Panie Marku, wiele Pana porad wprowadziłam w życie i jest OK, ale zamrożony bark (przeszłam obustronny -na szczęście nie w tym samym momencie) to "bajka" której nie życzę nikomu!!! i mam nadzieję, że Pana nigdy nie dopadnie to schorzenie. W pierwszej fazie jest taki ból przy każdym minimalnym ruchu, że o ćwiczeniach można zapomnieć. Faza zamrażania jest już ciut mniej bolesna, ale zakres ruchów schodzi praktycznie do zera - właściwie w pewnym momencie jest brak ręki. W fazie rozmrażania można zacząć cokolwiek robić, ale nie wolno przesadzić bo można uszkodzić bark na dobre ( na szczęście ta faza najmniej bolesna). A to wszystko trwa w najlepszym razie ok. 18 miesięcy na rękę :( Z moich skromnych doświadczeń już wiem, że w moim przypadku to przede wszystkim odcinek szyjny "nawala", piersiowy też nie najlepszy (gimnastyka sportowa i akrobatyka się kłania), a lata siedzenia przy komputerze mnie dobiły. Co mnie pomogło? Przede wszystkim masaże (dużo powięziowych) : łopatka, naramienny, biceps, triceps; bardzo ciepłe kąpiele a z ćwiczeń to co się dało tylko w pozycji leżącej i wszelkie rozluźniające. Oczywiście w wielkim skrócie :) Pozdrawiam i życzę zdrowia :) i dalszych poszukiwań terapeutycznych

Jak zwykle przydatny materiał. Wszystko ok, łącznie z Mistrzynią drugiego planu ;)

Świetne mam 75 lat i obolały prawy bark.Po 5 takich ćwiczeniach jednego dnia nie było gorzej.Po 7 dniach powtarzania 8 ćwiczeń dziennie jest zupełnie dobrze Bardzo dziękuję .W ogóle oglądam wiele pana propozycji pod kontem swoich potrzeb i zawsze pomagają.Serdecznie pozdrawiam.Wspaniała możliwość dla niezbyt zamożnych

@haniacd5195

8 ай бұрын

jak zdrówko?

To nie do wiary jak bardzo mi Pan pomaga w zyciu od dłuższego juz czasu

Cieszę się, że znalazłem takiego fizjoterapeutę. Świetny kanał. Bardzo dobre ćwiczenia.

Jest Pan wspaniałym fachowcem ♡ Dziękujemy za to że dzieli się Pan z nami wiedzą i pomaga bezinteresownie tylu ludziom. Jestem pod wrażeniem Pana osoby. LoVe :*

Po 4 powtórzenia na rękę i ból zaczął znikać - aż strach pomyśleć, co będzie po tygodniu. Panie Marku, dziękuję!

@Tojtek1506

2 жыл бұрын

U mnie to samo, pomogło od ręki. 2 m-ce chodziłem z bólem, na USG nic.

Najlepszy tego rodzaju kanał na KZread. Dziękuje Panu bardzo

Super ! 👍 WIELKIE DZIĘKI ZA POMOC! 👍 ŚWIETNIE PRZEKAZANA WIEDZA, POMOC. POZDRAWIAM SERDECZNIE WSZYSTKICH I ŻYCZĘ ZDROWIA.

To chyba żart. Przy zamrożonym barku nie mam opcji, aby unieść rękę do góry. Walczę już z drugim barkiem, więc wiem o czym mówię. Dopiero kiedy odpuści ból, można myśleć o ćwiczeniach.

Możliwe, że ćwiczenia genialne na pobolewanie barku i ogólne usprawnienie. Bark zamrożony to stan, w którym rotacji często nie ma wcale, a zakres pozostałych ruchów to czasem kolo 30-40%. Nie ma szansy na wykonanie Pana ćwiczeń przy zamrożonym barku Pozdrawiam

@renatablachura8545

2 жыл бұрын

Potwierdzam, to są ćwiczenia codzienne dla zdrowych ludzi, przy zamrożonym barku nie podniesiesz ręki tak wysoko. To jest okropna choroba, ból nawet przy ubieraniu i rozbiraniu, a co gorsze nawet bez żadnego ruchu boli, a do pracy chodzić trzeba. Przecież nikt nie pójdzie na L4 na tak długo. 🤭😒

@dianaross8161

7 күн бұрын

Zgadzam się, ruchomość jest bardzo ograniczona

Jak Ty mnie imponujesz Marku :))) Mega!

