"Молотки прокачивают плечелучевую, что говорит о том что у вас точно нет девушки", по факту сказано.

@Fitodmitry

11 ай бұрын

Хахахах дааа❤❤❤❤😂

@user-gk4zw2eh6o

10 ай бұрын

что бы накачать бицепс надо минимум тестостерон микс в попку подкалывать, а все остальное вторично третично

@86Fantomass

10 ай бұрын

Бригада

@86Fantomass

10 ай бұрын

Бригаду

@user-rb7ix5bd6k

10 ай бұрын

Ля а как это связано?))))😂😂 Я глупый не понимаю как тип это связано что нет девушки

Юрий Спасокукоцкий снова вошёл в чат

@Fitodmitry

11 ай бұрын

Ахахахахахах

@mrburn-fj3yj

11 ай бұрын

​@@Fitodmitryсколько см у тебя руки?

@user-zl3ks7gi9g

10 ай бұрын

​@@mrburn-fj3yjМожно "руки" было и не писать...

@mrburn-fj3yj

10 ай бұрын

@@user-zl3ks7gi9g у тебя не спрашивали!

@user-zl3ks7gi9g

10 ай бұрын

@@mrburn-fj3yj Ну во первых: откуда агрессия, приколов не понимаете? Во вторых: мне разрешение не нужно, чтобы говорить.

Как же нравятся эти советы. Если ты новичок,то подтягивания))) 3! Молодец! Бицепс накачал! Расходимся)

@vitriolvrn

7 ай бұрын

не, ну можете подъем-переворот делать, если подтягивания вам не нравятся

@user-xh4cu5tg2r

6 ай бұрын

​@@vitriolvrnвыход на две тоже неплохо

Без лишней воды столько полезного, теперь понял как правильно бицепс качать, спасибо!

@Fitodmitry

11 ай бұрын

Спасибо ❤

@alkotama5705

10 ай бұрын

Это одни из худших упражнений на бицепс, посмотри Джефа Ковальера, он самую лучшую инфу даёт

@user-zp8uc1eg3p

5 ай бұрын

​@@alkotama5705 да ну не , точно не самые худшие , средние, есть куда хуже упражнения

Я даже подтянуться не могу, эх придется ещё много работать

Для новичка подтягивания могут быть слишком сложными. Я бы сказал, что лучше начать с гантелей, а потом переходить к работе с собственным весом и более.

@TheDekay

10 ай бұрын

Отжимания классика самая простая, но такая действенная

@loft5242

10 ай бұрын

Я бы не совался в зал, если бы не умел даже подтягиваться. Для таких уже лучше не с гантелей, а на улице вполне достаточно будет

@AlexKaraulan

10 ай бұрын

@@loft5242 Я бы поспорил. На улице те же турник и брусья, где поднимать надо собственную тушу. Новичёк может не потянуть. А вот вес гантелей начинается от 1 кг. Можно подобрать вес и спокойно работать и прогрессировать, т.к. мышцы расходуют порядочно так калорий.

@loft5242

9 ай бұрын

@@AlexKaraulan Я не имел ввиду только турники и брусья. Есть фитнес резинки, утяжелители, в конце концов обычная гимнастика дома. Перед тем, как идти в зал нужно хотя бы чуть привести себя в форму. В конце концов, хотя бы подтянуться человек должен уметь

@loft5242

9 ай бұрын

@@AlexKaraulan от 1 кг? У меня вроде приличный зал, но минимальный вес гантелей 8

Классный юмор, контент то реально стал уух каким хорошим со временем, молодцы! ❤

ничего себе я прямо сейчас начал тренировку бицепса и сразу это видео

@Fitodmitry

11 ай бұрын

😌😌😌🙏🙏🙏🙏🙏🙏

💪🏻🔥🔥Будем работать, классные видео😍

@Fitodmitry

11 ай бұрын

Проверю😊

Четыре главных фактора: 1Читинг; 2) Большие веса; 3) Малоповторка; 4) Пол амплитуда

@Ig_ma

5 ай бұрын

Это правда?

@radik233

4 ай бұрын

Пол амплитуды не думаю@@Ig_ma

@kolyandrius

3 ай бұрын

нет это Спасакукоций @@Ig_ma

😅 для новичков подтягивание😂

@Dmitri1991

8 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

Спасибо большое за видео😊

@Fitodmitry

11 ай бұрын

Спасибо за активность ❤

обратный узкий хват со сведенными локтями даёт очень хороший изолированный напряг, с весом вообще пушка на 4 подхода с 4-5 повторами и локти должны быть сжаты и даже в нижней точке не нужно их разводить

Ахахахахахаха спасибо информативное видео с юмором)

@Fitodmitry

11 ай бұрын

Спасибо за коммент ❤

Красава, хоть кто то рассказал про основное управление на бицепс , а так же и единственное базовое на бицепс

Всё коротко и по факту, красава

Все грамотно и полезно!

