股関節が内向きになってることに気がついてから少し足腰に自信がついてきました。ありがとうございます。

@shinobu.yakushiji

2 жыл бұрын

役立ててみて下さい^_^

@user-rd6xu9qx6u

Ай бұрын

​@@shinobu.yakushiji（やなや

すごーい‼️片足だけやったら、足の長さが、やった方だけ長くなりました‼️膝も軽くなりました‼️

@shinobu.yakushiji

2 жыл бұрын

良かったです(^^)

カイロでしてもらっている動きと同じです。自分でできる方法を教えてもらって嬉しいです。一度しただけで脚がしっかりしてスクワットも膝が痛くなく出来ます。毎日取り組みます♬

@shinobu.yakushiji

Жыл бұрын

良かったです＾＾

とても参考になります！！　前脛骨筋の張りが尋常ではなく脛の前と横に大きく張り出してます。何か改善方法はありますか？

@shinobu.yakushiji

4 жыл бұрын

お尻の筋肉がしっかり働いてないとスネが外側に張り出したり、スネの内捻りのエクササイズも必要ですね。動画でも何本か紹介しているので見てみて下さい(^^)

Do you have English subtitles? Thank you

@keih8123

3 жыл бұрын

You can tap 3dots on the right top corner, n choose Caption or CC to see English subtitles

一回やっただけで歩きやすくなりました！😳

@shinobu.yakushiji

Жыл бұрын

変化があって良かったです。

【愛媛カラダTV　Line＠】 line.me/R/ti/p/%40uar5087t お得な情報もこちらから配信しています。 カラダの相談やカラダの悩みもアドバイスさせて頂いているので気軽に連絡下さい(^_^)

太ももが太すぎて掴めずうまく捻れませんができる範囲でいいですか？

@shinobu.yakushiji

4 жыл бұрын

掴みにくい方は脂肪や皮膚を外側に誘導してあげるような動きをできる範囲でしてあげるだけでも違いますよ(^｡^)

足首を内側に回す時ですが足首回すってより内側に折る感じになるんで折れないように必死に抵抗しながら親指をうち向けに回すようやってますのて、コツなどありましたら聞きたいです。

@shinobu.yakushiji

4 жыл бұрын

文章では少し分かりづらいので良ければ概要欄の公式LINE@からメッセージ下さい🙏

お世話になります。 ふとしたきっかけで動画を拝見させて頂きました。 現在37歳、男なのですが20代、30代前半の頃と比べると仕事で使用している靴の内側（親指あたり）が異常に減るなぁと感じいました。 長靴を履いて汚れ（泥）ている所を歩くと長靴の内側に泥が線状に擦った跡がたまにあり、足を真っ直ぐ運べていないんだなぁと実感していました。 片足を前に出してしゃがむと膝が内側に入ります。現在は膝、股関節の痛みはありません。 10年くらい前はマラソン（フル、100km）を年一回走ったりしていました。現在はスキー、バドミントンをやっていて週2程度で自重のみのスクワットのバリエーショントレーニングをしています。 アップされている動画を見ながら矯正しようと思うのですがスクワット等の下半身トレーニングはあまり行なわない方がいいですか？ 長文になりすみません。 お忙しいとは思いますがお返事よろしくお願いします。

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

スクワットなども行っても大丈夫だと思いますが、足首からの問題が大きそうなので、膝の問題だけでなく、足首のケアを取り入れた方がいいかと思います。画像など見てないので、実際には分かりませんがあくまでも仮説です。

@snd.tatsuya1361

3 жыл бұрын

@@shinobu.yakushiji お返事ありがとうございます。 ご指摘の通り足首が固いと思います。 足を後ろに組んでしゃがむと後ろに転んでしまいます。 貴殿の動画の足首の前方部をマッサージしている動画を見てマッサージもしてみようと考えています。

@snd.tatsuya1361

3 жыл бұрын

@@shinobu.yakushiji すみません、足を後ろに組むのではなく、手の間違いです💦 手を臀部あたりで組んでかかとをつけたまましゃがむと後ろに転んでしまいます。

私はO脚ですが膝は外に回す方がやりやすく、内には股関節が回りにくいです。逆にすればいいですか？歩くと常に膝下の外側が痛いです。

わかりやすいです。ありがとうございます。膝下O脚ずっとなやんでました。もっと早くこの動画に出会いたかったです。私60歳なのですが、ストレッチやって効果があるものでしょうか？

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

見つけて頂いてありがとうございます🙇‍♂️ 骨自体が変形していると難しい部分がありますが、関節捻じれていたり、筋肉の問題だったりであれば、改善してくると思いますよ(^^)

