Вот что будет с вашим организмом от силовых тренировок. (Удивительно)
Смотрите видео про спортсменов здесь - • Вот чем отличается сер...
Если вы хотите красивую фигуру, крепкое сердце и сосуды, а также долгую счастливую молодость, то силовые тренировки, определенно, для вас. Длительное время считалось, что для здоровья гораздо полезнее заниматься аэробными нагрузками - то есть, теми, которые не сопряжены с силовыми упражнениями. Это, например, бег, плавание, футбол - в общем, это любая нагрузка, которая учащает наш пульс, но не сопровождается высокой интенсивностью.
Но в последнее время исследователи приходят к выводу, что гораздо оптимальнее комбинировать аэробные нагрузки с анаэробными, то есть, грубо говоря, не только бегать, но и заниматься с отягощениями. И этот микс дает самый лучший эффект для нашего организма. Поэтому сегодня эксперты рекомендуют для максимального оздоровления заниматься силовыми упражнениями хотя бы 2 раза в неделю. А как именно влияют на нас анаэробные нагрузки? Какие процессы происходят, и как это влияет? В данном видео мы ответим на эти вопросы подробно.
В начале видео сделаю небольшое пояснение. Нагрузки бывают аэробные и анаэробные - то есть, с активным участием кислорода и без активного участия кислорода. Соответственно, аэробные нагрузки - это, грубо говоря, любая нагрузка на выносливость. Например, бег. Анаэробные нагрузки - это силовые, где подход длится до 60 секунд, и питание мышц происходит не за счет окисления кислородом, а в первую очередь, за счет гликолиза. Так вот, именно о втором типе, о силовых, анаэробных нагрузках, мы и поговорим в этом ролике.
#Тренировки #Мышцы #Фитнес
Пікірлер: 255
*Смотрите видео про спортсменов здесь - **kzread.info/dash/bejne/ZpltzJiRp7GoZMY.html*
@user-ej9jt9lw9f
3 жыл бұрын
Да, я занимался гиревым спортом, ну а теперь турники и бег, волейбол тоже играю
@likeaboss1984
3 жыл бұрын
Ты случайно не с канала все о здоровье.
@misterproper4955
3 жыл бұрын
К чему относится калистеника?
@user-jh4ox1fx9v
2 жыл бұрын
@@misterproper4955 к силовым
Я просто жизни не представляю без силовых тренировок, это как наркотик,если неделю пропускаешь,прям ломка начинается, организм сам требует этих нагрузок!)
@user-qd2gz3fo4l
Жыл бұрын
ЛОМКА ДА!
@user-pq1lx6gx2e
Жыл бұрын
Да, начинается кошмар
@martovskijkot350
Жыл бұрын
Кошмар начинается когда , есть пропуски в групповых занятиях на месяц
@user-md9tj4hd4k
8 ай бұрын
Я просто жизнь не представляю без лежания на диване, это как наркотик, если день не полежу часа три, прям ломка начинается….
@Narezkimovie
8 ай бұрын
Щас выходные,как мне хочется в зал) А если пойду то восстановишься не успею
Занимаюсь с собственным весом, иногда с дополнительным.Чувствую себя великолепно, физически сильным, и уверенно
Красавец, крутые ролики у тебя.
Спорт это очень важно для организма, серьезный подход к жизни и отличное самочувствие всегда.🤜🤛
Мне 50 лет. Занимаюсь силовым тренингом в основном по круговой системе и аэробикой нагрузкой (бег, скакалка) Сочетаю это с утренним закаливанием. Отличное самочувствие.
@ogni-msk
5 ай бұрын
Добрый день. Классно. Подписался на Ваш канал.
@retrotrenalex
5 ай бұрын
@@ogni-msk отлично. Значит у меня есть единомышленники.
13 лет занимаюсь железом, а мой отец фанат единоборств и сам занимался единоборствами. Так вот он мне и говорил: зачем тебе железки? Бесполезный спорт! Здоровье угробишь! В итоге железо стало частью моей жизни и чувствую я себя отлично!
@user-ju9vh2fe7h
2 ай бұрын
Мою жизнь не угробили железки, но сделали хуже.
С металлическим ломом у меня аэробика проходит, а физическими нагрузками уже год интенсивно занимаюсь и все совпало с вашим видео, кости действительно стали сильнее и перестали болеть
Спасибо Вам и вашей команде за ваши труды и информационные шедевры👍👏 Всем активным в благом Триллионократного воздаяния🙌💪✨❤
На работу на велосипеде и два раза в неделю спортзал! И настроение и самочувствие просто великолепно!
