Вы неправильно раскатывайтесь на нем, нельзя заходить на шею и поясницу, идет проработка грудного отдела, корпус надо держать, чтобы не прогибаться, в ютубе много правильных видео, и естественно с поврежденным позвоночником нельзя, а мышцы он все таки расслабляет, хотя триггерные точки лучше прокатывать мячом или спаенными мячами.

@user-hs5pq3tk9v

Жыл бұрын

Правильно

@janandzejevski6318

8 ай бұрын

Сперва надо подготовиться для етого упражнения,спина,пресс и т д и только тогда можно прокатывать всю спину,я также само делаю,подход около 2 минут👍👍👍

В теории и жить вредно. А на практике ролик, супер помощь для спины

Так нельзя делать , в принципе. Только до нижних ребер и отдельно крестец. Шею тоже не желательно катать на велике.

Да нет же. Пять минут лежу на валике расслабленная и спина потом не болит

@-mastpro

Жыл бұрын

Если вы относительно молоды и не имеете серьёзных дисфункций позвоночника, то конечно можете продолжать, пока вам от этого хорошо. Но когда межпозвонковые диски «просядут», можно при подъёме после длительного лежания получить серьёзное обострение. Вы говорите про то, что после лежания боли нет, значит до этого она была. Боль- это сигнал о том, что в позвоночнике начинаются дегенеративные изменения. Пока они связаны с мышечной системой и не затронули костную, можно позволять себе разное. А вопросы про валик мне задают люди, у кого уже начались серьёзные проблемы со спиной, эта рекомендация для них.

@user-zw8bk4nd8d

Жыл бұрын

​@@-mastpro мне 49 лет. Лежу и прогибаюсь позвоночником на валике таком, недолго, отлично чувствую себя. Спортсменка, делаю мостик и так всю жизнь! У кого больная спина или нетренированный человек, Да, опасно

@-mastpro

Жыл бұрын

@@user-zw8bk4nd8d 👍

@alyaly6949

Жыл бұрын

​@@-mastpro поднимаемся только через бок

Прежде чем давать такие советы нужно научиться пользоваться валиком

@-mastpro

11 ай бұрын

Такой совет как раз для тех, кто не умеет, но всё равно пользуется.

На ролле нужно уметь прокатываться. Хорош и ваш массажер, но ролла не заменяет. Роллом можно прокатать все тело и нужно уметь на нем расслабляться, а еще нужно тренировать мышцы всего тела

У меня были страшные боли в спине валик меня поднял на ноги

@-mastpro

6 ай бұрын

Рад за вас, но лично знаю людей, которых на валике заклинило.

Как говориться - и лекарство есть яд, и яд - есть лекарство.

Раскатывать надо мышцы😂 и это полезно, потому что уничтожаете триггеры в них

Для йоги ролл не нужен, он там вообще не используется))) Польза от ролла в тренировка МФР, работа с ним очень медленная, глубокая проработка мышц и расслабление, как после массажа! И на поясницу мы никогда не закатываемся, только до нижних рёбер!

@-mastpro

3 ай бұрын

Это видео не для профессионалов, а для тех, кто мучается от болей в спине и хватается за любую возможность, иногда причиняя себе ещё больший вред.

Когда вы напрягаетесь мышцы становятся как камень, так в чем польза от такого массажа!

Для копчика не полезно, и шейные позвонки тоже нельзя

Нууу, как реабилитолог я часто использую валик при коррекции нарушений осанки,у кифозников, для проработки мышц шеи,плечевого пояса, например...

@-mastpro

11 ай бұрын

На валике опасно перегибать «сухой» позвоночник! С обострением тоже лучше воздержаться от использования валика, можно ухудшить ситуацию. В остальных случаях конечно можно использовать, но без фанатизма. Оцените МАСТ, как реабилитолог, интересно ваше мнение. У меня очень много результатов в сложных случаях с позвоночником. mastpro.ru/?ysclid=lhi2cysug2222478810#mast-shop

@ACclams1e

9 ай бұрын

@@-mastpro выглядит круто но за такую цену купят только единицы. у меня была похожая идея со столом который делает массаж по заданной программе

Не сказали что бонусом - массаж спины...😂

умнейший человек , критичное мышление, а мы со всеми соглашаемся, есть смысл, логично говорит

@-mastpro

Жыл бұрын

Больше 20 лет сильнейших болей в спине, пришлось самому собирать и анализировать информацию. Теперь делюсь ей с вами)

Я у стены спину раскатываю, так хорошо после этого становится, а на полу больно

Спасибо! Очень наглядно объяснили! Коротко, и ясно!!!

