Uyku Problemi Olanlar İçin UYKU MEDİTASYONU
Uyku, her insanın ihtiyaç duyduğu doğal bir dinlenme hâli. Her insanın ihtiyacı olan temel bir davranış. Uyku meditasyonuna başlamadan önce uyku problemleriyle ilgili size kısa bir bilgi vermek isterim.
Zaman zaman uykuya dalmakta, çabuk uyumakta zorlanabilir veya büyük ölçüde uyku problemi yaşıyor olabilirsiniz. Uyku dalmanızı zorlaştıran onlarca çeşit durum olmasına rağmen; psikolojik sorunlar, uykuyla ilgili solunum bozuklukları ve reflü bu nedenlerin başında gelir. Uykuya dalmak ve iyi bir uyku çekmek için bazen meditasyon tek başına yeterli olmayabilir. Birçok zaman uyku müzikleri, uyku meditasyonları, doğa sesleri, kuş sesleri, derin uyku sesleri dinlesekte bunlar tek başına yetersiz kalabilir. Ancak meditasyon,belli süre düzenli yapıldığı taktirde psikolojik durumlara bağlı uyku problemlerinde oldukça etkili olacaktır.
O halde şimdi uyku meditasyonuna başlayabiliriz. Bu sırada otomatik oynatmayı kapatmayı unutmayın. Yatağınızda rahat bir pozisyonda yatın ve gevşemeye başlayın. Gün içinde yaşadıklarınızı, yarına dair planlarınızı kaygılarınızı bu odanın dışında bırakın. Sizi şu ana davet ediyorum. Artık uyku vakti.
Videoyu beğenip paylaşarak bana destek olabilirsiniz ve kanala abone olarak videolardan anında haberdar olabilirsiniz!
Aklınıza takılan soruları yorum kısmında sorabilirsiniz.
PsikologBarisGurkas
PskBarisGurkas
PsikologBarisGurkas
plus.google.com/+psikologbarisgurkas
Пікірлер: 120
Uyuyamadığım her gün açıp dinliyorum gerçekten de etkili siz olmasaydınız biz böyle meditasyon yapamazdık iyi ki varsınız 💚💚
Lütfen bu tarz videolara devam edin, sizi dinleyerek uyumak huzur veriyor. Aylardır bu sayede uyuyorum.
@gozdeunlu9527
2 жыл бұрын
Barış Bey ben meditasyon ve nefes teknikleri serimizi düzenli olarak etkili ürün ve hayatımda olumlu ve pozitif etkilerini görmeye devam ediyorum sizden bir ricamız meditasyon ve nefes teknikleri serisi bölümüne yeni bir tekniği eklemeyi düşünüyor musunuz düşünürseniz çok sevinirim
Hicbir sey yetmiyo antidepresan bile uyutmuyo düşünceler beni alıkoydu uyuamıyorum mutsuzum ama bizi düşündüğün icin teşekkür ederim
@ahmet_ts28
5 жыл бұрын
Rabia hanim aynen katiliyorum sana uyku hapi bile fayda etmiyo
@emreaydnteomorveotesiamaen269
5 жыл бұрын
Aynen
@beyhanbeyogullar1733
5 жыл бұрын
Ketapin türü alında Kalka bilecekmisiniz
@emreaydnteomorveotesiamaen269
5 жыл бұрын
@@beyhanbeyogullar1733 one
@curukonvers5816
4 жыл бұрын
şuan nasılsınız
Size çok teşekkür ederim ben bu gün sabah 6.da kalkıp bir daha uyuyamamıştım ve çok baş ağrım vardı hatta ben bu sorun için okula bile gitmemiştim size çok teşekkür ederim
Bende 'uyuma'dan çok 'uyanamama' problemi var ./
@ahiran7467
5 жыл бұрын
Keske bendedecolsa
Allah senden razı olsun sayende aylardır uyuyorum
24 dakika boyunca o kadar dinlendim ki stresten boynum kaskatıydı sadece beynimle verdiğim komutlarla bile bu kadar rahatlaması beni şaşırttı teşekkür ederim
ben denedim dün gece video bitmeden uyuya kalmışım. hocam güven kazandınız ilk sizden duydum oynatma listesini ayarlayabildiğimizi. süpersiniz 🥰
Videolarından bir çok şey öğrendim hatta telefonuma indirdim panik halinde teknikleri öğrensem bile sizin sesinizin rahatlatıcı özelliğinden yararlanmak için açıp izliyorum... Çok teşekkürler
Meditasyona inanılmaz önyargılı biriydim..bu meditasyon ise uykusuz gecelerimin kurtarıcısı oldu.Umarım birgün buna da ihtiyaç duymadan uyuyabilirim
Tam dikkatimi bedenime verirken yan taraftaki inşaat tan matkap sesleri gelmeye başladı Allahim cildircam yardım et..ben burda gevsemeye çalışıyorum ama tam tersine gerim gerim gerildim😤
Kırk yılın başı düşüncelerimsen kurtulup uyudum onda da karabasan uyutmadı.
