Polecam także sesję na Nogi i Stopy kzread.info/dash/bejne/qYBkw9h_oNyom7g.html

@lucius10

Жыл бұрын

Dziękujemy, Alicjo, za link z cennym poleceniem. 🌷🌻☘💮🌺🌸💐🌞

@magdobea

Жыл бұрын

❤

@lucius10

Жыл бұрын

@@magdobea ❤

Dziękuję. Bardzoooo mi potrzebne.❤

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Super, dziękuję za komentarz

Ja od niedawna jestem na tym kanale i odkrywam takie świetne ćwiczenia. Dziękuję bardzo.

@AktywnySenior

3 ай бұрын

❤😊

Dziękuję 🥰

@AktywnySenior

Ай бұрын

🥰🥰🥰

10.07.2023_Zrobione. Pozdrawiam!❤🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤🖐 super!

16.04.23.Nie spoczywam na laurach. Wykonane, przebijam, pozdrawiam ❤🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

👍👍👍

Dziękuję

@AktywnySenior

7 ай бұрын

🤓👋👌💪

05.03.2023. Jestem. Zrobione. Moje paluchy " prostują się w oczach" 😉🙃. Pozdrawiam, piątka. ❤💚💛🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤💚💛🖐 Bardzo się cieszę. Piątka!

03.03.2023. Zrobione ❤🧡💛🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

świetnie! 🧡💛🖐

Super

@AktywnySenior

Жыл бұрын

bardzo się cieszę, pozdrawiam

@lucius10

Жыл бұрын

Mariolu, zgadzam się z Tobą - Super!👍

@lucius10

Жыл бұрын

@@AktywnySenior To my się cieszymy, że mamy taką instruktorkę i eksperta.💛❤❤💚💙

25.03.2023. W dalszym ciągu cwiczę i widzę tego efekty. Gotowe, pozdrawiam, piątka 🧡❤💚💙🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🧡❤💚💙🖐 Badzo się cieszę! Wielkie brawa za determinację do regularnych ćwiczeń

21.05.2023_Pozdrawiam i przebijam🖐❤🌼🌺🏵

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🖐❤🌼🌺

19.06.2023 i 20.06.2023_Wykonane, pozdrawiam, piątka.❤🖐🍀🌼🌺

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤🖐🍀🌼🌺

13.05.2023. Pozdrawiam i piątka. 👍🌿🌹

@AktywnySenior

Жыл бұрын

👍🌿🌹 i jak stopa i palce?

24.05.2023_Te ćwiczenia to już standard. Pozdrawiam i przebijam☘🌹🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

☘🌹🖐

26.04.23. Przebijam, pozdrawiam ❤💙💚🖐🌼🌺

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤💙💚🖐🌼🌺 Brawo za super regularne ćwiczenia!

11.06.2023_Zrobione, serdecznie pozdrawiam, piątka!🍀🌺🥀🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🍀🌺🥀🖐 pozdrawiam!

20.03.2023. Obecna! Zrobione, zaliczone! Dzisiaj, ćwiczenia poprawiające kondycje stóp i palców połączyłam z ćwiczeniami na mobilność szyi i karku. Doskonale się skomponowało a czas wykorzystany podwójnie. Dodatkowo, wykonując ruchy okręzne dużego palca jednej stopy, turlalam pileczke tenisowa drugą stopą, (też masaż). Zagrało. Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Świetnie! Dziękuję za komentarz ❤💙💚🖐

02.06.2023_Ćwiczę dalej. Pozdrawiam ❤ i przebijam 🖐.🌺🌼🍀

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🖐.🌺🌼🍀

03.06.2023 i 04.06.2023. Ćwiczę, pozdrawiam i przebijam.❤🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Brawo Magdo, jesteś przykładem godnym naśladowania, super inspiracja! Pozdrawiam i piątka! ❤🖐

