Единственный адекватный человек, который заранее показывает следующее упражнение, чтобы успеть перестроиться. А то постоянно смотришь видео, где стоишь на мостике, а через долю секунды уже должна отжиматься

@user-xf9np3uk3m

4 ай бұрын

@в в сыр ач

0:47 1 упражнение 1:47 2 упражнение 2:47 3 упражнение 3:47 4 упражнение 4:47 5 упражнение 5:47 6 упражнение 6:47 7 упражнение 7:47 8 упражнение 8:47 9 упражнение 9:47 последнее упражнение Нуждалась в этом , проверила в комментариях, не нашла и сама сделала, пользуйтесь ✨️

@user-rr5mo1rw9z

9 ай бұрын

Спасибо)

@user-bv1mz2mk3d

2 ай бұрын

Спасибо большое

Отличная тренировка, особенно на контрасте с тем адищем, что выдаёт первым по запросу «тренировка на ягодицы». Тут именно спорт с любовью к себе. Совсем не устала, а только взбодрилась, спасибо❤

не знаю, почему все пишут про сложность тренировки, одна из самых лёгких, которую я пробовала, последнее упражнение и вовсе не эффективное

@nataliaryzhova4992

Жыл бұрын

Дааа, согласна. Я тренировалась в первые раз за очень долгое время и притом с утяжелителями)))) и я все спокойно сделала

@katyour3562

Жыл бұрын

@@nataliaryzhova4992 а если делать упражнения без веса ,будет хоть какой то результат ?

@fronle

Жыл бұрын

@@katyour3562 Будет

@nervix3127

Жыл бұрын

Наверное потому что вы не напрягаете ягодицы

@dejavu5104

5 ай бұрын

​@@nervix3127они сами напрягают во время выполнения. Бессмысленно самой это делать,это никак не поможет

Безумно рада, что наткнулась на ваш канал. Очень хорошие тренировки, и виден результат. Огромное вам спасибо❤️

Просто вау! Всю тренировку мотивирували вы и не хотелось останавливаться!

уфф.. вся вспотела, ягодицы реально горят, спасибо огромное

Прекрасная тренировка 🏋️‍♀️ благодарю за ваш труд и видео

Спасибо за такой удобный формат тренировки♡

ЭТО ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА В МОЕЙ ЖИЗНИ!!

Вау, у тебя такой красивый и эстетичный канал, очень приятно заниматься вместе с тобой! Тренировка супер, выполнила две по 10 минут, для утра идеально❤

@tanimimmi

2 жыл бұрын

Спасибо большое, очень приятно💛💛

@user-qb8zj9qs3w

Жыл бұрын

Оно помогает?

@user-lz2gu4pd8b

Жыл бұрын

@@user-qb8zj9qs3w да

Больше чем уверенна, что это одно из самых лучших видео из этого подраздела, после тренировки ты не как выжатый лимон не можешь ни встать, ничего, тут задействованы только мышцы ягодиц, и радует, что нет никаких приседаний.

@mirayinusaqmetbexiblog9364

Жыл бұрын

22×22канал найдите . Я тренировалась неделю и никто не поверила ,что такого результата я добилась дома 👍👍но Таня тоже молодец . Вообще все видео на ютубе благодаря таким как Таня и другие.

@user-wm4bo1cr4d

Жыл бұрын

Да да согласна что нет приседаний

@_l1l1l1l_

Жыл бұрын

Однако приседания очень эффективны, не спорю про то, что тренировка хорошая, хоть и последнее упражнение не даст результатов ( потому что оно не прокачивает ничего абсолютно). Просто приседания бы здесь дополнили прям хорошо

@user-no9sd1gc1e

Жыл бұрын

@@mirayinusaqmetbexiblog9364 согласна,хороший канал

@gulmiralatifova

9 ай бұрын

Кто знает сколько раз в день

Большое спасибо! Прекрасный фитнес! Ничего не надо поднимать, спасибо! ❤‍🔥

БЛАГОДАРЮ ЗА ПРЕКРАСНУЮ ТРЕНИРОВКУ! Очень долго не могла слезть с дивана, а теперь чувствую себя бодрячком. Желаю всем прочитавшим этот комментарий счастья и здоровья, плоских животов и упругих ягодиц!!!!

@user-du7ez4nl6n

4 ай бұрын

а живот становится после этой тренировки или вы просто так пожелали но спасибо)

@user-du7ez4nl6n

4 ай бұрын

?