Teşekkürler 🤗
Teşekkürler 👍
Çok iyi geldi bedenim hafiflemiş gibi hissediyorum.
çok değerlisin hocam
İlk defa bir video işe yaradı teşekkürler 🙏
Sizi her açtığımda bakıyorum sabah olmuş:)
Hepsi iyi hoş da baş ağrısı başlıyor tam rahatlarken neden acaba 😔
Ses tonun için uyku problemim olmamasına rağmen izlemem senin idolüm olduğunu gösterir.,💜💜
Şu saat oldu uyuyamadim her an kötü bir şey olacakmış gibi sanki boru patlicak dolap düşecek vs vs vs uykuya dalamiyorum içim daralıyor kalbim küt küt heyecanlı inanılmaz sinir gerginlik oluyor ne yaptıysam çare bulamadım umarım bu çalışma şifa olur emeğinize sağlık teşekkürler
Normalde uyuyamadığım için karanlık bi odada yüksek parlaktıkta laptoptan film açarak uyuya kalmamı sağlıyorum bu bazen 3 filme kadar ulaşabiliyo gözlerime zarar veriyo bu durumdan kurtulmak isterdim tabiki, Eğer videonuz uyumamı sağlarsa bunuda indirim her aksam istediğim saatte uyuyabilirim..
Güzel olmus
Psikoloji 2. sınıf öğrencisiyim yüksek lisansımı klinik üzerine yapmak istiyorum bu süre içerisinde boş durmayıp kendimi eğitimlerle geliştirmek istiyorum amacım yüksek lisansı biirip belirli bir danışan kitlesine ulaştıktan sonra kendi ofisimde terapi vermek bu süreçte hangi eğitimleri sertifikaları almamı önerirsiniz acaba ve kitap önerisi verirseniz çok sevinirim
@emreoguzbakc8992
5 жыл бұрын
Merhaba kitap olarak öneriniz varmı?
Sesin çok dinlendirici ❤️
@ahiran7467
5 жыл бұрын
Ben seni dinledireyim sesimle kanli canli rep soylerim sana
@dilekkmert2122
5 жыл бұрын
Sağol 😀
@ahiran7467
5 жыл бұрын
Teklif var israr yok
Ben normalde hiç uyku sevmeyen uyuyamayan biriydim şimdi çok ve derin uyuyorum
@aleynaguclu9930
6 жыл бұрын
Hülya Uysal kanka daha yeni paylaştı fisgajvsnwehkw
@tempus1248
6 жыл бұрын
Aleyna Güçlü 😂😂😂
Abi bir turlu yapamiyorum yaaa tam odaklaniyorum tam oluyo internet kasiyor sinirden patliyorum tableti kirasim geliyor yaa
Videolarınızı izledim ama kafama takılan bir şey var. Ben en ufak bir şeyi dahi kafama çok takıyorum lütfen bir video çeker misiniz?
@darlarc_9
4 жыл бұрын
Ben de ayniyim
@busraozsoy5246
3 жыл бұрын
düşünmemekten uyuyamamak
teşekkürler
O kadar uzun bekliyor ki resim şekilde reklam çıktı heralde bölündü video diyorum her seferinde. Bari arkaya bi müzik koysaydı da video devam ettiğini anlasaydım 😂
İlk konuşması esnasında arkada çalan müziği bilen var mı?