Я занимаюсь как кардио нагрузками, так и силовыми, кардио 7 дней в неделю, силовые 3 дня в неделю, у вас очень классные и хорошие ролики,и вы меня замотивировали заниматься спортом, мне 13 лет если что)
@apex1344
2 жыл бұрын
Не слишком ли много стресса и нагрузок на нервную систему и мышцы Я занимался три дня в неделю потом решил добавить активное восстановление из-за этого было плохое настроение каждый день слабость и нежелание идти на тренировку после этого решил убрать активное восстановление и тренить только 2 дня в неделю отдыхать больше но при этом заниматься тяжелее в итоге стал сильнее и настроение тоже стало лучше стало спокойнее и веселее
@naturtour760
Жыл бұрын
Для роста мышц нужны силовые тренировки, восстановление (!) и белок. Успехов тебе и здоровья!
@olgagorobets2419
Жыл бұрын
Очень юная. Занимайся с тренером.
@user-uu6dv4jj7u
Жыл бұрын
@@olgagorobets2419 юный
Спасибо годные вещи выпускаешь побольше бы таких выпусков 👍👍👍
Спасибо за полезную информацию 👍👍👊
Занимаюсь через день, по 3 часа, и кардио и силовые в один день, по другому не могу, обожаю комплексный подход 🤤
@mishadonosiyan2414
Жыл бұрын
Я тоже люблю долго 2-2,5часа. Уже уходят все те кто пришёл гораздо позже меня.
Занимаюсь бегом, на турниках, на брусьях и растяжки. Этого хватает, чтобы быть в форме.
Я,уже как год занимаюсь по такой программе: понедельник тренажёрный зал, среда плавание, суббота шейпинг. Тело стало в отличной формате, а главное общее самочувствие всего организма. За год вообще не болела,,,
@ratslayer9470
2 жыл бұрын
Молодец. А сейчас как?
@user-oo4vf7ub3w
2 жыл бұрын
По этому программе так и живу, только нынче мне подарили велосипед 🚲 .И очень много провожу свободное время на прогулке с большой пользой. Организм очень стойко относится к эпидемии.
Лайк. Очень полезный канал. Доступно. Внятно. Все как нада. Чередую силовые
Спасибо за информацию 💪👍👍 очень интересно 👍💪💪💪👍
Спасибо за полезный ролик!
Спасибо большое ))) Класс )))
Прекрасное познавательное видео. Я тоже занимаюсь сначала разные тренажёры потом в конце кардио и настроение да лучше стало все верно)))
Спасибо . Очень интересно .
Автор, спасибо тебе за понятную и полезную информацию! Лайк / подписка
Суперский ролик 👍🏻👍🏻👍🏻 Спасибо 🙏👍🏻 Сочетаю силовые тренировки и бег ))) Всем рекомендую 🙏👍🏻💪🏼😀
Замотивировалась. Спасибо.
Класс! Замотивировало маленько на спорт :)
Качалка наше всё!
@user-pv4ln8qm3y
3 жыл бұрын
Да точно это все!!!!
О спорт ты мир.Спасибо за полезную информацию 🔥💪💪. #нетипичныйэлектрик
Я тоже начал тренироваться лайк тебе😊
В 33 года активно начал заниматься силовыми тренеровками с профессиональным тренером 3 раза в неделю. Действительно качество жизни улучшилось
Благодарю 😇
Даже возрастным физкультурникам силовые очень полезны. Последние годы я тоже стараюсь совмещать аэробные и силовые нагрузки, причем в силовых надо много внимания уделять тренингу ног. С возрастом (скоро 64) ухожу от бльших весов, чтобы сберечь суставы, но в целом силовые не бросаю, в т.ч. калистенику.
Молодец интересно Спасибо
3 раза в неделю силовые. По воскресеньям - бадминтон 3 часа. Зэр гут. Бадминтон благодаря тебе. Спасибо.
Класс,хороший матеватор👍🏼👍🏼👍🏼 красавчик
Только вчера осознал пользу комбинированных тренингов : один день тяж, второй день велотренажёр Прирост настроения, Силы значительно - сегодня пархал бабочкой Понял, что закисление снимается + Автору рекомендация - проработать вопрос правильных дыханий
По больше таких тем!
Спасибо автору. Если хотите развиваться, то ставьте ссылки на приведённые исследования
Очень хороший канал
Занимаюсь и очень нравится...
Yes , thank you
Занимаюсь силовими тренировками уже более года. Вивод, занимайтесь спортом.👍
Двигаться нужно всегда!!!
Три раза в неделю силовые, 3 раза бег. 1 день выходной.