Очень легко быстро и вообще ничего не болит спасибо за тренировку💗

Мне 13 , потихоньку учусь ухаживать за собой. Делаю не из ненаивсти к себе, а из любви. Очень понравилось. Мыщцы горят, пот ручьем, но при моей минимальной физической подготовкой ни разу не упала, даже могла делать некоторые упражнения для каждой ноги на две по очереди( не поняла сначала). Спасибо за это, думаю у меня получится совершенствоваться благодаря вам 1 день: тяжело, приятное покалывание в мыщцах. 2 день: Болели мыщцы, ради безопасности пропустила 3 день: намного легче, приятный выплеск энергии. +1 мин в планке +10 отжиманий 4 день: уже почти на автомате. Делать по прежнему тяжело. Болят больше мышцы ног, нежели ягодиц, возможно нарушаю технику😢. 2 подхода на тренеровку, чувствую себя хорошо + 1 мин в планке, + 10 отжиманий на 2 подхода. После тренировки нет ничего лучше теплого душа❤ помогает, делаю в 7 вечера Кстати. Уже немного видна разница, но только на ногах, стали более подтянутыми, мне все больше нравится

@irisroster

7 ай бұрын

Вы умничка!!!❤ Только аккуратнее, не падайте!! Ахах

@duroshkai

4 ай бұрын

умница!!

@user-sj9ml4qi9n

Ай бұрын

Класс, спасибо что всё расписали подробно ☺️

Очень классная тренировка, довольно лёгкая, но очень большое напряжение на руки, а так просто кайф ❤️

После тренировки мурашки!результат кайф😍Спасибо💗

@zhasmingazez5306

Жыл бұрын

Сколько день результат (қанша күнде көрдің нәтижесін)

Ого, какая классная тренировка! Сделала сегодня после пробуждения 🙈 Чувствую боль в ягодицах, именно в них! И нет чувства усталости, а лишь бодрость. Спасибо огромное за тренировку ❤️🔥

@user-qb8zj9qs3w

Жыл бұрын

А накачалась задняя часть?

@-allbest8112

Жыл бұрын

@@user-qb8zj9qs3w в смысле? За одну тренировку?

@lisaaa2908

11 ай бұрын

Щось змінилося за 10 місяців ?) Чи ви не продовжували ?

Спасибо вам за классную тренировку,не было супер тяжело,но и не легко. Качаем булочки к лету,девочки😆🩷

Очень хорошая тренировка которая я когда либо увидела, все тело трясётся и горит ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Кайфушкин! Спасибо большое за лёгкую треньку ♥️

Очень приятная тренировка, на изи сделала два раза, но потом встала и охренела)) Кайфанула

первый раз попробовала вашу. планировку,мне понравилось 🔥🤗

Таня, спасибо! Крутая тренировка, после нее мыщцы горят 🔥👍

Спасибо, отличная тренировка 🔥

0:36 начало трени, для тех , кто делает каждый день❤️

@l0ve_u

Жыл бұрын

как успехи?

@user-mr6dk9kx7y

Жыл бұрын

Нельзя каждый день тренироваться

@user-vk8dh8rp1z

Жыл бұрын

@@user-mr6dk9kx7y Почему?

@user-od7nj6hy5l

Жыл бұрын

@@user-vk8dh8rp1z чтобы мышцы росли им нужен отдых. поэтому тренировки обычно делают через день.

@user-od7nj6hy5l

Жыл бұрын

@Леопард Емичтобы мышцы росли им нужен отдых. поэтому тренировки обычно делают через день.

26.10.22 Такая лёгкая и приятная треня, спасибо!!!!!!!

Хорошие упражнения. Простые и действенные. Я делаю по 5 подходов,чтобы почувствовать "огонь в мышцах"

Отличная треня, спасибо ♥️

Начала делать тренировки сегодня,не думала что это настолько тежело,но я справлюсь.))

Танечка, спасибо за видео. Прекрасная тренировка, мне нравится! У тебя замечательный канал, я подписалась. Буду заниматься с тобой.

вау, приятное жжение в ягодицах😮❤ немного даже расстроилась, что тренировка так быстро подошла к концу 😂

Спасибо огромное, прекрасная тренировка❤️ и легкая и в то же время напрягающая

Делаю через день 1,5 недели) мне нравится, спасибо за тренировку

О, прикольные и легкие упражнения, спасибо!