@Fitodmitry

11 ай бұрын

❤

Самый адекватный фитнес-блогер! (Ну после Спартака конечно))

У тебя классный контент

@Fitodmitry

11 ай бұрын

Спасибо ❤❤❤❤❤

Очень полезное видео, спасибо!

@Fitodmitry

11 ай бұрын

Спасибо ❤

О, новая партия крутых упражнений от Дмитрия!❤ Кто не ставит лайки, тот попа карася)😅 если что... Это шутка. Пасиба ❤

@Fitodmitry

11 ай бұрын

Ахах спасибо ❤️❤️❤️

в конце разрывная, Я не могу😂😂😂😂😂

Да это не человек, это ангел!

@Fitodmitry

11 ай бұрын

😅😅😅❤❤❤

@Fitodmitry

11 ай бұрын

☺️😌😇😇😇

У нас тоже так называли (я из Таджикистана) Спасибо что припомнили, ностальгия😅

@Fitodmitry

11 ай бұрын

😀😀😀🔥❤️

Гений мысли, новички в 90% случаев не могут подтягиваться, а вот гантели 3-9кг неее это сложно

Только не «обратный» хват, а «нижний» либо «супенированный»

@adidas4157

10 ай бұрын

Вот какая нахуй разница

по хорошему после сгибания предплечья, добавлять сгибание в плечевом суставе, так бицепс будет работать полностью

Я, который не умею подтягиваться😢

Если читинг неизбежен, то читерить нужно с первого повторения

Да ,новичок пришел и сразу начал подтягиваться Откуда вы беретесь😂

@br_skibidi_dop_dop_es_es

8 ай бұрын

Ну, я качаюсь 3 недели впервые в жизни, норма 6 раз передним хватом, максимум 9

Что если не могу подтягиваться но делаю с гантелями 10кг вес 70кг рост 170см

Я делаю на тренажере где в позе сидя руки разгибаешь,мне нравится

@Fitodmitry

11 ай бұрын

🔥🔥🔥💪

Давай на спину пожалуйста

@Fitodmitry

11 ай бұрын

Оки😊

Нет рыжей - нет лайка. Есть рыжая - тоже нет лайка. Руки заняты.

Как говорят пауэрлифтеры, хочешь накачать руки - качай ноги 😊

@km_jack7144

5 ай бұрын

Это малоэффективно, но не лишено смысла, ноги это очень важная мышца(больно видеть чупачупсов в зале😂😂😂)

@kolyandrius

3 ай бұрын

чупачупсы 🤣 @@km_jack7144

Почему у него до сих пор не миллион подписчиков?!)

Можете пожалуйста рассказать как правильно подтягиваться ну и как вообще научится😢😢😢

Мне 15, кроме турника и гантелей дома ничего не держу, так что качаю бицепс гантелями по 16 - 20кг, в основном обычным хватом, турник УЖЕ такого результата не даëт, по факту видео зачëт❤👍 PS: делаю пока без читинга, так как эффект хороший пока и так

@Fitodmitry

11 ай бұрын

❤❤❤🔥💪 Красава

@maxrus16

11 ай бұрын

Подтягивайся с отягощением

@Russchan

8 ай бұрын

Турник то это классика,но можно и усложнять Например,медленные подтягивания(с висом допустим) Или узкий хват Короче,если турник не даёт такого результата как ты хотел,то просто усложняй

А вы умеете выход силой делать? Расскажите как научиться.

@Fitodmitry

11 ай бұрын

Да кстати Спасибо 😊

После слов «самый эффективный» и предложить подтягивания, просто ужас

На бицепс всегда хорошо свободные веса, доказано временем !!

Самое эфективное упражнение на бицепс, это присед

Я начинаю с гантелей так как дома вряд ли Турник будет у кого то)

Ещё кроссовер есть. Мне как раз кроссовер и помогает плато пробивать. Вот упражнение: блок вниз, ручка V, сажусь на практически на корточки, под жопу степер-платформу, руки согнуты 90 градусов, локти в колени упираются. И начинаю тянуть, стараюсь за голову рукоять затянуть. Вес выставляю больше, чем могу поднять штангой.

@Fitodmitry

11 ай бұрын

Да🔥💪

советчик прыщавый явно про пкт забыл.

Бицепс, помимо сгибания предплечья и супинация, еще сгибает плечо. Именно по этому, подтягивание средним обратным «бабским» хватом является одним из лучших упражнений на бицепс, так как работает оба сустава, через которые проходит двуглавая мышца плеча

Круто

В одном ролике говорит, что на бицепс только обратным хватом, в другом - любые.

Ненавижу название "бабский" хват,унижение упражнения!