Добрый день Занимаюсь 3 раза в неделю. Так же купил курс ФКН (2 месяца, там уже по 4 р в неделю).
Теперь понятно почему я такой весёлый)
Главное точное дозирование .и тогда любой режим тренировки даст нужный эффект
Интересно, а какие негативные эффекты от силовых тренировок? Сними пожалуйста такой ролик
Бро, сделай про велоспорт пожалуйста - с меня лайк по умолчанию (естественно!:)) и подписка:!))
Есть одна просьба, можете оставлять в описании ссылки на источники? Про некоторые исследования хотелось бы почитать поподробнее
@pyton9553
3 жыл бұрын
Там есть исследования? Я думал это просто красивые фразочки :D Так же легче воспринимать и верить информации)
Алексей Знаков и здесь себя проявил👍👍👍
Подтягивания, отжимания, висы, планки, стойки, приседания, пресс разными способами, в общем, все и любые нагрузки с собственным весом, калистенника )
Занимаюсь силовыми!даже получил КМС по становой тяге)
Занимаюсь кросфитом, кудо, стейчингом итд. На вес особо не влияет но бодричком и выносливый!)) Всем рекомендую!
Я худел на ПП и тренировках( силовые плюс кардио) на 20кг. Про необходимость силовых тренировок знал для сохранения мышц, но в этом видео много нового узнал. Спасибо за познавательное видео👍
@user-fp8cl6de1i
3 жыл бұрын
Я худела на ПП силовых 3 раза в неделю плюс кардио 2 раза в неделю, 2 выходных. Похудела на 33 кг за 8 месяцев. Закончила курсы фитнес инструкторов, чтобы понимать что делаю...))) Год назад выполнила МС в жиме штанги от груди лёжа. 😊
@user-hf2qr1xq2d
3 жыл бұрын
@@user-fp8cl6de1i это очень похвально. Хорошую силу волю имеете.
Силовые тренировки врачи не рекомендуют лицам с декомпесированным диабетом, жаль об этом нет в ролике, здоровья всем
Лакос!
Здравствуйте, а будет, про тренировки с эластичной лентой?
Ссылки на исследования нужно в описании оставлять.
Только включила силовые тренеровки 48 лет, чувствуется тело подтягивается чувствуешь себя отлично.
Я тренер с большим опытом , все верно сказано
Советую не забывать и про спортивное питание, которое поможет в спорте. Сам регулярно принимаю креатин, витамин D3 и аминокислоты от генетиклаб. тренируюсь 3 раза в неделю.
@abs3345
3 жыл бұрын
Хотел бы спросить а эти вещества не вредные в будущем для здоровья? и протеин стоит принимать??
@overlord1734
3 жыл бұрын
@@abs3345 протеин это обычный белок, как в мясе и других продуктах, просто чистый белок. Если не перебрать с ним, и не превысить норму ниче плохого не случится
@GiocoVitaGAMEchannel
3 жыл бұрын
@@overlord1734 а если перебрать, то будет просто понос/несварение и все :)
@overlord1734
3 жыл бұрын
@@GiocoVitaGAMEchannel ну вроде бы еще почки страдают от избытка белка, и могут камни образоваться
@user-pv1zi7js9u
3 жыл бұрын
Вы чтооо!! Спортпит обязателен! Без него никак и никуда! Даже из дома не выходите 😁 Зомбированные 😂
Ибашу на работе и аэробо и наеробо!) Устаю как лошадь! Настроение есть днём. После работы далеко нееееевсегда.
у меня из тренировок кардио исключено совсем! у меня силовой интенсив)) многоповторка с 30 секундными отдыхом между подходами, и 1-1.5 по окончании! при этом я работаю сплитом, верх-прес, либо низ -прес, между подходами в сплите, перерывов нет! этим я так же разгоняю сердце и тем самым заменяю кардио! бег и выпрыгивания травматичны и неестественны, при этом суставы убиваются! так что мое кардио-прогулка с собакой на свежем воздухе))) в итоге свои 10000 шагов в день я прохожу ежедневно вне зависимости от тренировочных дней))
Йееессссесссно!!!💪🏻💪🏻💪🏻
Турник брусья рука - ход отжимания от пола к каким видам нагрузки относятся? напишите пожалуйста...
Мне всего 10 лет, я уже занимаюсь деловыми тренировками ну не так уже, а уже полгода, и мне это хорошо помогает ну
Да все здесь правильно. Начал заниматься регулярно "силой" 10 лет назад в 60 лет. Занимаюсь 3 раза в неделю плюс один раз волейбол 2 часа non stop. В команде не говорю что мне 70 потому что мой уровень игры выше среднего. Пока живой и даже ещё работаю. Самое главное работа не сидячия.