@magdobea

Жыл бұрын

@@AktywnySenior Alicjo, mam na imię Dorota,

@Aktywny Senior > 🌼🌷🌻🌺🌹Alicjo, pytałaś mnie „super! Czy widzisz już jakąś poprawę w mięśniach stopy i palców?“ Tak, widzę poprawę. Poprawiła się elastyczność mięśni stop, palce, zarówno duze jak i pozostałe są bardziej mobilne, mogę je bez trudu rozczapierzyć, podnoszenie wyłącznie dużych palców nie sprawia mi żadnej trudności. Również wygimnastykowałam palce w "pozycji baletnicy". Mogę je lepiej podwinąć. Reasumując, jest po prostu lepiej. Chyba również wizualnie. Mam zamiar kupić SEPARATORY ŻELOWE NA PALCE STÓP oraz skarpetki pięciopalczaste. W każdym razie nie odpuszczam, ćwiczę dalej. Pozdrawiam serdecznie Alicjo. Piątka. 🥀🌺🌻🌼🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Super wiadomość, dziękuję że podzieliłaś się z nami jakie są efekty Twoich regularnych ćwiczeń. Dobrym sposobem na sprawdzanie czy duży palec ustawia się do prawidłowej pozycji jest odrysowanie swojej stopy na kartce papieru. Po kilku miesiącach zrobić to samo na nowej kartce. Położyć kartki jedna na drugiej i przyłożyć do szyby okiennej aby zobaczyć czy jest różnica w ustawieniu palca.🥀🌺🌻🌼🖐

15.06.2023_Ćwiczę dalej! i zachęcam do ćwiczeń! 🤸🧘Serdecznie pozdrawiam, piątka!🍀🌼🌺🥀❤🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Serdecznie pozdrawiam, piątka!🍀🌼🌺🥀❤🖐

26.06.2023 _27.06.2023. Zmodyfikowałam zestaw ćwiczeń, kładąc nacisk na rozciąganie barków i klatki piersiowej. Po tych ćwiczeniach remont haluksów i ćwiczenia na balans.❤🧡💛🖐🌻🌼🌺🌸

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤🧡💛🖐🌻🌼🌺🌸

17.04.2023. Zrobione, zaliczone! Pozdrawiam serdecznie i piątka. ❤💙💚🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤💙💚🖐💛

Dziękuję bardzo za ćwiczenia na haluksy. To jest mój największy problem. Ćwiczenia sprawiają mi na razie kłopot. Nie chcę jednak mieć takich haluksów hak moja mama, której nie mogłam dopasować żadnego obuwia i miała kłopoty z chodzeniem co doprowadziło do degradacji bioder. Do zobaczenia

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Przykro mi słyszeć o stanie Twojej mamy. Tak, ćwicz regularnie. Pozdrawiam serdecznie

23.05.2023_Dzisiaj również ćwiczyłam. Pozdrawiam i przebijam☘🌹🖐

28.04.2023. Tu już zrobione. Pozdrawiam i przebijam.❤❤‍🩹💛💝🤚

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🤩👍💛😍🧡

10.05.2023. Zrobione. Dziękuję, pozdrawiam i piątka. 👍🌿🌹

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🥀🌺🌻🌼🖐

04.03.2023. Obecna, ćwiczenia wykonane. 💛🧡❤🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

💛🧡❤🖐

Od 03. sierpnia do 05. sierpnia i 07. 2023_byłam_zrobiłam_pozdrawiam_piątka! 🏋⛹‍♀🤸🥀🌺❤🤚

@AktywnySenior

11 ай бұрын

pozdrawiam! 💐🌸🌹🌺🌻🌼🌷

14.06.2023_Ćwiczę dalej! 🤸🧘Serdecznie pozdrawiam, piątka!🍀🌼🌺🥀❤🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Twoja wytrwałość jest naprawdę godna podziwu. Pozdrawiam i przebijamy piątkę! 🍀🌼🌺🥀❤🖐

17.06.2023 i 18.06.2023_ Ćwiczenia wykonane. Serdecznie pozdrawiam, i przebijam piątkę, ❤🌹🥀🌺🌻🌷✋

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤🌹🥀🌺🌻🌷✋ pozdrawiam i piąteczka!

