*Смотрите видео про влияние силовых тренировок здесь - **kzread.info/dash/bejne/fHedzK1pcsjap7A.html*

@axeus1382

Жыл бұрын

Частенько работаю с арматурой, по 11часов 15 дней в месяц 🤣🤣🤣

2х16 мои спутницы с 12 лет, сейчас 45. К чему-то приходил, от чего-то отказывался, но они остаются в основном домашнем арсенале. МС по греко-римской борьбе, работаю директором спортивной школы на олимпийской базе. Желаю всем здорового долголетия!!!

@dobryden7196

Жыл бұрын

и вам

@kamiliskakov748

Жыл бұрын

Неудачники

@user-wz4qs7eg9x

Жыл бұрын

Молодцы!!! Я сажаю огурцы

@kinoman9961

Жыл бұрын

@@user-wz4qs7eg9x алюминиевые?

@user-wz4qs7eg9x

Жыл бұрын

@@kinoman9961 чугунные однако,,,

Гиря - самый травмобезопасный снаряд (только все движения должны быть без рывков). И (для новичков) не парьтесь с техникой! Гиря сама «поставит» вам технику, тело само начнёт выполнять оптимальные ( именно для вас) движения. Мой совет - обязательно контролируйте пульс. Это только первое время, потом сами будете контролировать без всяких приборов. Удачи! Главное - здоровье! Если спорт - то вам в секцию гиревую и хорошего тренера. Если здоровье - вам никто не нужен, в интернете полно видосов Денисова И. Н. Егора Овсянникова... Не нужен бег, не нужен зал! Гиря и вы. Любую тренировку вы с гирей проведёте. Интервальные, круговые, аэробные, анаэробные, силовые на все группы ... Гиря - это вершина «железной» пирамиды. Не тратьте деньги зря на залы и бассейны. Всем добра! )))

@user-mh6xw4cm3g

5 ай бұрын

Здравствуйте,подскажите пожалуйста,как контролировать пульс?Как правильно?

@sigfriedcongomuller1809

18 күн бұрын

В интернете есть формула 180минус возраст и получится числонапример 150 и вот серцебиения недолжны выходить за это число. Ну ты типо сделал подход с гирей и надо потом поставить гирю и походить подождать.

@user-be4tx7wy4b

12 күн бұрын

Гиря 100% супер снаряд, а бассейн это особое удовольствие, с детства люблю плескаться в воде😊

Лёжа на диване возникло желание поупражняться с гирей,усилием воли еле удержался от соблазна.

@user-vi6or2to9k

2 жыл бұрын

Не забывай закреплять достижения. )) У меня гири стоят лет 20 и я с них иногда пыль протираю наклоняя и перекатывая. Все, хватит, это уже лишнее. Всему свое время.

@user-ym7xy3zm3i

2 жыл бұрын

Искушает тебя , в ты не поддавайся , будь сильным 💪!!!

@MariyaSolnceva

Жыл бұрын

Ха-ха-ха

@andreio910

Жыл бұрын

Держись друг, мы с тобой=)))

@addressmodel2121

11 ай бұрын

@@user-vi6or2to9k , и дальше пыль протирай с гирь - здоровее будешь. Гирями можно заниматься только если у тебя хороший мышечный корсет вокруг позвоночника, чего обычно не наблюдается у 90% людей. Занятия гирями без мышечного корсета спины ведут к грыже. Купи себе лучше побольше резиновых эспандеров и боксёрскую грушу на двух резинках - и с этим арсеналом занимайся. А гири оставь для придавливания капусты при засолке - больше от них пользы никакой.

Люблю этот снаряд и ИНОГДА))) поднимаю

@makhambetnurlybekuly9380

2 жыл бұрын

Ээээ...ИНОГДА?! Неее) Вы же чертов Джентльмен!

@user-os7jl3ll1l

2 жыл бұрын

Как успехи с каналом?

@user-zh1ts8bk8n

2 жыл бұрын

Улыбнуло.😁

@user-pe1td5fj3i

2 жыл бұрын

Никогда бы не подумал.

@user-xz6kg3xc9k

2 жыл бұрын

Скромняга !

Лучший снаряд в мире для силы выносливости, координации, да вообще для всего! Заменяет практически тренажерный зал 👍

@andreydubinin1499

11 ай бұрын

Приветствую, могу ли я с вами проконсультироваться?

@addressmodel2121

11 ай бұрын

@@andreydubinin1499 , можете. Совет: не занимайтесь гирями - поберегите позвоночник.

@sergeyshtangel2378

11 ай бұрын

​@@addressmodel2121позвоночник страдает?

@user-zo8zw7no6j

4 ай бұрын

​@@sergeyshtangel2378да ему пихда

@nerdinberg8849

2 ай бұрын

​@@addressmodel2121 Если с гирей правильно заниматься, позвоночник только спасибо скажет. У меня сидячий образ жизни в большей мере, и постоянно болела спина. Начал по чуть-чуть заниматься с гирей, начиная с 12 кг, уже перешёл на 16 и проблем со спиной как и небыло. Плюс делаю небольшую растяжку, в особенности с уклоном на мобильность спины. Не стоит недооценивать этот снаряд, ведь если подойти к этому с головой он может принести большую пользу) Все гениальное просто, а что может быть проще ядра с ручкой)

Именно с помощью тренировки с гирей я получил самый лучший кайф , что касается тренировки , так и по ощущениям, далеко не каждый это вообще поймет

@user-fl7nx2cn4j

2 жыл бұрын

согласен,начал пока с рывка,24 только до 30 раз на каждую руку,дальше не хватает дыхалки,сила есть .

