Отличная гимнастика..👍🏼👍🏼👍🏼✊

Всё новое ,хорошо забытое старое!!!А так нормуль! МОЛОДЕЦ ,что сделал видос.

@user-po5qj7wx8t

2 жыл бұрын

тренировка княжеской дружины,только с двумя мечами у каждого и спаринг

Кайф зарядка!

Всё больше и больше нравятся твои зарядки с гантелями.то что надо. Однозначно лайк, а подписка уже есть.

Отличное видео!!!утром в самый раз такую зарядку делать!!! Сделай ещё по возможности видео где зарядка с одной гирей, доля разнообразия будет в самый раз! Респект и уважение!!!

Норм!!! Это зарядка!!! База!!! Вечером в зал !!!! В зале нагрузку по желанию.... Кто кем хочет быть...

Класненько так позанимался с утра и пошёл дальше спать))))

Грамотно и понятно.Спасибо за видео!

Надо будет попробовать.

как раз искала короткий интенсив з гантелями. супер. просто. доступно. эффективно

Спасибо очень функциональные упражнения!

Отличный комплекс! Спасибо!

Зарядка важна, зарядка нужна! Спасибо за напутствие.Но я считаю, что забывать о голенях, коленных суставах не надо. Их тоже надо отдельно прорабатывать - для полноты картины. Успеха в дальнейшем!

Дай Бог здоровья! 👍👍👍

Утренняя зарядка хорошая вещь!! В СССР была весьма популярна!! На предприятиях перед началом рабочего дня , делали утреннюю гимнастику!! И т.д.

Спасибо автору.

С рождеством аллилуйя 🙌😀

Круто👍👏 спасибо вам

Игорь! Здравствуйте! Большое спасибо за это видео. Сегодня наконец-то сделал, немного сократил правда. Получилось супер. Уложился в 6 минут. По началу казалось легко, но когда начал делать разводку перед собой с прямыми руками понял что очень даже не легко. Вообщем , я в восторге. Наконец-то я нашел идеальную утреннюю зарядку. Ощущения после нее прекрасные. Занимаюсь гантелями 3 кило. Думаю на бицепс чего потяжелее взять.

Класс! Но у меня сильно заболело между плечами Возможно 1 день ничего не делала

Ну, супер!

начал тоже практиковать утренюю зарядку с гантелями после контрастного душа . возьму на вооружение упражнения из твоего арсенала . замечаю результат хочется вставать каждое утро чтоб зделать свой комлекс . поднимает настрой . положительно влияет на имунную систему . тебе спасипо за мотивацию и образ жизни

@user-xb2vo3mf3q

6 жыл бұрын

песпредельщики бобры, а может лучше Контрастный Душ после зарядки? Контрастным душем вроде разогретым же надо заниматься?

@djozzepe3625

6 жыл бұрын

не так после холода вылазиш и нужно разогреватся обязательно а не стоять

@ii-lt8ow

5 жыл бұрын

А я 8 км каждое утро спортивной ходьбы топаю вот и разогрев а уж часа через 2 за железо гантели штанга а днем через пару часов еще гирьки ну и вечерком еще 5 км проходочка тоже плющит как крокодила())

@user-ct7pi2sn2g

4 жыл бұрын

Сiчовiк Олекса Хожу по утрам от 6 до 15 км, не хватает гирей, коплю на покупку

@user-jf2xx5qj8h

3 жыл бұрын

До сих пор занимаешься?

Мне понравилось спасибо большое.

Оч хорошо!

Как всегда лайк!!! Спасибо, что делишься такой полезной информацией!!! Отличный вариант для ежедневной зарядки!!! С резиной тоже будет интересно!

👍

Спасибо тебе!Ты молодец!

Где то ещё был комплекс с резиной. Когда восстанавительный день лучьше с резиной, чтоб суставы отдахнули.

Спасибо за видео) неплохая утренняя тренировка

1 Доброе утро 0:42 2 Разворот гантели в сторону 1:34 3 Куб жим 1:34 4 Треугол. жим 2:00 5 Розведение в крест 2:22 6 Вращение 2:58 7 Перекрёстку 3:33 8 Повороты (руки за гол.) 4:22 9 Наклоны (боков) 4:45 10 Наклоны(руки за гол.) 5:00 11 подъём на носки 5:35 12 Выпад с поворотом 6:05

Красавчик

Красивый парень!

хорошие видео

Офигенно

Было бы полезно , делать перечень упражнений или текстовый документ добавилять в описании, а так очень хорошая зарядка спасибо .

@user-jr9cz6zy7c

6 жыл бұрын

поддерживаю, было бы очень удобно

@starzburstarzbur1662

6 жыл бұрын

Тоже поддержу,текст с упражнениями и кол-во повторов,подходов в описании.

@dmitrihofert6763

6 жыл бұрын

Я включаю, ставлю мобилу на поддоконик и делаю.

