Лучшее решение для укрепления мышц тазового дна, восстановления женского здоровья и создания подтянутого живота - курс «Тазовое дно PRO» 🔥День старта вы выбираете сами! Узнать подробнее и приобрести курс можно по ссылке👉clck.ru/sbTm3

@EREFDGR

10 ай бұрын

Подскажите,пожалуйста,интересует тренировка на мышцы тазового дна,но у вас их много и я не знаю какую выбрать для начинающих!

@newyorkfitspo

10 ай бұрын

@@EREFDGRЗдравствуйте ) Попробуйте вот этот набор clck.ru/35JaKp , он как раз для начинающих 👌

@user-xw5gu4ez2u

8 ай бұрын

Виктория, добрый день! Подскажите ,пожалуйста, в каждом упражнении должно быть диафрагмальное дыхание? Заранее спасибо.

@newyorkfitspo

8 ай бұрын

Диафрагма всегда двигается на вдохе расширяясь, на выдохе сокращаясь, поэтому дыхание всегда диафрагмальное,

@ELENA-jd5sn

6 ай бұрын

Скажите этот курс чем отличается от Тазовое дно реновация?

Виктории большое спасибо за ценный урок! Здоровья и процветания автору и всем добрым людям

Замечательное объяснения. Огромное спасибо, буду заниматься.

какая интересная женщина. такая неожиданная интонация в голосе проскакивает, что не даёт заскучать

Спасибо! Супер упражнения!❤😊

Сердечно БЛАГОДАРЮ ВАС!

БЛАГДАРЮ! ВСЕ ДОСТУПНО И ПОНЯТНО! БЛАГОДАРЮ!❤❤❤

Благодарю Вас, Виктория ❤

❤ благодарю за ценные упражнения

Спасибо за видео, очень полезно❤😊😊

Круто! Спасибо

как раз искала пояснение подробное спасибо вам зв него)

Благодарю за упражнения!

Огромная благодарность от сердца❤ и от тазового дна. 😁👍🫶

@newyorkfitspo

10 ай бұрын

🍀

Стройняшечка. Умница. Здоровья тебе.

@newyorkfitspo

6 ай бұрын

Спасибо 🌹

Виктория, молодец❤❤❤

Благодарю вас за эффективные упражнения!!! ❤😊

@newyorkfitspo

9 ай бұрын

💐

Спасибо Вам большое!!🤗🌺🌸🌷🌺🌸🤗👍👍

@newyorkfitspo

4 ай бұрын

На здоровье

Хорошо объяснила😊

Благодарю и буду пробовать укреплять тазовое дно! Давно искала подобные упражнения. Очень нравится Ваша подача и то, как естественно Вы выглядите🤗🌞

@newyorkfitspo

4 ай бұрын

Пожалуйста 🌹

@newyorkfitspo

4 ай бұрын

У нас есть полный курс Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c С его помощью укрепятся мышцы кора, ответственные за стабилизацию поясницы, подтянутся мышцы тазового дна, грудная клетка и тазобедренные суставы станут более подвижными, а дыхание осознанней. Он также поможет, если есть недержание, геморрой, боли в пояснице.

Виктория, как всегда в яблочко. У мужчин при проблемах с мтд образуется паховая грыжа. По по воду шеи - я так диагностирую состояние мтд, людей, которые со мной общаются. Ни разу еще не ошиблась. Когда говорю женщинам, что при выполнении этих упражнений улучшается овал лица и уходят дополнительные подбородки , не верят

СПАСИБО❣❣❣ ❄🎄☃️❄

This is very good.

Да, Классно, всё показывает и объясняет 👍Виктория💖 Благодарю Её🙏 p.s И Полезно 💯%

Спасибо ❤

Нужно попробовать

Спасибо, Виктория, за подробное разъяснение, очень кстати, гинеколог мне рекомендовала кегеля, буду заниматься по Вашей методике, спасибо Вам❤

@newyorkfitspo

3 ай бұрын

Пожалуйста 🌿

Упражнения классные сохраню чтобы спокойно заниматься . Удивляюсь когда много говорят вначале , что еле дожидаешься практики

благодарю!!