начало: 31 марта попа - 90см, ляшки - 51см, талия - 64см, рост - 156см, вес - 48кг 1 день ✅ 2 подхода p.s. буду делать через день, т. к. ещё делаю другую тренировку

@polinaprudyus4445

Жыл бұрын

ти дееее

@llirrix305

Жыл бұрын

есть результат? сколько ушло

@andrianaviznuchak830

Жыл бұрын

Ну как?

@user-du7ez4nl6n

4 ай бұрын

ну что

@duroshkai

4 ай бұрын

стремлюсь к твоей фигуре

БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ТАКУЮ ОФИГЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ😍😍😍

Офигенная треня, ягодицы горят, просто огонь, спасибо, кайфанула от души❤🔥

@tanimimmi

2 жыл бұрын

Круто🔥 Мне очень приятно 🧡🌸

@I__feel__good

Жыл бұрын

я тоже)

сделала эту тренировку, есть небольшая усталость, но в целом, очень даже хорошо! мне очень понравилось

Буду качать всё лето, тренировка рабочая ❤

Спасибо большое, упражнения супер❤

Спасибо! Завтра включу в зарядку этот комплекс

Я в восторге, ноги тряслись не на шутку🤪❤💫👍

Супер,лучшая из всех,что я делала

Отличнейшие упражнения. Приятная девушка. Все ясно, понятно, выполнимо

Спасибо за прекрасную тренировку ❤

Как мило что в конце похвала) очень приятно

начало 14.08.2023 рост-164 вес-53,7 талия-62 бедра-93 день 1- сделала две тренировки, ягодицы немного чувствую

Начало 28.06 Обхват 85,через недельки 2 отпишу ,залайкате если не затруднит❤️

@zhasmingazez5306

Жыл бұрын

Результат есть?

@timterje9812

Жыл бұрын

Есть результат??

@user-xu2du4mv2r

Жыл бұрын

пните!!

@user-yf5oj2sc9g

Жыл бұрын

пните..

@ponzroz5731

Жыл бұрын

И меня пните.Удачи тебе

Классный комплекс!!! Обязательно буду выполнять!!!

Огонь 🔥 я сделала эти упражнения с фитнес резинкой И было горячо 👍👍спасибо 😘❤️

Очень круто , спасибо 🔥🔥🔥

Благодарю сердечно ,очень сильно!!!

Как же я обожаю эту тренировку🥰💕

Афигенная тренировка и Вы потресающая. Спасибо большое за труд❤️😍

@Bskva8

Жыл бұрын

Все делают упражнения для ягодиц к лету , а мы зимой . Но зато к лету у нас будут сногсшибательные ягодицы😅

Упражнения просто супер,обязательно попробую;)

@tanimimmi

2 жыл бұрын

Спасибо, очень приятно 🧡

тренировка супер, спасибо :)

Благодарю за такую чудесную тренировку 🥰❤️

Занимаюсь третий день. Мышцы на ягодицах горят!!💥

Может и слишком громкое заявление ,но заганяла меня быстрее чем Хлоя Тинг

@tanimimmi

2 жыл бұрын

Очень приятно!)

@user-qf8om1dn9q

2 жыл бұрын

люди слишком переоценили тренировки хлои тинг

@user-je7lg9wx8u

2 жыл бұрын

Согласна! Ранее занималась дома, начала ходить к тренеру, 80% девушек занимающиеся у хлои не задумываются о технике от этого бездействие многих упражнений, а так же стоит учитывать личную физ подготовку каждого

@Tatiana-2

2 жыл бұрын

Да-да,у меня от Хлои вообще ничего не горело практически,и не уставала,на следующие дни тоже ничего не болело,в отличии от тренировок Тани)

@minmaria6325

Жыл бұрын

Может потому что она Хлоя Тинг Раша?

Спасибо большое!супер треня!

Круто! Прям оч зашла !

