Dzięki Panu zaczęłam funkcjonować a trzech neurologòw miało mnie w d... za przeproszeniem, już pierwsze ćwiczenia dają efekty, wpierw wykonywałam na poduszkach i łòżku a potem dokupiłam piłkę, nadal ciężko mi uwierzyć jak po kilku miesiącach ciągania nòg można w końcu dosłownie na nie stanąć po prostych ćwiczeniach :) jeszcze sporo drogi przede mną i ćwiczeń ale rezultaty są ogromne, nadrabiam inne filmy i wprowadzam Pana rady do swojego życia. Pozdrawiam Pana jak i wszystkich oglądajacych.

@Dori_Dorito_Official

2 ай бұрын

90

@martakozakiewicdz6632

2 ай бұрын

Powodzenia! 😊trzymaj się! ❤

@MaS-lg8nc

Ай бұрын

Neurochirurdzy sa od operowania.....oni tobie nie pomogą😢 Miesiac temu szpital..3 dni....sama sie wypisałam...dowalili mnie morfinami i Tilidin Do domu..Physiotherapia...Therapie manualna....çwiczyc to co Marek pokazuje...i tu mam tez jednnego w Niemczech ktòrego suskrybuje...❤Amen....uczyc sie i pieprzyc lekarzy jezeli sie tylko uda....Sama jestem pielegniarka ❤😂 pozdrowionka 😊

Kręgosłup. kręgosłup, kręgosłup :) pozdrawiam wszystkich fanów Pana Marka 👋

Panie Marku, jest Pan WSPANIAŁY, SUPER. ❤ Będę ćwiczyć, żeby na 80- siątkę być bez bólu ( za parę dni ) DZIĘKUJĘ ❤

@user-ky6kj3mn2x

3 ай бұрын

Raczej nie dozyjesz,butami wpychają nas do wojny.

@barbaranowosad2286

3 ай бұрын

Jest Pan geniuszem Co z powiększona lordoza ledzwiowa

@alicja5102

Ай бұрын

🎉🎉🎉🎉😊​@@barbaranowosad2286

Podziękowania za wspaniałe ćwiczeni i ogrom wiedzy!!

Byłem u lekarzy, fizjoterapeutów, masaze i było tylko coraz gorzej i gorzej. Pomógł mi skromny kręgarz student pasjonata. Zamiast czekać na operację cwicze teraz ostro na silowni

...nieskromnie mogę potwierdzić na wlasnym przykladzie wszystkie prawdy przedstawione tu przez Pana Marka. Od roku chodzę na siłownię z tą różnicą, że robię zawsze długa rozgrzewkę i zawsze jest to kręgosłup części lędźwiowej....obecnie czuje się bardzo dobrze i czuje się silny. Moim zdaniem to właśnie praca z kręgosłupem tak jak na filmie Tu!.....pozdrawiam Pana Marka super robota jak zawsze....karma wraca...niech ten komentarz pomoże Panu w pracy tz. w pomaganiu ludziom... :)

@lukasgza9655

3 ай бұрын

Jakie ćwiczenia robi Pan na rozgrzewkę części lędźwiowej?

@kaizenxg

3 ай бұрын

Witam...wszystko co znajdziesz na kanale u Pana Marka ....np. leżąc wzniosy bioder ku górze i przeciwnie wypinanie tyłka maksymalnie w tył i na zmianę....polecę napewno na koniec rozgrzewki i po ćwiczeniach siłowych przenoszenia ugiętej nogi w kolanie w przeciwnym kierunku trzymając górna część plecow nieruchomo tz. nastawianie właśnie części lędźwiowej.....pooglądaj!..pozdrawiam

Szacun za tą całą wiedzę i to w jaki sposób ją Pan przekazuje dziekujemy

@marokowalski9612

3 ай бұрын

👍👍👍👍

@KarolSliwinski07

3 ай бұрын

KIMKOLWIEK JESTEŚ 😊: Hej:) Jezus Chrystus jest żywym Bogiem, On uwolnił mnie od depresji, nałogów i chorób J 14:6: "Jezus mu odpowiedział: Ja jestem drogą, prawdą i życiem. Nikt nie przychodzi do Ojca jak tylko przeze mnie." Przyjdź do Boga, (nie do religii lub denominacji, nikt nie przychodzi do Ojca jak tylko przez Jezusa Chrystusa). Zbliż się do Niego, odwróć się od grzechu, czytaj Jego Słowo a Bóg da ci nowe życie, radość i życie wieczne.