@-mastpro

Жыл бұрын

Благодарю! Буду и дольше делиться важной информацией.

До копчика не катаются на валике)

Вы бы еще показали технику качания пресса, поднимаясь прямо к коеням, а потом заявлили, что качать пресс вредно для спины.

@-mastpro

5 ай бұрын

Это видео не для тех, кто умеет правильно использовать валик и не имеет проблем со спиной, а для тех кто мучается от болей в спине и хватается за любую возможность, совершая при этом ошибки.

А поясницу не прокатывают и шею

Попробуйте. Всё индивидуально. У меня две поясничные и две шейные грыжи(кмс вольная борьба). Поясничные в своё время предлагали оперировать. Сейчас штанга, после ролик и очень плавная растяжка. Всё хорошо.

@-mastpro

Жыл бұрын

Какой у вас возраст? У меня до 32 лет тоже было терпимо, а в 37 стало очень плохо с позвоночником. Сейчас мне 50 лет, и стало лучше, чем в 30. Это не индивидуально, принципы неизменны. Позвоночник должен быть эластичным и выполняющим свои функции. И ещё вопрос, что значит всё хорошо? Грыжи исчезли или нет?

@user-sd8qf3ok9n

Жыл бұрын

@@-mastpro возраст 44 года. Всё хорошо это когда ничего не беспокоит, не боишься делать боковые скручивания, не боишься поднять тяжести. Если, вдруг случается недели две не заниматься в зале, появляются звоночки, спина начинает р себе напоминать. Грыжи я думаю никуда не делись, думаю что за счёт тонуса мышц позвонки не прихватывают. Про индивидуально, значит что спина и межпозвонковые грыжи (как и реакция в виде боли) вещь очень индивидуальная. У кого то грыжа 0.02 мм дикими болями отзывается, у меня 0.7 мм всё хорошо. Как то так

Оу, давайте не будем делать акцент на позвоночник в прокатке. Акцент идет на мышцы, убираем болезненность, спазмы и перетягивания. Для того чтобы не поломаться, нужно помогать руками, а людям с излишним весом начинать от стены. Это не заменит массажиста, но продлит эффект после, если научиться прокатываться, то в жизни пригодиться.

@-mastpro

Жыл бұрын

Согласен, сам раньше накатывал сотни километров на разных валиках и мячиках. Пока позвоночник здоров, можно не волноваться. У меня была травма, по инерции пытался её вылечить на валике. После одного прокатывания сам уже не встал. Видео в первую очередь для тех, у кого проблемы с позвоночником. Вам благодарность за грамотный комментарий. 👍

@4eIoBEK

Жыл бұрын

@@-mastpro какая была травма, если не секрет? Кого то да обезопасит эта информация)

@-mastpro

Жыл бұрын

@@4eIoBEK Упал на камень, он вошёл между правой лопаткой и позвоночником. Если бы был расслаблен, сломал бы рёбра, а меня учили группироваться. В итоге мышцы и рёбра сдёрнули позвонок и он провалился к грудине и повернулся вправо и вверх🤷‍♂️ Сложное смещение. На Дзене есть моя история от и до.

Опасное упражнение !!!!

Категорически не полезен, особенно если были травмы. Берегите здоровье.

У меня проблема с позвоночником очень часто немеют ноги. Но как только я прокатаюсь на валике моментально позвонки встают на свое место и тут же получаю облегчение. ( Да и я раслабляюсь именно полностью)

@-mastpro

Жыл бұрын

Сколько вам лет? Почему вы уверены, что позвонки встают на место? Если вы, как вы говорите, постоянно ставите их на место, а потом опять приходится ставить их на место, то вероятно вы ставите их на новое место?! Облегчение не показатель, потому что оно временное. Вы просто приучаете позвонки к новому месту, а они пока сопротивляются🤷‍♂️

Боком я делаю. Не на позвоночнике, а на Лопатках справа и лева

Может лучше 2 валика надо.

Спасибо,а я как раз хотела купить такой.

@eilat1667

6 ай бұрын

Такой не надо. Скатайте из полотенца

попробуйте на баскетбольной мяче в разы интереснее, благодаря не только продольному но и поперечному балансу и разминанию экстензоров

@-mastpro

Жыл бұрын

Пока позвоночник здоров, можно кататься на чём угодно, хотя если честно, тогда и не сильно тянет на чём-нибудь кататься. А вот если уже есть проблемы, то можно один раз докататься до серьёзного обострения. Вы мне предлагаете попробовать, а я только и делал, что катался на всём, что каталось, когда стал мучиться от болей в спине. На медболе один раз «приехал», еле встал потом. Не рекомендую!

