No, to było super ! dziękuję❤

@AktywnySenior

5 күн бұрын

dziękuję za komentarz ❤

Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie.🌷🌷🌷

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Również serdecznie pozdrawiam Cię

@lucius10

Жыл бұрын

Dołączam się z przyjemnością do Twoich podziękowań, Zosiu🙂

🏃🏻 👍🏻🤩💛

@AktywnySenior

Жыл бұрын

super!

@lucius10

Жыл бұрын

Marto, Twoje emotikonki wyrażają wszystko co najlepsze!💐

@lucius10

Жыл бұрын

@@AktywnySenior Więcej powiem... Extra super! ❣

Witam.Bardzo lubię ćwiczenia z Alicja,tym bardziej ze ból mnie. trzyma od grudnia ,byłam u dwóch lekarzy i każdy mowi coś innego .jeden ze to rwa kulszowa,drugi ze to ból jakiegos mięsnia.Ja dochodzę do wniosku ,ze to mięsień gruszkowaty.Cwiczenia pomagają przynajmiej nie kuleję ,jak było na początku.Super , że są tacy ludzie ,że pomagają i pokazują odpowiednie cwiczenia.Dziękuję za zestaw cwiczen.Pozdrawiam z Gdyni

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Witaj Danuto, różnie to bywa z tymi lekarzami, tak samo jak z instruktorami. Cieszę się, że już odczuwasz poprawę. Pozdrawiam serdecznie.

Dziękuję bardzo🥰🥰🥰❤️❤️❤️

@lucius10

Жыл бұрын

Piękne Twoje, Mario, serduszkowane i nie tylko, podziękowanie...💛

@AktywnySenior

Жыл бұрын

☺🤗☺🤗

@AktywnySenior

Жыл бұрын

☺🤗☺🤗

Serdecznie podziękuję za zestaw ćwiczeń …ćwiczę codziennie po 30min i wieczorkiem na krzesełku😅 .Ważna jest konsekwencja 🦋Asia

@lucius10

Жыл бұрын

Wspaniale, Asiu, podziwiam i gratuluję samozaparcia. Jesteś dobrym przykładem dla nas wszystkich.👍👍👍

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Tak Joanno, ćwiczenia są skuteczne tylko jeśli wykonuje się je regularnie. Pozdrawiam 💛💛💛

@AktywnySenior

Жыл бұрын

💛💛💛

Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń ❤️

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Proszę bardzo :) pozdrawiam!

@lucius10

Жыл бұрын

Leokadio, przyłączam się do Twoich podziękowań, a przy okazji, zdradź mi jak się zdrabnia Twoje oryginalne i piękne imię? Może nie wszyscy wiedzą, że to piękne imię pochodzi z greckiego i oznacza "troszcząca się o lud".🙂👍😍

Dziękuję bardzo, super cwiczenia. Czułam rozluźnienie. Muszę jeszcze wzmacniać mięśnie pośladkowe. ❤️

@lucius10

Жыл бұрын

Małgosiu, potwierdzam Twoją opinię i pozdrawiam cieplo.😃

@AktywnySenior

Жыл бұрын

super!!! Tu ćwiczenia na mocne pośladki: kzread.info/dash/bejne/a3yel6eToMrAhs4.html

@AktywnySenior

Жыл бұрын

💛💛💛

Bardzo dziękuję 🙂 Potrzebuję jeszcze ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladków oraz przywodziciele ud. Chyba Pani je kiedyś prezentowała... Można przypomnieć?

@lucius10

Жыл бұрын

Przyłączam się do Twoich podziękowań, Wiesiu, miło pozdrawiam🙂

Z różnych , niezależnych ode mnie przyczyn : ćwiczę teraz w nocy ( jest po 00 .10 )w ciasnej kuchni , na twardej podłodze, przy otwartym oknie ( a na dworze 3 st. ) i pomimo wszystko jest super. Czuje olbrzymią ulgę i odprężenie . Trochę boli kość krzyżowa bo jestem chuda, a podłoga twarda 😄 , ale jestem szczęśliwa. Największą zaletą prezentowanych przez Panią ćwiczeń jest powolność wykonywania i dokładność wyjaśnień pozwalająca na bezpośrednie ćwiczenie równocześnie z Panią . Np. czuję że unosi mi się biodro, a Pani już mówi, że może się tak zdażyć i że to jest dobrze. Po prostu cieszę się, że Panią "wynalazłam " i bardzo Pani dziękuję .