23.03.2023. Zaliczone, pozdrawiam i Piątka.🧡❤💚💙🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

piątka! i brawa za motywację do ćwiczeń 🧡❤💚💙🖐

08.03.2023. Zrobione, zaliczone. Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Super! Miłego dnia! ❤💙💚🖐

Pięknie! Wprawdzie haluksów w domu nie znalazłem, ale same ćwiczenia nie zaszkodzą żadnej stopie 🙂 Pani Alicjo, a może ma Pani jakiś film z przykładami ćwiczeń oporowych? Takich dla... no... eee... 70+ 😅 Z wykorzystaniem gumy, expandera i hantli 0,5 - 1,0 kg. To wszystko zmieściłoby się w jednym filmie, bo mogłyby być pokazane tylko poszczególne ruchy z króciutkim komentarzem, bez ciągu ćwiczeń. A teraz... zyczymy pięknych świąt Bożego Narodzenia i dobrego 2023 roku 🥂⚘😘❤🖐

@lucius10

Жыл бұрын

Jan Zych Masz rację, Janku, te ćwiczenia nie zaszkodzą a w profilaktyce także pomogą.👍

Bardzo dobre i potrzebne cwiczena!🥰🥰🥰

@AktywnySenior

Жыл бұрын

bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz 🌷🌻☘💮🌺🌸💐🌞

@lucius10

Жыл бұрын

Ирина Акимова Masz rację, Irino, to bardzo potrzebne ćwiczenia💛

@lucius10

Жыл бұрын

@@AktywnySenior Pisanie komentarzy to obowiązek kulturalnych ludzi, którzy korzystają z Twojego kanału i cenią Twoją pracę! To także zwykła elegancja zachowania się, czyli savoir vivre👍💛🙂😍🌞🤩

10.06.2023. Alicjo, dziękuję za medal. Moja wytrwałość wynika z determinacji. Muszę wrócić do wcześniejszej kondycji fizycznej. Ćwiczenia nie sprawiają mi trudności, a tylko systematyczne ćwiczenia przynoszą efekty. Dziś ćwiczenia wykonane. Pozdrawiam serdecznie i przebijam piątkę. Dorota🖐🧡❤💙

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Twoja determinacja i motywacja jest naprawdę bardzo imponująca. Pozdrawiam i przebijamy piątkę!🖐🧡❤💙

@magdobea

Жыл бұрын

@@AktywnySenior🍀🌺🥀🖐

10.04.2023. Dzisiaj też ćwiczyłam, pozdrawiam, piątka ❤👣🧘✋

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤👣🧘✋

Super, dziękuję 👍👋

@AktywnySenior

Жыл бұрын

👍👋

@jolakrzak3119

Жыл бұрын

@@AktywnySenior 👍

@lucius10

Жыл бұрын

Jolanta Sekutowska, To prawda, Jolu, super!🙂

@lucius10

Жыл бұрын

@@jolakrzak3119 👍🌞

13 i 14 lipca 2023. Wykonane. Pozdrawiam serdecznie. ❤🤚💚💙

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤🤚💚💙

07.03.2023. Zawzięłam się. Zrobione, Pozdrawiam, Przebijam 🧡❤💛🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Brawo! Gratuluję motywacji 🧡❤💛🖐

18.04.2023. Wykonane! Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐💛

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Brawo! Gratulacje za wytrwałość, piątka! ❤💙💚🖐💛

09.03.2023. Zrobione, zaliczone. Na początku były ćwiczenia z taśmą. Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Super!!!❤💙💚🖐

15.04.2023. Po prawie trzech miesiącach ćwiczeń widzę znaczną poprawę mobilności palców stóp. Bez problemu unoszę duże palce, pozostawiając resztę palców na podłodze. Dla odmiany też pozostawiam duże palce na podłodze, unosząc pozostałe. Również rozczapierzanie palców stop stało się dużo łatwiejsze. Zrobione, zaliczone! Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę, to super wiadomość. ❤💙💚🖐

07.06.2023 i 08.06.2023. Do tej sesji dołączyłam kilka ćwiczeń na palce stóp. Wprawdzie młotkowych nie mam, ale prewencja nie zaszkodzi. Ćwiczenia wykonane, pozdrawiam, przebijam. 🖐❤💚💙

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Jasne, wszystkie ćwiczenia są bardzo skuteczne jako prewencja, warto je wykonywać 🖐❤💚💙

