Видно сразу, что человек хорошо химию в школе учил

у моего пивного соседа такой же пресс , но только без кубиков.

Че по курсу?

Обожаю это упражнение,со штангой не люблю а вот с гантелями с удовольствием!

ух крутой канал! что я его раньше не нашёл!) всё подробно объяснется, ошибки показываются, однозначно подпись!

отличный урок! удачи Павлу!

Хорошо снято. Спасибо.

Спасибо большое!

Мне нравятся слова "атлетической мужской фигуры", пока камера идет вокруг пузатого мужика с выпирающим пупком

А беременным разве можно заниматься?

@viola7221

3 жыл бұрын

🤣

@Max197566

3 жыл бұрын

Заниматься чем?

@zezyulinv6209

3 жыл бұрын

@@Max197566 жимом как минимум))

@user-iq8tc5wz1g

3 жыл бұрын

Можно, если делать этот с правильным весом и правильно в принципе

@user-lx1dm9gr5v

2 жыл бұрын

Конечно можно. Но обязательно с добавлением гормона роста и инсулина. Иначе может быть выкидыш

Подскажите,если у меня плечи не идут в стандартное понимание с плечами обычных людей,помогут ли мне данные упражнения? (дело в том что я довольно долгое время ходил в гипсе(переломы ключицы) и теперь у меня плечи значительно отстают в развитии от всего остального)

Если сделать в пояснице прогиб, то нагрузка будет идти частично на грудь. Рекомендуется не выгибать поясницу.

@hard9000adk

Ай бұрын

Так еще лучше,пускай верх грудных тоже работает

скажите пожалуйста что за трек играет в начале??

Чтобы так уверенно комментировать, надо хоть чуточку иметь понятие о кинесиологии тела человека.

Эх, нынче не те бодибилдеры пошли. Сейчас в моде большая масса и пузатый пресс.

Здравствуйте ,такая проблема,вообще во всех упражнениях,могу сделать по 10-20 подходов(возможно даже больше,серьезно ,когда 12 повторений максимум делаю в подходе,то есть 13 не могу) Как мне быть,если подходов должно быть 3-6???Отдых между подходами 2-3 минуты,если минута,то не восстанавливаюсь для 12 повторений...Что делать...

работает, хват делай пошире просто

Ребят, а я вот перестал делать жим гантелей и перешел на жим штанги за голову на скамье, что лучше?

@DeadBarbi Согласен. Но у каждого своя цель

В чем отличие жима гантелей от жима штанги из за головы?

Вы Спасокукоцкого послушайте! :)

ну и момон

средняя дельта в жимах вверх не работает, так понял?

@sper995 Мы Вас уверяем - РАБОТАЕТ! :)

А разве можно руки полностью выпрямлять приподнятии гантель?

👍

Жесть, 9 лет назад видео было снят)

@whitestone4107

Жыл бұрын

уже почти как 11 лет)

А почему он пузатый?

@maxim26081982

10 жыл бұрын

с обычным животом больше 80-90 кг кормить не получится

@JohAn4eG

9 жыл бұрын

Употребляет гормон роста. Тот в свою очередь увеличивает размеры органов, в список которых входит желудок. Поэтому у многих билдеров надутые животы, хотя рельеф брюшного пресса прорисован. ps: могу ошибаться

@TheVomit88

9 жыл бұрын

Максим Николаевич Куличенко да ладно? а че по поводу атлетов больше 100 кг без животов скажешь? тот же заезженный Арни, где у него живот?

@maxim26081982

9 жыл бұрын

TheVomit88 На рынке фармакологии гармошка появился в 1980, значит позже 81 нормальных животов уже небыло

@andreykapone3489

9 жыл бұрын

да да это от гормона роста, у всех топовых билдеров "момоны" с рельефом

@DeadBarbi а кто не химик?

@SuperMorris2 Потому что приседают с не детскими весами.

по 35 беру на подход и нормально.

Уважаемый. Вы меня не верно поняли. Когда я писал "чтобы так уверренно комментировать" я имел в виду Ваше "а та неа". Зачем мне возвращать мое же собственное замечание. Если Вы чего-то не знаете, не нужно стесняться спрашивать.

