Fun fact: Z imienia Szymon można złożyć idealnie nazwisko Moszny. Ciekawe czy rodzice wiedzieli o tym wybierając takie imię :D

@MaacAbra

3 жыл бұрын

Pozamiatałeś 👍😀

@januszektrollfaceniemogezm2781

3 жыл бұрын

Było już dawno na kanale, nie popisałeś się @snejku

@DrPajhiwo1982

Жыл бұрын

I czy wie Szymon z moszny

@agneiszkakogutwiosna

Жыл бұрын

Czy Ty jesteś poważny?

@qbuilders9271

Жыл бұрын

Dzieckiem pojechales klasa 4 podstawowki zal mi takich baranow

Poproszę o film instruktażowy, jak prawidłowo angażować mięśnie naramienne przy wieszaniu firanek, bo mamę barki bolą ;)

Technika klasycznego martwego ciągu !! Koniecznie 😊

Dobrze że jest z nami zawodnik sportów sylwetkowych

@hakade5846

2 жыл бұрын

...jak zwykle, do tego, uchachany po kaptury...

@piotrwaligora9898

11 ай бұрын

@@hakade5846 Ale trzeba przyznać, że Kacper wygląda zajebiście. Swietna robota Panie Kacprze!

Się zgraliśmy 😆

@Daiden77777

3 жыл бұрын

Tylko akurat Szymon zastosował ściąganie łopatki

@SzymonMoszny

3 жыл бұрын

Oj, dziś mamy chyba światowy dzień wznosów bokiem;)

@pupkowyskrzat6747

3 жыл бұрын

@@SzymonMoszny przyszłość ma na imię Polska! Mój Prezydent 2025-Marek Suski!

@kwiateg

3 жыл бұрын

@@pupkowyskrzat6747 że co? :D

@pupkowyskrzat6747

3 жыл бұрын

@@kwiateg Nie bój się, wypłyń na głębię. Jest przy tobie Chrystus!

Kacper jest świetny cały czas chodzi uśmiechnięty 😊

@mapytv7250

3 жыл бұрын

Bo pierdzi bąki pod moszną

@dominikborowski3132

3 жыл бұрын

Pali stuff to chodzi uśmiechnięty xd oczywiście CBD

@julas1331

3 жыл бұрын

@@mapytv7250 xddd

Pozdrowienia z Kielc panowie...wznosy wg waszych porad wchodzą mega dobrze i przedewszystkim mega zdrowo...pzdr i dzięki za cenne wskazówki panowie

Idealnie opisane.Idealnie pokazane. Brawo . Super że przy każdym odcinku tłumaczycie kilka wariantów. Oraz błędy. Pozdrowka Ćwiczę z Wami

4:29 "POM-PA!"

Dzięki Chłopaki ! Jak zawsze, pełny profesjonalizm ! 👌💪

Lubię Wasze filmiki! Porcja konkretnej wiedzy 👌

Świetny odcineczek bardzo dziękuję . Wzorowo wytłumaczone 💪💪💪💪👋👋👋👋👋

Szymon, brakuję filmów instruktażowych odnośnie takich świetnych ćwiczeń jak przysiad kozaka (boczny) oraz zercher squat. Pozdrawiam :D

Chyba pierwszy raz ogladam instruktaż ćwiczenia i widzę że robię dobrze

Ja mam całą listę...🙂 tak miło mi się ogląda i wszystko fajnie wyjaśnione, że fajnie byłoby zobaczyć jak prawidłowo zrobić wszystko to co poniżej Wiosłowanie sztangielka w poprzednim o ławeczkę Wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia Wyciskanie sztangielek leżąc na podłodze Unoszenie sztangielek przodem Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc Francuskie wyciskanie sztangielek leżąc Wykroki w miejscu Mountain climbers Wykroki w miejscu z piłką oraz skrętem tułowia Podpór bokiem (plank bokiem) Tzw.waga na nogę Podpór tyłem (plank tyłem) Plank+ pełne wejście i zejście na przedramiona Krzesełko Unoszenie nóg do świecy Skręty tułowia z przenoszeniem piłki Pompki z obciążeniem tułowia Arnoldki Caban press że sztangielkami Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt neutralny (młotkowy) Triceps kick back Wykroki chodzone Hip thrust Martwy ciąg na prostych nogach że sztangielkami Plank 🙃😉

Dzięki, dzięki, dzięki 💗 jak robie to ćwiczenie z moimi krzywymi ramionami wyglądałam jak krzywe drzewo😂 dzięki wam już wiem jak to robić dobrze i nie zrobić sobie krzywdy ☺️