Уже 4 года ложусь больной поясницей, стараюсь полностью расслабиться, хруст, боль ушла раньше делал утром и вечером, а теперь раз в 1-2 недели, и ноги недели, а теперь очень редко, мне валик помогает, главное на напряжённом месте раслабиться и всё проходит

@-mastpro

Жыл бұрын

С 20 до 25 лет я постоянно хрустел позвоночником разными способами и получал облегчение. Потом необходимость в прохрустывании отпала до 32 лет… А потом началось резкое ухудшение. После 40 лет я понял, что все манипуляции и хрусты были перестройкой позвоночника под первичную проблему, потом пришлось долго всё возвращать в исходное место.

@_peyzaj

10 ай бұрын

​@@-mastproздравствуйте! Мне 26 лет, последние 6 лет я запущу позвоночником чтобы снизить неприятные ощущения в его отделе. Ситуация похожа на вашу, подскажите в чем у вас была проблема? И что нужно было делать, вместо прохрустывания?

@-mastpro

10 ай бұрын

@@_peyzaj Если после хруста в позвоночнике наступает облегчение, которое очень быстро проходит и снова хочется хрустнуть, то вы не на место позвонки ставите, а наоборот, вывихиваетесь дальше, подгоняя изгибы позвоночника под более-менее безболезненное положение. Звоните или пишите, попробую вам подсказать, что делать.

@_peyzaj

10 ай бұрын

@@-mastpro как с вами связаться?

@-mastpro

10 ай бұрын

@@_peyzaj +7-967-657-70-70 К номеру привязаны мессенджеры.

А мне нравится лежать на валике. Только я не делаю это постоянно. Первое время лежала каждый день, разные были ощущения в целом стало очень хорошо. Теперь лежу иногда, иногда и без валика в необходимой позе. Валик конечно не такой, а скрученное полотенце

Спасибо, задавалась этим вопросом ❤

Хорошая форма дядька 👍

Для ніг, це кайф!! Позвонок не трогаю..

Спасибо! За полезный совет !

@-mastpro

Жыл бұрын

На здоровье!

Ничччо не понял, но все равно полезно (типа).

Валик помогает при остеохондрозе,испробовано!

@-mastpro

Жыл бұрын

Верю, но это очень сильно зависит от возраста, физического состояния и серьёзности проблемы.

Разогреваться не нужно? Я так понимаю..

Прям реально, часто спрашивают? 😂

@-mastpro

9 ай бұрын

Очень часто. Ко мне постоянно обращаются люди, которые мучаются со спиной, много чего уже перепробовали, но ничего не помогает. Почти все они пробовали или хотели попробовать валик.

Одни пишут полезно другие отрицают

@-mastpro

Жыл бұрын

Я не отрицаю пользу тренировок для здоровых людей, я говорю о том, что это не подходит для реабилитации.

@SamSam-ou5lp

5 ай бұрын

смотрите что пишут костоправы а не фитнес тренеры

Это не валик для йоги. В йоге мы такие валики не используем. Эти валики для МФР. Поясницу, шею не прокатываем. Грудной тоже аккуратно и лучше использовать валик с углублением для грудного. Изучите МФР и перезапишите видео.

👍👍👍

А если у меня гиперкифоз, грыжи Шморля, да еще и лордоз в поясничном отделе и стал часто болеть крестец. Купила себе вчера небольшой валик средней жесткости, прокатываюсь не полностью толькл грудной отдел до ребер потому что ниже грыжи есть туда не лезу, и крестец прокатила и стало легче. Вот думаю не во вред ли мне он?

@ACclams1e

9 ай бұрын

Посоветуйтесь с врачом

Так этот валик чтобы мышки прокатывать и расслабить ! Причём тут позвоночник ! Если есть какое то воспаление то ясное дело нужно снять воспаление муж после приступать к мфр

@-mastpro

Жыл бұрын

Просто лично наблюдал многократно, как не тренированные люди пытаются катать свой позвоночник, при этом кряхтят и стонут. Вот я и донёс эту мысль!

до копчика нельзя. нельзя на поясницу. кататься нужно правильно

Когда ваш тренажёр будет 50к, я сделаю его сам(мысли вслух) ❤автор сего сеет зерно истины, правды, гигиены здорового отношения к телу!

@-mastpro

Жыл бұрын

Не ждите, сейчас делайте. Он будет стоить 50 тысяч только если все комплектующие подорожают, но тогда он и вам обойдётся дороже, а вы уже к тому времени про спину забудете😉

@vany-vany

Жыл бұрын

@@-mastpro да, вы правы, только это не мне-маме, а она говорит уйди, не умничай, яицо курицу и т. д. Идея хорошая вообще инвестировать в здоровье. Вот, инверсионный стол изучаю, ваш тренажёр, всё очень правильно вы говорите! И, ищу аналогии в повседневной жизни, что да как (плавание, турник, баня, прочие гимнастики... Ищу... Ищу!