Прокоментируйте, пожалуйста, рекомендации легенды интернета Юрия Спасокукоцкого не делать жимы для плечей. Спасибо.

А что же Вам поможет, если не упражнения ;)

Очень похож на Федора Емельяненко!

я обычно чередую гантельки со штангой. Попробуйте армейский жим стоя! Штангу строго за голову! Это идет как база, потом махи в наклоне (на заднею дельту), и махи стоя! Махи кстати можно выполнять на блоке! Базовые упражнения, не более 5 подходов по 5 повторов! 2 подхода у меня разогрев(12-8 повторов) итого 2+5=7. Махи у меня 10-12 повторов, те же 5 подходов, после базы все идет естественно без разогрева. Но это моя программа. Люблю свободный вес. Удачи Качки!

Гантели можно заменить штангой??.................

@ShaDuvall

4 жыл бұрын

Можно, но это уже будет другое упражнение

интересно каким это образом средняя (боковая) дельта работает в жимах вверх, передняя да, а та неа

странно, у боковой дельты, другое направление волокон, при взгляде на человека жмущего штангу вверх даже невооруженным взглядом видно как передняя дельта выворачивается наверх и работает, тогда как средняя смотрит совсемв другую сторону от нагрузки, даже Дориан Йейтс говорил: хотите среднюю дельту_- длайте МАХИ В СТОРОНЫ. Не ну конечно раз вы утверждаете, что работает тогда канеечноооооооооо

@user-cx8wj5pc6u

Жыл бұрын

Не махи он рекомендовал , а подъемы через стороны

Кендюх у него добрячий

У меня пробивает только передние пучки. Средние почти не чувствую. Техника у меня правильная

@zevsdevil7089

3 жыл бұрын

А понос не пробивает пробивает у него 💪😎

@user-jp6nt2om8i

4 ай бұрын

@@zevsdevil7089если ты так же делаешь как на видео, то есть хана плечевому суставу

вот и подучи!

По полной амплитуде не надо выполнять! До уровня ушей и не ниже. Особенно если вес гантели 30 кг +

Ору с коментов)

Отдыхать столько, сколько нужно. Это же нормально и... естественно. Главное чтобы тренировка не затянулась более полутора часов.

@jknvorneb

Жыл бұрын

А что будет, если больше полутора часов?

@user-pg4sl8ep6g

11 ай бұрын

​@@jknvornebсразу все мышцы сдуются и уменьшишься на 20см в росте

@jknvorneb

11 ай бұрын

@@user-pg4sl8ep6g пиздишь

@FitNick12

6 ай бұрын

@@user-pg4sl8ep6gахахах, хорош, норм рофлишь

так почему всё-таки рекомендуется делать сидя, а не стоя?

@user-cx8wj5pc6u

Жыл бұрын

Сидя , чтобы дельтовидные нагружались , а позвоночник нет ! Но чтобы даже сидя не нагружался , надо работать под углом наклона спинки в пределах 70-80° ! Прямой угол ни в коем случае не ставить !

@jknvorneb

Жыл бұрын

​@@user-cx8wj5pc6u почему?

@user-cx8wj5pc6u

Жыл бұрын

@@jknvorneb Словами сложно объяснить ! Но попробую ! Когда ставите прямой угол-вам неудобно сидеть на скамье - вы делаете очень жесткий мост спиной . Теперь немного простой физики : Вот жмешь сидя на скамье гантель или штангу с прямым углом наклона спинки , в случае с углом 90* возникают 2-3 давления : 1.Гантель/штанга сверху давит на позвоночник ( потому что прямой угол , тогда как в случае с углом 70-80* все давление от рук идет в спинку скамьи , но не в позвоночник , вам удобно сидеть : вы не выгибаетесь так сильно ( при гиперлордозе немного другая картина происходит , но все равно +/- тоже самое происходит со спиной при разными двумя обсуждаемыми мной угла наклона ) ) ; 2.Из за того , что с прямой спинкой вам неудобно сидеть , вы давите ногами - давление снизу идет вверх ; 3. Берем эти две линии , переламываем их - и вся нагрузка идет в поясницу .Посмотри видео на канале Александр Алексеевич ( я помню , самое первое видео на этом канале , в котором я узнал о скамье - это видео о тренировки Эльмара в условиях карантина - там он и рассказывал , ну а также видео "жим гантелей на регулируемой скамье" )-там он наглядно объясняет что к чему , простым языком , прямо и без воды !