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Witam serdecznie i bardzo się cieszę, że ćwiczenia odpowiadają. Jeśli podłoga za twarda to proszę podłożyć sobie coś: poduszka, zwinięty koc czy ręcznik, bo szkoda wygniatać kości ;) pozdrawiam serdecznie i ogromne gratulacje za taką determinację ;)

Bardzo dobre ćwiczenia. Dziękuję.

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę, pozdrawiam Cię Jadwigo

Kapitalne ćwiczenia. Dziękuję!

@lucius10

Жыл бұрын

Świetnie to ujęłaś Ulu - "kapitalne".🤩

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Super, bardzo się cieszę. 💛💛💛

@AktywnySenior

Жыл бұрын

💛💛💛

Teraz już wiem na pewno, że właśnie takie ćwiczenia trzeba wykonywac na ten mięsień. Jeszcze raz dziękuję ❤️❤️❤️

@lucius10

Жыл бұрын

Cieszę się razem z Tobą Mario i życzę zdrowia.👍

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Proszę bardzo, służę swoją wiedzą i doświadczeniem jak tylko mogę, aby Wam pomóc 💛💛💛

@AktywnySenior

Жыл бұрын

💛💛💛

Witam serdecznie dzisiaj przećwiczyłam ten zestawsuper rozciąganie przy okazji i o to mi właśnie chodziło😘 miłego dnia dla wszystkich ćwiczących

@lucius10

Жыл бұрын

Potwierdzam, Bożenko, są super!😍

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę, dziekuję za Twój komentarz. Pozdrawiam 💛💛💛

@AktywnySenior

Жыл бұрын

💛💛💛

Dzięki! Bardzo pomogły mi te ćwiczenia przy rwie kulszowej, wszystko przeszlo

@AktywnySenior

3 ай бұрын

Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie

🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹To bardzo empatyczne i miłe z Twojej strony Alicjo, że zechciałaś - jak zawsze -odpowiedzieć propozycją ćwiczeń, na prośby osób cierpiących na tę przykrą dolegliwość. Te ćwiczenia rozluźniające i rozciągające są przez Ciebie bardzo dobrze zaprojektowane i nie wątpię, że skuteczne dla chorujących. Osobiście uważam, że prezentowany trening ma także charakter profilaktyczny dla wszystkich, którzy starają się zapobiegać kłopotom zdrowotym w przyszłości. Dziękuję bardzo za dzisiejszą sesję treningową i mam nadzieję, że wiele osób z Twojego prozdrowotnego kanału z niej skorzysta. Dziękuję także za wszystkie Twoje cenne rady i wskazówki, aby demonstrowane ćwiczenia wykonać prawidłowo, ściśle według Twoich instrukcji, tak aby uzyskać pożądany rezultat, a przez nieuwagę nie zaszkodzić sobie. Dziwne, że YT nie zawiadomił mnie w niedzielę o tych ćwiczeniach.

@bozenajakubowska2756

Жыл бұрын

W niedzielę ćwiczenia pokazały się na FB, a na YT dopiero w poniedziałek.

@lucius10

Жыл бұрын

@@bozenajakubowska2756 Dzięki, Bożenko za wyjaśnienie. Nie korzystam z Facebooka, bo go nie lubię. Poza tym subskrybuję i jestem aktywny na wszystkich kanałach Alicji, a jest ich dużo. Wykorzystuję też wszystkie archiwa Alicji i nadrabiam zaległości. NIe mam czasu na dodatkowe zajmowanie się jeszcze FB, który zresztą jest dla mnie nieprzejrzysty technicznie i niewygodny w korzystaniu . Miłe pozdrowienia, także dla Nikandera.💛

@bozenajakubowska2756

Жыл бұрын

@@lucius10 My też korzystamy teraz z odcinków archiwalnych, wybieramy te które akurat są danego dnia najbardziej nam potrzebne. Cieplutko pozdrawiamy, trzymaj się zdrowo.

@lucius10

Жыл бұрын

@@bozenajakubowska2756 Dzięki, myślę, że to słuszna decyzja i mądry wybór z Waszej strony. Poza tym, jeżeli to tylko jest możliwe, a innym nie szkodzi, to nigdy się do niczego nie zmuszajmy. To nie sugestia, tylko wyrażenie mojego przekonania.🙂👍

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Tak, te ćwczenia są doskonałe jako profilaktyka, jak również dla tych, którzy są w potrzebie żeby nad tym mięśniem pracować. 🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹

Dziękuję 🙂🙂🙂

@lucius10

Жыл бұрын

Anka, dołączam się do Twoich podziękowań👍

@anka4615

Жыл бұрын

@@lucius10 😀🤩😀

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🌷🌻☘💮🌺🌸💐🌞

@AktywnySenior

Жыл бұрын

🌷🌻☘💮🌺🌸💐🌞

😘

@AktywnySenior

Жыл бұрын

👍

@astridajaszczynska8017

Жыл бұрын

Super ćwiczenia.