Тренировка классная я делала чуть больше двух недель и результат очень крутой я уже закончила делать тренировки делаю только на ляшки спасибо большое ❤

Начала 7 августа Рост:158 вес:49 объем ягодиц:91 1 день: не все упражнения получалось хорошо делать,иногда возникали болевые ощущения. 2 день:проснулась с болью в ягодицах, упражнения получалось делать лучше(чуть легче). 3 день:заболел низ спины,не хотелось делать из-за слабости,но после тренировки зарядилась энергией 4 день: упражнения давались намного легче,заметен результат(небольшой)

@lehendaaa9594

Жыл бұрын

Надо делать хотябы через день потомучто будет болеть всё тело пару дней

@ifw1594

Жыл бұрын

Оо здравствуй,начала 7 сентября,Рос:158 вес:46 объем ягодиц 90 болят мышцы ног,вчера пропустила делаю сегодня,буду делать через день,чтобы мышцы успевали востонавливатся если будет результат напишу через месяц,посмотрим всем удачи!!!

@nadoeldyrakblin1063

Жыл бұрын

@@ifw1594 у меня -2 кг за неделю Делала с упражнениями для талии,тело более подтянутое,мне очень понравилось))

@ifw1594

Жыл бұрын

@@nadoeldyrakblin1063 набрали вес? Упражнению для талии тоже на этом канале смотрели?

@nadoeldyrakblin1063

Жыл бұрын

@@ifw1594 вес сбросила:)тело стало подтянутым просто Упражнения для талии тоже на этом канале,просто супер:)

Умничка мая, спасибо огромная😘😘😘😘

Упражнения супер!) Можно, пожалуйста, больше видео с объяснениями выполнения упражнений? 🙏

@tanimimmi

2 жыл бұрын

Спасибо 🧡 Постараюсь🤞🏻🌸

Начало: 12.06.2023 Попа: 92, ляшки: 52, талия -62 Рост: 159, вес: 55 кг 1 день: ✅один подход 2 день: ❌заболела 3 день: ❌болела 4 день: ✅ 5 день: 6 день: 7 день:

Ты очень красивая,продолжай в том же духе!!!крутая треня)))Жду новых упражнений!

Спасибо большое❤

очень крутая тренировка, спасибо!!

Спасибо большое😍

Уже делаю на протяжение 8 дней и могу сразу сказать результат есть, тренировка огонь спасибо❤

@l0ve_u

Жыл бұрын

продолжила? как результат?

@user-qi2zj9uf2r

Жыл бұрын

Продолжение они ненапишуть 🤦🏻‍♀️

@beatiful-uv8dz

Жыл бұрын

Сейчас какие результаты у вас❤

@vdvd258

Жыл бұрын

@@beatiful-uv8dz результат отличный мне очень нравится, советую💞

@user-uj1lr7hl6c

Жыл бұрын

@@vdvd258 а вы по сколько подходов делаете или как на видео?

простая тренировочка на разогрев💋

🔥🔥🔥 грех пройти мимо такой трени))

@tanimimmi

2 жыл бұрын

Конечно🔥🔥🧡

Спасибо за тренировку 🎉

Что ж, решила тоже оставить отзыв) Упражнения замечательные и эффективные. Удалось всё же побороть свою лень и начать Из-за работы приходилось делать перерывы дня на два, иногда больше, занималась в выходные. Начала с 19 января. В общей сложности, делала их неделю. В первый и второй дни сделала по одному подходу, прочувствовала, так сказать, почву. Потом по два. В последние два дня могла сделать уже три подхода. Буду продолжать, постепенно увеличивать подходы и "уровень" резинки (занимаюсь с ней), сейчас на среднем, на троечке. Что могу сказать, пусть объёмы пока что не прибавились (мне, так-то, и не надо, у меня обхват ягодиц 105 см, хотела именно подтянуть), но заметно попа подтянулась Специально делала фото до и после, прогресс виден, буду продолжать. Потом хочу делать ещё комплекс упражнений на талию, но сейчас пока что никак к этому не созрею😅

@darmenovadariga

2 ай бұрын

Здравствуйте! А ноги у Вас не накачались?

@bubble_gum3058

Ай бұрын

@@darmenovadariga Добрый день. Прошу прощения, только увидела комментарий. Нет, не накачались, тоже просто слегка подтянулись Но я пока что перерыв сделала, нужно возобновить будет. Тем более, если да неделю таких упражнений у меня был неплохой результат, то почему бы и нет)

Спасибо большое😘

Занимаюсь первый день, но результат уже реально видно, и ноги чучуть похудели 🥰. Спасибо огромное за тренировку, кайф🤤. Завтра буду продолжать 😉☺

@saikalsadyrbekova4808

Жыл бұрын

Помогают?