@jadwiganowak9701

Жыл бұрын

Prosze cwiczyc bez skarpet bedzie lepiej widac dziekuje

31.03.2023. Tym razem tylko remont Haluksów. Górna część ciała, w tym ramiona, plecy, barki i klatka piersiowa dostały tydzień urlopu aż do wtorku. Zrobię tylko głębokie rozciąganie całkowite. A wracając do gimnastyki stóp, całkiem ładnie udaje mi się podnosić oddzielnie tylko paluchy, dla odmiany podnoszę również cztery małe palce, pozostawiając paluchy na podłodze. Poza tym rolując po podłodze stopą piłeczkę tenisową, wykonuję dodatkowy masaż stop i palców. Alicjo, co Ty na to? Wykonane! Serdecznie pozdrawiam, piątka 🧡❤💚💙🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Rolowanie stopą piłeczki tenisowej to bardzo dobry pomysł. Fajnie, że jesteś kreatywna i szukasz nowych pomysłów 🧡❤💚💙🖐

09.06.2023. Byłam, ćwiczyłam, pozdrawiam, piątka. ❤💛 🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤💛 🖐 Super! Należy się medal za systematyczność. Piątka!

Dziękuję. Super. Robiłam podobne ćwiczenia, ale o nich zapomniałam. Haluksy niewielkie, ale z doświadczenia wiem, że ćwiczenia spowalniają zmiany.

@AktywnySenior

5 ай бұрын

Pewnie, im wcześniej zacznie się ćwiczenia tym szybciej można zwolnić proces a nawet go zatrzymać i skorygować

05.06.2023. Byłam, ćwiczyłam, pozdrawiam, piątka. ❤💛 🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤💛 🖐 super! pozdrowienia i piątka!

01.06.2023_ zaczął się Czerwiec, a ja ćwiczę dalej. Pozdrawiam ❤ i przebijam 🖐.🌺🌼🍀

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🖐.🌺🌼🍀 Mega systematyczność! Brawo!!!!

Od 28.lipca do 02.sierpnia codziennie wkonywałam te ćwiczenia, Pozdrawiam serdecznie. 🤚💚💙❤💛🤚

@AktywnySenior

11 ай бұрын

Super Magdo! Mega motywacja, tak trzymać! 🤚💚💙❤💛🤚

30.04.2023. Dzisiaj, podobnie jak wczoraj, po ćwiczeniach szyi i karku kolej na codzieny remont paluchów. Gotowe, pozdrawiam, piątka ❤👣🧘✋

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🖐❤ piątka!

21.04.23. Nie odpuszczam 😉 I gotowe! Przebijam, pozdrawiam ❤🧡💛💚🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

piątka ❤🧡💛💚🖐

16.06.2023_ 🤸🧘Serdecznie pozdrawiam, piątka!🍀🌼🌺🥀❤🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🍀🌼🌺🥀❤🖐

Wspaniałe filmy .. Dziękuję za super ćwiczenia .. Jest Pani bardzo miła .. Przesyłam uściski 🤗

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🧡💚🖐

Dziękuję ślicznie ćwiczenia są super stopy mam bolące ,piekące jestem pewna ,że te ćwiczenia mi pomogą pozdrawiam Asia 🌸

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤ 😊

11, 12 lipca 2023. Wykonane. Pozdrawiam serdecznie. ❤💚💙🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤💚💙🖐

Dzisiaj jest 16.sierpnia 2023. Przez ostatnie sześć dni ćwiczłam regularnie. Pozdrawiam_piątka! 🏋⛹‍♀🤸🥀🌺❤🤚

@AktywnySenior

11 ай бұрын

🏋⛹‍♀🤸🥀🌺❤

🏃🏻 👍🏻🤩💛 Super - dziękuję!

@AktywnySenior

Жыл бұрын

pozdrawiam serdecznie i zapraszam w każdą niedzielę

@lucius10

Жыл бұрын

Zosiu, dołączam się do Twoich podziękowań.👍

@lucius10

Жыл бұрын

@@AktywnySenior Oczywiście, że pamiętamy o każdej niedzieli, którą nam poświęcasz, Alicjo 🌷🌻☘💮🌺🌸💐🌞

21.06.2023 i 22.06.2023_ gotowe. Pozdrawiam, piątka.🥀🌼🌺🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

.🥀🌼🌺🖐

27.04.23. Moje palce rokują nadzieję. Wiec ćwiczę dalej.Z doświadczenia wiem, ze jak się wypadnie z rytmu, trudno jest powrócić. Zrobione. Przebijam, pozdrawiam ❤💙💚🖐🌼🌺

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🤩👍💛😍🧡

14.05 i 15.05.2023. Cwiczenia wykonane. Pozdrawiam i piątka. 👍🌿🌹

@AktywnySenior

Жыл бұрын

👍🌿🌹 pozdrawiam serdecznie i przebijamy piątkę!