@arlando95ferejro23

Жыл бұрын

Согласен с тобой! В качалке я не получал ни какого удовольствия от процесса, да и результат особый не чувствовал даже после 2-3 месяцев в качалке. Да я набирал мышцу, физика чуть улучшилась, но особого результата небыло. Но когда я начал заниматься с гирями, а начал я с 16 кг, то уже через месяц я просто начал офигевать! Заметно повысились силовые показатели, выносливость, самочувствие, гибкость, сила в руках и спине, да и бороться хорошо начал. Как я это понял? Я когда ранее боролся с весьма сильными парнями в зале то до этого они меня просто таскали, у меня не хватало физики их удерживать, но после начала занятий с гирями, хер что у них начало получаться! Я начал уже их швырять и тоскать!🤣 ГИРИ ЭТО БЕССМЕРТНАЯ КЛАССИКА!

@user-dq3bf

Жыл бұрын

@@arlando95ferejro23 ещё ты сквозь стены начал видеть, говорят)

@arlando95ferejro23

Жыл бұрын

@@user-dq3bf да нееет... я просто тебе за щёки сметанки напулял и говорят тебе очень понравилось

@user-dq3bf

Жыл бұрын

@@arlando95ferejro23 так ты ещё и заднеприводным стал...

Я женщина, мне 50. Год назад включила в свои тренировки упражнения с гирей. У меня две- 10 и 8 кг. Очень понравилось. Занимаюсь с удовольствием. В тренажерный зал больше не хожу, нагрузки с лихвой хватает дома.

*Виктор блуд поставил лайк*

@user-bp3jo2ln8o

2 жыл бұрын

Пока ставил лайк сломал дюжину зубочисток

Занимаюсь гирей постоянно , часто не делал разминку . При приседании повредил мениск . Теперь лечение , и здесь я столкнулся с некомпетентностью врача хирурга ( травматологу у нас попасть очень сложно ) .С боями выпросил направление к травматологу и сейчас грамотно начали обследование с определением лечения . Так что разминайтесь народ , берегите себя !!!!

@user-sy5tg6nc4r

3 ай бұрын

Щас гири толкаете ?

@---bu3mz

2 ай бұрын

100%.

Занимаюсь гирей 24 кг. Мой вес 60кг, 42 года. С гирей периодически дружу ещё с армии. Последние 2 года постоянно занимаюсь. Упражнения на все группы мышц: 1. Разминка. 2. Махи ,гиря двумя руками поднимается до положения рук параллельно пола. С нижнего положения задаём ускорение толчком бедер. 2. Тоже самое, но одной рукой попеременно перекладывая гирю в нижнем положении из рук в руки. Без остановки амплитуды. 3. Собственно толчек , сначала левой до лёгкой усталости, потом правой. Отдых после двух рук. 4. Рывок тоже сначала одна рука, передается во вторую руку. Отдых. 5. Прыжки с гирей. Ноги чуть шире плеч. Гиря держится двумя руками внизу на вытянутых руках возле самого пола. Прыгаем вверх, положение рук не меняется. 6. Маятник. Ноги широко, полуприсед. Двумя руками держим гирю вниз ручкой на уровне пресса и наклоняет поочередно влево- вправо. Соответственно в правом положении контроль локоть на правое бедро, влево тоже самое. 7. Ноги на ширине плеч. Гиря ручкой вниз держится двумя руками с согнутыми локтями на уровне лица. Делаем круговые движения вокруг головы : влево-круг, вправо круг. Дальше другие приспособления и соответственно упражнения. Фигура подсушенная, сил много 😀.

@p_a_t_i_s_o_ngaming2847

2 жыл бұрын

Я 60 кг, и тоже 24 гиря, только мне 15

@shrajjk

2 жыл бұрын

@@p_a_t_i_s_o_ngaming2847 я в 16 был сильнее чем в 30 и тем более чем сейчас в 38.

@st_ai_er

2 жыл бұрын

@@shrajjk даааа в 16 ху#м лёд долбил

@olegoleg9439

Жыл бұрын

мне тоже 42. Тренируюсь по классической гиревой - то есть или полная тренировка один рывок или вся тренировка только толчок и чередую дни. Наверное от лени - не охота делать 150 упражнений, но гиря круто тем, что достаточно делать один рывок на кол-во или один толчок на кол-во и все отлично прорабатывается. Я не делаю махи, не делаю жимы, не делаю мельницы, прост оне считаю нужным.

@retrgramm1085

Жыл бұрын

​@@shrajjk с возрастом у мужчин увеличивается сила и толщина связок и сухожилий, крепкость костей и в принципе становится больше мыщц, поэтому тот факт, что ты в 16 был сильнее, чем в 38, обусловлен только тем, что сейчас ты особо ничего не делаешь. Ты можешь всё исправить.