Witam serdecznie 💪 świetne instrukcje ćwiczeniowe będę się posiłkował od was filmikami ...zaczynam teraz przygodę z siłownia bardzo serdecznie pozdrawiam

Poproszę o dłuższe odcinki i więcej zestawów ćwiczeń ☺️

Pan Szymon Moszny czyt.-skarbnica wiedzy 👍a Kacper no cóż...człowiek forma👌👌pzdr serdecznie

Pamiętam jak w 2010 kulturysta na kursie uczył żeby robić Wznosy bokiem robiąc rotację wewnętrzną w stawie ramiennym i jednocześnie odkręcać kciuk do tylu. Dla większości osób z kursu było to niewykonalne próbowali trzy godziny i ich koordynację na to nie pozwalała

Super materiał. Chciałbym zobaczyć materiał o wyciskaniu sztangi leżąc na ławce ujemnej.

wielkie dzieki zawsze na temat💪

Jak zwykle w punkt

Dziękuję za rady

Wznosy bokiem najlepiej się robi w oparciu o ławkę i z pauzą na górze, wtedy najbardziej pali środkowy akton, ja teraz robię po 7,5kg na stronę.

Panie Szymonie zapraszam do opracowania Pawła Gluchowskiego na temat mięśni naramiennych i ich stabilizacji

Prosiłbym o nazwe aplikacji z telefonu :)

Ja tylko przy tej standardowej technice czuje boczne barki, przy tej technice z pochyleniem do przodu czuję bardziej kark od barków więc zdecydowanie polecam tą z prostymi plecami i sciagnietymi lopatkami 😉

Od niedawna włączyłem w swój trening rotacje wewnętrzną na barki, co faktycznie jak potwierdziłeś szkodziło mi,dzięki za pomoc!💪

@MrWazywo

3 жыл бұрын

To czemu to włączyłeś?

@jestemtunowy1937

3 жыл бұрын

@@MrWazywo szkodziło mi ,ale nie byłem pewny czy to przez tą technikę i szukałem rozwiązania . Później zobaczyłem ten filmik i potwierdził on, że technikę ,która zacząłem robić z myślą o lepszą wydajność wcale jej nie dawał.

idealnie!

Super!!! Wznosy bokiem”... ale wyglada jakby wznosy nie byly w lini ciala tylko lekko przed siebie tak? Czy jest mozliwosc zeby Kacper czasami staną bokiem lub w innej pozycji (zalezy od cwiczenia) zeby miec poglad z innego kąta i perspektywy? Dzieki za super filmy! Krotko zwiezle i na temat💪👍

Cześć chłopaki, czy możecie pokazać jak poprawnie i na co zwrócić uwagę przy ćwiczeniu narciarz? Pozdrawiam

Jak jest zawodnik sportów sylwetkowych to dzien staje sie lepszy :D

fajny film dzięki, zróbcie ze wznosami hantli przed siebie

A co z lekką rotacją zewnętrzną przy końcu wznosów? Spotkałem się kiedyś z opinią że najbezpieczniejsza technika dla barku to taka, przy której nadgarstek na końcu ruchu jest wyżej od łokcia Jeśli ktoś wie to proszę o opinie 😇

Dobre dobre :) Co sądzicie o błędach przy bicepsie, tak żeby nie doszło do kontuzji np palenia w przedramionach. Sam tak miałem, że aż mi się lewa ręka potrafiła sama spiąć podczas np jazdy autem. Przeciążenie biceps, czy jak ? Nie mogłem tego długo wyleczyć. Za każdym razem po bickach miałem ból w przedramieniu, tak że robiłem okłady. Jak na przyszłość uniknąć tego typu kontuzji ??

W przypadku wznosów bokiem mogliście trochę podzielić się doswiqdczeniem jak często ile powtórzeń serii czy metod jak np sst na te ćwiczenie stosujecie. Ja np z mojego "brosience" wznosy bokiem robię małym ciężarem do totalnego załamania mięśniowego 2x w tygodniu i również 2x w tyg robię większym ciężarem max 10powtorzen w serii.

Dobry materiał

Wznosy bokiem trzeba robić bokiem, dziękuję zaoszczędziliście prawie 6min.

Jestem początkujący , ćwiczę dopiero 8 miesięcy, więc proszę o poradę: czy jeżeli robię to ćwiczenie będąc pochylonym do przodu przy prostych plecach oczywiście,to jest to dopuszczalna technika?