25.05.2023. Dzisiaj również w programie. Gotowe. Dziękuję, pozdrawiam i piątka. 👍🌿🌹❤

Dziękuję Alicjo, świetne ćwiczenia. Takie ćwiczenia są mi bardzo potrzebne. Trochę ciężko mi to szło ale mam nadzieję że z biegiem czasu będzie lepiej 😊😊

@AktywnySenior

10 ай бұрын

Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie. 😊😊

13.06.2023_Serdecznie pozdrawiam, piątka!🍀🌼🌺🥀❤🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Mega wytrwałość, napisz proszę jakie widzisz efekty Twoich super regularnych ćwiczeń.🍀🌼🌺🥀❤🖐

Super cwiczenia. Rewelacyjny przekaz. Wielka pomoc w osiąganiu sprawnosci dla seniorów i nie tylko. ❤️👍

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę 🙂💛👍😍🌞🤩

22.04.23. Ćwiczę dalej. Przebijam, pozdrawiam ❤💙💚🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤🧡💛💚🖐

01.05.2023. Dzisiaj, w dalszym ciągu ramiona odpoczywają, i podobnie jak wczoraj, ćwiczę szyję i kark, Na zakonczenie Haluksy. Gotowe, pozdrawiam, piątka 🖐❤

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🖐❤

07.02.2023. I tak wyszło, ze robię te ćwiczenia co drugi dzień. Pozdrawiam ❤i przebijam 🖐.

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Brawo! Super! ❤

@magdobea

Жыл бұрын

@@AktywnySenior ❤

11.03.2023. Jak co dzień "remont Haluksów". Ponieważ Haluksy ćwiczę już jakisś czas, i wzmocniłam palce i stopy, to na zakończenie ćwiczenia na balans. Pozdrawiam i przebijam.❤❤❤ 🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤ 🖐❤ świetnie!

21.02.2023. Przy tych ćwiczeniach zawsze uważam Alicjo, aby chcąc zobaczyć, co robią stopy nie pochylać głowy. Alicjo, przecież mnie wystarczy w zupełności, że obserwując na ekranie Twoje Stopy, mam wrażenie ze to moje własne.🤣Alicjo, wykonane. Pozdrawiam, przebijam. ❤🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤🖐❤

12.06.2023_Wykonane! Serdecznie pozdrawiam, piątka!🍀🌼🌺🥀🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Mega wytrwałość, napisz proszę jakie widzisz efekty Twoich super regularnych ćwiczeń.🍀🌼🌺🥀❤🖐

@magdobea

Жыл бұрын

@@AktywnySenior A więc Alicjo. Jeśli chodzi o ćwiczenia rozciągające i na poprawę oddechu, bardzo przydatne ćwiczenia i pomagają. Mam wrażenie, ze koślawy paluch jest już mniej koślawy. Chociaż trzeba przyznać, ze te moje haluksy tak bardzo tragiczne nie były. W gruncie rzeczy stopy stały się bardziej stabilne. A i ćwiczenia na balans pokazują efekty, doszłam do czwartego poziomu, utrzymuje równowagę na jednej nodze ponad 30 sekund. Ćwiczenia karku i szyi bardzo potrzebne, rozładowują napięcia w tym rejonie. Wybieram sobie ćwiczenia tak, aby obejmowały wszystkie rejony ciała. Ale przede wszystkim wszystko kręci się u mnie wokół chronicznego bólu mięśni w obrębie klatki piersiowej, poniżej żeber. Odnoszę wrażenie, ze mam ucisk spowodowany przykrótkimi mięśniami w tej okolicy. Tu muszę wspomnieć, ze oprócz gimnastyki mam również masaż pleców oraz prądy i akupunkturę. To wszystko razem uwolniło mnie z około 30 % dolegliwości. Być może reszta lezy w gestii psychiki. Kiedyś robiłam rytuały tybetańskie, dobrze mi to robiło. Jeszcze do nich wrócę. Pozdrawiam. 🍀🌺🌻🖐

06.05.2023. Ćwiczenia wykonane. Dziękuję, pozdrawiam i piątka. 💮🌸💐🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

💮🌸💐🖐 pozdrawiam serdecznie i piątka!