@-mastpro

Жыл бұрын

@@vany-vany Я родителям привёз МАСТ ещё 9 лет назад. Мама его очень любит, но использует только как скорую помощь, правда спина её не беспокоит, а вот отец только полгода назад начал плотно заниматься. Родители🤷‍♂️

☑

Когда постоишь у массажного стола на потоке 20 человек в день , 100 в неделю , домой доползёшь и на скалку ляжешь , чтобы разогнуться, тогда желание советовать с умным видом сразу отпадёт что полезно для позвоночника что нет красавчик

@-mastpro

Жыл бұрын

И что, скалка помогает? Очень неоднозначное решение для разгибания и расслабления, есть более эффективные методы. И я не говорил, что валик всем вреден, он просто не подходит для восстановления позвоночника, для тренировок- нормально.

@ACclams1e

9 ай бұрын

Скалка очень опасно звучит для спины. Лучше купите мягкий валик с углублением по середине или тренажер мостик(они все с углублениями)

@SamSam-ou5lp

5 ай бұрын

@@ACclams1e а лучше древомасс

Ого😳

Спасибо 🌞

по вашему получается что и подушка Мейрама тоже вредна? Вы по образованию кто?

спасибо ❤

😂

Прям уж Америку открыл

Лишь бы че нить выложить...

Конечно может быть полезно

@-mastpro

Жыл бұрын

Для массажа спазмированных поверхностных мышц- полезно, для воздействия на здоровый позвоночник- допустимо, для проблемного позвоночника- опасно и вредно!

А про падушку Меирама что небудь слыщали?

@ACclams1e

9 ай бұрын

опасная штука так как жесткая и нет углублений под остистые отростки. лучше вместо подушки использовать тренажер мостик

@SamSam-ou5lp

5 ай бұрын

@@ACclams1e в чем опасность? видели плохие отзывы реальные? сколько их в сравнении с отзывами врчей костоправов, мануальщиков и прочих?

@ACclams1e

5 ай бұрын

@@SamSam-ou5lp она жесткая что само по себе опасно и опять таки повторяю. нет углублений под остистые отростки

Спасибо большое! Я к сожалению делала такие упражнения по незнанию и навредила своей спине (

@-mastpro

Жыл бұрын

Вы не навредили безвозвратно, всё можно исправить!

НО ГДЕ-ЖЕ ВЗЯТЬ ТАКОЙ ВАЛИК?

@-mastpro

Жыл бұрын

Такой, как на видео?

@user-xq2bu1sz7w

Жыл бұрын

@@-mastpro ДА!

@-mastpro

Жыл бұрын

@@user-xq2bu1sz7w В магазинах спортивных товаров.

@user-hl6pp7sr8k

Жыл бұрын

2-х литровая бутылка, завернуть в полотенце

@-mastpro

Жыл бұрын

@@user-hl6pp7sr8k С серьёзными проблемами позвоночника можно один раз не встать с такой бутылки. Я с этого и начинал, на себе прочувствовал🤷‍♂️ Потому и изобрёл МАСТ, чтобы не калечиться. А самый парадокс в том, что вам больше всего захочется прокатиться на валике или на бутылке, когда сильно болит спина, но именно в этот момент это и максимально опасно!

Супер ответ, понимающего человека 👍

Что у вас с лицом?

@ACclams1e

9 ай бұрын

ничего. все у него нормально

худшая реклама - чернить другой товар. тем более, что вы сознательно или нет делаете раскатку неправильно.

@-mastpro

9 ай бұрын

Вы меня не внимательно слушали. Я сказал, что для тренировок валик отлично подходит, но для восстановления позвоночника- нет!

Очень полезно. И прогибать позвоночник полезно,только на валике меньшего диаметра.

@-mastpro

Жыл бұрын

Не всем и не всегда! Можно и повредиться, зависит от состояния. Если вам помогает, значит ваш позвоночник в норме, рад за вас!

Где его приобрести

Полезно! Позволяет сделать мостик и развить гибкость позвоночного столба

@-mastpro

Жыл бұрын

Я и говорю, что полезно для тренировки. Но при восстановлении позвоночника опасно.

@SamSam-ou5lp

5 ай бұрын

@@-mastpro мануальщики после процедур прописывают лежание на валиках 30-60 минут в день, на 3х валиках - шейный, верхний поясничный, и под коленки.

👍👍👍👋👋👋