@Fitodmitry

11 ай бұрын

Тоже верно)

@user-bv5nq8bx1g

8 ай бұрын

Согласен, бабу вообще на турнике увидеть ребуость - разве что висящую сосиской и через 10 сек падает потому что руки не выдерживают

Вот это химик

Минус запястья и связки предплечий для новичков в подъем прямого грифа 👍🏻 топ совет!

Сделай пожалуйста упражнения на грудь для любителей.

Не советую ровный гриф, особенно с большими весами, а так же советую большие веса и читинг, но с волнистым грифом.

Начинаем не с гантелей, а со шприца 250 )

Далеко не все могут подтянуться. Я год ходу в зал, вешу под 100кг, я до сих пор не могу подтянуться из-за тяжелого веса

Для плечелучевой подъём гантелей костяшьками вверх поинтересней будет

Сгибают не руки,а предплечья 💪

Вот кому что,, а мне так охото взять верхним хватом машинку для волос и пройтись под корень по этой шевелюре😂😂

Подтягивания и спину развивают так что берите на заметку.

Попробуй 120 кг. На бицепс 💪 сделать, хотя-бы штангу 😮

Димас, когда говоришь про читинг уточняй, что он нужен чтоб добить бицепс в эксцентрике, а не чтоб просто так поднять штангу.

Как Хесус похорошел

Опытные знают, что это не обратный хват, а нижний)

Правильно начнем как в твоем случае со стероидов

У меня складывается впечатление что руки больше других мышц 😂

А разве не стоит при подъёме штанги или гантелей на бицепс поднимать плечевую кость повыше?😏🤨

@Fitodmitry

11 ай бұрын

Ну будет плечо участвовать)))дельта точнее

@IvanDred

11 ай бұрын

@@Fitodmitry ну в дополнительной нагрузке на дельты ничего плохого нет) Да и двуглавая не просто за сгибание в локте же отвечает, но и в подъёме в плечевом суставе, пусть и не так выражено)

@controbanda7511

7 ай бұрын

@@IvanDred этот подъем лучше делать при выполнении в кроссовере. Контроля больше и угол можно подобрать правильнее. Но эти 5-10 градусов эффективности несущественны для невыступающего спортсмена.

Да блин, мне почти 20 и до сих пор никогда не было девушки. 5 месяцев назад начал активно заниматься спортом, смотреть такой контент, а тут в конце такое… ☹️

вхахахахахах последние слова звучали сильно

Про девушку это в точку

круто, теперь давай трицепс

А витамин Т когда добавлять?

Не забудьте добавить теста и трена.

Мой вес 110. Не могу подтянуться больше двух раз. Стоит ли мне слушать ваши советы?

А что тогда делают вращатели предплечья?

Подтягивания с доп весом будут качать бицепс ? Или все таки если со своим весом уже нет напряга , то не стоит ?

Сладенький ,где взять такой рашгард ?

Как научится подтягивался клласичиским хватом без резинки в домашних условиях

А я качаю бицепс на обычном тренажёре😊

Шикарная шевелюра

а когда не знаешь где турники то что делать

😅😊❤

@Fitodmitry

11 ай бұрын

😊😊😊😊

В конце ой завернул))

Слышал что-то о том, что приседания со штангой называют жимом стоя? А то тренер тут какой-то странный...

всегда делаю молотки, не могу сказать дело в генетике или нет, но бицепс реально вырос и стал круглее, короче делацте молотки не пожалейте 😊

Блин я теперь боюсь это делать, насмотрелся как бицепс рвется что делать ?

Юрий Спасокукоцкий одобрил пост этого видео

Ну да, а у вас в дома тоже есть штанга?

Так вот как я накачался

Рыженькой нет в видео потому, что она за кадром делает упражнения на спину после кисуни😊

@Fitodmitry

11 ай бұрын

😀😀😀😀😀

Я почему-то не могу делать подъем штанги на бицепс с прямым грифом, у меня очень сильно начинает болеть кисть. Это нормально?

Как понять, что бицепсу мало нагрузки? Посде подтягивания например еще вполне делаются 3 рабочих подьема штанги до около отказа

Посмотрим, как будет подтягиваться новичок, который турник за свою жизнь турник пару раз понюхал. Ему то, как раз, лучше гантели, ведь там можно начать и с маленького веса) конечно, в подтягиваниях можно использовать резину, или гравитрон, но новичку, всё-таки, лучше использовать гантельки, в том числе, чтобы подготовить свои палки к подтягиваниям.

Хесус подкачался )

Можно руки в период при подтягивания

У меня тоже такой хват на турнике назывался бабским😂😂❤❤❤❤

Мои бицепсы стали слишком мягкими и начинает становится жиром а не мышцой помогите как мне накачать доаольно слабые руки

Самые эффективные упражнения на бицепс это гантеля от лео макс😂

🔥

Про обратный хват у нас также называли бабский хват

Концовка топ