Po ulepieniu uszek i pierogów zabrałam się za haluksy. To takie ćwiczenia " na chińczyka" czyli wymagające cierpliwości, ale uszka i pierogi też były "na chińczyka", a dałam radę.😀

@AktywnySenior

Жыл бұрын

😀😀😀

@lucius10

Жыл бұрын

budryska w Nigdy bym w to nie zwątpił, że dasz radę🙂

06.06.2023. Dzisiaj powtórka. Pozdrawiam, piątka. ❤💚💙🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤💚💙🖐 mega motywacja, brawo!

17.03.2023. Obecna! Zrobione, zaliczone! Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤💙💚🖐

10.03.2023. Trening Haluksowy dzisiaj zaliczony. Pozdrawiam i przebijam.❤🧡💚🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤🧡💚🖐

15.03.2023. Po krótkich ćwiczeniach z taśmą przeszłam do warsztatu naprawczego Haluksów. Potem jeszcze będę wspinać się na palcach, aby utrzymać balans ... Zrobione, zaliczone. Alicjo, na Twoim kanale jest, w czym wybierać. Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

. ❤💙💚🖐

Dziękuję. Kolejny raz ćwiczę haluksy 😊

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤🧡💛💚🖐

23.06.2023 _24.06.2023_25.06.2023. Już trzeci dzień nie robię ćwiczeń z obciążeniem, czyli z taśmą oraz na piłce. Ograniczam się do ćwiczeń rozciągających klatkę piersiową. Natomiast przedramiona i ramiona odpoczywają. Oczywiście ćwiczenia korygujące haluksy oraz ćwiczenia na balans są jak najbardziej w programie.❤💙💚🖐🌺🌹🌼🌷

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤💙💚🖐🌺🌹🌼🌷

29.05.2023 🖐🌷🌹

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🖐🌷🌹

15 i 16, 17, 18 lipca 2023. Wykonane. Pozdrawiam serdecznie. ❤🤚💚💙

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤🤚💚💙

01.03.2023. Wytrwale ćwiczę dalej ❤🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🙂💛👍😍🌞🤩 brawo!

28.05.2023_🌹🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Mega wytrwałość w ćwiczeniach Magdo! Godne naśladowania 🖐🌷🌹

Znowu w punkt👍😘moje haluksy to w znacznym stopniu pokłosie noszenia szpilek, niestety😔. Bardzo dziękuję za tak przydatne ćwiczenia i serdecznie pozdrawiam 😍

@lucius10

Жыл бұрын

Aleksandra Podłużny Współczuję, Aleksandro, z powodu tego problemu i wierzę że te ćwiczenia Ci pomogą.💛

Dardzo dziękuję za ćwiczenia, bardzo mi pomagają.

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie

@lucius10

Жыл бұрын

Iwona Rutkowska Jak przyjemnie przeczytać taką informację.😍

28, 29, 30 czerwiec i dzisiaj, czyli -1 lipca. Remont haluksów i balans jest obligatoryjny. Pozdrawiam i piątka. 🙂🖐❤

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🙂🖐❤ Jestes super wytrwala i bardzo zmobilizowana

07.05 i 08.05.2023. Gotowe. Dziękuję, pozdrawiam i piątka. 👍🌿🌹

@AktywnySenior

Жыл бұрын

👍🌿🌹pozdrawiam serdecznie piątka!

