Vegan/Vejetaryen beslenenlerde veya hayvansal gıdaları hayatına az dahil eden kişilerde, bazı vitamin ve mineral eksiklikleri görme riski bulunuyor. Gerçi bahsedeceğim birçok vitamin, modern beslenmeyle birlikte toplumumuzun önemli bir kısmında eksik bulunuyor. B12 Vitamini eksikliği gelişmesi en muhtemel eksikliklerden bir tanesi. B12'nin kaynağı hayvansal gıdalar... Ancak günümüzde özellikle mide asidindeki eksiklikler ve bağırsak sağlığının kötü olması dolayısıyla sıklıkla ciğer yiyen kişilerde bile B12 eksikliği görmekteyiz. O nedenle vegan olsun olmasın, herkes B12 kullanırken hem hangi yolla aldığına, hem de hangi formunu kullandığına dikkat etmeli. Diğer en önemli mineral ise Demir! Hayvansal kaynaklı demir (hem demir) dış faktörlerden etkilenmezken, bitkisel kaynaklı olan non-hem demir dış faktörlerden etkilenir. Çay, kahve, süt ürünleri gibi besinler emilimini etkiler. Bir de özellikle kadınlar her ay meydana gelen adet kanaması dolayısıyla sürekli demir kaybeder. Bu eksiklik yerine konulmazsa kansızlık olarak karşımıza çıkar. Ayrıca D Vitamini ve İyot da kaynaklarda dikkat edilmesi gerek dense de beslenmeyle çok ilgili yoktur. Detaylar videoda!
#demir #vegan #b12vitamini
00:00 Vegan ve Eti Az Tüketenler Dikkat!
00:22 B12 Vitamini ve Veganlık
03:19 Omega 3 ve Vegan Beslenme
05:41 Kanalıma Abone Olmayı Unutmayın!
05:54 Demir Eksikliği ve Vegan Beslenme
07:44 Çinko Eksikliği ve Vegan Beslenme
08:43 D Vitamini ve Vegan Beslenme
09:43 İyot Eksikliği
10:49 Açıklama ve Kapanış
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @drmustafakalkan
Dr. Mustafa Kalkan tarafından kaleme alınan "Akılcı ve Bilimsel Takviye Rehberi" kitabını satın almak için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz. 📚
www.trendyol.com/nemesis-kita...
Dr. Mustafa Kalkan KZread kanalımda, gıda takviyeleri ve sağlıklı yaşam ile ilgili güncel ve bilimsel gelişmeleri aktarıyorum. Akılcı takviye kullanımı, vücudumuzdaki mikrobesin eksikliklerini tamamlama ve kronik hastalıkların biyokimyasal temelinde bunların rolü konusundaki bilgileri kolay bir şekilde öğrenmek için kanalıma abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın!
► Bu videoda neler var?
vegan beslenme
vejetaryen beslenme
vegan b12 vitamini
vegan omega 3
vegan demir
vegan d vitamini
vegan iyot
vegan beslenme zararlı mı
et tüketmiyorum
et yemeyenler riskli mi
sorularının cevabını bulabilirsiniz.
Fibromiyalji'de Faydalı Destekler, Belirtiler (Magnezyum, Koenzim Q10, D Vitamini, Omega 3)
• Fibromiyalji'de Faydal...
UYKUSUZLUK için 15 ÖNERİ! (Yaşam Tarzı Değişikliği, Takviyeler, Faydalı Destekler)
• UYKUSUZLUK için 15 ÖNE...
BEYİN SİSİ (SİSLİ BEYİN) Nedenleri ve Çözüm Yöntemleri (Zihniniz Berrak Olsun!)
• BEYİN SİSİ (SİSLİ BEYİ...
Unutkanlığı Unutun! Beyin Sağlığına İyi Gelen Takviyeler Nelerdir? Alzheimer ve Demans'tan Korunma
• Unutkanlığı Unutun! Be...
Hangi Magnezyum Neye Yarar? Magnezyum Çeşitleri Nelerdir? Magnezyum Takviyesinin Faydaları Nelerdir?
• Hangi Magnezyum Neye Y...
Çinko Faydaları, Eksikliğinde Neler Görülür? (Çinko Takviyesi Nasıl Kullanılır?)
• Çinko Faydaları, Eksik...
Mide Enziminiz Eksik Olabilir! (Reflü, şişkinlik, hazımsızlık sorununuz varsa bu videoyu izleyin)
• Mide Enziminiz Eksik O...
İyot Hakkında Her Şey! (İyot Nedir, Faydaları Nelerdir, Ne Kadar Gereklidir, Nasıl Kullanılır?)
• İyot Hakkında Her Şey...
Sosyal Medyam 📲
/ drmustafakalkan
/ drmustafakalkan
/ drmustafakalkan