Четко, ясно, подробно, а главное, безупречно с точки зрения эффективности и безопасности упражнений. Спасибо вам!

Кирилл, большое Вам спасибо. Вы как лучик надежды на исцеление. Вы действительно ВРАЧ от Бога и человек не равнодушный к чужой боли. Благодарю Вас за доброе сердце и профессионализм. Благодарю Ваших родителей, что воспитали такого человека. Мира Вам, тепла и добра, вдохновения и счастья в личной жизни и долголетия. Храни Вас Господь и Ваших родных.

@user-lz3ye5ip3j

Жыл бұрын

V

Спасибо.Особая благодарность за то что количество подходов в реальном времени.

Кирилл, спасибо огромное! Ждём продолжения.

Благодарю Вас!!! Наконец то я нашла Ваш комплекс, тот который нужен мне. Всё ясно, понятно, спасибо Вам огромное!!!! ❤❤❤❤❤

Благодарю Вас доктор!У меня грыжа позвоночника,делаю упражнения с Вами .Очень нравится Ваша подача и то,что делаете все упражнения,столько, сколько их и нужно повторять.Это удобно,не нужно вскакивать и останавливать ролик.Здоровья Вам и процветания.

@user-ll8rg7mq2p

Жыл бұрын

Ь

@user-gb4ud4cz1l

Жыл бұрын

Здаствуйте я из казагистана мне завут Аскор как вас выличели уменя 5 л 1 можна на домашни условях вылияетса

@user-tn4rz2uo9f

Жыл бұрын

😊? Bull 😢

Уважаемый доктор, благодарю бога за то, что встретила вас. После первого упражнения почувствовала облегчение, сейчас берегу спину, не наклоняюсь. До этого делала всё наоборот.. С каждым днём было хуже, теперь понимаю, почему.. От уколов отказалась, боль терпимая стала. Благодарю вас🙏

Спасибо!!! Ждём продолжения!!!!!

Спасибо большое за полезную и нужную информацию 👍

Доктор, огромное спасибо! Поясничная грыжа-моя беда, работаю над этим, но, иногда все же случаются рецидивы. Раньше делала другие комплексы, но ваш- абсолютная находка для меня. Не могла встать вообще, за два дня комплекс сотворил чудо, делаю 4 раза в день, сразу после выполнения могу уже встать прямо. Огромное вам спасибо за ваш труд и долгих лет жизни!

@nataliazalesska7942

Жыл бұрын

Здоровья вам!

Прекрасный доктор, все рекомендации очень конкретные и профессиональные, особая благодарность за великолепный русский язык!

Большое спасибо за грамотно и доступно преподнесенную информацию. Всех Вам Благ🌹

Спасибо огромное, я так рада за такую полезную информацию и упражнения

Спасибо доктор. Я не знаю есть ли у меня грыжа. Но недавно спину прихватило. И ваш комплекс мне очень помог. Всем здоровья

Спасибо, ждём второй этап

Спасибо большое Кирилл! Эти упражнения мне очень помогают! Всех благ вам...

Делала гимнастику вашу 3недели, а сейчас нашла видео где говорится что 1упражнение нельзя делать при грыжи диска. И прям боюсь, хотя это упражнение не даёт боли.

Добрый день!Кирилл Вы замечательный доктор.Большой респект,всё объяснили четко.Я сейчас лечусь в клинике Епифанова в Москве.7 курсов прошла ,ещё 5 курсов осталось.Пока качели,боль в ногах то уходит немножко,то возвращается.Дай бог Вам здоровья,Кирилл.После острого периода обязательно буду делать Ваши упражнения.

Спасибо, ждём продолжения))) И делайте пожалуйста комментарий что даёт то или иное упражнение, то есть каков его смысл

Асалому алейкум Спасибо большое за информацию

Спасибо!

Здравствуйте, Кирилл! Был у Вас на приеме по поводу выбитого плеча. Ваши рекомендации помогли. Спасибо!

