*Смотрите видео про протеин здесь: **kzread.info/dash/bejne/qYRlk9eLirDLpNI.html*

@user-ym6xo6zg7y

3 жыл бұрын

А если я с утра бегаю , а потом брусья и турник . Тогда есть или нет ? Не пойму . Хочу и сбросить и физ. Силу подтянуть?

За 2 часа до тренировки овсянка+протеин+шоколадная паста в блендере взбил и выпил,за 40мин.до тренировки аргинин+цитруллин и тренировка проходит отлично,во время тренировки не забываем про аминокислоты.Всем силы и добра!

Эхх, борщик вмазал перед тренировкой, а тут видос вышел на эту тему)

Автор выздоравливай))

@user-fp6rh9kw2p

2 жыл бұрын

🤣😂подъебал

@user-vu2bi9en7p

2 жыл бұрын

Может он профессиональный пловец. У них через одного такая тема😉 Вытираться надо лучше, перед выходом на улицу.

@SPIDER_55

2 жыл бұрын

Когда твой микрофон слишком чувствителен.

@user-os8bb2tq6z

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣

@MegaNokaut

2 жыл бұрын

👏

не болей, ты очень круто подаёшь материал💓

Спасибо , и не болейте😊 очень приятно вас слушать!!

Огромнейшее спасибо!Пишу план тренировок,как раз вышло видео,которое поможет мне!Видос грамотно составлен,без лишней воды,только нужные вещи.Заслуживает лайка и подписки!

@user-zx6kq8by6k

2 жыл бұрын

Я тоже план состовляю😁

@Hensonme

Жыл бұрын

@Alexander Korepanov жиза

@alex1292ads

Жыл бұрын

@Petr Tulip зачем?

Качественный контент!Снимай дальше!

Спасибо за ваш труд! Информация очень полезная! Всего хорошего!

Буду пользоваться этими советами, большое спасибо 👍

@user-wt7tm2cd6h

2 жыл бұрын

Я тоже но я сейчас за границей работаю питаться перед тренировкой не получается потому что рано намаз тренируюсь а после уже на работу вооттак вот

Вот объясни лучше, почему если днём плотно покушаешь то в сон клонит, а если вечером обожрёшься наоборот уснуть не можешь?

@user-xl7wx2kr2h

3 жыл бұрын

Потому что когда поешь кровь к желудку активнее доходит, а вечером активность сердца падает и кровь к желудку уже не доходит. Поэтому на вечер нельзя много есть.

@niknik6752

3 жыл бұрын

Всему свое время, ночью выделяются определенные гормоны и желудок, поджелудочная должны отдыхать а пережрав на ночь ты нарушаешь этот цыкл. Как то так, в общих чертах

@user-nt3zi3tw2d

3 жыл бұрын

Я если обжерусь после треньки и спать лягу меня сонный паралич или кошмары всю ночь

@user-lo1jw1hq3g

3 жыл бұрын

@@niknik6752 ну вообще то нет доказательств то что жкт ночью отдыхает это миф

@niknik6752

3 жыл бұрын

@@user-lo1jw1hq3g Ночью активность жкт минимальна, можно пребречь, при условии правильного питания, в плане воемени ужина

Питание это очень сложный вопрос, и индивидуальный. Нельзя всех по шаблону, это можно есть, а то не надо и будет счастье! В этом вопросе очень много факторов, которые надо разобрать, и только тогда можно понять кому какое питание подходит и для чего!

Спасибо большое смотрю все ваши видео

Отличный контент спасибо чувак:)

Отличный канал приятный голос и много полезной инфы👍👍👍

Классное объяснение. Коротко и научно.

Перед тренировкой действую как получиться))но теперь буду знать) Спасибо 😊👍

Смотрю видео после тренировки 👍

Спасибо за видос!