Здравствуйте обожаю гири 5 лет занимался гиревым спортом сейчас хочу вернуться и да снаряд коварный у меня 3 группа инвалидности дцп и благодаря гирям Я окреп

Уже больше полугода занимаюсь гирями. Из плюсов надо их немного и можно легко тренить дома, чем и занимаюсь 6 дней в неделю. В некоторых упражнениях уже дошел до 32кг. Поражает разнообразие упражнений и если вас утомили одни, можно всегда собрать тренировку из других упражнений и продолжать прогрессировать и получай кайф от тренировок. Особая тема это сложносостовные упражнения, когда несколько упражнений объединяются в одно движение, тут и координация и выносливость и сила и очень интересно. Так же гири хорошо влияют на мобильность суставов. Короче, куда не плюнь от гирь сплошные плюсы, но нужно очень внимательно следить за техникой

@andreydubinin1499

11 ай бұрын

Приветствую, могу ли я с вами проконсультироваться?

@ivanartemenko7896

11 ай бұрын

@@andreydubinin1499 смотря в чем вопрос

@user-zr2cs5xw2j

8 ай бұрын

Это факт я сам занимаюсь этим видом спорта уже Достаточно давно если быть точнее 8 лет я могу сказать точно насчёт эффективности и осторожности Вы правы 8:05

@arfinto93

2 ай бұрын

Масса и сила выросли?​@@user-zr2cs5xw2j

Гиря действительно творит чудеса с соленой капустой 😁

@almazali422

Жыл бұрын

Кто в теме тот поймёт

@Andramedych

Жыл бұрын

Точно)))

@ackerhaman236

Жыл бұрын

🤗

@user-hn2if1uc8x

Жыл бұрын

Краска облазит))

@serhiihusenikov5603

Жыл бұрын

​@@user-hn2if1uc8x зато капуста железом обогатиться...

Пол года назад начала заниматься с гирей в 8кг, недавно перешла на 10 кг. Тренировки приносят удовольствие. Результат радует.

@user-bj5ht9pi5o

Жыл бұрын

Заметен результат?

@addressmodel2121

11 ай бұрын

@@user-bj5ht9pi5o , конечно заметен. Особенно на рентгенограмме. Грыжа результат.

@stevegilbert9797

10 ай бұрын

Влагалише уже стало?

@milanatamplier2094

8 ай бұрын

Умница))

Ребята, никогда, НИКОГОДА не начинайте брать гирю в руки пока не проведете разминку. Лучше потратить 15 минут на разминку чем несколько недель восстанавливаться после травмы.

@user-vm3ip9mu5b

Жыл бұрын

👌👌👌👍✊

@vlastasd5468

8 ай бұрын

После какой травмы ,но у всех разное телосложение ,какие 15 мин ,у меня даже столько тренировка не идёт мин 8 идёт 32 кг гиря ,а начинал с 24 Вообще занимаюсь лишь для того что перетащить тяжёлое ,без напряга ,так бы даже не занимался ,так как удовольствие никакого не приносит

Гиря - это лучшее, что со мной случилось! Сила огромнейшая с ней пришла.

@zztop72

Жыл бұрын

Пришла огромнейшая сила? Да неужели? Смог открыть банку с огурцами?

@andreydubinin1499

11 ай бұрын

Приветствую, могу ли я с вами проконсультироваться?

@addressmodel2121

11 ай бұрын

@@zztop72 , к тем кто упорно занимается гирями вместе с огромной силой приходит ещё и грыжа.

@zztop72

11 ай бұрын

@@addressmodel2121 , грыжа приходит ко всем, даже к тем, кто с гирями и вообще с железом никогда не занимался.

@addressmodel2121

11 ай бұрын

@@zztop72 , это кто вам такое сказал, что грыжа приходит ко всем? - Не делайте продольную нагрузку на позвоночник и грыжи не будет. На турнике нет продольной нагрузки на позвоночник, на брусьях нет продольной нагрузки на позвоночник, боксёрский мешок не даёт продольную нагрузку на позвоночник. Турник, брусья, бокс-мешок - полностью вам про тренируют всё, что только можно от тренировать (и представьте себе - это безопасно!). Зачем вам гиря?

За продвижение гирь в массы👍👍👍👍👍👍👍

Даже у Александра Ивановича Корейко были гири)))

@alexsinichkin7192

2 жыл бұрын

Золотые

@osirisanybis6021

2 жыл бұрын

Кто эт

@olesiawagner6382

2 жыл бұрын

@@osirisanybis6021 "Золотой телёнок" Ильфа и Петрова почитайте.

@alloy6145

2 жыл бұрын

@@osirisanybis6021 сынок

@Feontful

Жыл бұрын

@@osirisanybis6021 - Миллионер... '

Очень полезный снаряд! Сила и здоровье. Было бы желание, а то ведь у многих просто в углу стоит, места мало занимает.