Marku od lat nie wiedziałam jak dotrzeć do moich bolesnych barkow nareszcie dzięki Panu mam te ćwiczenia dziękuję serdecznie.

Dziękuję serdecznie😘💕 jesteś najlepszym fizoterapeutą w necie. Wszystkie Twoje ćwiczenia są bardzo skuteczne i zrozumiałe. ❤

Przy zamrożonym barku nie wykona się takich ruchów 😮

JEST PAN SUPER PANIE MARKU WIEDZA SPOSÓB PRZEKAZANIA TAK DALEJ .POZDRAWIAM BABCIA BASIA .

Panie Marku Super ćwiczenia. Faktycznie szybko mi pomogło. Mega wiedza.😊😊😊

Czlowieku to bylo i jest genialne!!!!Dziekuje ogromnie za takie cenne materialy!!!!Oby tak dalej :)

Szefie, naprawiłes mi Bark juz 2 raz. Pozdrawiam i dziekuje za świetny kontent 🎉

Super. Bardzo potrzebne ćwiczenie.

Jak zawsze super !!!! Dziękuję bardzo Panu !!!!👍💪👍💪

MAGIK OD ŚRODY NON STOP WAŁKUJĘ WSZYSTKIE FILMY I JESTEM CORAZ SPRAWNIEJSZY PRZEZ TRENINGI SIŁOWE KALISTENICZNE BYŁEM TAK POSPINANY ZE WSZYSTKO DOSŁOWANIE MNIE BOLAŁO KAŻDEGO DNAI CO INNEGO A TERAZ CZUJE JAKBYM POWOLI SIE NAPRAWIAŁ I MIMO DUŻEJ WAGI CZUJĘ SIE JAKBYM POŁOWE MNIEJ WAŻYŁ DZIEKI CHŁOPIE

@hornisse8286

3 жыл бұрын

Chyba wiem o czym mówisz. Mój fizjo to się za głowę złapał 😂 barki,kaptur, tricepsy, przedramiona i nogi z przodu pospinane . Do dziś został ból barków😅 ale pracuje nad tym... Pozdrawiam 😉

@Tomtar

3 жыл бұрын

Kurde mam to samo. Czuje się jakbym zbroje z mięśni miał na plecach

Od 3m-cy mam ból lewego barku.Dzisiaj wykonałam polecane ćwiczenia,jestem w szoku naprawdę mniej mnie boli.Wielkie dzięki.Mam nadzieję, że z dnia na dzień będzie lepiej.Pozdrawiam.

Jesteś Marku prze-prze wspaniały !!!

Najlepsze ćwiczenia na każdą część ciała, dziękuję za to że mogę to oglądać 🙂

Kozackie ćwiczenie, zrobiłem to od razu po obejrzeniu. Kilka powtórzeń i nie boli 👌👌💪

Witam. Jest pan mistrzem w swoim fachu. Wszystkie przekazy jakie pan robi są naprawdę dla wszystkich . Pomagają cierpiącym , ale i dają możliwość utrzymania zdrowej sylwetki. Serdecznie pozdrawiam i życzę samych radosnych dni . 😀🌞🥳

dziekuje, jestem po operacji i wstawienia implantu C6/7. Panskie porady i cwiczenia pomagaja! Dziekuje za Panski progesjonalizm laczacy doskonala wiedze z prostota przekazu

zaczęłam robić te ćwiczenia i zaczęło mi się robić ciemno przed oczami, oraz w moich uszach zaczęło brzęczeć

Dziękujemy za fachowe porady Panie Marku życzym wszystkiego dobrego a przedewszystkim zdrowia w Nowym Roku 2021

Materiał trafiony w punkt! Ćwiczenia dla każdego! Jak zawsze Marku dobra robota! Pozdrawiam!