@user-rt8io9cz1t

Жыл бұрын

Р

ДЯКУЮ!

Спасибо большое

Где ты был раньше брааат ! Я тебя очень сильно уважаю за этот ролик ! Спасибо тебе огромное за помощь ! Обнимаю тебя крепко ! Выручил !

Молодец спасибо вам за ролик

Спасибо большое за комплекс! Ждём 2 этап. Будьте здоровы!

Всо делал вместе свами очень помогло с одного раза спосибо большое вам будьте здоровы

Спасибо доктор!

Блогадарю за полезную информацию

@ttyg3544

6 ай бұрын

А если больно даже пошевелится,не то что бы отжиматься .боль шла по наростающей ,был гололёд я упала и зашибла спину, можно делать эти упражнения или все таки прокачать снять восполнение ,а потом все эти упражнения.

Мне понравились упражнения.

Спасибо

Спасибо большое вам за помощь ❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊

Ждем второй этап. Большое вам спасибо !

Спасибо🙏💕

Считаю, что очень приятно делать упражнения вместе с мастером Нужное количество раз,а не быстренько Просмотреть в короткой форме и потом делать самому.

@veronikaprimakova7303

Жыл бұрын

Полностью с Вами согласна!

@nataliazalesska7942

Жыл бұрын

Всем здоровья

Спасибо огромное!!!!! Ждём продолжения!!!!! Я занимаюсь с Вами!!!

Спасибо 🌞

@user-qk7yk3zn4e

Жыл бұрын

Здравствуйте доктор у меня МРТ выявило межпозвонковая грыжа просмотрел ваш ролик начал делать вместе с вами а как долго делать первый этап

Огромное спасибо, доктор! 4 месяца мучалась с болями в пояснице и ягоднице, а последние 2 месяца прибавилось онемение ноги, нечувствительность пальцев стопы, ужасная боль в ягоднице и голени. От безысходности хотелось плакать. Плавание, растяжка, катание на роле не помогали. Чтобы разработать пальцы ноги, через боль делала массаж мячиком с шипами, катала его по стопе, перебирала пальцами, поднимала ручки и карандаши пальцами. И это помогло! Теперь становлюсь на носочки, стою на одной ноге, чувствую пальчики! Но! Боль в ягодице не давала спать, просыпалась несколько раз за ночь, с утра наступал «отходняк» мышц, чувство, как будто бы сильно передавило мышцу и она наполняется миллионами иголок. От безысходности начала искать гимнастику для зажатого седалищного нерва и нашла ваш канал. Тогда я ещё не знала, что у меня огромная грыжа в поясничном отделе, что потребуется найти хорошего невролога для ее лечения и тд. Но ваши занятия, которые я начала выполнять по утрам и перед сном просто вселили в меня жизнь! За 5 дней боль мееееедленнно начала уходить из ягодицы в поясницу, один день резко она вернулась обратно в ягодницу, осталась до сих пор в голени, но это все пустяки по сравнению с тем, что было ДО!!! Перепробовала несколько методик до Вашей, но они были настолько сложными для меня, что хотелось сдаться. Дорогой доктор, огромное Вам спасибо за видео! Вы дарите людям не только возможность комфортно существовать с грыжей, но и надежду на саму жизнь, на построение планов и их реализацию! Дополню свой отзыв спустя несколько месяцев, когда пройду длительную реабилитацию и лечение грыжи консервативными методами. Очень надеюсь, что смогу победить болезнь! Здоровья Вам и всего самого доброго!

@elzaabasheva550

Жыл бұрын

Здравствуйте. За три месяца были результаты, может нам напишете?