Здравствуйте, Виктория! Большое спасибо за упражнения! Подскажите, пожалуйста, можно ли использовать вместо мяча блок для йоги?

@newyorkfitspo

8 ай бұрын

Блок жёсткий, если нет мяча, то лучше использовать свернутое полотенце

Виктория, скажите пожалуйста, какие тренировки на вашем канале подходят для работы с Тд и телом в целом после родов? (3 месяца прошло)...

@newyorkfitspo

8 ай бұрын

После родов лучше пройти курс Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c Это системная работа с мышцами ТД, которые растянуты после беременности и родов, мышцами кора и последствиями родов

Попробую

Благодарю

большое вам спасибо за ваш труд! а как часто нужно делать тренировки на тазовое дно? каждый день?

@newyorkfitspo

10 ай бұрын

Если нужно решать определенную проблему, то тренироваться нужно регулярно через день. Важна именно регулярность

Спасибо за видео.Скажите,пожалуйста,в какое время дня лучше делать и есть ли разница?Некоторые упражнения говорят делать обязательно натощак. Спасибо

@newyorkfitspo

10 ай бұрын

Этот комплекс можно выполнять в любое свободное время, важна регулярность. Сложных скруток здесь нкт, поэтому примерно через час после еды можно заниматься, главное не на полный живот, а то будет не комфортно

Здравствуйте подскажите в упражнениии кегеля на выдохе сжимаем промежность и задерживаемся на 5-10сек и не дышим или отпускаем живот?

Благодарю!!! 6 мин.

Упражнения Кегеля помогают еще как!!!

Виктория, всегда Вас очень приятно слушать. Всегда вы специалист высокого уровня, если берёте раскрывать ту или иную тему. Понимаешь , что много знаете и точно то, что рекомендуете имеет силу и результат. Мячик есть тепе&ь начинаю делать. Спасибо. Вы очень нам помогаете!!!!!❤🎉❤

@newyorkfitspo

10 ай бұрын

Спасибо вам 🌷

@user-zs1bn2lh7p

9 ай бұрын

Виктория, а что посоветуете мужчинам после операции на простате?

@newyorkfitspo

9 ай бұрын

Раз была операция, то нужно восстановление мышц тазового дна. У меня создан хороший Курс Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c Он помогает подтянуть мышцы тазового дна и укрепить мышцы кора, ответственные за стабилизацию поясницы

Здравствуйте еще подскажите пожалуйста в упражнениях часы и мост на выдохе нужно сжимать промежность?

@newyorkfitspo

8 ай бұрын

Ни в коем случае. Мышцы ануса и промежности это поверхностные мышцы, если вы их можете, то заблокируется работа глубоких мышц газового дна

Виктория, а если на жесткой поверхности лежать трудно, можно на матрасе делать?

@newyorkfitspo

10 ай бұрын

Так вы же под таз подкладываете мягкий мяч. Но, если все равно трудно, то можно на тонком матрасе

Здравствуйте подскажите при упражнениях мост ,мерт жук когда дышим животом на выдохе его нужно понимать под ребра?

@newyorkfitspo

9 ай бұрын

В упражнениях мост и мертвый жук дыхание реберное. И на выдохе живот немного уходит вверх, вслед за диафрагмой

Здравствуйте! При кокцигодении можно выполнять данные упражнения?

@newyorkfitspo

9 ай бұрын

Здравствуйте, можно, кроме последнего. Мягкий мяч расслабляет зону крестца и таза,снимает напряжение и боль. Только немного сдуйте мяч, чтобы устойчиво на нем лежать

Виктория, благодарю за очень полезную информацию. Я уже заказываю мячик😊. И может вопрос не много опережающий, но все же задам его. В видео ты проговариваешь про время выполнения каждого упражнения. А по мере практики и укрепления мышц тазового дна до скольки увеличивать длительность выполнения упражнений?

@newyorkfitspo

10 ай бұрын

Людмила, увеличивать количество повторов не нужно, 10-14 повторений вполне достаточно. Нужно двигаться дальше, переходя на четвереньки, потом стоя, затем прыжки - усложняя тренировки. Ведь основная задача тренировок, чтобы в повседневной жизни МТД работали хорошо.