Wracam bardzo często do ćw. Na stenozę, mięsień gruszkowaty i lędżwowy odcinek. Dzięki tym sesjom od 10 m-c nie biorę tabl. i inj.✔✔

@AktywnySenior

8 ай бұрын

Bardzo się cieszę, że czujesz poprawę i ćwiczenia są skuteczne 😊😊😊

Ćwiczenia rozluźniające wspaniałe. Zauważyłam podczas wykonywania, że odczuwam ból jednego biodra. Muszę powoli więcej i łagodniej rozruszać. Takie ćwiczenia powoli i systematycznie wykonywane pozwolą na większą elastyczność kości. Dziękuję bardzo pani Alu.

@lucius10

Жыл бұрын

Tak, Ewo, zawsze trzeba zachować ostrożność i tak jak mówi nasza trenerka dopasować wszystko do naszych możliwości fizycznych i aktualnej kondycji. A mówiąc żartem, można przytoczyć słowa pani Dulskiej: "Wszystko można, co nie można, byle z cicha i z ostrożna."😉

@ewabe8096

Жыл бұрын

@@lucius10 😀👍

@lucius10

Жыл бұрын

@@ewabe8096 🌷🌻☘

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Witaj Ewo, opisz proszę dokładniej w którym miejscu odczuwasz ból i przy którym ćwiczeniu. Systematyczne i prawidłowo wykonywane ćwiczenia to klucz do zdrowia.

@AktywnySenior

Жыл бұрын

😉😉😉

Witam! Świetne objasnienia do każdego z ćwiczeń💗 Dziękuję za częste przypominanie o oddechu ! P.S. Pięknie , gustownie przygotowane miejsce do ćwiczeń 👍👍 Serdecznie Panią pozdrawiam !❤

@lucius10

Жыл бұрын

Zgdzam się w pełni z Tobą, Halinko i podobnie jak Ty cenię wszystkie uwagi Alicji, zwłaszcza przypominanie o prawidłowym oddechu, bo kto z nas czasem o tym nie zapomina...💛

@ewabe8096

Жыл бұрын

@@lucius10 Zgadzam się oddychanie prawidłowe i przypominanie to super sprawa, do myśląc o prawidłowym wykonaniu ćwiczenia zapomina o prawidłowym oddechu, a Ala jakby widziała i przypomina.

@lucius10

Жыл бұрын

@@ewabe8096 Ala jest doświadczoną instruktorką i dlatego wie na co zwrócić naszą uwagę. Dziękuję Ewo, za Twój komentarz i podzielenie mojego poglądu.🙂

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Supe! Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie 💛💛💛 święta coraz bliżej ;)

@AktywnySenior

Жыл бұрын

💛💛💛

Doskonałe ćwiczenia, dzięki, pozdrawiam

@AktywnySenior

6 ай бұрын

Dziękuję za Twój komentarz Ryszardzie, pozdrawiam serdecznie 😏

Od bardzo długiego czasu odczuwałam taki ból szczególnie wstając po nocnym wypoczynku.Już po pierwszym dniu robiąc te ćwiczenia odczułam wielką ulgę.Dziękuję Pani Alicjo,pozdrawiam

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Dobrze, że czujesz poprawę. Świetna wiadomośc. 👍🌿🌹

Rwa Kulszowa i mięsień Gruszkowaty i dretwienie nogi lewej od kolana do trzech palców od małego począwszy oraz śródstopie. Dziękuję za wyjaśniające ćwiczenia z odechem. ❤❤🎉

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤❤🎉

Dziekuje bardzo Pani Alu za te ćwiczenia. Z Panią ćwiczę chętnie ,daje mi to motywację, dopiero zaczynam, ale jestem zadowolona. Dziękuję❤.

@AktywnySenior

8 ай бұрын

😊😊😊 bardzo się cieszę

❤

@AktywnySenior

6 ай бұрын

❤

Boże Narodzenie tuż, tuż więc to ćwiczenie jest Idealne .