Jesteś ekstra ! Super jest to co robisz ! 🙏❤️‍🔥

Serdecznie dziękuję za pomoc!😊

Zrobiłam trzy powtórzenia i spociłam się jak szczur😂 pewnie ze stresu, ale czuję, że bark nabrał mocy . Dziękuję, dziękuję, dziękuję ❤❤❤

Panie Marku... stosuję kilka ćwiczeń z Pana filmików, ale już te związane z barkiem... niemal natychmiastowa ulga, na pewno jest nieporównywalnie lepiej.... bez słodzenia... dziękuję za wiedzę jaką Pan przekazuje-proste ćwiczenia a przynoszą ulgę, czy to na barki, otwarcie bioder czy kark... "koledzy po fachu" chyba nie są tak wdzięczni :) a poważnie -wielkie dzięki, Pana ćwiczenia na prawdę pomagają !!

Jak zawsze bardzo potrzebne super radyi👍 Wielkie dzieki Panie Marku.

Pana porady sa super ,polecam wszystkim znajomym...2 lata meczylam sie z bolem w posladku promieniajacym do kregoslupa ,kupilam walek jaki pan polecal i tak w 2 tygodnie wyleczylam sie z bolu a minal juz rok ....teraz mam bol ramienia po urazie i bede sie stosowac do pana zalecen z tego filmiku ....serdeczne dzieki ,oczywiscie lapka do 👍👍

Prosiłbym o ćwiczenia na rwe ramienną od kręgosłupa szyjnego Przepukliny szyjnej

Marku a może jakiś filmik z 10-15 min codziennym mobility ? Człowiek w robocie 8h siedzi i jak dzwonnik z noterdame , jedno naprawi to drugie zaczyna napierdzielać....

@xtreme3318

3 жыл бұрын

+1 up

@mateuszm.7126

3 жыл бұрын

8 godzin... marzenie

@tajfunowyhuragan7392

2 жыл бұрын

Podbijam, czy może pan Marek już stworzył takie coś ?

super materiał, bardzo dziękuję :)

Rwa kulszowa jakie ćwiczenia.Może już nagrałeś ale oglądam Cię od kilku dni.Szacunek za pomoc

Jak zwykle bardzo dobry, przydatny filmik do wykorzystania przy codziennym ćwiczeniu, wielkie dzięki Panie Marku 👍🏻👏🏻

@zdzislawmajdan9195

Ай бұрын

Filmy pod pod oglqdalnosc I nie kazdy moze wykonać takie cwiczenie

Panie Marku, przepadałam! Trafiłam na Pana kanał wczoraj i obejrzałam już kilkanaście filmików. To jest szok ile wiedzy Pan przekazuje i jak można sobie tym pomóc. A te proste ćwiczenia z tego filmiku sprawiły, że napięcie z prawego barku zniknęło - niesamowicie!!! Dziękuję!

Bardzo mi pomogły te ćwiczenia💪. Dziękuję Panie Marku 😊

Ból ramienia, bardzo bolesny punkt w mięśniu naramiennym (przód), przy podnoszeniu ręki do góry trzaski zgrzyty, ból. Po wykonywaniu ćwiczeń przez 2-3 znaczna poprawa. Dodatkowo rollowanie i masowanie ramienia, ugniatanie piłeczką bolesnych punktów. Potem rozciąganie. To cwiczenie jest bardzo skuteczne. Jestem po około 3 tygodniach wykonywania tego cwiczenia i jest juz prawie ok. Ramie, bark nie trzeszczą, mogę podnieść rękę nad sobą. Panie Marku dziękuję! Warto próbować i nie poddawać się po kilku dniach!

wow, robisz fantastyczną robotę! dziękuję Ci za ten filmik, ortopeda potrafił zrobić tylko proste badanie na koncówki rotatorów i twierdził że jest ok, w tym kraju lekarzy przerastają przypadki które wychodzą po za ich schematy już po kilku sesjach z Twoimi ćwiczeniami na braki czuję że jest lepiej dzięki, dzięki, dzięki!

Mega wdzięczny jestem za ten materiał! Od kilku tygodni zmagałem się z bardzo silnym bólem barku - jego przedniej części, zakres ruchu powyżej wys barku był bardzo bolesny a ze wzgl na prace musiałem go często wykonywać, wczoraj raz i dzisiaj dwa razy wykonałem ćwiczenie i ból jak ręką odjął. Super! bardzo dziękuję za wstawienie tego filmu :)

@annmat2175

7 ай бұрын

Jak Ci się udało wykonać taki zakres ruchu z tym bólem???