Можно видео как составить план тренировок

@magditsu

3 жыл бұрын

Берёшь и составляешь

@danissimo5127

3 жыл бұрын

Друг, под каждого свой план нет универсального, для всех. Методом проб и ошибок пытайся сам)

@user-ok6cw2ni7b

3 жыл бұрын

Важность тренировочного плана очень - очень преувеличена. Главное в телостроительстве, как и в любом строительстве - материалы, т.е. еда. Смысл тренировки накачать кровью мышцу, что бы кровь принесла гормоны , которые запустят механизм строительства мышц. Тренировка это всего лишь подготовительный этап для строительства. После него начинается само строительство, и здесь самое важное вовремя закидывать в нужной пропорции материалы: белки, жиры, углеводы. Тренировка 3 раза в неделю по 1-1,5 часа, а рост мышц все остальное время 7*24. Питанием надо заниматься, тренировки - мелочь.

@AntonG.

3 жыл бұрын

@@user-ok6cw2ni7b 3 столпа бодибилдинга (и любого спорта на самом деле) - правильные питание, тренировки и восстановление и надо заниматься ими всеми.

@user-ok6cw2ni7b

3 жыл бұрын

@@AntonG. Я ж не против. Но без правильного питания все тренировки коту под хвост. Правильно питаясь можно выглядеть и чувствовать себя хорошо. Правильно тренируясь и питаясь абы как никакого результата не будет. А восстановление это есть еда и сон. Сон величина постоянная. Остается питание. На нем все завязано.

Лайк. Полезный контент. Интересоно влиет ли на прогрес в тренировках домашняя еда типа борща, супа, кашы и т.д.?

А ещё очень зависит питание от режима дня. Бывает некуда деваться,а есть то хочется)) Ну а вообще,я перед тренерской по футболу ем минимум за 3-4 часа (смотря что). Спасибо за видео

Крутое видео! Лайк и подписка!!! Спасибо, брат!

Безлактозное молоко + банан ( либо батат) + 25 г изолята протеина в блендер и выпить за 40-60 минут до тренировки. После тренировки 25-30 г изолята + 30 г декстрозы и через час уже можно кушать садиться. Пользуйтесь)

Лайк за видео!

Здравствуйте!🖐У вас очень крутой аккаунт,мне очень интересно наблюдать 👁за вами! У меня, после перехода на клеточное питание появилась энергия на целый день ,а раньше думал что как говориться хроническая усталость! Крепкого здоровья всем и процветания!

Хорошее виде, продолжай

Работаю по 12 часов на тяжёлом производстве. Ем в столовой все подряд, и ведь действительно бодрость наступает только через часов 5 после приема. Нужно срочно сократить жирное.

@user-re2ln9wj2e

Жыл бұрын

походу когда проголодаешся тогда труд приятней, соответсвенно идет переваривание лишних клеток, аутофагия типа

Спасибо автору за видео. Хотелось уточнить, вы живёте на Виноградаре? Или это случайно в нарезку попал стадион "Спартак" и парковка "Ретровиля"?))))

Очень интересно

Питаюсь за 3-4 часа до тренировки, т.к если съем что-нибудь за 1 или 2 часа , мне очень тяжко на тренировке становится, слишком высокоинтенсивные нагрузки. Секция мма

@user-yw3cn4ph8b

2 жыл бұрын

Газообразования?

@user-yw3cn4ph8b

2 жыл бұрын

Или перевариваешь еще?

Круто👍

Супер!

Спасибо!Отличное видео, все по делу и ничего лишнего 👍 лично я за час до трени в основном съедаю грамм 200 овсянки с изюмом и орехами, теперь попробую по классике белок, угли и клетчатку, думаю будет лучше 😉

Всё правильно говорит..

Давай теперь питание после тренировки

@jizzen7402

3 жыл бұрын

Побольше белка,средне углеводов,меньше жиров,бери творог,грудку,кефир,и воды после питания,через минут 15-20,орехов на праздник

@andreyya8429

2 жыл бұрын

@@jizzen7402 такую куйню написал...

Видео конечно хорошее,но хотелось бы более обыденного подхода к теме,а именно "треннировка сразу после работы,учебы"?! А также интересен вопрос "какие жидкости (чай, кофе,сок, коктейль..) можно пить перед тренировкой?"

@Prostoworkout

3 жыл бұрын

ВОДА!

@p.l2527

2 жыл бұрын

только воду, Петя, либо зеленый чай с соком лимона без сахара

@orlik37

2 жыл бұрын

@@p.l2527 я сегодня не вывозил после работы провести тренировку турник/брусья, пришлось зарядиться самодельным изотоником. И о чудо!... Тренировку провёл как планировал и без травм.