@AktywnySenior

6 ай бұрын

❤❤

Wspaniałe ćwiczenia, bardzo relaksujące😊

@AktywnySenior

6 ай бұрын

❤

Dziękuję bardzo. Alicjo jesteś najlepszą rehabilitantka,mówienie kiedy oddychać i te ćwiczenia na wszystkie części ciała odmlodzily i uratowały mój kręgosłup. Janeczka Ż. Pozdrawiam serdecznie. Kocham cię za to jak nam pomagasz 😊

@AktywnySenior

4 ай бұрын

Bardzo się cieszę, że ćwiczenia są tak skuteczne, super! dziękuję za komentarz 😊😊😊

Dziś drugi dzień idzie dobrze już jest ulga . Dziękuję za pomoc ❤

@AktywnySenior

5 ай бұрын

Bardzo się cieszę ❤

Super cwiczenia. Dzieki Wielkie ❤

@AktywnySenior

2 ай бұрын

bardzo sie ciesze ☺😘

Kolejny raz wstaję z maty rozluźniona, dziękuję❤

@AktywnySenior

4 ай бұрын

🏃🏻 👍🏻🤩💛

Dziękuję ❤️ Czuję, że jestem we właściwym miejscu 😊

@AktywnySenior

4 ай бұрын

Witaj w naszym gronie i dziękuję za wybranie moich ćwiczeń 🏃🏻 👍🏻🤩💛

Dziękuję,po pierwszym ćwiczeniu dużo lepiej, serdecznie pozdrawiam ♥️

@AktywnySenior

2 ай бұрын

Super, bardzo się cieszę, Dziękuję za Twój komentarz ❤

@LeszekJanikowski

2 ай бұрын

@@AktywnySenior poszedłem po bandzie i 3 dni ćwiczyłem z panią p.Alicjo i zacząłem normalnie chodzić, serdecznie dziękuję i gorąco pozdrawiam ♥️

Dziękuję, ogromną ulga

@AktywnySenior

5 ай бұрын

Cieszę się, że ćwiczenia pomagają

Dziekuję za świetne ćwiczenia na mięsień gruszkowaty

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie xx

Dziękuję że jesteś ♥️

@AktywnySenior

6 ай бұрын

❤ cieszę się, że mogę pomóc i dziękuję że Wy jesteście ze mną ❤

Super cwiczenia,!!!nie jestem seniorem ale bardzo pomagaja ,cwiczenia przy ostrym bolu naprawde dzialaja,😊👍

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę, że ćwiczenia są pomocne. Pozrawiam serdecznie

świetne, dziękuję!

@AktywnySenior

Ай бұрын

❤❤❤

Dziękuję.

@AktywnySenior

3 ай бұрын

❤😊

Dziękuję ❤❤❤❤

@AktywnySenior

Жыл бұрын

pozdrawiam serdecznie ❤

Jest Pani aniołem❤

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Dziękuję .🤩👍🙆‍♀🙏

Super dzięki

@AktywnySenior

4 ай бұрын

😊😊😊

Dziękuję. Było super ❤

@AktywnySenior

Жыл бұрын

💚💚💚

Dziękuję

@AktywnySenior

Жыл бұрын

😉

Serdecznie dziękuję,za zestaw ćwiczeń rozciągających i rozlużniających przy moich chwilowych dolegliwościach mięśnia gruszkowatego, które ćwiczenia najlepsze będą aktualne[dość duży ból]

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Witam w gronie Aktywny Senior. Dziękuję za komentarz, daj proszę znać jaka będzie poprawa. Pozdrawiam serdecznie.

Pani Alicjo powtarzanie poleceń co ściągnąć, rozlużnić itd jest bardzo pomocne😀

@AktywnySenior

5 ай бұрын

Cieszę się, że zwracasz uwagę o czym przypominasz, bo tak jak zauważyłaś, to są ważne rzeczy ❤

Jak zwykle super.

@AktywnySenior

10 ай бұрын

❤

Bardzo dziękuję. Dla mnie to będzie niezwykle pomocne. Pozdrawiam serdecznie.

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie

Coraz bardziej Panią lubię.😊

@AktywnySenior

6 ай бұрын

Dziękuję bardzo 😊😊😊

Suoer❤❤❤❤

@AktywnySenior

5 ай бұрын

👍💗

👍

@AktywnySenior

Жыл бұрын

pozdrawiam

Przy tym filmiku, jak zresztą jeszcze przy innych przekonuję się, jak ograniczoną mam ruchomość stawów biodrowych w linii przywodzenie/odwodzenia. Nigdy nie była olśniewająca, ale przez lata tego nie ćwiczyłam i dopiero ćwicząc z Alicją widzę, że jest marnie. Nic to, trzeba ćwiczyć, żeby choć trochę poprawić ten stan.🦹

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Tak, to bardzo ważne, aby dbać o ruchomość stawów. Z mojego doświadczenia pracy w osobami które borykają się z artretyzmem, bólami stawów, wymianą stawów - podstawową przyczyną najprawdopodobniej jest właśnie mała ruchomość stawu, co zmienia pracę mięśni, a te stają się słabsze i nie pracują prawidłowo. Dochodzi wówczas do zwyrodnień.

