Pessoal, além das boas dicas aqui passadas para dores na região lombar, eu sugiro que verifiquem também o colchão que vcs dormem, tipo o tempo de uso e a densidade adequada, pois as condições do colchão influenciam diretamente e muito na preservação de uma coluna saudável e eliminação de diversos processos inflamatórios na região da lombar. Eu por exemplo tinha dores na coluna e ao trocar o meu colchão, que era de molas por um de espuma densidade 45, minhas dores acabaram graças à Deus! Obs: a densidade adequada do colchão vai depender do peso e altura de cada pessoa, batando verificar a tabela que contém estas medidas. Um abraço!

Dos vídeos que abordam este assunto que vi até agora, este é o que tem menos visualizações, mas o mais esclarecedor e completo. Meus parabéns

Parabéns,boas dicas com certeza.

Obrigado Torço para o sucesso do seu canal

Muito legal o vídeo. Ontem mesmo meu abdômen queimou no pelote depois de fazer muita força, nem imaginei que poderia ser o core. Vlw

Eu sinto está dor ,mais depois de 30 a 40 minutos está dor some . Mas vou treinar estas partes obrigado pela ajuda, Deus abençoe sempre todos vcs e equipe.

Top os videos!!

Muito bom vídeo

Dica top minha esposa tá assim vai assistir isso vai ajudar muito 👏👏👏👏

Boa dica, eu sinto muita dor na lombar durante as subidas mais duras. é sempre assim.. no plano não dói, mas na subida só xesus...

Vc encina agente de boa 👏🏾👏🏾

Faz de dores no joelho, e fortalecimento de joelho, e exercícios também.

Esse vídeos seu são top msm!!

muito bom, eu adoro andar de bikes, fiquei um tempo sem andar e me apareceu uma dor de coluna, estou a um mês fazendo alguns exercícios de fortalecimento que a minha fiziterepeuta me passou e já melhor bastante, nunca tive dores de coluna foi só para um pouco com a bike que apareceu.

Valeu Cris, hoje mesmo eu senti esse incômodo, foi bem chato kkkk

MUITO OBRIGADO estava sempre me doendo as costas principalmente nas subidas e não sabia porque, pensei que fosse o guiador que estava muito longe mas então é pq sou fraco obrigado pela dica

show de dicas...vlw dicas ótimas...vc é dez....passa umas dicas de tiros para aumentar o ritmo de vê-lo

Sim, mas descobri que tem algo relacionado com o tamanho da bike e ajustes, vou ver agora com a nova.

Vixi :o legal o vídeo em! Parabéns.

Cris blz bita faz um vídeo sobre ernia de disco no ciclismo como evitar como pedalar quem tem estou com este problema achei que era bike selim mexi na bike inteira achando era fit aí fui fazer a ressonância e veio a tal ernia disco faz um vídeo pra ajudar nos ciclista isso está pegando vários atletas e até pessoa diagnósticar que é ernia já tomou mais 1 mil de remédio um abraço cris 🙏🏼

Bom dia Cris Td bem aí cm vc!

Oi Cris, boa noite! Parabéns pelo seu trabalho, assisto tudo Que posso, seu trabalho é muito bom. Vi um vídeo seu, que você recomenda um selim, mas não estou conseguindo encontra-lo. Seria possível me informar qual? Obrigado e muito sucesso pra vocês!

Quanto as dores na lombar há coerência pra mim no que diz. Tenho 42 anos, quando eu era jovem não existia bike fit e nenhum estudo especifico, o máximo que fazíamos era ajustar a altura do selim, não me recordo de ter dores nesta época. Entretanto voltei a pedalar faz 2 meses e recentemente as dores apareceram, estou fazendo academia dando extrema importância ao fortalecimento da lombar, a partir de hoje vou treinar também ao abdômen.

Cris e equipe, bom dia! Nunca tive dores na lombar, foi só trocar o selim comecei sentir fortes dores nas costas. Poderia me indicar algumas causas/possibilidades dessas dores? Grato pela atenção!

nossa... esse era o vídeo que tava precisando. sinto muita dor na lombar, chega a queimar de tanta dor. invertir a mesa, subir anel, desci anel... e sempre que eu ia forte em uma subida, a dor aparecia. pedalo em torno de 3 a 4 vezes por semana, vou agregar em dias de descanso os exercícios de fortalecimento. obrigado, Cris! tenho acompanhado muito os teus vídeos. faço mais treinos de speed. a mtb tá um pouquinho de lado hahah.

Quando da a primeira hora de pedal, a dor começa, e o ruim é que essa dor quebra e regaça o treino. Isso na speed, no MTB não sentia, talvez esteja fazendo mais força na speed e me acostumando

Parabéns pelo trabalho meninas!! Eu sinto muita dor no posterior da coxa, principalmente após um longo pedal ou um pedal mais intenso. Quais exercícios de fortalecimento posso fazer para acabar com esse problema?