膝横の骨？が内側に出っ張っているのもこのストレッチで解決しますでしょうか…。

@shinobu.yakushiji

4 жыл бұрын

足首の影響もあったりするので全てコレで改善するわけではないですが、この動画も修正する効果はありますよ(^^)

4:12

いいねありがとう！

o脚を直したら身長伸びますか？

ちょっとやったらましになった！ 完全に治るにはどれくらいかかりますか？

@shinobu.yakushiji

4 жыл бұрын

我妻善逸 役に立てて良かったです。 個人差はありますが1ヶ月くらいは最低でも継続した方が関節の使い方を変えるためには必要です。 膝の変形予防にも繋がるので定期的に継続することが大切ですね(^ ^)

XO脚なのですが治りますか？ 結構酷くねじれてて立っているだけで痛いです、、、。

@shinobu.yakushiji

4 жыл бұрын

骨自体が変形していると難しい部分はありますが、筋肉や関節の問題なら改善されてくると思います。

突然失礼いたします‼︎ 今日から始めたのですが、足を動かしている時に膝（多分裏側）が鳴るのですがこれはいい意味でしょうか？

@shinobu.yakushiji

4 жыл бұрын

太ももとか触らずに動かしたら音は鳴らないですか？(^^)

@kanariikudo5911

4 жыл бұрын

薬師寺偲のボディメイク大学 お返事ありがとうございます‼︎ はい。太もも触らず動かしたら鳴りません！

ももを掴んだとき、外の方がひねりやすいのですが、この場合は内側にひねればいいですか？

@shinobu.yakushiji

2 жыл бұрын

お体を診てないので何もと言えないですね。すみません🙇‍♂️

左膝は9/11膝下から骨切り手術をしてＯ脚修正し、リハビリ中ですが、右膝もその兆候があります。 左膝は触らず右脚だけストレッチすれば良いですか？

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

左脚はリハビリを担当してもらっているセラピストに相談するのが１番良いですね。 右脚もエクササイズをして症状が出たりしなければ継続してみて下さい。

@JAIAN_f

3 жыл бұрын

@@shinobu.yakushiji ありがとうございます😊

正座すると左足だけ外側に寄ってしまいます。膝のねじれ何でしょうか?

聴覚障害があるので、字幕、助かります

膝が内側に巻いているのですが、これはXO脚ですかね？

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

画像を見てないのでなんとも言えないですが、よければLINE＠の方から連絡頂ければ判断できます。

１日に何回したら効果的ですか? タイミングありますか? これで治しながら筋トレしたら脚が綺麗な形になりますか?

@shinobu.yakushiji

4 жыл бұрын

１日２０〜３０回程してもらえればと思います(^^) この方法してもらうと脚の使い方変わってくるので、その状態で正しく筋トレなど筋肉を使うことをしてもらえれば綺麗になってくることも期待出来ますよ＼(^o^)／

@STN-vm9cv

4 жыл бұрын

@@shinobu.yakushiji ありがとうございます。他の動画も見て毎日やってみます。

膝が付かないxo脚もあるんでしょうか？ 膝も付かないけど捻れてる気がします😭

@shinobu.yakushiji

4 жыл бұрын

膝が付かないケースもありますね。治し方や考え方は似てることはありますけどね(^｡^)

@ykr6275

4 жыл бұрын

1ヶ月前から色々な動画参考にさせていただいて色々実行しています！まだ膝がくっつくことは無いですが、足のラインが少し真っ直ぐになって来てるように思います！自分の足のパターンに合ってるのかはちょっと自信ないですが💦これからも継続して実行していきたいと思います！ありがとうございます！

自分用　4:28〜

膝を2度手術しても今だに痛みがあり、痛む度にこのエクササイズをしています。即効です！！ありがとうございます♪ 膝の内側から内腿裏の突っ張りが最近は酷くて困ってます。何かいい方法があれば教えて下さい

@shinobu.yakushiji

2 жыл бұрын

このエクササイズは重要なので参考にしてみて下さいね(^^)

はじめまして。O脚で悩んでいて色々調べていた時に、薬師寺さんの動画に出会いました。23歳、運動経験なし知識ゼロの女です。 早速昨日、動画のトレーニングを行ったのですが、前足首？が痛くなってしまいました。気にせず続けていいのでしょうか？痛くならない方法が知りたいです。 元々私は、筋トレ中に膝の内側が痛くなり、下半身の歪みを改善しないとまた痛くなってしまうと思い、O脚を改善しようと思いました。 お時間ありましたら、お返事くださると嬉しいです。よろしくお願いします。