@lovely_paola

10 ай бұрын

И я заказала 😊😂

Дд. Можно ли делать упражнения для МТД во время месячных?

@newyorkfitspo

10 ай бұрын

Лучше воздержаться первые два дня, чтобы не возникло дискомфорта и боли.

5:34 - начало, наконец- то

Виктория, а какие противопоказания?

@newyorkfitspo

10 ай бұрын

В предложенном комплексе все упражнения без противопоказаний. В последнем упражнении следите, чтоьы не рвзгибалась поясница, для облегчения согните ноги в коленях.

Виктория, спасибо за ваш труд и очень глубокий и вдумчивый подход!!! Упражнения Кегеля если и помогают, то точно временно, проверено!!Жаль, что многие специалисты предлагают их как единственный вариант спасения от опущения и недержания! У меня всегда была проблема выпирающего живота, что дает лордоз поясничного отдела и ослабление мышц тазового дна, как я полагаю. Как часто и как долго занимаясь по вашему комплексу, можно увидеть результат?🙏 Заранее благодарю

@newyorkfitspo

10 ай бұрын

Заниматься нужно регулярно и, желательно, по системе. Если по этой тренировке, то 3 раза в неделю. Но у нас есть классный курс Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c С его помощью укрепятся мышцы кора (ответственные за стабилизацию поясницы), подтянутся мышцы тазового дна, а так же грудная клетка станет более подвижной, а дыхание осознанней. Как раз в нем занятия простроены по системе от простого к сложному 🌸

@user-zu2rd1zj4z

6 ай бұрын

эротичная женщина

Вопрос. Помогут ли эти упражнения при опущении матки первой степени и мочевого пузыря второй степени? Можно обойтись без операции выполняя регулярно эти упражнения?

@newyorkfitspo

6 ай бұрын

При опущении органов малого таза нужно заниматься регулярно и по системе. Курс Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c Направлен на решение этих проблем. С его помощью укрепятся мышцы кора, ответственные за стабилизацию поясницы, подтянутся мышцы тазового дна, дыхание станет осознанней. Он также поможет, если есть недержание, геморрой, боли в пояснице. Тренировки построены от простого к сложному. Вы можете воспользоваться промокодом на скидку trener1000

те давние упражнения еще актуально делать? ваши год назад или позже вы в ролике даете.

@newyorkfitspo

7 ай бұрын

У нас столько тренировок на канале, что сложно сказать о чем вы спрашиваете...

Виктория, скажите, пожалуйста, при каких заболеваниях противопоказаны эти упражнения?

@newyorkfitspo

8 ай бұрын

Да собственно противопоказаний нет. В последнем упражнении, если вы знаете,что у вас слабые мышцы кора и не стабильная поясница, снижайте амплитуду и согните ноги в коленях для уменьшения рычага

нужно ли сжимать интинмые мышцы во время выолнения упражнений ?

@newyorkfitspo

7 ай бұрын

Нет не нужно, это поверхностные мышцы

Виктория, спасибо большое за Ваши видео. За глубокий взгляд на вопрос. У меня уже не в первый раз возникает вопрос про этот домик на животе. Прокомментируйте, пожалуйста, что это такое за явление, почему его быть не должно во время многих упражнений и как минимизировать этот эффект (как постоянное явление) 🙏

@lovely_paola

10 ай бұрын

Чуть-чуть не досмотрела до ответа в конце видео. Вы - чудо!!!

@newyorkfitspo

10 ай бұрын

про домик посмотрите это видео, пожалуйста, - kzread.info/dash/bejne/lph4yJh8fcuXZqw.html

@irinaheinz1984

10 ай бұрын

@@newyorkfitspo это видео недоступно

@lovely_paola

10 ай бұрын

@@newyorkfitspo спасибо ответ, к сожалению недоступно видео действительно 😢

С протрузией в пояснице можно делать эти упражнения?

@newyorkfitspo

10 ай бұрын

Можно все, кроме последнего. К последнему переходить можно только когда научитесь контролировать поясницу через мышцы живота

Виктория, здравствуйте! Можно ли сделать такие упражнения беременным? Заранее спасибо!