@user-yj1tk5fp9t

Жыл бұрын

@@saikalsadyrbekova4808 да

делюсь результатами делала тренировки через день, по два подхода за 4 дня тренировок виден результат, ягодицы более упругие и подтянуты, округлились, замеры не делала, но результат виден советую попробовать

Крутая треня ! Прям супер !

Супер здорово!Спасибо!

Очень круто, когда я смотрела другие варианты как начать ягодицы то увидела одно видео сделала несколько дней, и был результат, было 81см стало 82-83, я очень рада теперь начинаю делать эти тренировки которые вы щас показали, ягодницы как огонь горят❤

@user-um7ck4cn4q

2 жыл бұрын

как результат?

@belyak0va

2 жыл бұрын

Спустя две недели изменилось что-нибудь?

@user-ob8pd3jn7f

2 жыл бұрын

@@user-um7ck4cn4q есть прибавилось 3 см

@user-ob8pd3jn7f

2 жыл бұрын

@@user-um7ck4cn4q есть прибавилось 3 см

@user-ob8pd3jn7f

2 жыл бұрын

@@belyak0va у меня результат был на 3-4 день, прибавилось 3 см, потом я оставила эти тренировки, а сейчас заново начинаю

видео супер! делала через день) на протяжении недели. Результат есть, мне нравится. Буду делать ещё месяц, потом напишу, что получилось.

@tanimimmi

Жыл бұрын

🤗💖

@user-mf1bo6qk2q

10 ай бұрын

робила трішки більше місяца, результат супер! Сідниці округлились та стали пружніші❤ рекомендую!🎀

@user-eu1sq8wt9u

4 ай бұрын

Здравствуйте, ну как?

Спасибо дорогая!

Офигенная тренировка, спасибо

Классное видео! Все четко! Буду тренится с тобою! 🎉💯👌упражнения на гори ягодицы! 💯💯💯

Треня класс, спасибо буду добиваться желаемого результата 😘

@leone_abakkio

10 ай бұрын

Как успехи?

@__ttttoop

10 ай бұрын

Ну как там?

Благодарю вас!

Буду делать каждый день посмотрим что выйдет 1 день - было легко так как ходила на танцы и было тяжелее) 2 день - посложнее, но все ещё легко) 💋

@user-lz3hp2uf3p

Жыл бұрын

Не понимаю после этого какой то результат должен быть?

Упрощенный вариант с канала 24x24. Для начала супер, но не для новичков☝️Нет объяснений как правильно делать упражнения.

это первая тренировка в мире которую я сделала полностью.

@nika3784

26 күн бұрын

так она самая лёгкая , эффекта от неё 0

Спасибо я после родов занимаюсь, тело как желе 😰 и тяжело все делать очень, а тут получается и прям с большим удовольствием с маленьким ребенком как раз по 10 минут ! Делаю каждый день ❤

@tmsook

Жыл бұрын

Вы большая молодец! Удачи вам!

@dariabatrakova5771

11 ай бұрын

Если очень тяжело и вы не остановилось , то могли полу, ить травму . Аккуратнее с тренировками !❤

Очень легкая тренировка какая-то 🧐 но очень полезная!!! Спасибо вам огромное ❤

@I__feel__good

Жыл бұрын

я делаю три круга)

@user-so6dk1ui9e

Жыл бұрын

@@I__feel__good 3 круга подряд зараз или в день 3 раза?

Начало 05.07 1 день сложно 2 день отдых 3 день лучше 4 день отдых 5 день очень легко 6 день отдых 7 день результат чуть есть😘

@Cocucochka

4 ай бұрын

По сколько раз в день вы делали?

Супер, спасибо

Итак, буду делать на протяжении недели) Рост-159 Вес-46 кг Обхват бёдер- 86 см Обхват талии - 55 см ♡1 день: ✅ Болит немного,но уже что то получается ,т.к. я раньше занималась,но забросила:) ♡2 день: ✅ Немного болит Ооо, уже вижу форму :)

@viktoriadomas9870

Жыл бұрын

скажите как результат?

@aanaqwerty

Жыл бұрын

Ну как? Прогресс есть?

Благодарю❤

Отличная тренировка ❤Спасибо большое ❤ У вас фигура Классная 👍👍👍👍👍👍👍

После этой тренировки чувствую весь день напряжение в ягодицах