@Zlata2325

Жыл бұрын

@@elzaabasheva550, добрый день! После упражнений, которые я делала здесь, боль действительно отступала, но не проходила. Мне назначили курс серьезных внутривенных лекарст, ставили поверхностные блокады (4 штуки), десятки уколов внутримышечно. Я ходила на ежедневные уколы в медицинский центр, как к себе домой ;) благодаря лекарствам пропала ужасная боль в ноге, которая сводила с ума. Из минусов лекарств: пропали вены на руках и отекло лицо, но это все мелочи, ведь не было боли!!!! ;) невролог дополнила мое лечение физиопроцедурами: электрофорез, магнитотерапия, лазеротерапия, массаж ноги (боль уходила, медленно возвращалась чувствительность). На это все ушло примерно 2 месяца. Когда нога немного окрепла, я пошла на пилатес на реформерах с индивидуальным инструктором. В Минске не очень много центров профильных по ЛФК, поэтому я выбрала именно пилатес, ведь от разрабатывался для инвалидом. Благодаря пилатесу на реформерах мое тело начало восстанавливаться, укреплялись мышцы глубокие, я начала долгий реабилитационный курс для спины, стоп (плоскостопие), правильной постановке колен при ходьбе, правильном дыхании (неправильно дышала все 36 лет, часто и прерывисто, тем самым усугубляя свое положение для поясницы, создавая дополнительное давление). За два месяца я практически забыла о боле полностью (иногда беспокоит при длительном сидении или поднятии мопса ;) ) в общем меня вытянул и вытягивает именно пилатес на реформере, к сожалению, при серьезном диагнозе, как у меня( грыжа 10 мм и передавлены нервы плюс сильный сколиоз), нейрохирург сразу сказал - «резать или приползешь на коленях», упражнения из видео помогут только при хорошей физической подготовке (когда ничего не болит и чем-то занимаетесь дополнительно). Чудеса не случаются просто так, к сожалению. Дополнительно с января 2023 года добавила индивидуальные тренировки с тренером по плаванию! Там тоже не все можно делать при серьезный грыжах!!! И это удивительно, как важно ПРАВИЛЬНО ПЛАВАТЬ! Спустя три месяца лечения добавляю иглотерапию, озонокеритовые аппликации для ноги и карипаиновые процедуры. Возможно кто-то скажет, что все это долго и дорого, но мне мое здоровье важнее. Я готова на годовую реабилитацию, главное, чтобы не под нож ложиться! Надеюсь, ответила?! Желаю Вам здоровья!

@Zlata2325

Жыл бұрын

@@elzaabasheva550 будут вопросы, спрашивайте ;)

@olgah8353

Жыл бұрын

Добрый день! Подскажите пожалуйста,где в Минске Вы занимались пилатесом, учусь жить с большущей грыжей 😢

@Zlata2325

Жыл бұрын

@@olgah8353 , здравствуйте! Четыре месяца занимаюсь пилатесом на пеформере с персональным тренером в студии ID FITNESS в доме быта на институте культуры, тренер Татьяна, специализируется на грыжах на спине. Слава Богу, что я нашла ее, забыла про боли в спине. Плюс 2-3 раза в неделю у меня ещё бассейн с тренером. Ольга, грыжа - не приговор, главное, правильная реабилитация (долгая !!!) и хороший лечащий врач, который в Вас поверит и захочет лечить (мой врач мне так и сказал: «возьмусь за Вас, при условии, что будете заниматься реабилитацией в течение года!»).

Здравствуйте доктор снимите видео про тенднит сухожилия плечо, заранее спасибо 🙏

Большое спасибо за упражнения и нужную информацию!осваиваю первый этап.Нога болела до такой степени,что приходилось делать обезболивающие!Удачи и всех благ!

@svitlana.cvityk

Жыл бұрын

Какие в і обезбаливпющие принимали?Т.к.мне ничего не помогает.боли ночньіе.не сплю уже 1.5 месяца.Блокада в больнице сняла острьіе боли.Сейчас тупая.но муки ужасньіе.

@user-cx1zq9qp3h

Жыл бұрын

@@svitlana.cvityk начиная с тородола,диклофенака.блокаду ,родинак Б12 постепенно боль ушла,но время от времени напоминает о себе.