Aa uyumusum hic beklemiyordum gercekten
Yeni uyanmisdim girdimki bakim nasi yapiyor uya kaldm isden atildim😐
👍👏
👍
Dünden bugüne 3 saat uyudum ve hala saat 05:00 i geçti 3 saatla duruyorum . Toparlayamıyorum..
@ankaracankaya5661
4 жыл бұрын
Duzeldinizmi;( bende uyuyamıyorum
@sefa_baskann
4 жыл бұрын
@@ankaracankaya5661 düzeldin mi bende öyleym
@physicsonline2253
4 жыл бұрын
Ben de ...
Ben 5 yaşından beri sabah 5 uyuyor ve sabah 8 de uyanıyorum ve şuan 13 yaşındayım
bu egzersizin ismi ne?
Cok calisiyorum yorgunluktan uyuyamiyorum yada dolunay var yada yedigim birsey vucuduma enerji veriyor isin garibi orucluyum yemiyorum artik sasirdim ve uykusuz ise gitmekten artik bi Hal oldum ve bir saat araba kullaniyorum hic birseye konsantre olamiyorum uyuyamiyorum sasirdim artik bir insan yatagin icinde 6'7 saat uyanik kalabilirmi Ben kalabiliyorum
@muhammetgrg
4 жыл бұрын
Bnde düşünceler uyutmuyor
@bilalaltunay2569
2 жыл бұрын
Düzeldi mi
Offfff abi uykum var, esniyorum, hatta ayaklarım karıncalanıyor ama yine de uyuyamıyorum abi niye bu lütfen CEVAP VER
@melikec.9409
4 жыл бұрын
Kesinlikle doktora görün bana kalırsa
@ebruirmak4847
4 жыл бұрын
@@melikec.9409 bence sırf bunun için doktora görünmeme ihtiyaç yok.
Reklam giriyor sonunda😢
benim uyuyamamin sebebi ac olmammis
@orxansali7780
4 жыл бұрын
Yemək ye :/
Uyanamama için peki
Ben gece uyanık sabah uyuyom
@yalcinyalcin5153
4 жыл бұрын
Bunun icin cozum lazim be
Benim uyuyamam nedeni dilimleri ağrı yoksa şimdiye
Saat şuan gece 1:30 Yarın sabah canlı dersim var nasıl uyanacağım :((( 😐😢😭
Kedi otu kökü çayı için iki bardak uyumadan , denedim oldu
@irosko4698
3 жыл бұрын
Kedi otunu 1fincan içiyorum uyku yine yok
Sabah ilk iş yorum yazmaya geldim,uyuduğum en güzel uykulardandı hakikaten eline emeğine sağlık.
Yok hocam olmuyor
Benim annem75 yaşında hem uyku problemi hem panik atak var panik atak geldiğinde içinde sıkıntı olarak geliyor ve yerinde durmuyor sürekli odanın içinde veya balkona çıkıyor en az iki saat dolaşıp duruyor sabah uyandiginda sıkıntı ile uyanıyor çok zor durumda ne yapmalıyız
@hatice321
3 жыл бұрын
Doktora götürün berbat bi hastalık gerçekten insan kötü düşüncelerden sıyrılamıyor terapi ile düzeliyor hayatı zehir eder yoksa
@gultekinhumbetova8828
3 жыл бұрын
Merhaba ben Azerbaycanan yaziyorum mende panik atak kecirdim 4 yil oldu mendede uykusuzluq var hec uyku gelmiyor bana cox hekimlere getdim uykum duzelmedi cok korkuyorum bende uyuyabilmeyecem deye ne yapa bilirim lutven cavab yazin hekim mene deyir uyku gormonun tamamen kayb olub ondan dolayi uykun gelmiyor mutluluq hormonu ne yapa bilirim duzelmeyi icin
@R.R.A.....