@newyorkfitspo

Ай бұрын

У нас есть Бесплатный Курс для беременных - newyorkfitspo.ru/preg Лучше заниматься по нему

Виктория, можно ли делать последнее упражнение при уже имеющемся пролапсе органов малого таза?

@newyorkfitspo

10 ай бұрын

Лучше проконсультироваться с врачом

@user-ub8lr8zy9n

10 ай бұрын

@@newyorkfitspo благодарю

Во время беременности (только только второй месяц пошел) можно делать?

@newyorkfitspo

9 ай бұрын

Не нужно. Для беременных у нас есть Бесплатный курс - newyorkfitspo.ru/preg

@user-qo2kw5kq3v

9 ай бұрын

@@newyorkfitspo ого, спасибо огромное! Это очень очень ценно !

Спасибо большое за информацию. Но лично мне. Чтобы повторить не хватает понимания вдох выдох. Было бы отлично , если это повторичть при показе И ещё , мне не понятно , что такое домик . понятно , что я полезу в инет и буду искать об этом информацию. Но раз вы так подробно рассказали об анатомии , то и домик показать на себе можно . вам понятно,а другим -нет. Но в любом случае спасибо , что показали упражнения с другого ракурса . обязательно 2 точно сделаю , так как есть четкое понимание , как их выполнять .

@newyorkfitspo

4 ай бұрын

Дыхание - это инструмент. Вы можете выполнять упражнение как на вдохе, так и на выдохе, главное не задерживать дыхание. Пробуйте, все движения мягкие, просто наложите дыхание на свое движение. Про Домик, конечно же есть видео - kzread.info/dash/bejne/lmWLsaeyYZSXktI.html

@user-ug4zk1oc3v

4 ай бұрын

@@newyorkfitspo спасибо большое за ответ. А то с этим дыхание вообще непонятки . теперь , конечно, сделаю все.

Благодарю за упражнения!Но хотела бы узнать о приседаниях?Не вредно ли при проблемах опущения?

@newyorkfitspo

9 ай бұрын

Опущение какой степени? Если 1-2, вы контролируете дыхание и мышцы живота (стабилизаторы спины), то не вредно

@user-bp7mv7cy6n

9 ай бұрын

@@newyorkfitspo Понятно,спасибо!❤

9:44 я правильно понимаю, что упражнения из видео будут хорошим завершением упражнений для ягодиц?

@newyorkfitspo

8 ай бұрын

Скорее хорошим началом, хотя можно и в завершении расслабиться

@youtubeceaer823

8 ай бұрын

@@newyorkfitspo 2в1. Шикарно. Спасибо за ответ

А эти упражнения, для мужчин подходят?

@newyorkfitspo

10 ай бұрын

Обязательно подходят и очень нужны 👌

Можно ли решить проблему вагенизма этими упражнениями?

@newyorkfitspo

7 ай бұрын

Двумя упражнениями не решить. Если есть проблема, то нужно уже заниматься регулярно и системно. У нас есть курс Тазовое дно - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c Рассчитан на 3 месяца регулярных занятий, попробуйте

Мяч возможно заменить чем-то? Нетерпится начать :)

@newyorkfitspo

10 ай бұрын

Можно заменить свернутым полотенцем, но это для начала, так как не очень удобно, потом все же лучшее приобрести пилатес-мяс

@natalin4202

10 ай бұрын

я использую не туго смотанный большой клубок пушистой шерсти

👍🙏🙂♥️🌹

Можно ли делать при опущение?

@newyorkfitspo

8 ай бұрын

Да можно, следите за техникой и дыханием

Очень непонятно об,ясняете упражнения- что за домик,, где?

@newyorkfitspo

8 ай бұрын

Про домик объясняла раньше kzread.info/dash/bejne/lmWLsaeyYZSXktI.html

Надо мячик купить

Можно любой мячик купить?

@newyorkfitspo

9 ай бұрын

Если покупать, то тогда выбирайте мяч для пилатеса диаметр 35см

@user-qo8il4pt4j

9 ай бұрын

@@newyorkfitspo спасибо

Найти бы такого тренера в реале. Пройти курс. А то без присмотра можно себе навредить. Все ушли в он-лайн.((

@newyorkfitspo

10 ай бұрын

Ну почему же все? Мы работаем и в студии. Приходите

@user-ee2xc5sp2j

10 ай бұрын

А где вы находитесь?