@krzysztofdomagala5547

3 ай бұрын

Prawda.

Bardzo skuteczne ćwiczenia , dzięki nim zmniejszył się ból w lędźwiach i zaczynam sie coraz lepiej ruszać. Mój ortopeda , gdy to usłyszał, popatrzył na mnie ironicznie i wyszedł z pokoju . A jeszcze kilka miesięcy temu coś tam mówił o operacji 🙈 Serdecznie dziękuję Panie Marku za pomoc 🙏

Marku Twoja wiedza jest bezcenna ❣❣❣❣❣dziękuję❣❣❣❣❣.Pozdrawiam serdecznie💗

Dzięki serdeczne za tę nową PORCJĘ, jak zawsze, super pomocnych informacji i ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznie wszystkich ludzi dobrej woli I myślących 👋 ⚘ 😊 ❤

@teresamochocka5390

3 ай бұрын

Pozdrawiam Panie Marku dziekuje❤❤❤❤❤❤

Panie Marku i jak tu Pana nie kochać,jak zawsze piękny pozytywny przekaz,mądry i merytoryczny.. Dziękuję za tą pasję przekazywania wiedzy i leczenia nas.

Drodzy, świetny głos prowadzącego. Konkret. Czuje prawdę w głosie. W czasie słuchania zrobiłem od razu trening. Dziękuję p. Marku! Z wyrazami szacunku, Łukasz.

Gratuluję dużej wiedzy i umiejętności jej przekazania. Pozdrawiam

Dziękuję Panie Marku. Robi Pan dobra robotę dla innych ! Na pewno spróbuję!

❤Z nieba mi spadłeś, akurat szukałam czegoś takiego na te moje lędźwie. Dzięki.

Świetne ćwiczenia. Właśnie zrobiłam te bez piłki......przyjemne ciepło rozchodzi mi się po calych nogach, mam niskie ciśnienie i krążenie jest u mnie słabe więc nie tylko dla lędźwi ale zyskują i cale nogi dobre odżywienie Jest zajefajnie 😊 Pozdrawiam Andzia 56 lat. Jestem fanką pana wiedzy....

Zostawiam komentarz, ponieważ jestem wdzięczny za pomocne wskazowki przy walce z bólem ledzwi. A walka okazuje się skuteczna. XD

@karolhomenda11

3 ай бұрын

Ktore porady stosujesz? :

Fachowo i zrozumiale przekazał Pan przydatną w codziennym życiu wiedzę . Proszę o więcej takich lekcji. Co istotne , materiał edukacyjny praktycznie ukazuje prawdziwe piękno zapisanych poetyckim językiem , natchnionych myśli w ks. Psalmów 139 : 13,14,15,16 . " Bo Ty utworzyłeś moje nerki , utkałeś mnie w łonie matki . Wysławiam Cię , bo cudownie mnie uczyniłeś i wzbudza to mój podziw. Twoje dzieła są zdumiewające , wiem o tym bardzo dobrze. Gdy powstawałem w ukryciu, gdy rozwijałem się w łonie matki, moje kości nie były przed Tobą ukryte. Twoje oczy widziały mnie nawet wtedy, gdy byłem zarodkiem. W Twojej księdze były zapisane dni, w których miały się ksztaĺtować wszystkie jego cząstki, i to zanim jeszcze którakolwiek z nich się pojawiła. " 🙏 📜 . Pozdrawiam. 👍

Właśnie straciłeś potencjalnego klienta … ten zestaw mi wystarczy do prawidłowego poziomu w postawie i życiu 🤣👌👌👌👋👋👋👋… żartuje dziękuję

Dzięki za wyjaśnienie tematu i wpsarcie teorii ćwiczeniami.