19.04.23.Zapobiegać Haluksom staram sie codziennie. Przebijam, pozdrawiam ❤🧡💛💚🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤🧡💛💚🖐

14.03.2023.Po ćwiczenisch na szyję i kark, tym razem w pełnym wymiarze, na zakończenie Haluksy. Na początku Ćwiczenia na palce baletnicy próbowałam wykonywać na śliskim podłożu typu parkiet. Nie wychodzi. Te ćwiczenia trzeba robić na macie gimnastycznej, wtedy się udaje. Pozdrawiam i przebijam. ❤🧡💛💚💙🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🧡💛💚💙🖐

19.03.2023. ❤💙💚🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤💙💚🖐 pozdrawiam serdecznie

09.05.2023. Gotowe. Dziękuję, pozdrawiam i piątka. 👍🌿🌹

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤💚💙

30.05.2023 i 31.05.2023. Wykonane! Pozdrawiam ❤ i przebijam 🖐.🌺🌼🍀

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Brawo Magda, jesteś super przykładem do naśladowania! 🖐.🌺🌼🍀

@magdobea

Жыл бұрын

@@AktywnySenior Alicjo, mam na imię Dorota. Poxdrawiam. ❤

28.02.2023. Czyli jeszcze wykonuję pracę naprawczą. Ponieważ moje paluchy sfiksowały tylko trochę, jest nadzieja na poprawę. Dziękuję Alicjo za to, że cierpliwie motywujesz swoich "Studentów". Pozdrawiam i piątka.🥀🪴🌷❤💙💚💛

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Super! to dobrze że już zajęłaś się tymi zmianami palców, im szybciej zacznie się 'program naprawdzy' tym szybciej będą efekty. Pozdrawia i piątka! 🤩🌞😍

23.04.23. Niedziela. Ćwiczę dalej palce, reszta dzisiaj odpoczywa.Przebijam, pozdrawiam ❤💙💚🖐

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤💙💚🖐

Od 08.sierpnia do 10. sierpnia 2023_ćwiczę dalej_pozdrawiam_piątka! 🏋⛹‍♀🤸🥀🌺❤🤚

@AktywnySenior

11 ай бұрын

🏋⛹‍♀🤸🥀🌺❤🤚

02 i 03.05.2023. Ćwiczenia Korygujące na Haluksy zrobione. Pozdrawiam, piątka 🖐❤

@AktywnySenior

Жыл бұрын

👍😘 super! Czy widzisz już jakąś poprawę w mięśniach stopy i palców?

@magdobea

Жыл бұрын

@@AktywnySenior Tak, widzę poprawę. Poprawiła się elastyczność mięśni stop, palce, zarówno duze jak i pozostałe są bardziej mobilne, mogę je bez trudu rozczapierzyć, podnoszenie wyłącznie dużych palców nie sprawia mi żadnej trudności. Również wygimnastykowałam palce w "pozycji baletnicy". Mogę je lepiej podwinąć. Reasumując, jest po prostu lepiej. Chyba również wizualnie. Mam zamiar kupić SEPARATORY ŻELOWE NA PALCE STÓP oraz skarpetki pięciopalczaste. W każdym razie nie odpuszczam, ćwiczę dalej. Pozdrawiam serdecznie Alicjo. Piątka. 🖐🥀🪴🌷❤💙💚💛

@magdobea

Жыл бұрын

@@AktywnySenior Tak, widzę poprawę. Poprawiła się elastyczność mięśni stop, palce, zarówno duze jak i pozostałe są bardziej mobilne, mogę je bez trudu rozczapierzyć, podnoszenie wyłącznie dużych palców nie sprawia mi żadnej trudności. Również wygimnastykowałam palce w "pozycji baletnicy". Mogę je lepiej podwinąć. Reasumując, jest po prostu lepiej. Chyba również wizualnie. Mam zamiar kupić SEPARATORY ŻELOWE NA PALCE STÓP oraz skarpetki pięciopalczaste. W każdym razie nie odpuszczam, ćwiczę dalej. Pozdrawiam serdecznie Alicjo. Piątka. 🖐🥀🪴🌷❤💙💚💛

20.05.2023_Dzisiaj na początek były ćwiczenia na piłce, teraz remont Haluksów. Na zakończenie ćwiczenia na balans. Pozdrawiam i przebijam🖐❤🌼🌺🏵

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🖐❤🌼🌺🏵

🌷

@AktywnySenior

2 ай бұрын

💛

Wszystkim, którzy mają problem z poruszaniem palcami, przypominam porzekadło: kiwać palcem w bucie. Czyli można.😀

@AktywnySenior

Жыл бұрын

hahaha! dokładnie!

@lucius10

Жыл бұрын

budryska w Trafne!👍