@lovely_paola

10 ай бұрын

​​@@newyorkfitspoВиктория, я прям случайно нашла ссылку на сайт оффлайн клуба, и невероятно обрадовалась, что можно к Вам прийти ножками. А теперь вот снова не могу найти нигде (включая, к примеру, группу в ВК)). Загадочно 😏🎩👀

Автору стоит ознакомиться с видами упражнения Кегеля. UPD: "Мой метод" - упражнения Кегеля, только на мячике))

У кого-нибудь лобковая кость сдвигается руками? У меня только кожу туда-сюда по кости двигать получается. Я не понимаю, как кость можно сдвинуть.

@newyorkfitspo

5 ай бұрын

Команда "руками двигаем лобковую кость вперёд и назад" означает, что мы даём импульс в таз и он качается или даём направление, када таз должен наклониться. То есть не саму лобковую кость сдвигаем, а даём направление

@user-qz5zu5bo9c

5 ай бұрын

@@newyorkfitspo Благодарю за пояснение ❤

С 6'25" - начало упражнения .

@newyorkfitspo

6 ай бұрын

Вы хотели что-то спросить?

@user-rr8xp1zj2z

6 ай бұрын

Отнюдь ! Ваша "прелюдия" отняла более 6 минут времени !(

Упражнение кегеля для мужчин незменим. Эрекция будет не только каменная, но и финиширование будете контролировать.

@newyorkfitspo

6 ай бұрын

💯

Что-то вы увлеклись с разносом Кегеля- в этих упражнениях есть акцент на дыхание, именно на выдохе делаются сжатия. Они не делаются лишь бы как, непонятно зачем вы трактуете механику их выполнения каким-то непонятным образом.

@newyorkfitspo

Ай бұрын

Ни в коем случае не с разносом Кегеля, а с тем, как их дают врачи, а точнее, как не дают. Отправляют стразу делать, не разбирая что-как-когда и зачем....

Видимо у меня одной лобковпя кость не двигается ни вперед, ни назад.

@newyorkfitspo

8 ай бұрын

Это образ. конечно кости двигаются ооочень мало, но вы представляете как это происходит и с выдохом подтягиваете Мтд вверх

@irinat-va9311

5 ай бұрын

​@@newyorkfitspoтрудно понять этот образ на физиологическом уровне.

Увы нечего не поняла🤦‍♀️

😅😅😅😅😅

Согласно.. много философии ...мы когда делаем тогда и чувствуем эффективность или нет . А это болталогия не нужна.

@newyorkfitspo

4 ай бұрын

Бездумный подход в упражнениях часто приводит к травмам и проблемам, особенно с тазовым дном. Поэтому лучше понимать что делать и как, чем просто делать что-нибудь и как-нибудь.

мужикам точно так же делать?

@newyorkfitspo

8 ай бұрын

Да, у них есть точно такие же мышцы

Лучше бы побольше показать тренировок чем только говорить много, больше половины видео только разговоры. Вам какая разница кто что говорит, вы знаете свою работу, так делайте его и показывайте нам, а то только одни говорилки, нудно сидеть и слушать, нам нужны действии от вас а не слушалки) меньше разговора больше работы, а то что говорят люди это их проблемы, зачем вам это?! Больше показывайте нам действия, спасибо за ранее🌹

@newyorkfitspo

4 ай бұрын

Здравствуйте! На канале есть специальный плейлист, в котором собрано более 70 тренировок разной направленности. Как говорится, «говорим и показываем» 😉 Оставляю ссылку на плейлист kzread.info/head/PLsJ5su18HB9MHkEyabhM-kikmlJ87lusi

@Anonimka184

4 ай бұрын

Спасибо сохранила🥰🌹

@minimaltrend

2 ай бұрын

Не нравится не смотри!

@ekaterinaustinova8459

29 күн бұрын

@@newyorkfitspoсогласна, заходим за упражнениями, а получается слушаем лекцию. Плейлист я видела, но это не удобно, включать видео друг за другом, перед каждым упражнением лекция.