❤❤🎉🎉

@AktywnySenior

Жыл бұрын

😊😊😊

💑

@AktywnySenior

9 ай бұрын

💑

Bardzo lubię ćw. na m. gruszkowaty .Teraz 10min leżenia na macie z kolcami .

@AktywnySenior

9 ай бұрын

❤😊

Bardzo dziękuję,super ćwiczenia, pozdrawiam z Lublina a Pani gdzie jest można wiedzieć? Jakieś pustynie są?!!!!❤

@AktywnySenior

3 ай бұрын

Witaj Grażyno, cieszę się, że ćwiczenia podobają się; ja obecnie mieszkam w Dubaju; mamy tu pustyń pod dostatkiem ;) ale też wiele zieleni; zapraszam na mój vlog o Dubaju: www.youtube.com/@DubajPoMojemu

@grazynawrona4978

3 ай бұрын

@@AktywnySenior Dzięki obejrzę chętnie, pozdrawiam z chłodnej Polski🙂

Super cwiczenia .Jestem po endyprotezie 9 tygodni , czy mogę wykonywac , te cwiczenia .Jestem juz samodzielna .Mam bardzo problem z odcnkiem ledzwiwym , i bardzo bola mnie pośladki. Pozdrawiam .

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Jeżeli wszystko dobrze się goi i staw jest sprawny to zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń nie wcześniej niż 3 miesiące po operacji. Jeżeli są jakieś komplikacje, to nawet dłużej. Z tego zestawu ćwiczeń polecam omijać ćwiczenia w leżeniu, które zaczynają się 07:00, 11:18, 15:07, czyli z odwodzeniem nogi do zewnątrz. Jeśli chodzi o ból w odcinku lędźwiowym, to jaki to rodzaj bólu, kiedy się pojawia, czy jest cały czas? Napisz proszę więcej na ten temat.

Wspaniałe ćwiczenia ale czy przy wymianie stawu biodrowego można wykonywać wszystkie czy tylko skupić się na drugiej nodze

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Najlepiej wykonywać ćwiczenia na obie strony, kilka dodatkowych powtórzeń na nogę po operacji, aby ją wzmocnić.

Jeżeli czuję ból przy rozciąganiu nie zwracać uwagi i jechać dalej czy krzywdę sobie zrobię?

@AktywnySenior

7 ай бұрын

Nie ćwiczymy do granicy bólu, powinno się czuć rozciąganie mięśnia, jeśli jest ból, to należy zmniejszyć zakres ruchu ćwiczenia lub opuścić to ćwiczenie.

A ja mam i ten i tamten ból.

@AktywnySenior

Жыл бұрын

To proszę wykonywać oba zestawy ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznie

Czy można ćwiczyć na materacy?

@AktywnySenior

19 күн бұрын

Witaj Wiesławo, rozumiem że pytasz czy można ćwiczenia wykonać na materacu. Materac nie będzie najlepszy, gdyż jest miękki i będzie trudno utrzymać równowagę, ale można podłożyć sobie pod kolano, koc, czy poduszkę jeśli masz wrażliwe kolana.

T

@AktywnySenior

11 ай бұрын

Pozdrawiam serdecznie 🙂❤🙂❤

Przećwiczone. Teraz już tylko profilaktycznie, ale każdy drobny skurcz wygania mnie na matę.

@AktywnySenior

Жыл бұрын

Będzie lepiej, to tylko kwestia czasu. Ja na samym początku miałam ciągle skurcze, teraz już wcale.

@astridajaszczynska8017

Жыл бұрын

Miałam drętwienie nóg z tyłu nogi dzięki ćwiczeniom mięśnia gruszkowego. Pomoglo

❤

@AktywnySenior

6 ай бұрын

❤

❤

@AktywnySenior

8 ай бұрын

❤

❤

@AktywnySenior

9 ай бұрын

❤❤❤

❤

@AktywnySenior

Жыл бұрын

❤🧡💛💚🖐

❤

@AktywnySenior

5 ай бұрын

❤😊