@user-jr9cz6zy7c

6 жыл бұрын

Нормалек. А я просто выучил все упражнения. Занимаюсь по программе уже почти 2 месяца. Программа огонь просто, слов нет. вес гантелей у меня по 8 кг, руки проробатываютя жестко. Чередую эту программу с гантельной гимнастикой по сандову.

@user-yj9jc9ui3n

6 жыл бұрын

Dmitri Hofert Я тоже

Упражнения офигенные интересные ,нагружают тело в тех местах где никогда не нагружалось раньше . Так на первый взгляд бывшего качка обыкновенного привыкшего к оборудованию в фитнес клубах выглядят половина упражнений непонятно как какая-то фигня ,но как возьмёшь сам и сделаешь сразу понимаешь весь их потенциал при достаточно простой технике исполнения . Вобщем впечетления супер автору большой респект 👍👍👍

Во всех зарядках и спорт залах есть один единственный допинг, без которого не чего не добьешся, причём самый бюджетный. "ЖЕЛАНИЕ" называется.

Руки болят,значит эффект есть,буду чаще делать!

Отличные упраждения каждый день грех не уделить минут 5-10 на такие упражнения с утра.

Muy buen video te agradesco por el gran esfuerso de la enseñansa e Instrucion me gustaria que hagas un videi de instrucion para honbros Laterales con pesa rusas un abraso Y agradecerte antemano

В общем, действительно загрузил плечи. Взял также 6 килограммовые гантели, но после ножниц поменял на 1.5, а затем одну 6 килограммовую в две руки. Мне понравилось зарядка супер.

Нужно разминаться перед этими упражнениями? У меня гантельки совсем легкие по 2 кг, делаю зарядку по Вашему видео, чтобы утром проснуться. Но сталкивался с мнением, что без разминки заниматься с гантелями нельзя.

В 80- е были в моде экспандеры пружинные . У меня их было два на пять и три пружины , разной жесткости .

Давно не видел тебя друг , чет гирю сменил на гонители , схуднул сильно, поправляйся

Подписка

Я такую зарядку ещё в первом классе делал, только с гантелькам по 10 кг и не слезая с дивана

Тетенькам тоже можно с малым весом? И что сперва - побегать+ заминка+ гантели или наоборот?

Для укрепления сухожилий

интересно а если эти упражнения делать по 2-3 подхода

@ferret7392

5 жыл бұрын

Sergei Ivanov ну попробуй, если здоровья хватит) утром и 6 кг чувсуется.

Для меня это не зарядка, а тренировка ....... (

@user-qo5dk3rl6d

3 жыл бұрын

Для меня тоже, утреннюю зарядку я выполняю немного по другому, а эти упражнения делаю как тренировку вечером. Мне 64.

Утром, без разогрева и растяжки сразу за гантели? Полный бред, от такой зарядки больше вреда, чем пользы.

цены тебе нет, дружище)

Как понять что можно переходить с гантель в 4 кг,, на гантели 6кг

десна 2002

Здравствуйте . У вас была какая-то травма левого плеча ни так ли ?

@IgorTerentyev

3 жыл бұрын

С детства ущемление длинного грудного нерва слева

Силен , я 3 кг и то не смог хоть и не рахит

@elizanika

3 жыл бұрын

Да ну, не смеши. Мне 66 лет, по 2 кг махаю. И бегаю через день по 5-7 км. Могу и 21-24 км.

Нехилая треня

Чтобы уничтожить сердце вполне сгодится

Ну вот нахера тебе тут субтитры? Всю картинку закрывают.

но это же не 7 минут!

першый комплекс вильных вправ на шиснадцять рахункив почи най

@user-py3wc7nc6w

6 жыл бұрын

Ivan Ivanov не понятно по русски пожалуйста

Вот сутра. Парится некогда. Включил 8 minutes abs passion for profession. Планка, отжимания вниз головой. Потом твою гимнастику. Пол часа. Нормально поебашил.

Бля вроде не плохо поднимает а фигуры атлета нет!

@user-zk2no8gs2k

6 жыл бұрын

да хорошая фигура,спортивная

@TheWifi321

6 жыл бұрын

Он ведь уже не раз говорит, он не гонится за крупными мышечными объемами, он стараться делать максимальный упор на улучшение силовых показателей, внешний вид атлета здесь играет вторичную роль, но все же играет

@user-xb2vo3mf3q

6 жыл бұрын

Man Sav, нормальная фигура крепкого мужика. Он же не на подиум тренируется

@mansav7697

6 жыл бұрын

+Иван «WoLLi» Майдиков а я написал про крупные мышечные объемы? я говорю просто не атлетичная фигура и объемы здесь не при чем

@mansav7697

6 жыл бұрын

+Хтумшен Фюдзячли все верно,обычного мужика а не спортсмена!

прям терминатор...фух...фух..

Кубинский жим зачёт,остальное - бред .

👍