занимаюсь с гирей уже как больше года, да изменения есть кардинальные. прокачивает тело полноценно, начинал с малых упражнений и позже усложнял упражнения в комплексах, в данный момент занимаюсь более сложными упражнениями связанные с кроссфитом, всем мужикам советую приобрести снаряд чтобы был всегда рядом для занятий, любые тренировки требуют дисциплины и Воли, это работа над собой проверка своего характера и волевым качествам ... тренируйтесь и будьте сильными

@arfinto93

2 ай бұрын

Масса ,сила и выносливость, насколь выросли

Дома старая, добрая пудовочка. Регулярно с ней упражняюсь. Лучший тренажëр👍💪

Гири по моему мнению один из самых универсальных снарядов , с набором гирь можно спокойно накачаться, у меня гири, турник, брусья, два блина которые я подвязываю к Гирям(регулирую вес гири) пояс для утяж.веса, эспандер и некоторые приблуды для хвата, и этого более чем достаточно чтобы тренироваться

@user-fe6bw6kc7n

2 жыл бұрын

а я вот для себя сделал вывод, что гиря самый лучший и универсальный. Особенно если посмотреть на цена-результат. В прошлом штангой много занимался. КМС по жиму без экипы в категории 114. уже 5й год не хожу в зал. 4 детей, работа ИП времени не хватает, да и цены на абонементы не радуют. 3 года назад у отца в деревне раскопал 16 кг гирю. начал "махать", понравилось в итоге за 3 года жена подарила полный комплект 2х16, 2х24, 2х32. Неделю назад были "открытые двери" в качалке у дома типа бесплатное занятие. Зашли с женой, размялся, пожал 170 на раз, потянул 210 3х5, присел 200 5х5 при том что мои максималки были (197-230-230 все на раз при весе 110-115). Вот тебе и гиря, счастливый до ушей. (да кстати сейчас вес 95кг рост 198 тощий я =)) )

@Immunityfromparasites

2 жыл бұрын

Спешу разочаровать. От гири не накачаешься. Вот от штанги скамьи легко.

@lmaolol8892

2 жыл бұрын

@@Immunityfromparasites, согласен. Штанги, блины и гантели, безоговорочно лучшее снаряжение, для набора мышечной массы

@user-bq5ms5ru1e

2 жыл бұрын

Для набора массы..возможно. Для набора силы,лучше гиря и статика

@user-qt5vn8yp6y

2 жыл бұрын

@@user-fe6bw6kc7n А возраст у Вас какой был когда КМС брали, и какой возраст когда в зале результат показали после гирь ?)

Автору большой лайк , он на 100% говорит правду .

С повседневными тренировками внезависимости от тяжести которую вы используете , результат будет и будет не плох . Главное это стабильность .

@andreydubinin1499

11 ай бұрын

Приветствую, могу ли я с вами проконсультироваться?

@blackgoose1

8 ай бұрын

@@andreydubinin1499найди тренера

@vlastasd5468

8 ай бұрын

Смотря какой вес поднимаеш ,если 8 кг поднимаеш ,никакого результата практически не будет) Если с 16 24 кг начинать результат будет Если раньше рукой 32 кг поднимал ,то щяс одним пальцем И тренировался я 6 8 минут Так бы вообще не занимался ,просто иногда надо перетащить или приподнять пальцами тяжелое А так мне это никакого удовольствия не приносит Сам начинал с 24 ,и по началу была писец какая тяжёлая ,толкнуть не мог ,рука на излом шла ,но через пару дней толкнул с помощью ног , потом уже армейский жим

Не с "Гирью",а с "Гирей".Ну а так,за видос лайк,гиря-уникальный снаряд.

@user-oj5xv2kx6r

2 жыл бұрын

Ну так ли это важно, хоспади))

@yuramotor5720

2 жыл бұрын

@@user-oj5xv2kx6r ну чутка поправил)без обид)

@zztop72

2 жыл бұрын

@@user-oj5xv2kx6r, если ты иностранец, плохо знающий русский язык, то да, неважно. А вот если для человека русский язык - родной, то так говорить просто позор.

Гиря это круто 2 года регулярных грамотных занятий и ты богатырь!

@Immunityfromparasites

2 жыл бұрын

Не вводи людей в заблуждение

@user-it9fm4es9c

2 жыл бұрын

С грыжами позвоночника ,богатырь ))))

@user-su6ui8rk8m

2 жыл бұрын

Если правильно грамотно заниматься и укреплять мышцы спины, если позволяет здоровье все будет нормально, не сразу же 24 или 32 а так дело каждого человека на работе в артели быстрее грыжу заработаешь если кто меня понимает?!

Очень крутой обзор. Однозначно лайк, подписка. Очень круто!!!!