Faz um vídeo de quais exercícios e aparelhos fazer na academia

@brunofuke8640

3 жыл бұрын

Faz prancha frontal,1 minuto por dia,que ajuda

👏👏👏👏👏👏

👏🏾

Bela explicação! Obrigado

Boa noite, ontem a noite fiz uns exercícios (agachamento, abdominal e polochinelo), você acha que faz bem eu andar de bike amanhã cedo? Vai doer mais ou vai ajudar a não doer?

Eu tenho escoliose, mas quando eu pedalo de uma cidade pra outra a minha costa doi pra caramba

Cris boa tarde! Eu sinto essa dor lombar quando forço nas subidas mais longas, o que eu acho estranho e o incomodo em forma de queimor pricipalmente quando estou mais alfegante ao respirar, e assim mesmo???

Tem que dividir o peso, entro o abidomen e a lobar. Pra poder alivie a dores???

estou começando agora na mtb e sinto muito isso,principalmente quando e pedal para longe,ultimamente estou sentindo muito a fomosa dor de facão ,queria sabe se e normal? ate o corpo se abtua ou tenho que me preocupa com isso? gosto muito dos seus videos

É verdade essa questão da academia, já passei por isso o "professor" taca peso, sequência com pouca repetição aí o ciclista sai bombado, aí não dá né.

Acima de 60 km de treino, se eu botar pressão no pedal a lombar acorda...

olá boa tarde! eu fiz um pedal mais de 200km eu sofrie uma lesão muscular na perna. Qual o tempo de descanso para um treino desse?

Me explica apenas um detalhe, eu não sentia dores na lombar e no joelho(iliotibial) antes de fazer o bikefit, sentia dores no períneo. Agora não sinto dores no períneo, mas minha lombar está ganhando dores crônicas.

Cris como fazer treino com você ,?

Troquei a mesinha esses dias deixei mais curta e tenho dor nas costas

Nossa de um ano pra ca sinto lombar doer e sinto abdomen tambem mas lombar e mas encomodando e nos pedais quando pedalo longe e orrivel doi muito lombar

Senti hoje muita dor no pulso da mão direita. Mas peguei muita costela de vaca, só pode ser isso! 41 km

Eu estou com dor na lombar só que meu caso é idade mesmo!😁

Olá quando estou fazendo meu treino eu sinto dores na lombar na volta do treino no começo do treino vai tranquilo na volta não aguento de dores oque faço...?

Ñ sou profissional mais seus vídeos fala muito p mim ok

Precisar fortalecer a lombar com exercícios físicos

Vou bem em pedais de até duas ou duas horas e meia. Uma vez por semana consigo fazer pedais de mais de quatro horas. A ultima hora é com dor nas costas. Vou tentar a prancha. Quanto tempo de sessão é recomendado?

Eu, no momento estou quase parando de pedalar, estou com muita for nas costas.

é normal sentir dor quando se passa de uma mtb para uma speed? nunca sentir dor na lombar usando a mtb mas peguei uma speed emprestada e no primeiro dia senti.... será que é só uma questão de costume?

boa tarde galera pedalar deitado fortalece a lombar ,

@altaperformanceciclismo

7 жыл бұрын

Jaunick bom dia! Não chefe! Exercicios de fortalecimento de lombar tem que ser outro, pedalar deitado não vai te ajudar!

Sinto só nas subida

bora fazer prancha

rpg pilates e até quiropraxia tudo p fortalecer e deixar a lombar em ordem

@mateusfeira

7 жыл бұрын

T cesar LimaC Depois do Pilates eu sou outro ciclista.

@andreeeestevam

6 жыл бұрын

quantas vezes por semana?

@erisaparecido2834

3 жыл бұрын

Musculação também principalmente parte superior costas peito ombro e abdômen!

Participei de um rachão , senti muito a lombar , no começo senti aquela famosa dor de "veado " mas do meio para o final da prova senti uma dor forte ao respirar como se o espaço das costelas fosse pequeno para os pulmões , foi tenso , me atrapalhou bastante

Eu to.com.muita dor a 3 meses e não passa

sera qe muda o selim da minha melhorar minha dor lombar do lado direito,,, moss

@pinheiro50

3 жыл бұрын

também tenho a mesma dor no lado direito

@PauloAndre-hd7ck

3 жыл бұрын

Também tenho mesmo problema,,,,, queima bastante parece rasgo nervo,,,,

Trabalho como entregador de bike e estou começando a perceber essa dor, pedalo umas 5 h por dia fazendo as entregas

@fernandotorres1157

3 жыл бұрын

Faça fortalecimento do core. Ajuste o selim, distância entre banco e guidão e altura dos pedais!

Estou sentindo dor no nervo ciático, isso é normal. ?