@absolute777

2 жыл бұрын

@@orlik37 , как же мне знакома твоя ситуация, вчера тоже был выжатый после работы и небыло сил потренироваться

Обычно за полтора часа,гречку с грудкой,ну или орехи с бананом,или пару кусочков хлеба с арахисовой пастой и кофем!)ну или порой гречка меняется с лапшой или с другими злаками с фаршем куриным или домашним! конечно вместе с этим зелень стараюсь всегда закинуть, обычно в начале трапезы в основном!))

Особенно позеленевший картофель в начале видео,в котором содержится вред.вещество....👌

Можете пожалуйста заснять видео про то как восстанавливаться после травм?

Спасибо за видео, и подскажи пожалуйста я сейчас ем перед тренеров кой фрукты и бывает только поел и иде тренироваться потому что работаю и график не нормированый а хочется всё успеть заранее спасибо

Покушать я люблю. И с набором массы проблем нет, а вот с сушкой тяжеловато.

Спасибо

Я перед тренировкой ем омлет и полстакана мёда с печенюшками😋и через полтора часа я просто ураган😈а после тренировки сьел яблоко а через пару часов творог и горький шоколад с печенюшками😋и выгляжу просто офигенно☻.

У меня есть вопрос. Я очень плотно занимался футболом до того как повредил ногу. Сейчас я восстанавливаюсь и соответственно не тренируюсь и кажеться из-за этого у меня подскачивает давление и болит голова. Что мне делать?

Питаюсь интуитивно) смотря твои ролики, благо,все делаю правильно))) Алексей, как вокалист и преподаватель говорю,ВЫЛЕЧИ НОС!)))) Говоришь в нос просто ужас)

У меня нет системы, но вот смотрю ваше видел, чтобы система появилась 😊

Я если чувствую что голоден, а до тренировки пол часа, беру два банана и загружаюсь ими, очень утоляет голод и не мешает тренировке

за полтора часа до тренировки: 100гр гречки, 150-200 гр. вареной грудки, 50-60 гр сыра, 2 плавленных сырка( не сладких)

Протеиновый коктельчик на молоке обычно за часик до тренировки выпиваю.

Распорядок дня не позволяет мне питаться так, как нужно, но я стараюсь, встаю в 5:30, готовлю кушать ( каждый день одна овсянка на воде без сахара и соли, звучит как сказка, но чтобы не чувствовать этот ужасный вкус, я заедаю кусочком хлеба с плавленым сыром + чаек или кофе) и вот я закончил кушать в 6 и не ем до 13 ( просто нет возможности, даже если с собой принесу) ем в обед че будет в столовке ( обычно пюрэху с гуляшом ) , приезжаю домой, тренируюсь ( преимущественно статические элементы (вис, гарик) + база и пью коктейль, теперь буду знать, что и до тренировки тоже нужно :) ну и завершаю рисом/гречкой с сосисками/грудкоц

@user-ct9lw6bp2i

8 ай бұрын

Сосиски - в топку... К овсянке вместо хлебов и сырков - ложка арахисовой пасты и немного мёда если уж невыносимый вкус. А вообще - КБЖУ посчитайте

Ем что хочу и когда хочу потом как чувствую что пора идти тренится иду 😏

Поел и побежал 🤗

Лайк за «супротив»😄👍🏻

Каждому своё

Хотелось бы глянуть на анабалическую тренировку. И с какаих пор катабализм на трене это плохо?

Сделайте пожалуйста видео про Ивана Зайцева 🙏

Теперь буду знать , а как на счет добавок ? Я пью рыбий жир утром до приема пищи за 5-10 минут , учитывая все ваши советы , хуже не станет ? Я стараюсь сбросить вес , и тренировки провожу в основном утром

Дайте мне совет …я хочу похудеть и мне стоит похудеть на 20 кг когда мне надо тренироваться? Утром или вечером ?

А скажите пожалуйста а нужно менять приём пищи?