@shinobu.yakushiji

4 жыл бұрын

足首を内に捻る動きで痛くなったということですかね？^ - ^

@user-nq4mj3xk1z

4 жыл бұрын

薬師寺偲のボディメイク大学 お返事ありがとうございます。 そうなんです。内側にひねる時に足首には力を入れなくていいんですか？力んでしまったのかなと思って、、、

@shinobu.yakushiji

4 жыл бұрын

@@user-nq4mj3xk1z 理想を言えば、足首の運動も行った方が良いですが、痛みが出るようであれば足首の運動を除いたそれ以外の運動をやってもらえればと思います(^_^)

@user-nq4mj3xk1z

4 жыл бұрын

薬師寺偲のボディメイク大学 わかりました！薬師寺さんの足首動画で勉強して並行して行っていこうと思います。ご丁寧な対応をどうもありがとうございました。これからも勉強させていただきます！よろしくお願いします！🤝

O脚です。正面から見ると腓骨頭が横に飛び出ています。これは引っ込めることはできますか？

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

骨自体の変形でなければ続けていけば改善はします。

はじめまして！ ご相談なんですが、自分の脚のねじれ方がよく分かりません...。ねじれているのは確かだと思うのですが、判断できなくて😣 見てもらう事はできるのでしょうか⁇

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

大丈夫ですよ(^^) インスタグラムかLINE＠に送って来て下さい(^^)

@user-zc8pi5jd9y

3 жыл бұрын

薬師寺偲のボディメイク大学 お返事ありがとうございます！LINEにてご連絡しますね

太ももをやっとの思いで押さえて、なんとか足首を曲げ伸ばししようとするのですが、すぐに足首が元に戻ってしまいます。 内側にしようとしても上手く内向きに戻ってくれない、戻せないのは足首のせいですか❔

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

足首を内側に向けれないのは、足首の問題だと思いますね(^^) 出来る範囲から 始めた形で大丈夫ですよ(^^)

@user-jp3lz7sj5z

3 жыл бұрын

@@shinobu.yakushiji 返信ありがとうございます。 よく足首の硬さチェックで言われる、 足を揃えて踵をつけたまましゃがむ は問題なくできるので、足首に問題があるとはあまり思っていませんでした。 でも考えて見ると 左右に動かすとか爪先伸ばしなどでつったりするとか、足首や足に問題があっての膝の痛みや股関節のひどい硬さなんだろうなｯて思い当たるところがあります。 動画を見ながらがんばってみます。

個人的に自分の足の症状をみてもらいたいのですがインスタグラムのDMか何かで連絡を取れないでしょうか？

@user-wy1iz5wb8z

4 жыл бұрын

写真なども送りたいです

@shinobu.yakushiji

4 жыл бұрын

@@user-wy1iz5wb8z 大丈夫ですよ。動画の概要欄にLINE＠のURL載せているのでそこから送ってきてもらえますか？？(^^)

@user-wy1iz5wb8z

4 жыл бұрын

薬師寺偲のボディメイク大学 わかりました！

@shinobu.yakushiji

4 жыл бұрын

コーラちんぽ お願いします🤲🤲

膝がつっぱる

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

伸ばした時でしょうか？？

肉が多すぎて骨が動かないからまず足の肉を落としてくる😇

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

そういったことも大切ですね(*´∀｀)

太ももが内側に曲げにくいのですが、その場合は逆にやればいいですか？

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

これだけで全て判断できるわけじゃないので、真逆をやればいいという問題ではないですね。どういった悩みがあるんでしょうか？

膝が内側に入り、つま先が外に向きます。 膝の外側が痛いです。 整形外科の先生に、半月板に傷がついてると言われました。 このトレーニングは、半月板に悪影響は ないでしょか。

@shinobu.yakushiji

3 жыл бұрын

LINEで連絡くれた方ですよね。 LINEで返信しますね(^^)

非骨頭が出ているのもこれで治りますか？

@shinobu.yakushiji

4 жыл бұрын

確実に治るとは言い切れませんが、脚のねじれがある方は修正されやすくなりますよ(^^)

@yuk3611

4 жыл бұрын

ありがとうございます頑張ります！ 他に有効なエクササイズが有ればご紹介していただけると助かります。

これをしていたらスネの外側の筋肉が疲れるんですけどできてないんでしょうか

@shinobu.yakushiji

4 жыл бұрын

始めのうちはやりにくさがあると思います。 継続していけば感覚も変わってくるかもです(^^)

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