В этом выпуске Спортивного Бро смотри, как накачать бицепс с помощью штанги.
Техникой выполнения поделился тренер Олег Гундуров из фитнес-клуба Территория Фитнеса www.terfit.ru
Сгибание рук со штангой стоя - это классическое упражнение на бицепс. Сгибания задействуют бицепс и плечевую мышцу, также в упражнении активно работает локтевой сустав. Поэтому не забудь перед работой в зале сделать небольшую разминку. Техника выполнения упражнения со штангой: встань ровно, возьми гриф в руки на ширине плеч. Отведи плечи назад, сведи лопатки и максимально сгибай локти. Чтобы накачать бицепс, держи руки ровно, а локти сзади. Плечо должно стоять на месте и почти не двигаться. Меняя ширину хвата, можно работать над разными частями бицепса. Например, широкий хват воздействует на внутреннюю часть, а узкий - на внешнюю. Делай сгибания рук 2-3 раза в неделю в 3 подхода по 15-20 повторений, чтобы получить результат.
Спортивный Бро - видео тренировки два раза в неделю специально для тебя.
Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы - мощь, сила, выносливость.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: sportbro.blog
Одноклассники: ok.ru/sportbro
Мой Мир: my.mail.ru/community/delicates/
Inst: / sportbro.blog
Facebook: / sportbro.blog
G+: goo.gl/Jvj0LR