Хороший видеоряд! Спасибо

Гиря, это крутая тема!💪🏼

Я начинала с 12 лет гири пыталась тягать 16 кг подьем ,24 кг с трудом и до колена 32 кг мне было 12 лет,в 18 лет за год сдала КМС по пауэрлифтингу ,через год еще МС...это все благодаря раннему развитию гиревого физического труда.Сейчас я работаю на себя ремонт квартир,бывает просто закидываю на плечи по два мешка ЦПС весом каждый 50 кг...без лифта на 5 этаж по несколько мешков это реально силовая кардио нагрузка.Мой вес 56 кг рост 160 кг. И уверяю вас ,никакие штанги и тренажеры не вложили в меня столько сил как гири .Я обычный строитель женщина выполняю все работы сама могу построить дом с нуля квартиру отделать с нуля одна электрик,сантехник и т.д установка окон,крыши,двери физическая сила просно необходима и гири это то,что дает мне эту возможность . В 16 лет я поднимала гири 32 кг при весе 48 кг,и никогда долго не разогревалась ,ставила цели и шла к ним годами. Когда пришла в качалку тренер предлодил попробовать амреслинг и пауэрлифтинг .Совсем недавно в клубе подошол мужчина и заявил ,что в детстве они пацанами пытались поднять штанги которые я тягала и не как,но сейчас они выросли ,окрепли .Для быстрых силовых показателей в молодости я использовала свой личный метод тренировки : тренировка день до полного отказа ,затем 3- 4 дня отдых пока мышцы востанавливались ,результаты может проверить любой кто пожелает использовать этот метод.Мне 43 года ,тренируюсь гирями только для себя для здоровья и все в меру. Выгляжу на 25 лет т.к спорт ,не загараю,с детства не моюсь горячей водой ,сон ,режим ,самодисциплина...Никакие переломы и грыжи спины не помеха для тренировок ,наоборот это необходимость тренироваться в меру. Всем здоровья,тренируйтесь !

@Alexs82286

2 жыл бұрын

Здравствуйте, жена терминатора)) С гирями похудеть возможно?

@-mort

2 жыл бұрын

че курила?

@user-cv3kr8bv9l

Жыл бұрын

@@Alexs82286 обязательно похудеешь, 100%

@vlastasd5468

8 ай бұрын

​@@Alexs82286возможно ,но лучше всего теннис настольный 100% похудееш

@Vitold_Leopold

Ай бұрын

В 43 года выглядеть на 25, при этом работая на стройке.. Не верю!)

Когда молодой был занимался гирями , был первый юношеский разряд по гиревому спорту, потом что то как то забил на всё... Надо вспоминать и возвращать это прекрасное занятие 😁

@user-bh4pj4cd5v

2 жыл бұрын

Насколько хорошо развивает физическую силу?) Мышцы растут?

@user-ct8ft7hn6d

2 жыл бұрын

@@user-bh4pj4cd5v если есть белок, то да

@user-fj5wg3fp1n

2 жыл бұрын

А зачем вам мышцы

@kotsapiloxi

2 жыл бұрын

@@user-fj5wg3fp1n а зачем вам мозг?

@user-zq8ic9qx7y

2 жыл бұрын

@@kotsapiloxi этот человек, не понимает что всё делается в личных целях, для себя любимого

Супер.... !!! Спасибо Вам. Помогай Вам БОГ !!!

Я занимаюсь с гирей уже 46 лет, мастер спорта (1984). Отличный спорт, подходит и молодым, и пожилым.

@unsichschember14

Жыл бұрын

сколько вам сейчас лет?

@unsichschember14

Жыл бұрын

сколько сейчас вам лет?

@a_man7172

Жыл бұрын

Суставы не болят у вас на руках?

@user-cv3kr8bv9l

Жыл бұрын

@@a_man7172 если всё правильно делать, то ничего не заболит, ну если только приятное легкое побаливание будет после тренировки, которое проходит быстро.

@Musabeyli

8 күн бұрын

Респект 👍

Спасибо за видео,надо идти покупать гирю😎

Спасибо за познавательное видео!

Очень интересный ролик,конечно поднимал!👍🤗

Весной того года знакомый приборёл себе пудовку. Сделал пять жимов и как-то не мог дальше. Я решил тоже попробовать, сделал два подхода по 5 махов на руку, по 5 жимов, мне понравилось, наконец я нашёл своё в спорте. В итоге с лета перестали общаться, я же только в декабре смог купить себе свою. Купил и не жалею, работаю на заводе с тяжестями, после работы - дома с гирей, сила появляется потихоньку. Собрал себе круговую тренировку из трёх пятачков упражнений (один пятачок на день, 4-6 кругов по 10 повторений. В двух уже буду повышать до 15, легко стало)

@addressmodel2121

11 ай бұрын

Тебе надо на боксёрском мешке работать, а не с гирями. Боксёрский мешок укрепляет мышцы спины и даёт некоторую гарантию того, что ты на работе позвоночник не уничтожишь тяжестями.

Шикарный видос! Лайк!

Стараюсь регулярно заниматься с 24 кг. гирей, на скорости за 14 минут успеваю поднять 10 подходов по 10 раз, получаеться100 раз правой и 100 раз левой рукой,.Очень уважаю этот снаряд.

@olegoleg9439

Жыл бұрын

поднять это как? жим или толчок или рывок?

2,5 года назад, плотно занимался тяжёлой атлетикой, а вот с этой пандемией занятия стали проводить реже, иногда с большими перерывами Сейчас планирую как раз их возобновить, но уже дома, а не в зале, присматриваю гирю на авито Спасибо за видео!)

