Wyciskanie sztangi nad głowę - wersja przednia vs tylna
Спорт
Wyciskanie sztangi nad głowę to zdecydowanie najefektywniejsze ćwiczenie na mięśnie naramienne - głównie przedni akton.
Istnieją dwie wersje wykonanie tego ruchu: przed głowę i zza głowy. Którą wykonać by maksymalizować efekty hipertroficzne?
To właśnie wytłumaczę w materiale z omówieniem szczegółów anatomicznych i biomechanicznych
Пікірлер: 26
"tylko nie dziś" wchodzi do mojego słownika. Zdrowia!
Każdy kolejny materiał to wielka korzyść! Kiedy ta książka ? :D
Najlepszy z najlepszych👍
Bardzo pomocny materiał! Dzieki!
Jak zawsze profesjonalny materiał 👌 dzięki 👍
Jak zwykle dobry materiał 👍
Bardzo ladny wklad :)
Mateusz? TOP ! Człowiek guma haha rozjebało mnie to :D Materiał TOP
Dzień dobry, ja z mailingu AH:) komentarz w celu podbicia statystyk😃
Świetny materiał, jak zawsze👌🙂
Bardzo fajne odcinki super sie sucha.pozdrawiam
Świetny film Paweł leci sub
Super materiał :) PS. Jak ktoś rzucił w tle talerzem, to się przestraszyłem że mi talerz z szafki wyleciał :D
Dzieki ppzdro
Dzięki chłopaki 🤓
Paweł fajny masz dresik ( górę ) musze sobie taki sprawić.
💪💪💪
Bardzo dobry materiał wyjaśniający w pełni jedno z ważnych zagadnień treningowych. Chętnie zobaczyłbym kontynuacje i poruszenie takich kwestii jak wersja stojąca vs siedząca i komplikacje w dolnym odcinku kręgosłupa vs wciskanie barków w ławkę. Także czy ćwiczenia stricte na przedni akton barków mają w ogóle sens skoro nie wpływają na wygląd barków a w przypadku naturali samo wyciskanie na klatkę wystarczająco dopieszcza ten mięsień ?
mega wiedza :)
Może ohp teraz?
To w takim razie co zamiast wyciskania zza głowy, same wznosy bokiem wystarczą do rozbudowy środkowej części barków? Wyciskanie zza głowy w pozycji stojącej niesie też korzyść w postaci lepszej stabilizacji całej postury.
👍💪👌
Człowiek guma, tylko nie dziś. :D
Co wy macie z tymi brodami
@majkluki8971
3 жыл бұрын
A co Ty masz z tym, że chodzisz ogolony na twarzy ? :D