Bardzo mi pomaga oglądanie te kanału i zaczynam pomału wracać do życia bez bólu czek bardzo

Panie Marku, co my byśmy bez Pana zrobili?😁🤗🤩

@jolantak.4684

3 ай бұрын

Nie popuść 😂😂😂

Robię te ćwiczenia codziennie rano jeszcze leżąc w łóżku ..czuje sie fantastycznie …tych ćwiczeń nauczyłam sie od Pana ..lata temu ….dziekuje za wszystko co Pan robi aby pomoc ❤❤❤❤❤❤

Jestes mistrzem. Fajnie ze przekazujesz taka wiedze w rposty przystepny sposob no i oczywiscie za darmo

Kurcze Chłopie jak ja Ci się odwdzięcze za to wszystko co robisz 🤔 Markus ☝️Dziękuje 👏💪

To ćwiczenie pokazał mi kilka lat temu mój trener personalny. Jedno ćwiczenie na koniec treningu i problem z plecami znika na zawsze. Jakąś magia

Ogromnie dziękuję, akurat dla mnie. Nie mam bólów ale jestem sztywna jak kłoda w lędźwiowym. To jest mega 🎉🎉🎉🎉 Marku może coś podobnego na odcinek piersiowy? Pozdrawiam wszystkich

@aniai5337

3 ай бұрын

Tak. Poprosimy coś na odcinek piersiowy dla pań, które pochylają tę część codziennie w kuchni nad blatem i zlewem!!!! PROSIMY!!!!!😁

Merytorycznie, krótko, w punkt.

W końcu. W końcu znalazłam coś porządnego!!! 🙏

Jest Pan Super Człowiekiem ❤❤❤

Witam P.Marku dziękujemy za fajne ćwiczenia i to wszystko za darmo.Pozdrawiam wszystkiego dobrego.hej.

@annakrzys10

3 ай бұрын

Nic nie ma za darmo.

@krystynasisi7167

3 ай бұрын

Nie czyję bólu w plecac ale jak opuszczam kewą nogę, to słyszę jak coś mi "przeskakuje". Czy mogę robić ćwiczenie, czy nie?

@dworekzielonyas9902

Ай бұрын

​@@krystynasisi7167 Tomograf rezonans a nie gdybanie Duagnoza podstawa Nawet prywatnie to nie sa duze koszty A moze uratować nawet życie 😷

Dziękuję panie Marku ❤

Genialny ,mądry specjalista..pozdrawiam serdecznie 🌹

Dziękuję za każde dobre rady.Tylko fizjoterapia wykonywana uchronila mnie od operacji kręgosłupa. Jest Pan mega super czlowiekiem, który dzieli się fachową wiedzą z nami. Słucham i oglądam z przyjemnością te wszystkie przekazy.

Dziękuję Panu bardzo,za ten i wszystkie filmiki i porady, z których od kilku lat korzystam ,a najbardziej mój kregoslup😊😊Panie Marku jest Pan WIELKI!

@halilusia

3 ай бұрын

👍👏💪🙏🌹

Bardzo dziękuję za praktyczne cwiczenia i profesjonalną wiedzę . Pozdrawiam serdecznie 😊

Super poczucie po tych ćwiczeniach. Dziękuję.

Wielkie dzięki. Ćwiczenia wykonane i są natychmiastowe efekty.

Dziękuję za korzystną info..😊

Wspaniały przekaz wiedzy, DZIĘKUJĘ 🇵🇱❤️

Bardzo przydatny materiał. Dziękuję

Już nie raz Pan mi pomógł, dziękuję i pozdrawiam 💪🏻👍

Serdecznie dziękuję

Trzy osoby które dały łapkę w dół, to jakieś bezkręgowce. 😅

@jolam6456

3 ай бұрын

🤣🤣

@jolantakurys1094

3 ай бұрын

Gady

@arthurgordonsimferopol

3 ай бұрын

Chuj to też bezkręgowiec?

@dyrdosawpiff2274

3 ай бұрын

🤣

@Mozdzierzz

3 ай бұрын

😁

Witam Panie Marku.Porcja racjonalnej wiedzy, dziękuję ślicznie.Stosuje się często do Pana prostych ale faktycznie skutecznych ćwiczeń i muszę przyznać, że przestałam miewać ciągnięcia w okolicy bioder i odcinka lędźwiowego kręgosłupa.Jestem wdzięczna za wiedzę , którą Pan nam przekazuje ❤

Bardzo dobry wykład.

jest Pan skuteczny, mobilizuję się do ćwiczeń, dziękuję

bardzo dziekuje - czuje rozluxnienie nawet w części krzyżowej- bardzo pomocne!