6 ай бұрын
@@gultekinhumbetova8828salam bacı.necəsən dülməmisən hələ sənə başqa səhifələrxəki rəyıərdə də yazmışam cavab yazmamısan
Beğenmeyen 3 kişi neden beğenmedi acaba😏 dislike manyakları!
bende neden olmadı yahuuu
Ust kattaki cocuklar gece bire kadar kosuyor onlardan hicbirseye odaklanamiyorumki
@iremsiyldz1455
4 жыл бұрын
Kulaklık tak olum çok zekiyim lan
@00Melike00
3 жыл бұрын
@@iremsiyldz1455 skfkskfkzkck çok iyi skfmkscn
Salıyormuyuz hocam :D
Çok uyuyorum çok... bana çok uyumama meditasyonu gerek 😊 rüyalar aleminde bir hayat var uyanıyorum baktım uyanmışım başka bir yana dönüp tekrar uyuyorum rekor 19 saat ve uyanış sebebim uyandırılma mecburiyet yani uyandırılmasam uyanır mıyım bilmiyorum 🙁 çok uzun zamandır kendi kendime uyanıp kalkmadım 🙁
@Hypnos_.
6 жыл бұрын
Bende kendimi cok uyuyorum zannederdim.sende de uyandiktan sonra halsizlik yorgunluk vs oluyomu kafan biraz garip oluyo felan
@cyntia5263
5 жыл бұрын
Kan testi yaptirmani tavsiye ederim
@reyyanozturk9007
4 жыл бұрын
Bendede aynı şey oluyo
Etkili duruyor gece deniyicem
Şu sinir bozucu bir sesle yıtığın içindi yirliş diye başlayan reklam yüzünden sinir hastası olcam sanırım uyumaya huzur bulmaya gelip her gece sinirleniyorum yok mu bu reklamı ENGELLEMEMİN Bİ YOLU YA AAAAAAA
@mustisavranlinsta
3 жыл бұрын
video'yu sona sar tekrar başlat
Ses tonunuz meditasyona çok uygun fakat tonlamalar , kullandığınız kemik ,kas, boşluk gibi kelimeler uyku için sinir bozucu.Brde cümleler arası çok es vermeden yumuşak geçişler yapmanız bn ce daha etkili olabilir .Teşekkürler
Abi uykum var ama uyuyamıyorum😖
@curukonvers5816
4 жыл бұрын
takıntı yapma.
@murataltay8924
4 жыл бұрын
Bende de o surun var☹️☹️☹️
@bilalaltunay2569
2 жыл бұрын
Düzeldi mi?
Abi bana yardım et uyku ilacı içtim hala uyuyamiyorum nasıl uyuyacağım abi yardım help me uyuyamiyorum hep më cevap ver abi nasıl uyuyacağım söyle bana cevap ver help me
@adbulamadmobenibulsun2817
5 жыл бұрын
@@alperen3840 ben sana demedimm
@adbulamadmobenibulsun2817
5 жыл бұрын
@@alperen3840 istemem
@gultekinhumbetova8828
3 жыл бұрын
Merhaba nasilsiniz ben Azerbaycanan yaziyorum 2016 yilindapanik atak kecirdim cok hekimlere getdim panik atagi yendim onan beraber uykusuzluqdan cok eziyet cekiyorum sizin kimi hec uykum gelmiyor cok eziyet cekiyorum icdiyim dermanlardada fayda goremiyorum o yuzden cok korkuyorum hekim bene deyir seratanin hormonu tamamen kayb olmuw yani mutluluq hormonu ne yapa bilirim siz uyumaq isin ne yapirsiniz lutven menede yazin sag olun
@R.R.A.....
6 ай бұрын
@@adbulamadmobenibulsun2817merhaba.dezeldinizmi?
Başlangıç 0:50
Bunu izlemek isterken mafia city reklamı çıkması peki
Abi ben sadece kalkamıyorum uykumdan beni niye yatırdın yaa
@00Melike00
3 жыл бұрын
jsjfkskdkjsdjjnskckx
Ayak parmakları kısmında bana bi gülme geldi skxjxjx
@curukonvers5816
4 жыл бұрын
niue
Neden iyice gevsiyoz benimderdim gevsemek degil uyumak a.q
Şuraya Allah rızası için iki rekat namaz kılın gece uyuyamıyorsanız yatsı namazını kılın desem gülersiniz ve gidip meditasyondan medet umarsınız.
@Zeynep-cs8es
Жыл бұрын
Kardeşim namaz kılmadığımızı kim söyledi