@CG-rv5dk

Жыл бұрын

На металлоприемках ищите, там дешевле

@ildargamov809

Жыл бұрын

@@CG-rv5dk так приемщики и выкладывают на авито)))))))))))))

@alexanderkalter7548

Жыл бұрын

Будет возможность,берите сразу парой,одного веса.

У меня стояла дома без дела, никогда на нее не обращал внимания. Больше турник, брусья и гантельки. Но в прошлом году сломал ногу и три месяца лечился, изрядно одряхлел. Вернулся домой и с 16-кг гирькой занимаюсь два- три раза в неделю, разминаюсь обычной гимнастикой, потом упражнения с гирей на верхний пояс и спину. Ноги стараюсь не включать, иначе травма напоминает о себе. Отличный снаряд! Меня прям захватило, силы вернулись. Такое множество упражнений существует. Рекомендую обратить внимание на методики тренировок с гирей у боксеров. И абсолютно прав автор ролика - не гонитесь за весом. Главное техника. Автору спасибо за пропаганду здоровых сил!)

В детстве мои любимые игрушки были две пластиковые детские гири) теперь я вырос и играю с гирями в тренажёрке)

Спасибо! Всё предельно ясно

При малых весах и аккуратном выполнении упражнений, гирями даже можно улучшить состояние коленей и поясницы. Только результат придет не быстро. Проверено на себе.

@consciousneuralnetwork9619

2 жыл бұрын

мне делали операцию на колене, удаляли мениск, как можно укрепить колени, посоветуйте

@user-yk5xv6nc2w

2 жыл бұрын

@@consciousneuralnetwork9619 качая мышцы ты снижаешь нагрузку на суставы, всё просто, занимайся ногами и забудешь о болях в коленях. Знаю о чём говорю, 7 раз надрыв крестов был. Приседай, делай выпады, всевозможные махи, укрепляй мышцы всего тела

@Bionikol81

2 жыл бұрын

В армии спину сорвал, поясница ни к черту. Ещё офисная работа и дома вечерами за компом. Стал делать махи с гирей и поясница больше не беспокоит.

@verden3154

Жыл бұрын

@@Bionikol81 стала больше беспокоить, или НЕ беспокоит?

@Bionikol81

Жыл бұрын

@@verden3154" не" конечно же.

Сделай видео, что будет если заниматься на гимнастических кольцах

🦾Канал у тебя просто супер , много полезной информации 🔥

лучше гири нет ничего! обожаю гири

Лайк 😊У меня 2пудовая Били травми 4 года неподходил даже. Розработал надорвание мишци и уже 3месяца как опять с гирей здружился. Инфа кратко, по делу 👍👍👍молодці хлопці 👍

@user-cq7nk1vs4w

2 жыл бұрын

Боец)

С детства периодически занимаюсь с гирей. Из плюсов: отличное упражнение для широких плеч и огромная сила. В общем супер спортивный снаряд

Воу!!! 🔥 У меня появилась новая цель!

Обязательно куплю.

В наличии 8, 16, 2х24, 2х32 кг. Люблю всех вместе и каждую по отдельности 👍🙂

@sergeyogarkov2002

2 жыл бұрын

Александр,посоветуйте какой вес гири выбрать?

@user-jq1wi2kk4s

2 жыл бұрын

@@sergeyogarkov2002 смотря какие цели и какой уровень подготовки🤔 Для начала и пудовка хороша👍, но лучше брать сразу две👍👍, т.к. если брать по отдельности, то могут оказаться неодинаковыми, а это очень неудобно🤷‍♂️

@sergeyogarkov2002

2 жыл бұрын

@@user-jq1wi2kk4s Спасибо!

@user-pi6fg7vn2h

2 жыл бұрын

Я начал с 2 32, сейчас хочу 24 ку на работе на дежурстве разминаться))

@Ulian_israeli

Жыл бұрын

@@user-pi6fg7vn2h 🤣🤣🤣🤣

Я ВСЮ ЖИЗНЬ ИГРАЛ В ФУТБОЛ И ЗАНИМАЛСЯ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ,ХОДИЛ В ТРЕНАЖЕРКУ, ПОСЛЕДНИЙ ГОД,ОТРАБАТЫВАЮ УДАРЫ, С ГАНТЕЛЯМИ 1КГ, 2КГ И 3КГ, КУПИЛ 2 ГИРИ, 12 И 16 КГ, ТЕРЕПЬ ГИРЯ СТАЛА ЛЮБИМЫМ СПОРТИВНЫМ ИНВЕТАРЕМ, ОГРЕМНЕЙШЫЙ ВЫБОР ПОЛЕЗНЫХ И ИНТЕРЕСНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ДЛЯ ПОДЕРЖАНИЯ ФОРМЫ, МАЛО ЗАНИМАЕТ МЕСТА, ВООБЩЕМ ОДНИ ПЛЮСЫ ОТ ГИРИ.