Super! Sam na szczęście nie miewam bólów w plecach, ale właśnie zawsze uważałem, że trzeba używać mięśni, żeby nie wchodziły w nie bóle. Jakoś tak intuicyjnie to wiedziałem i fajnie to usłyszeć z punktu anatomicznego.

Bardzo dziękuję za wspaniały program - pozdrawiam

SUPER PANIE PROFESORZE DZIĘKUJĘ

Fachowo i zasadnie 🤝skuteczne

Witam Panie Marku 😊. Siadam z kawką i oglądam w skupieniu. Dziękuję bardzo za chwilę relaksu i pozdrawiam serdecznie 😊 ❤

@ArturZagaj-Izraelita

3 ай бұрын

Czy możesz z kawką obliczyć jaką wyporność zyska mój jacht jeśli zamuruje w nim taką piłkę?

Świetne porady i jak zwykle pełen profesjonalizm.

Jesteś Wielki!!!Marku ogromne dzięki,żyj wiecznie 🙏👍👏❤️

Mega dobre i przyjemne ćwiczonka, na kręgi :3 Dzięki za pomoc dla Polaków!

ćwiczenia te musiałem wiele lat temu samemu se wymyśleć na paletach ponieważ miałem potworny ból kręgosłupa - i oczywiście pomagają

Dzięki za takie ciekawe sztuczki dla mojego krzyza. Pozdrawiam

Ten filmik oglądałam w niby chińskim pokłonie uciskając udami brzuch tylko że podpierałam się łokciami żeby widzieć materiał. Pana programy inspirują i lubię je oglądać.Chciałoby się od razu popracować nad tymi partiami mięśni. Jednak wykonuję tylko czasowo te ćwiczenia czekając na następne pomysły. Pierwsze ćwiczenie dało napięcie aż po wyciągnięte ręce, a drugie jak na razie przy pierwszej serii rozluźnienie. Dzięki za zestaw.

Dziękuję, fajny przekaz i pokaz, 😊

Maruß Purczyński jak zawsze jeden z najlepszych fizjo ...Marku great JOB...trzymaj pion i fason ...POZDRAWIAM SERDECZNIE MAREK

Super, mam piłkę i nie mam ławki, więc pierw użyłam stoliczka …. krążenie widocznie poprawiło się nie tylko w dolnym odcinku kręgosłupa, bo od razu przyszedł następny pomysł 😂 , aby użyć trampolinę ( rebounder). Drugie ćwiczenie też już wykonałem i poczułam te mięśnie, oj poczułam 😅 Dziękuję bardzo za instrukcję i pozdrawiam serdecznie miłośników tego kanału.

Dziękuję bardzo za wspaniały wykład pięknie Pan to tłumaczy. Pozdrawiam serdecznie

Omg jakie świeże i alternatywne podejście do fizjoterapii i ćwiczeń. Jesteś wspaniały! 🔥😇🙌

@Ajfilov

3 ай бұрын

Ps: Wszędzie tylko rozciąganie illiopsoas, planki/sranki. A przecież biodrowo-lędźwiowy to jeden z najsilniejszych mięśni naszego ciała, stworzony do akcji a nie tylko statycznego rozciągania. 🙄

9:10 - reverse hypers, jedno z najlepszych ćwiczeń na prostowniiki

Ćwiczenia pomocne i po takich powtórzeniach czuję rozluźnienie bo miałam ból w odcinku lędżwiowym ,dziękuję bardzo.

Dziękuję pięknie.

Dzięki za te ćwiczenia.