Dzięki wielkie, co za ulga ✌

wspaniały pokaz dziękuję bardzo

Super cwiczenie dziekuje panu🤗

Dziękuję z całego serca. Pomaga lepiej niż plaster.

Bardzo dobre rady i technika - dziękuję!!!

Bardzo dziękuję !. To ćwiczenie pomogło na mój bolący bark. Pozdrawiam serdecznie😊

Super. Jestem po operacji śćigien barkowych i robię kilka ćwiczeń, które poznałem jeszcze na rehabilitacji przed operacją. Ale te ćwiczenia są świetne. Wielkie dzięki.

Marku, ogromne dzieki za Twoje filmy i super przydatne wskazowki i cwiczenia. Rewelacja!! Prosba, mozesz nagrac kiedys film na temat zapalenia sciegna miesni udowych. Cierpie na zapalenie juz od ponad roku, piwoli jest lepiej. Super bedzie wiedziec jak dokladnie dzialac, zwlaszcza w ostrych bolach. Ogromne dzięki, Dorota

Panie Marku - proponowane przez Pana ćwiczenia są jak AK-47. Proste, skuteczne i niezawodne.

z doswiadczenia 90% osob przychodzacych z zamrozonym barkiem nawet nie uniesie konczyny gornej ponad brode a jesli zrobimy to biernie to bol bedzie nie do zniesienia wiec jest to bardzo fajna technika lecz gdzies pod koniec usprawniania

3 жыл бұрын

Jak mówiłem w filmie kończysz na bolesnym zakresie ruchu. W końcu dojdziesz do żadnego wykresu

Jak zwykle super Panie Marku, pozdrawiam.

Dzieki za te filmy i wiedze w nich przekazana, pozdrawiam, zdrowia zycze.

Panie Marku pomogło a bolało bardzo dziękuję.

Witam,bardzo dziekuje za pana filmik i pozostawiam serdeczne pozdrowiena ...

Przez przypadek trafiłam na twój filmik. Bardzo mi pomógł dziekuje❤😊

Pierwsza przespana noc, bez budzenia się i przenoszenia zablokowanej i bez czucia ręki zza głowy przy pomocy drugiej. Dzięki.

Super Dzięki!

Panie Marku,za ćwiczenia na bark.😘😘😘😘😘😘😘😘😘😗😘

Dzięki, 5 dni męczyłem się z bólem. Ulga niesamowiata. Dopiero jak zrobiłem to ostatnie ćwiczenie i mi coś strzeliło to poczułem dużą ulgę.

Super Marku, akurat mam zamrozony bark, dziekuje i juz czuje ulge w ramieniu po tych kilku cwiczeniach.

Stary jesteś Mega !!!! Dzięki !!!

To naprawdę działa. Zabiegi fizjoterapii, jonoforeza, ultradźwięki, zamrażanie nic nie dały. Tutaj po jednym dniu ćwiczeń jest efekt. Zmniejsza się ból, w barku czuć moc i poprawiła się ruchowość. Wiem, ze przy tym schorzeniu rehabilitacja jest długa i żmudna ale te ćwiczenia dają wiarę bo jest poprawa.

Fajnie wchodzi + cenne wskazowki jak zawsze.

Jestem młodą emerytką i ból barku odpuścił po ćwiczeniach. Bardzo proste, ale bardzo skuteczne.Dziękuje bardzo i Pozdrawiam

Rozpoznanie: ZAMROŻONY BARK. Nie wiem jakbym mogła zrobić choć jedno z tych ćwiczeń, skoro nawet nie mogę przywieść ręki bardziej niż do połowy ciała, nie mówiąc już o uniesieniu w górę. Czy mam pokonać TEN STRASZNY BÓL i starać się to robić na wszelką cenę? Prawdopodobnie zacznę trzeci cykl fizjoterapii. Po dwóch jest jeszcze gorzej niż było. Jestem po dwóch blokadach - ZERO pomocy, po zastrzykach z kolagenu - TEŻ nic, a jako tako działam dzięki prochom. Dzisiaj nawet miałam problem z prowadzeniem samochodu, nie mówiąc już o wchodzeniu w ostry zakręt. Jest coraz gorzej. Już pasów samodzielnie zapiąć nie mogę. Dzisiaj po kolejnej wizycie u ortopedy - odstawiono mi właśnie ćwiczenia z odciążeniem. "W PANI PRZYPADKU TO TYLKO WYMIANA BARKU, ale nie ma pewności co do skuteczności". Zabawa trwa ponad DWA LATA.