@newyorkfitspo

29 күн бұрын

Приходите в наш онлайн-клуб newyorkfitspo.ru/club/?gcpc=03c0c там только тренировки, лекций нет

Я нуждаюсь в ее тексте.

@newyorkfitspo

6 ай бұрын

Это знания, а принимать их или нет - ваш выбор

После Кегеля моча стала подтекать.

Очень много много текста, сохраняю видео которые сразу можно приступить к действию , то, что вы вещаете знают все кто ищет видео и в этих лекциях не нуждаются !

@newyorkfitspo

9 ай бұрын

Очень хорошо, что вы все знаете. Вы, кстати, тоже можете делиться своими знаниями 🌿

@evaisachenko7068

7 ай бұрын

Не все такие знатоки, как вы. Это нужная информация.

@user-vu4yb7ue3o

7 ай бұрын

Когда боженька раздавал когнитивные функции мозга, кто-то стоял в очереди за пирожками 😄

@retory711

6 ай бұрын

смотрите, значит, другие видео, а не это))

@user-eo3yy6gx6h

Ай бұрын

Я не понимаю в чем проблема перемотать, если вы все знаете🙌

Яких "рублєй"? Ти ж в Нью-Йорку. Чи нє?

@annasch3994

8 ай бұрын

Чи ні? Вчі мову.

@user-iw8wp3xo9j

8 ай бұрын

@@annasch3994 ще окупанти не вчили мене моєї рідної мови. Це центр країни, бейба. І це мій рідний суржик. "Вчі"- ахах, 🤣😁 гаспидська душа і турецька пика, трясця вашій матері попід печінки і в горлянку. Щоб ви всі були як руді миші в голодну зиму! Ось так. Навіть сповіщення вимкну про цей допис. Плавайте в цьому, окупанти.

Тазовое дно очень корректное название.

@newyorkfitspo

10 ай бұрын

Почему? Название мышц, которые удерживают наши внутренние органы

@masaivanov5022

10 ай бұрын

@@newyorkfitspo простите, что почему? Вы сами озвучили, что многим это название не нравится. А я говорю, что название корректное( хорошее).

Хоть кому то помогло?

@newyorkfitspo

6 ай бұрын

Помогло и многим 🌿 Только занятия должны быть регулярные, один-лва раза не помогает

@newyorkfitspo

6 ай бұрын

Если заниматься курсом и регулярно (3 раза в неделю), то перестает. У нас создан Курс Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c Направленный на решение всех этих проблем. Также с его помощью укрепятся мышцы кора, ответственные за стабилизацию поясницы и подтянутся мышцы тазового дна.

@Secttt

6 ай бұрын

@@newyorkfitspo ссылку Не открывается

@newyorkfitspo

6 ай бұрын

Проверьте ещё раз newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c

@Secttt

6 ай бұрын

@@newyorkfitspo не открывается. Можете названия курса дать я не знаю?

Проблемы тазового дна поможет решить мужик! 😂

@newyorkfitspo

6 ай бұрын

Если бы все было так просто... А кто мужикам поможет решить проблему тазового дна?

@user-tk7cv5bw8r

6 ай бұрын

@@newyorkfitspo другой мужик! 🤣🤣🤣

Зачем вы заводите в заблуждение!!!! Вы глупая!!!! Вы когда нибудь востанавливпли мышцы такового дна, опущение ? Только благодаря умным специалистам я не пошла на операцию, а работала над мышцами таза, это упражнения Кегеля!!! И всё за три месяца восстановила. Когда пришла к гинекологу, она удевилссь, как можно было всё так востоновить, только упражнения Кегиля, 3 раза в день, не меньше, каждый раз увеличивая минуты. Начиная с 15 минут и доходят до 40 минут трижды в день. Не хотите заниматься идите на операцию.

@newyorkfitspo

3 ай бұрын

Зачем же столько агрессии. Конечно, я восстанавливалась после беременности и родов. Вы правы, без упражнений восстановиться нельзя. Просто восстановление бывает разное.

@user-mz3dw7si9c

14 күн бұрын

Здравствуйте подскажите вы просто сжимали и разжимали и иак 40минут?

Спасибо🥰