@user-tk4ln4nz6i

Жыл бұрын

@@svitlana.cvityk у меня полинейрорадикулопатия помогите мне не могу стоять ходить болят колени хромаю хожу только по дому очень болят ягодицы икры ноги слабеют и я просто падаю . Мне 72 года была операция по поводу грыжи 4_5поясн позвонков

@irinaamogolunova3736

Жыл бұрын

@@user-cx1zq9qp3h Ю

Огромное спасибо, доктор, это про меня и для меня🙁

Спасибо доктор!!очень хорошие упражнения!! Вот бы их запомнить еше,было бы здорово!¡

@user-oo6qq9yp5v

Жыл бұрын

Добрый вечер, у меня грыжа, и боль отдает в левую ногу, не могу долго стоять, в одном положении спать, ходить пешком нога отнимаетсья, и немеет, охота отрезать ноги и бросить,

Видео 2 этапа выложите пожалуйста

Доктор скажите пожалуйста,это каждый день надо делать?

При каких грыжах можно рискнуть попробовать?

Добрий вечер. Подскажите можно ли делать данние упражнения при ретролистезе L5 позвонка?

Zdrastvuite doktor .posle etoqo upajnenie kakie uprajnenie selikom mi doljni delat.sbosibo za vsyo

Спасибо вам за полезную информацию. Очень хотелось пообщаться с вами в личке и получить ваши советы. Как это возможно. Я живу в Узбекистане и с моим заболеванием наши врачи советуют только операцию, но я давно слежу за вашими грамотными постами и думаю, что можно ли обойтись без операции.

Спасибо! Такой вопрос , при грыже Шморля такие упражнения уместны, или может есть ещё дополнительные?

Доктор, спасибо вам большущее. Не могла без боли ходить. Недавно обнаружили грыжу L5 S1 10 мм. Примерно неделю делаю ваши упражнения. Вчера прошла с остановками около 2-х км. На неделе начну посещать массаж и электрофарез. Упражнения буду продолжать. Надеюсь на уменьшение грыжи! 🙏Ещё раз спасибо за ваш труд!

@user-sv8lf5gg4s

Жыл бұрын

Грыжа исчезнет совсем, если будете делать упражнения каждый день - ваша задача поддерживать позвоночник в растянутом состоянии ежедневно в течении дня. Если этого не будете делать, позвонки проседают и вас следующий подход к упражнению начнется с тех же проблем. Упражнения на растяжение и тренировку мышц спины и пресса - они держат позвоночник. При соблюдении этих правил через год ваша грыжа исчезнет.

@aljonochka

Жыл бұрын

@@user-sv8lf5gg4s Спасибо вам за рекомендации. Занимаюсь, совершаю пешие прогулки. Со следующей недели подключаю бассейн. Потом планирую добавить тренажерный зал. Надеюсь и верю, что рассосётся. Последнее МРТ показало размер - 16 мм. Я была в шоке. Но, вроде, такие огромные с большей вероятностью проходят.🙏

@user-sv8lf5gg4s

Жыл бұрын

@@aljonochka , ещё раз повторю - ваша задача поддерживать позвоночник постоянно в растянутом состоянии, и после ходьбы сделайте упражнение на растяжение, потому что ходьба это нагрузка, и позвонки просели. Растяжение позвоночника и укрепление мышц спины и пресса - вот основа.

@dmirty

11 ай бұрын

​@@aljonochkaну как у вас дела ? Расскажите !