Super materiał. Właśnie skończyłem usztywnienie barku i ramienia po złamaniu obojczyka. Przez sześć tygodni ramię praktycznie nie było używane. Nie ma tragedii ale w porównaniu do drugiej ręki różnica jest duża. Na szczęście nie mam żadnego bólu. Do ortopedy za miesiąc o rehabilitacji teraz mogę zapomnieć. Zostaje mi sam sobie z tym poradzić. Odciążam rękę korzystając z gumy zaczepionej do drążka. za jakiś tydzień zacznę delikatnie robić ćwiczenia z instrukcji z tego filmu. Mam nadzieję że nic nie schrzanię. :)

Bardzo dziękuję po dosłownie 3 minutach ból ustąpił

Jak zwykle dobra robota👍👍👍

Panie Marku bardzo mi pomogłeś zaczynam ćwiczyć.

Dzięki mordko, wywaliłem się na nartach bark mnie bolał nie mogłem trenować ale dzięki temu ćwiczeniu mi się polepszyło 🫡🫡🫡

Świetne. Dziękuję Panie Marku💪

super film! Moja mama zdecydowała się na barbotaż u doktora Więcka w Krakowie i na szczęście wszystko ok, ale teraz musi wprowadzić regularne ćwiczenia

I znowu, Dziękuję.

Bardzo dobrze 😊,dziękuję, to działa

I mądrze mówi i w tle przyjemny widok 🫣

Świetne ćwiczenia na moje cierpienia pozdrawiam

Diametralna poprawa mobilności i znikający ból po 2 dniach. Co będzie dalej? :) Naprawił mi pan już: lędźwie, szyjny teraz bark. Bardzo dziękuję. PS. Bądźcie jak "wodorost" to też niesamowita autoterapia.

Super ćwiczenia czuję ulgę

Rewelacja. Dziękuję :)

Film się podobał, chce usłyszeć więcej treści na tym kanale :D

Chyba czytasz v moja historię wyszukiwania :p czekamy cna więcej

Pomogło, Dziekuje 👍😀

dziękuję korzystam jestem po 12 masażach które niestety nie dały oczekiwanego efektu dopiero ćwiczenia razem z Tobą rozmrażają mięśnie z odcinkiem szyjnym masażysta powiedział że nic nie może u mnie zdziałać wiek 50lat bardzo mi przeszkadza tak jakby przesypywał się u mnie piasek i chrzęści fizykoterapeuta kazał mi się suplementować

Jestem w szoku ze odjęło mi to ból.. miałam nie chęć i byłam już przybita promieniowało przy każdym ruchu Wystarczyło niecałe 5 minut dziękuje !

EUREKA, od kilku dni napieprza mnie bark, tak, że ledwo siedzę przed komputerem ! Zrobiłem pierwsze ćwiczenie jeden raz i ból się zmniejszył o 70%. Dziękuję !

Wszystko pięknie pokazane i wytłumaczone ale ja nie mogę podnieść ręki nawet na wysokość barku mam jakąś blokadę :(

Biodro dzięki panu wyleczone, teraz biorę się za bark.

Mam problemy z barkami ale teraz chyba je rozwiąże super materiał 👍

Spoko, mi to jeszcze pomogło znalezienie miejsca z bólem i zatrzymanie się tam. Popracować trochę nad tym konkretnym miejscem. Po paru ruchach ból mija.

Jeśli faktycznie jest to zamrożony bark to nie ma takiej mozliwosci fizjologicznej, anatomicznej, ani żadnej złotej techniki aby to opracować.. jest to nieprawda.. mówię oczywiście o prawdziwym zamrożonym barku, nie o zwykłych dolegliwościach bólowych.

Dzięki - w branży budowlanej zawsze coś boli - dzięki za pomoc 👍- pozdrawiam ✌️

DZIĘKUJĘ 💪💪😍😍 Pomogło od ręki!!!!! 2 miesiące chodziłem z bólem z tyłu barku, a na USG nic.🤦

Umieram z bólu jak to robię 😅 dzięki!