Czyli wygląda na to że ta najprostsza i najpopularniejsza metoda wzniosow jest najlepsza ja lepiej czuję boczne barki wtedy kiedy zatrzymuję ruch niżej od poziomu barków czyli trochę niżej od Kacpra bo przy takim wysokim uniesieniu zaczynam czuć kark

Czy pozycja wyjściowa to jest wtedy gdy ręce wracają do pozycji wzdłuż ciała? Spotkałem się z opinią że pozycja wyjściowa rąk jest od kąta 30% by było ciągle napięcie. Czy jest to prawda?

W jednym z filmików na temat budowania bocznego Antoni mięśnia naramiennego wspomniałes przesunięciu ramion delikatnie do przodu o ok. 30st. Robimy to czy nie ? Mam od zawsze kłopot z wykonaniem tego ćwiczenia

Panie Szymonie, podczas wznosów bokiem czuję zdecydowanie bardziej mięśnie najszersze pleców zamiast barków. Czy coś robię nie tak?

Super filmiki i w ogóle. Myślę , że dużo by też dało gdyby prezentacja danego ćwiczenia odbyła się w dwóch płaszczyznach., przód i bok, np.

Przydałby się materiał na temat popularnej kontuzji Łokcia tenisisty

Kacper już się nie uśmiecha jak przedstawia Go Szymon 😀

A . Juz starą techniką nie robić jak kilka lat robiliśmy? Tak znawcy zalecali. Teraz okazuje sie że niszczyliśmy barki. Dobra to robimy teraz nowym stylem . Chyba że okaże sie za pare lat że to jeszcze gorzej niszczy. No ale spokojnie dostaniemy wtedy inna „ lepszą „ technikę🤗😂💪🏻

Firma On Jedna z najlepszych na rynku

Hej,a pokażecie i omówicie face pull na ławce płaskiej,pozdrawiam

Gdzie te zawody sportowe i osiągnięcia??mistrzu

A jeśli ktoś robi z rotacja zewnętrzną, gdzie kciuk na końcu wędruje lekko w górę ?

Jak to jest z tymi powtórzeniamo na barki, bo z tego co wiem barki mają wolnokurczliwe włókna i trzeba machać 13-15 powtórzeń, a niektórzy gadają że większy ciężar i mniej powtórzeń 8-9...

Chętnie zobaczyłbym prawidłowe wykonywanie odwrotnych rospiętek hantlami

Mówisz ze na zgiętych łokciach nie robić a sa na siłowniach maszyny typowe na wznosy bokiem i tam jest bardzo zbliżony ruch na zgiętych łokciach

Jak się nazywa ta apka co jest pokazywana na telefonie?

@michamajchrzak6730

3 жыл бұрын

Sprawdź ZYGOTE BODY 3D

w końcu czuję moc tego ćwiczenia i palące barki dzięki panowie

film o poprawnym wykonywaniu przysiadu

Mnie podczas wykonywania tego ćwiczenia ciągnie kark z tylu. Dlaczego tak się dzieje ?

zróbcie materiał na temat MuscleUpow

Cześć Od dłuższego czasu cwicze rece i ramiona a nie mogę zrobić męskiej pompki. Proszę o wskazowki

Poproszę następny film z cyklu,jak wytrenować taki banan jaki jest u Kacpra przy kręceniu tych odcinków.

A ja robię tak jak Kacper Bąkiewicz zawodnik sportów sylwetkowych, bo mnie na/z filmiku jednym Moszny Szymon naumiał. Pzdr :)

Kacper ile miarek przedtreningowki bylo wziete przed nagraniem filmu🤔

Git :)

Witam Czy mógłbym zobaczyć w waszym wykonaniu Dragon Flag

cały czas mi coś łupie, strzela, strzyka, przeskakuje w barku ale nie boli

a co z wersją gdzie kciuki są skierowane w górę w trakcie wznosu?

@Raventhlete

3 жыл бұрын

To co opisujesz jest najbliżej wzoru. Najbardziej efektywne odnośnie pochylenia i łopatki pracują normalnie. W pozycji bardziej wyprostowanej się nie sprawdzi. To co oni pokazują to w ogóle wykonuje się z kettlebell a nie hantlami. Ale tego przez lata jak widać jeszcze się nie nauczyli. Nadgarstek ma być luźno a dlon nie ma się zaciskać, to ramie ma pracować a tak będzie dłoń i przedramie pomagać w dużym zakresie.

Jak zniwelowac prace kaptura przy wznosach???