Super.Bardzo zaskakujące.Solidna porcja wiedzy.. Wypróbuję bo właśnie mnie boli😊

Markus jesteś super. Dzięki z całego serca

Uszanowanie Dobrego tygodnia wszystkim 😁 i ruszać dupska do ćwiczeń 🎉

@agnieszkaw.5854

3 ай бұрын

😅

@ConstructiveMinds100

3 ай бұрын

❤

Dziękuję Marek za pomoc. Zdrawiam

Zajebiste ćwiczenia. I dużo powiedziane jak to działa. Brawo :)

Panie Marku cwiczenie na pilce postawilo mnie na nogi.wszystkie cwiczenia na podlodze to byl placz i bol a pilka w dwa dni rozluznila ledzwie i zaczelam cwiczyc odrdzewiacza i mam sie coraz lepiej ach bym zapomniala i cwiczenie na nerw bledny dziala naprawde niesamowicie.Ksiazke mam ale dopiero jak zobaczylam na zywo to zastosowalam. Dziekuje!

Świetny film, dziękuję!

Ale mądrego dobrze posłuchać. Dzięki za wiedzę przekazaną i wyjaśnioną w tak ciekawy , racjolanly i obrazowy sposób. Podoba mi się Twój brak nadęcia i autentyczność. Doceniam to bardzo w tych otchłaniach zamętu tutaj. Z kursów korzystam i polecam je również;) dzięki ❤

ŚWIETNE ĆWICZONKA BARDZO POMOCNE 😊DZIĘKUJĘ ❤

Jak zwykle rzeczowo i na temat. Pozdrawiam

Super wartościowy materiał!😀

Panie Marku, chętnie zapłacę, warto.👍

Oj panie Marku Dzięki za to o lordozie. Całe życie tak mi wygodniej A zawsze mi kazali " nie wypinaj się". A jak właśnie wypnę się to od razu mam klatkę piersiową do przodu i barki opadną.

Super, dzięki

Dziękuję Bardzo 🌿❤️🌿

Dziękuję za dzielenie się swoją wiedzą z ktorej również i ja korzystam .Na wszystkie dolegliwości ma PAN mądre rady i co najlepsze sam pokazuje na sobie jak te ćwiczenia robić.Życzę dużo zdrowia i pogody ducha .

Szacun Mistrzu.

Spoko szkieletor

Dziękuję bardzo za te porady akurat dzisiaj je potrzebowałam

Bardzo pomocne ćwiczenia. Dzięki panie Marku❤

Panie Marku dziękuję za wszystkie filmy. Bardzo proszę o wsparcie naszych rolników na swoim kanale. Bez rozwodzenia się nad szczegółami. Tylko trzy słowa że Pan ich wspiera. Nie jestem rolnikiem. Dziękuję

@Kmilan-ck6pq

3 ай бұрын

Kto testował włoski BIOTAD PLUS? 💪

@vanessamohr8942

3 ай бұрын

Jakie działani?​@@Kmilan-ck6pq

Serdeczne dzięki p.Marku❤

Dziękuję za dużo pożytecznych informacji, pozdrawiam.

Dzięki mistrzu💪

Dziękuję za nową porcję ćwiczeń.Piłkę mozna kupić ale czy na podłodze mozna cwiczyc, wymachy nóg.

Marek jak zwykle dowozi! Od siebie dodam że często mam bóle lędźwiowe, już tyle czasu to rozkminiam że więm co i jak. W moim przypadku mocno pogłębiona lordoza, z przodopochyleniem miednicy. Recepta? Oczywiscie siłka;) Zadbanie o rozciągnięcie czterogłowych ud, ćwiczenie dwugłowych, aktywacja pośladka, mocny brzuch + przepona (u mnie bardzo słaba). Basen pomaga jeżeli oddychanie wymuszam przeponą i maksymalnie spiam pośladki (po prostu dbam o postawe podczas pływania). Z drugiej strony może przynieść więcej szkód niż porzytku. Do tego zimny prysznic potrafi przynieść ulgę (chyba dlatego że wszystko się spina i samoistnie ustawia poprawnie przy szoku temperaturowym). Pozdrawiam

Dziękuję

Wielkie dzięki Pani Marku!

Mam problem od paru lat z ledzwiami , dyskopatia kifoza , skolioza. Niesamowite ze powstal ten fil Sam Ok miesiąc temu zacząłem te ćwiczenia bo zauważyłem że pomagają tylko na stole a nie na piłce. po latach robienia różnych ćwiczeń nie czuje bólu ale jeszcze robie horse stance parę razy dziennie jak najdłużej dam radę. Pozdrawiam

Wspaniałe ćwiczenia 😊

Super!

Jak zwykle super ❤