Гарний матерріал.
Умничка. А с чего начать силовые тренировки? Вы очень хорошо обьясняете
@user-sy7fo7gi3m
2 жыл бұрын
с функционального тренинга)
Здравствуйте. Эллиптический тренажер для уменьшения жиротоннажа, от 30 минут через день это норм?
Спасибо за видео 🙏 Хочется понять как именно силовые тренировки влияют на моторику кишечника. Если кто знает или есть идеи - поделитесь ♥️
@ML_shotlime
Жыл бұрын
Ну как мне кажется. Регулярное сокращение мышц пресса (а он задействован практически во всех упражнениях в той или иной степени) улучшает пересталику кишечника. Отсюда и проходимость повышается.
При физ нагрузках после 60-ти, на что обращать внимание чтобы не было проблем с кардио?
Привет всем!! Алексей пожалуйста делай видео Как растить рост подростку до 20лет ПОЖАЛУЙСТА!!! ПОЖАЛУЙСТА!!! ПОЖАЛУЙСТА!!!
@hiki691
3 жыл бұрын
Зачем?
Я только раньше в школе тягал потом забросил щас опять начал и очень сильно понравилось опять теперь думаю даже не запускать
Хотелось бы ещё о - ах узнать
заниматься всегда стоит под присмотром специалиста)не только пожилым))
Изначально человек это охотник, такой функционал как бег, плаванье, прыжки, выносливость, голодание и выживание заложен самой природой. Железо тоже хорошо, но это все второй план.
Вподобайка
всегда после силовой тренировки два три круга бегаю, прекрасно просто
Да занимаюсь хожу в зал уже пол года
Из-за учёбы времени как раз на это не всегда хватает( Летом всё гораздо проще😅 Но я всё-таки стараюсь и хочу держать себя в форме
@user-bl3xi2bi6w
3 жыл бұрын
Или делай или нет , ни каких оправданий ☻☝️
@imax1680
3 жыл бұрын
@@user-bl3xi2bi6w я хочу и я делаю🙃
@SilentlolUA
3 жыл бұрын
Учёбы 😂😂 во время карантина😂😂 я вот работаю до 9-ти вечера и успеваю ходить в зал, смешно читать такое, уж извините))
Пожалуйста, видел о том, чем вредны силовые нагрузки: геморрой и т.д.
*- Вот никак не пойму, зачем на тренировках футболистов вместе с ними бегает и вратарь! Он же только на воротах топчется! - А убегать от тренера после проигрыша!*
@zhasiktedkz7325
3 жыл бұрын
Нужно быть в форме
@bazlayter4175
3 жыл бұрын
@@zhasiktedkz7325 это логично, без формы он будет голый 🤷♀️
Я треню от собственного веса и делаю пробежку и мне в кайф.
Гири совмещают всё . Это всё что вам нужно. Пара гирь и два квадратных метра свободного места.
Я занимаюсь спортом, но редко к сожалению!.
Я только бегаю, силовыми как не хотела. Вот надо бы пересмотреть. Спасибо за видео
@user-zs6ni9fv2j
3 жыл бұрын
Силовые улучшают ефект от кардио нагрузок
@user-bl3xi2bi6w
3 жыл бұрын
@@user-zs6ni9fv2j ☝️👍
качество сна улучшается в принципе из-за увеличенной физической нагрузкой и не только засчет анаэробной нагрузки
Я занимаюсь с гирей,тут и силовые и кардио)
Конечно
аэробные нагрузки можно спокойно замещать прогулкой)))
Конечно занимаюсь, но разница между аэробными и анаэробными нагрузками практически очень размыта.
Регулярно пробежки и силовые тренировки в спортзале.
7:19 кто тоже зивнул?🥱
в похудение главное не вес,а отражение в зеркале)))поэтому анаэробные нагрузки-топ
у меня всегда настроение после тренировки и нет его когда надо делать эту тренировку
Я тоже начал тренить но потом потемнело в глазах и пришлось снова лечь на диван
Я поднимал гирю 16 кг с предварительной разминкой с 4 кг и 10 кг. Чувствовал себя здОрово. Но потом заболело плечо - воспаление вращательной манжеты. И я бросил заниматься.
Забыли упомянуть про гормон роста, вообще силовые - топ, но ещё много людей, которые думают, что они будут бегать и только, и у них будет хорошая фигура.
@prosveshen
2 жыл бұрын
Интересно,а что за гормон роста?) В планах гормон роста для массы кг так 10 прокурсить.