У отличника по химии будут дети? Что с пузом😅

Как то смешно звучат ваши "аргументы" )). А теперь по делу : в данном упражнении действительно может прокачиваться средняя дельта, но, имхо, этим упражнением нельзя ее хорошо прокачать)), это все равно, что качать трицепс ЖИМом лежа да еще и широким хватом)).

@user-cx8wj5pc6u

Жыл бұрын

Ну так и есть , потому что жим гантелей это базовое упражнение - то есть , то , которое включает в работу всю дельту ,но не прорабатывает акцентированно те или иные пучки ! Надо ещё акцентированно проработать отдельные пучки ? Тогда подъем ( не махи ! В силовых видов спорта махов нет ! Просто один осел какой-то назвал подъемы махами и весь интернет начал под копирку повторять !) гантелей перед собой , через стороны стоя и через стороны стоя/сидя в наклоне

0:10 объясните почему у занимающихся людей с такими параметрами как у этого парня живот выпирает? Наверное когда он в одежде кажется что он толстяк ).

00:25 жим гантелей ВВЕРХ, *лять, а можно вниз жать?

Ну да....такого быть не должно же...3-6 подход должны быть последними,То есть не можешь другой сделать(вроде так) .А я еще после 30 минут отдыха заново могу начать делать упражнения..бред какой-то.

Hello there, have you tried "MuscLeader" (look on Google)? There you will find a nice free video showing the best way to pack on notable muscle very fast while eliminating excess fat at the same time. Brandon and many other guys enjoyed positive results because of this methodology. It may help you also...

ребятки я первый

Покажите , умоляю это видео этим долбанным интерет-тренерам, которые сейчас на каждом углу кричат, что нельзя опускать ниже параллели...

ну и угол, спина спасибо не скажет.

@user-cx8wj5pc6u

Жыл бұрын

Верно заметили ! Работать нужно под углом наклона спинки в пределах 70-80°

ну вот нахрена так разъедаться?

Походу у него рахит .

@ReyzeNG не очень то и красиво

0:25 :D

His Belly iis like a Sack designed of Muscle .. not FLAT

Много тупых комментариев про пузо, когда вы захотите достигнуть таких же результатов, то пожалеете о своих словах...

Живот

Вы со своим Спасокукоцким надоели, как-будто кроме него нет сильных билдеров, их много и они куда объёмнее, рельефнее Спасокукоцкого, а жимы базовое упражнение (задействует три пучка дельты), а махи - изолирующее упражнение (только один пучок дельты). Просто махи выполняются с меньшими весами и не так травматичны, как жимы.

@user-cx8wj5pc6u

Жыл бұрын

Немного подправлю : не махи , а подъемы перед собой и через стороны, в силовом виде спорта махов и размахиваний нет ( исключение:гиревой , но и то даже там не так много этих махов ) , есть : подъемы , разведения , отведения , разводка , поднимание и так далее, но не махи

Стероидов объелся и живот отпустил

лучше пояс пусть не одевает для видео, а то у людей бомбит сильно пукан)

Техника выполнения данным спортсменом никакая. Техника оскала тоже ни о чём...

👎👎👎

Туфта, наверх лучше не сводить так сильно гантели друг к другу, это со временем травмирует плечевой сустав и кирдык потом полный. Совсем чуть чуть своим гантели друг к другу в верхней точке почти не заметно, но не так как мужик это показывает. Впрочем у каждого своя анатомия скелета и мыщц, но всё же это база. Мне я точно знаю так делать не следует, тело тебе подскажет что ты не то делаешь

@maksimtroshkov173

6 ай бұрын

а что по нижнему положению? мне друг показывал, что якобы ниже уровня плеч локти опускать не надо уже

Hey there, have you heard of "MuscLeader" (search on Google)? There you will find a great free video showing the right way to develop noteworthy lean muscle really fast whilst reducing body fat at the same time. Fabian and plenty other guys had amazing success making use of this technique. It may work for you as well...