Как правильно делать мостик.
Мостик - это гимнастическое упражнение, выполняя которое можно укрепить мышцы спины, выправить осанку, развить гибкость и улучшить кровообращение тканей, окружающих позвоночные диски.
Хорошее владение техникой выполнения мостика и его регулярное выполнение приводит к ряду положительных изменений в организме:
- Укрепляются мышцы, выпрямляющие позвоночник (разгибатели спины). Это длинные мускульные «канаты», проходящие вдоль всего позвоночного столба с обеих сторон.
-Тренируется множество мелких мышц спины и корпуса, а также мышцы рук, ног и ягодиц.
- Увеличивается гибкость позвоночного столба и общая подвижность корпуса.
- Растягиваются мышцы пресса, раскрывается грудная клетка.
- Активизируется кровообращение в тканях, окружающих межпозвонковые хрящи. Это препятствует преждевременному износу позвоночных дисков.
- Прилив крови к голове усиливает мозговое кровообращение и симулирует умственную деятельность.
Больше фото, видео и полезной информации тут:
Instagram / acroritm
Facebook / acroritm
ВК acroritm