@aljonochka

11 ай бұрын

@@dmirty тьфу-тьфу-тьфу всё отлично. Операцию нее делала, хотя доктора наставили. Пугали, что ходить не буду. Нога услыхала. Вообще не могла ходить. С трудом 5 шагов делала. Было рекомендовано отлежаться около месяца. Так и сделала. В это время (пока лежала) дома мне делали массаж на ногу и спину. +Дома делали электрофарез лекарственный. Через недели три стало отпускать. Стала немного перемещаться по квартире. Через месяц первый раз вышла на улицу. С тех пор уже даже хожу без прихрамывания. Боли (хвала Небесам! ) нет. Хожу, как раньше, на любые расстояния и с любой скоростью. Только не бегаю!!!! Не ношу тяжести. Ничего с пола тяжело не понимаю. Хожу в бассейн. Плаваю на спине. Всё отлично! Извините, что так подробно. Просто, когда болела, сама искала подробную информацию. Сейчас делюсь. Эти упражнения☝️ иногда делаю. Сейчас, правда, ленюсь (отпустило же😁).

Кирилл доброго здоровья! Подскажите пожалуйста где можно ознакомиться со вторым (продвинутым) курсом восстановления. Первый ОЧЕНЬ помог!!! Спасибо

@user-tp5br6ml9n

Жыл бұрын

ВВЕДИТЕ ГУГЛ ФАМИЛИЮ ДОКТОРА И ВТОРОЙ ЭТАП, ВЫЙДЕТ ВИДЕО. ОЧЕНЬ ПРОСТО! ЖЕЛАЮ ЗДОРОВЬЯ.МИЛЫЁ ЛЮДИ!

Может у Вас есть видео, с упражнениями для шейного отдела позвоночника?

Добрый день а можно при протрузии делать эти упражнени благодарю

Здравствуйте если грижа в грудном отделе? Покажите пожалуйста, благодарю

Реально помогает.

Огромная благодарность вам за комплекс! Вы единственный, кто сказал, что ко второму этапу нужно приступать после того, как боль ушла. А я поначалу делала сложные упражнения, как со второго этапа, терпела боль. Теперь понимаю что неправильно. Хорошо, что вас нашла!

@mixerokjkee

3 ай бұрын

Второй этап надо делать когда ушла боль или когда исчезла грыжа? И второй этап надо начинать делать когда ушла боль из ноги или из ноги и поясницы? Заранее спасибо

@user-vq5en3cc2o

3 ай бұрын

@@mixerokjkee когда вы сможете легко и без боли делать упражнения первого этапа, тогда можно приступить ко второму. Когда у вас болит, вам больно делать даже такие упражнения, как в первом этапе, но двигаться нужно, потихоньку себя заставлять. Я думала, что уже не смогу нормально ходить, и вообще как в таком состоянии до пенсии дожить и как работать🙂лежать было больно, но сейчас тьфу, тьфу, тьфу, потихоньку разработалась, от блокады отказалась. Но помогло комплексное лечение + занятия. Иглотерапия, магнитотерапия, уколы.

Надо попробовать, может и мне поможет

Да они в основном и за лайков показывают , один говорит так надо делать , другой по другому говорит , но никто из них не отвечает на коменты

Доктор говорит что упражнения не должны вызывать боль. А как быть, если любое упражнение из комплекса вызывает боль, даже просто лежать на животе и спине без движения больно?

Здравствуйте,подскажите пожалуйста,у меня только подозрение на грыжу,МРТ еще не делала,а занимаюсь йогой,и вот ваши упражнения нашла,попробовала,а можно ли это всё?

А как вы относитесь к упрочнениям бубновского где он говорит ползать через боль ?

А 2-ой этап будет?! Спасибо

Доктор , а где можно найти ваш 2ой этап упражнений? И не я только интересуюсь. Или на 1 этапе вся помощь закончилась?

Буду пробывать ваши.

Здравствуйте,как понимаю во втором упражнение работа идёт на мобильность лопаток и приведение их?

Беспокоят грудные позвонки, подскажите , пожалуйста, комплекс упражнений.

Скажите пожалуйста а подушка Мейрама помогает при грыже, там же тоже принцип растяжение позвоночника .

У меня милопатия можно лечить или массаж.Спасибо.

Правка атланта помогает?

Добрый день. Спасибо за упражнения. Оставьте пожалуйста ссылку на второй этап упражнений, о котором говорится в ролике.