На самом деле была трамва кисть болела не проходила 4 года и я услышал о гире что можно залечить малым весом 16 кг начал заниматься выучил упр и через полгода я залечил и теперь не болит кисть она меня вылечила а теперь уже перехожу на 24 кг и чюствуется сила адская💯

Еще в военном университете, меня, да и весь взвод приучил к гире физрук. Знаете как бывает один физрук-лыжник, другой-рукопашник, ну а нам попался гиревик. С тех пор минуло уже больше 20 лет, но в кабинете у меня стоят две гири 16 и 24 кг. Как только устал в кресле сидеть, пойдешь разомнешься. Кайф неимоверный от напряжения в руках. В зале после силовой тренировки всегда заканчиваю гирей.

Раньше штангой занимался,перешёл на гири,но не забывая штангу!... 20 кг веса тела.долой,снизились однако и силовые в жиме лёжа со штангой,но ушла одышка,стал быстрым и более сильнее,чем был в гирях!) Занимаюсь часто,применяю резину,гантели,радуюсь спорту!

Отличное видео 👍🏻 Мне очень нравится тренироваться с гирей, начинал с 16, а сейчас перешёл на 24 кг. временами с 32 кг. занимаюсь.

@sergeyogarkov2002

2 жыл бұрын

Посоветуйте, пожалуйста,а если начать с двумя гирями по 16кг ,парень рост 173 вес 80кг,нормально будет?

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

@@sergeyogarkov2002 Надеюсь вы меня спросили 🙂 Если никогда не занимался с гирей, то с 2-х сразу, лучше не начинать. Проще будет к одной привыкнуть, понять механику движений,а потом уже на 2 переходить. Я если честно не гиривик и не профи в этом деле, но тренируюсь с большим удовольствием.

@sergeyogarkov2002

2 жыл бұрын

@@DomashniyTrener спасибо!

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

@@sergeyogarkov2002 Удачи вам 💪🏻

@shrajjk

2 жыл бұрын

@@DomashniyTrener ну как, пошла жара, или забил на гири?)

Тренировался с гирей В 16 кг На работе выгружаю 20 мешков по 50 кг

Я излечил свои суставы занятиями с Гирей, после занятий со штангой, все боли ушли, ведь суставы питаются только под нагрузкой

@user-gj8pm5gv7l

2 жыл бұрын

А гантели не помогли?

Занимаюсь кикбоксингом..., для силы и выносливости только гиря, плюс молот с покрышкой, отжимания, турник..... Гиря самый универсальный снаряд всех времен и народов... Автору спасибо за видео...

@p_a_t_i_s_o_ngaming2847

2 жыл бұрын

Турник ничего не даст, а вот штанга

Люблю вас мои гири!

База это рывок гири, толчок двух гирь и толчок двух гирь по длинному циклу. Трастеры с двумя гирями еще бы добавил - шикарное упражнение!

Тренируюсь только с гирей. Кайф. Рекомендую turkish get-up

Хорошо рассказали, отличное видео, занимаюсь дома, раньше занимался только гирей, поменял 16 на 24, сейчас ещё гантели по 16 кг пытаюсь совместить, гантели( бицепс, трицепс 2 по 8 подходов), день отдыха, гантели (плечи 3 по 8 подходов,задняя,средняя и передняя дельта), день отдыха,гиря ( 3 по 4 подходов,жим гири, русский мах, поднять к подбородку,)день отдыха и опять заново.

Гиря это мощь на силу выносливость просто пушка

Некоторые упражнения с гирей делаю в зале. Очень хороший снаряд, люблю ее.

Занимаюсь 2 месяца, на дому! 24 кг гиря, мне нравится!!!!

Я практикую занятие с гирей ! :-)

Гиря это 💪🔥.

Гиря это класс, занимаюсь и буду заниматься таким снарядом

Гиря - лучший снаряд) ван лав!

Гиря это крутая вещь это просто улётный снаряд это крутейшая штука

Мне 15, когда впервые взял в руки гирю, смог вытянуть только 16 кг одной рукой над головой 3 раза не опуская на пол. За 3 недели регулярных тренировок в школе, смог поднять таким же образом 24 кг, 9 раз. Гиря очень быстро приводит тело в хорошее состояние

@yasuni22cm

2 жыл бұрын

Нам в техникуме надо поднять 24кг на 120 раз на максимальную оценку

@user-vi6or2to9k

2 жыл бұрын

Я с 16ти лет начал в зал ходить, турник, брусья, штанга. Дохлый был, около 70кг при росте 1.8м. За 1.5-2 года добавил мышечной массы более 14кг. И это без какой либо химии. Подтягивался на одной руке. Жим лёжа 120кг. Правда до этого занимался шесть лет велоспортом. Кстати в 43 года на одной рук не ещё подтягивался. Так что дерзай если есть желание.

@alexander-qt4fc

2 жыл бұрын

@@user-vi6or2to9k круто

@user-vi6or2to9k

2 жыл бұрын

@@alexander-qt4fc а друг с кем занимался тогда, ему сейчас 57 лет, так он поддерживает себя сейчас в форме. Занимается с гантелями дома. Говорит что ощущает себя как в 24 года. При чем друг за всю жизнь не выпил ни капли спиртного, вообще ни капли ничего и не притронулся к сигарете. Вот это реально круто. Он не понимает зачем нужно пить и курить.