Ем 200 гр творога, 80-100 гр бананов, 50 гр яблок и 150-200 гр йогурта за 40 минут до тренировки . Пробовал крупы и тд. либо все быстро переваривается и часть тренировки хжу голодный , либо если скушать чуть больше ,то в течении тренировки постоянно отрыжка. Поэтому творог с фруктами попробовал и вроде хорошо зашло ...

@crazyfeed7711

2 жыл бұрын

Это на массу?

@user-tr4rt6oc1j

Жыл бұрын

Прошу прощения, но не стоит есть 200гр творога, организм усваивает нормально только 100 гр творога за один прием, попробуй на 100,удачи и здроаья.

@user-vg9hc1fq2n

Жыл бұрын

@@crazyfeed7711 у меня , да . Но вон видишь Игорь говорит что организм всего 100гр усваивает , может так оно и есть . Но лично я себя хорошо чувствую .

А фрукты можно перед тренировкой? Да, фруктоза- простой углевод, но во фруктах содержится ещё и клетчатка, которая замедляет усвоение сахаров) Как такой вариант: фрукт+протеиновое печенье/батончик?

Лайк подписка и колокол из Афин.

Очень полезный ролик, особенно для новичков. Кстати, я один заметил, что никто не пошутил про голос автора и VHS? не в обидку)

Картошка отварная или рис обычный с чем-нибудь белковым. Лучший вариант до и после тренировки.

Пролетели лайки от всей души !!!!

Диетолог А.В.Ковальков рекомендует за час до тренировки только быстрые и медленные углеводы. Гейнер (белок) не позже чем через 20 мин после тренировки.

👍-ки💪👌ролику!!!

А если я тренируюсь рано утром, так как нет возможности тренить в другое время?

Я могу гейнер с бананом вмазать и вперёд)) гантели тягать)

@Its_akhmedov

2 жыл бұрын

Блин я сегодня перед Джу жидсу съел банан и после тренировки было пи*дец

В идеальных условиях всё понятно. Непонятно что есть если с работы еле еле успеваю на тренировку по каратэ. За 3 часа гамбургер с картошкой съесть? За час йогурт и банан? Причем, к сожалению, проблема жизненная.

Как вы относитесь к кето диете?

Я начала тренироваться с 28 дек. Твои советы помогают

@Justmejustmejustmeeeee

Жыл бұрын

Всё ещё тренируетесь

А можно ли употреблять копчёную рыбу?

Сделай ролик как почистить нос и не гундосить))

У меня есть вопрос. Если заниматься начаться заниматься спортом в 14 лет , какие будут ухудшение и улучшение физической формы ? Сделай видео что бы я понял и другие начинающие спортсмены поняли.

@user-uv5jv5iz5j

3 жыл бұрын

Поддерживаю

@_pnh_

3 жыл бұрын

Смотря как заниматься и питаться

@user-lo1jw1hq3g

3 жыл бұрын

Ну ухудшения могут быть из-за травм = неправильная техника а так только улучшения

@crazyfeed7711

2 жыл бұрын

Тебе уже 15 начни мне 16 начел

@kijikim1625

Жыл бұрын

лучше с трениром начинать, чтоб геморроя не было

Что делать чтоб увеличить дыхание? Спустился со 2-го этажа и уже задыхаюсь. 170см рост вес 50кг. И еще(спростите) если занимаюсь то попа потеет и руки. Что делать?

@idog9818

Жыл бұрын

берёшь сахар, лимонный сок, и воду, варишь, потом оставляешь на холодильнике остыть, потом берешь его, клеишь на жопу резким движением сдираешь оттуда все волосы. Делай это упражнение раз в месяц, жопа потеть не будет

Перед тренировкой у меня банан с орехами кофе...Тренировка супер ...💃💣

Утииииии, у кого-то нос заложен ☺️😂скорейшего выздоровления 😘❤️❤️❤️

💪

Как раз 1 прием пищи остался до тренировки) сча посмотрим, и пойдем кушать ) причем, кушать то, что посоветовал автор

@kazakhstan8697

3 жыл бұрын

Перед тренировкой рекомендуется поесть и подождать 2 часа, и потом уже заниматься,

@wowsinsensitive_creature_4768

3 жыл бұрын

@@kazakhstan8697 честно говоря, 2 часа для меня многовато - перед треней чувствую лёгкий голод Эктоморф, быстрый обмен веществ Хаваю за час до трени

@NR_puncher

2 жыл бұрын

Каким видом спорта занимаешься?