Спасибо за видео! Этот комплекс подходит при протрузиях в пояснице? Подскажите пожалуйста

@EugenJaded

2 жыл бұрын

Лишним не будет. При протрузии можно делать более интенсивные упражнения, след этап.

@EugenJaded

2 жыл бұрын

@@user-eo9xo1py4p Ишаком притворяешься?

Кирилл, здравствуйте, а если кроме грыжи воспалена фасетка, упражнения можно делать?

А можно совмещать в один день упражнения #1 комплекса и упражнения #2 комплекса . Утро - вечер . Так будет польза ?

Видео годное, но доктор забил на комменты и никому не отвечает

@user-kl7tt6sl4o

Жыл бұрын

Доктор работает, у него плотная запись

Где можно глянуть второй этап?

Было бы здорово показать упражнения после удаления грыжи l5s1. Не все подходят, особенно с прогибом. И что делать тем, у кого до сих пор болит нога, также присутствует синдром грушевидной мышцы... особо не извертеться.

@user-co3km8jg6x

Жыл бұрын

Ищите в ютубе,я сегодня видела ЛФК ПОСЛЕ операции грыжа диска, удачи.

@Sokol5280

Жыл бұрын

Посмотрите на канале Григория Игнатьева есть упражнения при грыже, при защемлении седалищного нерва и при воспалении крестцово-подвзодшного сустава. Для себя найдёте что-то нужное

Кирилл здравствуйте! ! По какому адресу вы принимаете в Москве?

Здравствуйте а на турнике подтягиваться можно и ещё бегать можно

Здравствуйте. Большое спасибо за упражнения.упражнение на выпрямление лёжа на больной ноге,снимает боль когда я его выполняю наоборот. То есть лёжа на здоровой ноге.посоветуйте.

Можно ли эти упражнения при усиленном лордозе поясницы? И грыже Шморля?остеохондрозе,остеоартрозе,спондилёза 3 степени?

Приветствую! Очень помогли мне, после первого упражнения, позвонок сразу отпустило, аж холодок по всему телу пошел, крова обращение улучшилось, пятый нижний смещён был в лево или в перед сместился, боль сразу утихла , ноги стал более менее чувствовать(9-10 лет токого не ошущал) лёгкость на ноги сразу образовалась. Пять дней проведу вашу физ,тераппию и напишу дополнительный отзыв, коллегам огромное спасибо, в долгу не останусь.

@angelabogatii6688

Жыл бұрын

Как у вас , обещали же писать 😊 У мен немеет левая нога , у вас нет таких ощущений?

@user-co9fn8ft6n

Жыл бұрын

Хаха, ха-ха-ха. Позвонок отпустило))

@user-zt2tr2qm1k

Жыл бұрын

@@angelabogatii6688щас боли такой уже нет но все равно сидя долго побудешь и трудно разогнуться, физической нагрузкой сильно стараюсь не заниматься, на левою ногу да есть ощущения типо нимения, эти ощущения от прилива крови.

@user-zt2tr2qm1k

Жыл бұрын

@@angelabogatii6688 забыл просто написать.

Доктор здравствуйте . Потихоньку делаю ваши упражнения , у меня грыжа меж позваночьная , спина в принципе не очень болит но ноги под коленом не выносимо болят , ночью не сплю иза боли . Пожалуста подскажите что делать .

Мне подушка Мейрама помогает ) такие упражнения тоже эффективны 👍🏽

@user-yp9yl8zi5r

11 ай бұрын

Расскажите пожалуйста подробнее, я ее купила, один врач советует, другой не советует. У вас грыжа была, Вообще почему врачи не высказываются , за или против,и почему

Это отличный комплекс. Я к нему добавил ещё упражнение "кошка" в качестве и "обратная лодочка". А вот лежание на боку с вытягиванием ног исключил, больно скребутся ступни по полу(жуткое плоскостопие и некоторая кривизна ног). НО У МЕНЯ И НЕ БОЛИТ НОГА. Просто недавно выяснил, что у меня 4 грыжи (3 Шморля) и обычная. Очень надеюсь обычную вылечить за год, потому что в 25 лет мне грыжа ну нафиг не нужна. И хотелось бы увидеть второй блок упражнений, потому что первый мне даётся без особых проблем.