@1000cruzeiro

5 жыл бұрын

Waldete Maria Alvarenga Santana estou de cama de tanta dor no ciático. Vc conseguiu voltar a pedalar? Faço ciclismo urbano normal. Mas exagerei. Ia trabalhar. E fazia 16 km por dia. Tem alguma dica? Abs

Minhas costas doeu pq eu tava com uma bolsa pesada na hora do ciclismo

Tenho espondilolistese. Posso continuar a pedalar ou não? Faço mountainbike, mas apenas uns 40 km, duas vezes por semana.

@altaperformanceciclismo

6 жыл бұрын

Carlos recomendo que vc faça uma consulta médica para que te libere para pratica.

Eu sinto muita dor quando subo ladeira 😭

@altaperformanceciclismo

5 жыл бұрын

Faça um trabalho de fortalecimento para o core, vai ajudar a amenizar e mto as dores e incômodos.

Sempre senti um incômodo na coluna. Iniciei um protocolo de treinamento mais sério no ciclismo e travei. Dei um tempo, voltei, travei novamente. Fui ao médico e o veredicto: 1 hérnia de disco :( estou fortalecimento e logo voltarei

Eu tenho Ernie de disco e posso pedalar

@gabrielferreiradeassis3144

4 жыл бұрын

Pode irmão mais tenta não força muito E se senti a dor vai mais devagar de boa

Uma coisa que noto é que dia em que faço um treino mais pesado de explosão, acabo notando que dá um pouco de formigamento nas mãos, será que é pq minha sustentação do tronco acaba ficando comprometida e descarrego mais o corpo sobre as mãos? Sei que cada caso é um caso... Mas tem sentido?

@geca97

7 жыл бұрын

Eu tinha isso... o fit corrigiu, pq o peso tava indo muito pras mãos

@arqalvaroandres

7 жыл бұрын

Gabriel Ermano é Gabriel, só que isso só acontece em treinos em que trabalho até exaustão... Em treinos "comuns" eu não sinto nada, mesmo nos treinos mais longos ou até em provas de 6h tb não... Por isso que pode estar relacionado a fraqueza muscular do core para contração isométrica.

Tenho uma hérnia de disco na lombar...quero voltar a pedalar...como eu faço..

@altaperformanceciclismo

6 жыл бұрын

Fabio, seria legal vc ter liberação medica para isto. É fundamental vc estar com a saúde 100% para poder se dedicar ao ciclismo. Não ignore a hérnia, trate ela e ai vc foca na performance ta bom.

@maluco11500

5 жыл бұрын

Tenho uma hérnia de disco extrusa na lombar sentia dores quase insuportáveis não coseguia nem dormi direito de tanta dor pensei que nunca mais conseguiria subir numa bike não quis operar e procurei outras alternativas fiz Fisioterapia RPG e pilates tomei suplementos que ajuda recuperar os discos da coluna chamando glucosamina condroitina e msn e comprei uma maca de inversão que ajuda a descomprimir os discos da coluna e hoje estou pedalando normalmente de novo .

Tive esse problema resolvi fazendo agachamento e abdominal não só sinto quando faço um pedal 150 km

@igorbebe3429

4 жыл бұрын

Eu tenho uma baike speed caloi 10 troquei a mesa dela por uma mais se eu deicha ela do lado negativo fais dor a lombar

?

Eu sinto no rim

Só enrolacao. O que se sente quem sente já sabe. Se sabe o que resolve ou ajuda fala de uma vez e o que é fazendo pra gente ver.

Chamou de obeso kkkkkkkk zueira.

Sua voz é chata demais ,vc não é simpática ..vc não sorrir ..nossa parece até q vc esta sendo obrigada a fazer o vídeo aff ... desculpa não ficou legal

@altaperformanceciclismo

5 жыл бұрын

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk obrigado seu lindo.

olá boa tarde! eu fiz um pedal mais de 200km eu sofrie uma lesão muscular na perna. Qual o tempo de descanso para um treino desse?

olá boa tarde! eu fiz um pedal mais de 200km eu sofrie uma lesão muscular na perna. Qual o tempo de descanso para um treino desse?

olá boa tarde! eu fiz um pedal mais de 200km eu sofrie uma lesão muscular na perna. Qual o tempo de descanso para um treino desse?

Olá boa tarde! eu fiz um pedal mais de 200km eu sofrie uma lesão muscular na perna. Qual o tempo de descanso para um treino desse?

@7nadus7

3 жыл бұрын

Karalho n sou nenhum profissional mais acho q umas 1 2 semanas no minimo são 200km ta porra

Olá boa tarde! eu fiz um pedal mais de 200km eu sofrie uma lesão muscular na perna. Qual o tempo de descanso para um treino desse?

@canaldekonoha

5 жыл бұрын

Gilson Pinheiro ajuda o cara Aqui ele pedalou duzentos km e está com lesão na perna.