@wowsinsensitive_creature_4768

2 жыл бұрын

@@NR_puncher тренажерный зал

Я один смотрю этот видос ночью 🌚? Я лично ем перед сном, я всё понимаю что перед сном кушать вредно🤤

@artemkarabass1571

3 жыл бұрын

не вредно

Овсяную кашу молоко на половину с водой , миндаль 5 штук размельчаю туда же , сливочное масло и нарезаю банан . И плюс омлет с беконом .

@Mihasaparan

3 жыл бұрын

Монстр!

@user-fv9sm8lp8o

3 жыл бұрын

Кентавррр

Доброго времени суток я ем курицу с тушоными овощами овощи делаю в разных вариациях кабачки капуста перец ну и т.д без масла немного какой нибудь приправки для вкуса и всё крупы ем на завтрак

Лично я ровно за 50 минут до тренировки кушаю

Ну начну с того что мне только 14 лет и я решил заниматься спортом. После просмотра множества роликов о правильном питании белках углеводах и тд. я решил составить для себя план питания на каждый день (каждый день одно и то же). Я решил разделить своё питание на завтрак, обед и ужин. На завтрак я ем яиичницу из 3 яиц. В обед я стараюсь приготовить себе что то по типу стейка либо же котлет (максимально не жирно) плюс в обед я ем каши, в основном это рис, вместе с кашей и мясом я стараюсь есть и овощи по типу огурца помидора и тд. также я добавляю укроп. Примерно так выглядит мой обед. А ужин у меня очень прост, это 2 йогурта, совершенно простых без ничего. Вот как то так я стараюсь питаться.

@stetska6977

2 жыл бұрын

Неплохо, но есть надо каждый день разное. Когда опытные спортсмены едят каждый день одно и то же, они делают большую ошибку, так как не потребляют весь комплекс витаминов и минералов, это может сильно ударить по здоровью

@CHIZ_YouTube

2 жыл бұрын

@@stetska6977 да я уже изменил рацеон

@sabri8987

2 жыл бұрын

@@CHIZ_KZread мне тоже 14 но я начал 4 дней назад, питяюсь копия как ты, у тебя что-то поменялось ???

@ProstoSolo2005

2 жыл бұрын

Смотри, главное в 14 не сильно старайся , это говорят все но так реально есть. Кушай нормально, как хочешь, это все пойдет на пользу вот только подожди 80 минут и тогда можно тренироваться. Организм в таком возрасте ещё растёт, а видео для взрослых мужиков

@user-cz2cp9mw5e

2 жыл бұрын

Маловат рацион

Белковое окно.. да-да, рассказывай)

я забыл что ел, но, после этого на тренировке поднимал веса которые были далеки для меня

То чувство когда на тощак иду делать тренировку ( в 6:00 или 7:00) а только в 12:00 иду есть.

Обычно перед тренировкой 300-400 г риса и стейк (в дцхувке) из сёмги

А, что есть перед плаванием

Жареной картошечки с салатиком👌

Гречка с хлопьями и с молоком без сахара ! 👍👍👍👍

А творог перед треней..?? Не навредит? За час,полтора до трени с утра сьедаю пачку творожной массы(400кал 250г).....

@_pnh_

3 жыл бұрын

В этом по сути толку нет, ибо ты заряжаешься белком,а белок усваивается долго и энергозатратно, так что лучше есть вместе с какой-нибудь кашей

Я в своем сознании настолько преисполнился

Порция Гейнера дома и погнал на Тренировку, пока еду, пока переодеваюсь, как раз прходит час и тренировка проходит продуктивно

я ем сладкое перед тренировкой,мне это помогает концентрироваться и не уставать

Жду ответа от вас. Я например кушаю перед тренировкой макароны

До тренировки фастфуд и после тренировки тоже фастфуд ❤

@user-sm3wp3yk6o

Жыл бұрын

Да ты качок

Денег не хватает так правильно питаться!