@user-tp5br6ml9n

Жыл бұрын

ДОРОГОЙ МАЛЬЧИК, ВЫ КАК МОЙ ВГУК! ОЧЕНЬ МОДОДОЙ, ЖЕЛАЮ СКОРЕЙШЕГО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ. ТЕБЕ ЭТО ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ, БЕРЕГИ СЕБЯ! ТЫ ИЗБАВИШЬСЯ ОТ ВСЕХ ГРЫЖ! МОЛОДОЙ ОРГАНИЗМ ПОДДАЁТСЯ ЛЕЧЕНИЮ!

Можно делать такие упражнения для профилактики грыжи?

@Alonso_Kinn

Жыл бұрын

Нужно!

У меня заднецентральные грыжи поясничного отдела, первое упражнение с прогибом назад только усугубляет боль. Но в упражнениях многие доктора предлагают его. Наверное, у самих докторов таких проблем нет и они не способны ощутить каждое упражнение на себе.

У меня грыжи в грудном отделе позвоночника, какие упражнения делать можно?

Здравствуйте. Скажите пожалуйста эти упражнения можно делать в острой форме?

@Valentinanik6219

Жыл бұрын

В острой форме нужен покой.

Доктор а плазма эффективно или не стоит жтого делать.

Всё просто класс. А как правильно спать

@user-wv8wj6eu1z

Жыл бұрын

Мне говорил врач спать в позе эмриона или одна нога вытянутая, больная согнута в колене. Две грыжи и ущемлением седалищного нерва левой стороны. Боль адская и в тазобедренном суставе и икроножной части до стопы. Когда сильно болит, ложусь и согнув ноги в коленях, левую больную ногу, закидываю с помощью рук на правую и в таком положении лежу. Боль немного утихает. Ещё ложусь на пол и ноги впрытык поднимаю вверх, держа вместе до 30 минут. Подстеливаю под себя одеяло, чтобы не застудить почки. Попробуйте и делайте так. Да, и этот доктор умничка, у него есть ещё другие видео. Дай Боженька ему всего только хорошего. Извините за советы. Ваше дело делать так или нет. Ещё мне говорили пить больше воды и принимать ванны подольше находясь в воде, только не в горячей. Всего Вам хорошего и будьте здоровы.

Грижа L4L5 можно опираться пожалуйста

Доктор, в каком положении должна находиться поясница? Ее прижимать к полу или расслабить? У меня прогиб сильный

Кирил,а при грыжах в шее упражнения будут?

Здравствуйте доктор!!! Два года тому назад у меня была операция. Меняли три межпозвончных диска. Могу я делать Ваши упражнения? Спасибо.

@user-kl9sp1ue8h

2 жыл бұрын

Где вам делали операцию?..

@user-sc1qf8vw9o

2 жыл бұрын

Должны были дать рекомендации когда нужно делать упражнения

@user-lo8vi8rq2m

Жыл бұрын

После операции востанавливались долго.

Здравствуйте доктор. Проделала три дня упражнения и у меня стала болеть спина это нормально или они мне не подходят?

Как понять , что пора переходить к следующему этапу реабилитации?

Скажите а где упражненич номер 2 Спастбо С уважением

На каком этапе можно делать упражнения ,после уколов?физиопроцедур? У меня прострелы такие что втуалет не дойти,это после упражнения на скручивание лёжа и притяжения коленей к животу

Здравствуйте! скажите пожалуйста, подходят ли эти упражнения при грыже в пояснично-крестцовом отделе?

@Romaen-rra

4 ай бұрын

Они для этого отдела как раз 🙂