@alexander-qt4fc

2 жыл бұрын

@@user-vi6or2to9k , я тоже, это глупо пить и курить

Спасибо за информацию.Люблю ее́ ей 16 а мне 54,но без ее я и дня непроживу.

Действительно,гиря это очень хороший снаряд особенно для таких как я Армреслеров, но и для других видов спорта.

я занемаюсь в тренажорном зале штанги тренажоры но игирями тоже занемаюсь у меня дома гири есть 16 и 2 32 хороший у вас ролик спасибо люблю силу и выносливость 👍👍👍

У меня стоит гиря, я ей занимался пол года назад, а потом забил😢 я как раз до кучи еще две гантельки по 16кг купил. Буду тренить дома и тренировать дисциплину, чтобы не отлынивать и не лениться. Спасибо за видео😊

С 12 лет занимался гирями, удачи вам, простой снаряд.

Силы гиря добавляет заметно

Супер !!!!!!

Я треню через день с гирей💪💪😊

помню как впервые с 16 кг гирькой познакомился, сам дрищ, 50-60 кг, несколько дней ее на раз еле еле кинуть выходило))) спустя время ставил личные рекорды по 20-30 на руку, она даже легкой такой казаться начала) бицуха от нее неплохо росла) но завязать пришлось, сейчас планирую с 24 кг начать личные рекорды ставить) впринципе из инвентаря она и есть так то, а то чет совсем тельце вялое стало

Спасибоо каждый день работаю

Надо снова вернуться к тренировкам с гирями

Уважаю и тренируюсь гирей 24кг

приятно вспомнить... и снова хочу вернуться.

Наилучший инструмент "снаряд" для совершенствования своего тела)

Регулярно по утрам разминка с гирями и что характерно все упражнения с гирей на попа ,,дном вверх,, самое эффективное.

Все начал заниматься гирей👍

Люблю этот снаряд !

Сделайте видео про становую тягу

Сними видео что будеть если каждый день заниматься изометрическими упражнениями ПОЖАЛУЙСТА или по программу А.Засса, Брюса Ли, Чарльза Бронсона.

@user-ln1pb2yh8u

2 жыл бұрын

НАДО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ, А ЕСЛИ НЕМОЧНЫМ РОДИЛСЯ, ГИРЯ ВРЕДНА ТЕМПАЧЕ, ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА.

@user-mt5nf4cy7l

2 жыл бұрын

ну лол, периферические адаптации, тоже самое что и с весами от 85%, только изометрия по цнс сильно бьет

@user-jj5yw1ih1u

2 жыл бұрын

Связки укрепишь, а мышцы укоротятся

В связи с войной нет возможности ходить в зал. Купил 24 кг в свои 50 И понял какая это классная штука. За месяц привык к весу и освоил технику упражнений. Очень нравится гиря. Всем советую. Только выбрать правильно вес гири. У меня выбора не было, в городе нашел только 24 кг

@user-fk1hf6nx9z

Жыл бұрын

желательно иметь хотя бы 3 шт, разного веса

@ArtSan963

Жыл бұрын

@@user-fk1hf6nx9z уже есть две / 16 и 24 кг

@user-fk1hf6nx9z

Жыл бұрын

@@ArtSan963 здорово

@vlastasd5468

8 ай бұрын

Зачем разные?

@ArtSan963

8 ай бұрын

@@vlastasd5468 потому что ,упражнения очень разнообразные и придется менять вес .

относительно не так давно занимаюсь с гирей. заниматься нравится. хочу еще одну докупить, что бы был так сказать баланс.

У меня появился две 16 кг гирия с високими ушками 😍 просто красавчики 😍 тренируюсь ими уже неделя, прогресс супер 👌💪 делаю стандартные упражнения н.п сегодня сидя поднял оба 56 35 20 раз на плечи 😍 гири просто супер пупер всем советую 💪

@addressmodel2121

11 ай бұрын

Если нет тренированной спины, то гирями заниматься не надо, так как можно сделать грыжу позвоночника.

@irakliskhirtladze3777

11 ай бұрын

@@addressmodel2121 может быть согласен, но я не новичок :)

@addressmodel2121

11 ай бұрын

@@irakliskhirtladze3777 , в чём вы не новичок? - В тренировке спины и подготовке спины к поднятию тяжестей? - Сколько раз в неделю у вас плавание в бассейне? - Сколько часов в неделю вы работаете на боксёрском мешке?

@irakliskhirtladze3777

11 ай бұрын

@@addressmodel2121 опит 26 года хватит? 3 медаль 🏅 боди фитнеса и два 🏅 в армврестлинге?

@addressmodel2121

11 ай бұрын

@@irakliskhirtladze3777 , если профессионал - тогда другое дело. Тут на этом форуме под видео всякие люди пишут. Один написал: мне 15 лет (школьник), я тренируюсь гирями по 24 килограмма. Я ему написал в ответ: остановись пока инвалидом не стал, школьникам можно только на турнике и брусьях заниматься.

❤Гирю

Гиря это кайф, раньше их не понимал

Молодым занимался гирями. Сейчас 40 лет , до сих пор есть в руках сила и выносливость, огромная спина. Вод думаю опять заняться

Гоу видео о еспандерах