Kacper Moszny i Szymon Bąkiewicz

Czy mozna robic wznosy na prostych rękach?

Jeżeli ktoś chce schudnąć to moim zdaniem najlepiej w szczególności skupić się na mało przetworzonym odżywianiu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu zdecydowanie większej ilości błonnika. Ćwiczenia fizyczne według mnie są dobre na ujędrnienie figury i zbudowanie mięśni, lecz w odchudzaniu prawda jest taka, że najważniejsze jest odżywianie, a z ćwiczeń fizycznych to wystarczy przejść się na szybki spacer albo rower. Wiem co piszę, z uwagi na fakt, że osobiście tak zrzuciłam ok 12 kilo zmieniając kompletnie swoje odżywianie, a z początku wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam bezmyślnie. Doskonale to opisuje dziewczyna ze strony dieta Anusi, polecam sprawdzić w Google. Pozdrawiam i powodzenia! ;)

Jak nazywa się ta aplikacja o anatomii ?

Czasem nie mogę sobie wyobrazić tego co ty tam mówisz o tych mięśniach i guzkach w barku, ale w każdym filmie dużo wartościowych objaśnień. I bez zbędnego gadania!

Panowie a może jeden filmik na którym to Kacper omawia a Szymon jest modelem? Tak dla fanu✌✌✌

Witam, ja bym chciał zobaczyć odcinek z face poolem.

I Simonte na IG. 😅

super

A co się dzieje w przypadku rotacji zewnętrznej?

@Zielu13

3 жыл бұрын

Wtedy bardziej angażujesz przednią część barku i mięsień zębaty. Tak przynajmniej ja to sobie wyobrażam.

Siema, Kacper zawsze poleca przedtreningiwke mozna jej nazwę

Może niekończący się trening Kacpa z Szymonem, bo tak naprawdę widzieliśmy tylko Kacpra

Panie Szymonie czy ten kulturysta to natural jest ?

fajnie by było jakby kacper mówił podczas ćwiczeń jak czuje mięśnie po zmianie ruchu przez sugestie szymona

@nect7354

3 жыл бұрын

No...i na koniec walil luja komus na silowni....cepa prosto w kaczan.

Dobre

Jakie ciężarki wchodzą w grę ?. Ile kg.

SZYMEK,JAK ZGUBIĆ MASĘ?

Jest muj idol Kacper

@kacper_bakiewicz

3 жыл бұрын

♥️🤟🏻

Skakaneczkę poproszę :)

👍👍👍

Witam. Wiele razy robiłem to ćwiczenie i uwielbiam je robić lecz niestety coraz częściej słychać "trzask,klik" nie wiem jak to nazwać lecz jest to nieprzyjemne i działa na moja głowę w sposób negatywny ponieważ dostaje sygnał że jest coś nie tak i zniechęcam się do tego ćwiczenia. Czy można jakoś te problem określić lub wyeliminować.. dodam że gdyż jestem bardziej pochylony nie ma tego strzału.

@nect7354

3 жыл бұрын

Przerwij na jakis czas cwiczenia hantlami. Rob wyciskanie zolnierskie sztanga na stojaco + unoszenie przodem sztangi na lekko zgietych ramionach + odwrotne rozpietki lezac klatka do lawki. Po miesiacu wroc do hantli i rob tylko lekki ciezar ale minimalnie 12 powtorzen na serie zeby cwiczenie mialo sens.

zespół tietza a trening siłowy

A Kacper co ? Niemowa ? Niech coś powie, może być cokolwiek, he he he ! Oczywiście filmik super, dobrze Mateusz, że wyjaśniasz błędy, jakie popełniają "pakery"

Przyczepy ok ale nadgrzebieniowy kończy się z przedniej strony barku.

👍👊💪

Trening za dwa dni będą bareczki

Witam z tej strony Mymon Szoszny a ze mną jak zwykle Kacper Sylwetkowy zawodnik sportów bąkowych Dzis pokażemy jak wykonywać wznosy bokiem, wznosy bokiem wykonujemy bokiem, dziękuję i do następnego.

@iSven

3 жыл бұрын

XD

@udyraldsasd3515

2 жыл бұрын

XDD

Coś mi strzyka jak tak robię

k cper pokiwal na koniec glowa.. znaczy ze zrozumial co bylo mowione

Ciekawe ile razy zrobią jeszcze materiał na ten sam temat.

@PiotrTomaszewskiSzmexy

3 жыл бұрын

183 razy jeszcze, stay tuned 😅👌

Wy jesteście parą ?