@trattqa Это закономерно, пока у вас в том месте, куда ложится гриф не будет мышц. Чтобы было комфортнее - используйте мягкую прокладку.

@Ingusaded суть в том, чтобы присесть как можно глубже на пятках, не сводя колени, не округляя спину. Это 3 основных момента. Если Вы будете приседать на пятках и при этом колени немного выйдут за носки - ничего страшного.

это на следующий день как Линдовер родился...

@ANbmstu а вот нам не видно, что он круглит... Или вы смотрите раздел ошибки? Так там мы и показываем как не правильно выполнять упражнения...

Хорошего настроения и мышечного прогресса вам, база всегда хороша для роста

молодцы! очень классные видео у вас, никакой воды, толково объясняете и показываете.

О, Линдовер) Хороший урок, всё детально разъясняют. Доходчиво.

Спасибо, информативно и лаконично, как я люблю))

Все по сути и без рекламы. Однозначно лайк

Все четко и понятно! Спасибо!👍🏻

Позвоночник имеет несколько анатомических изгибов и их нужно удерживать во время приседаний. Это легче делать при небольшом наклоне корпуса вперед, сохраняя при этом поясничный лордоз. Такое положение тела поможет Вам уменьшить нагрузку на позвоночник, перенеся ее на мышцы.

Лучшее видео!!! Спасибо!!! 5+

Блин, замечательное видео. Делал до этого неправильно, т.к. слишком много советчиков в зале. Спасибо за видео!)

@youtubeuser1700

Жыл бұрын

советчик в зале, только проверенный тренер, которому платишь. остальные - лесом! Травма то у тебя будет, а не у них....

@AlexxxRockYou, объясняем. Маячком для Вас должен служить тот факт, что Вы больше чувствуете опору на пятки и не на носки. Если при этом колени немного выходят за носки - это не страшно. Главное - приседайте на пятках

@0znoBB

4 жыл бұрын

Будь добры, в видео у вас это прямой Смит или наклонный? И есть ли принцепиальная разница?

Самое лучшее видеообучение по приседанию. 5+

@MachoMaster смотреть в пол мы не рекомендуем, это наоборот будет способствовать круглению спины.

Супер. Спасибо. Все ошибки - как раз про меня.

Наконец-то я дождался видео о приседах от ugift. С виду все просто, но для меня это самое тяжелое упражнение.

Хорошая подача, лаконично. Лайк

Лучшее видео про приседания

Спасибо автор за видео!

Линдоверу лайк не глядя.

Самое лучшее видео на технику

Спасибо за видео!

Хотел поблагодарить за видео. Часто пересматриваю чтоб освежить в памяти технику.

@kiselroza

3 жыл бұрын

Нормально подкачался за 4 года?

Я свожу колени и зашел посмотреть видео про приседания чисто с надеждой узнать можли ли из сводить)) И о чудо, будто по моему заказу видео сделали))

То что колени выходят, ничего страшного в этом нет. Давно уже доказано. Но вот копчик у Линдовера подгибается 😃

Молодой Стас, даже не узнал сразу)

Линдовер еще маленький тут))) Щас скала епта)

@augustquiet1180

8 жыл бұрын

+Good Cat тут он какой то живой

@user-ir1wc3yt9z

5 жыл бұрын

Вот сейчас он скала

@mosnfet123

4 жыл бұрын

Я и не узнал его))))

@user-gx6qo9zo5x

4 жыл бұрын

Я ахуел

@rprogresss

3 жыл бұрын

Здесь мне кажется он посвежей)

Очень долго не мог запомнить правильное произношение его фамилии. Поэтому называл его Стас Лендровер)

@binvis641

2 жыл бұрын

До сих пор так называю

черт, смотрел вроде не давно и снова забыл)

@stMrJerry

9 жыл бұрын

хватит смотреть, иди выполняй

и Линдовер такой молодой и югивтед еще впереди 🤣

Спасибо!

Спасибо!!

Стас лучший

Наотличненько!

everything is clear without words =)

Посоны, расскажите про различные выпады. Приседания - это лучшее упражнение для массы и рельефа, но без выпадов сепарации будет добиться тяжело. Научите, как нормально делать выпады, то я всё время теряю равновесие. Спасибо.

спасибки хороший обзор!

Спасибо

побольше бы таких обзоров!!!

отличное видео

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, с каким весом нужно приседать на силовую выносливость, и сколько повторений??

Нужно взять штангу максимально узко поднять над головой на прямых руках , присесть в полный присед и всё станет предельно ясно и правильно.

Excelente!!!

@YougiftedRussia А всё таки насчёт колен и носков. Суть этой рекомендации в том, чтобы просто не приседать ГЛУБЖЕ, чем когда колени уходят за пределы носков? Т.е. останавливаться на этой "глубине" приседания и идти обратно, вверх? Ещё мне в зале советовали не разводить колени в стороны во время приседания, а выводить их вперёд перед собой, почти параллельно друг-другу - правильно ли это?

если делать паралельно полу то это называется частичное повторение ? или как?

Можно ли с помощью этого упражнения увеличить вертикальный прыжок?

Необходимо ли одевать пояс при выполнении упражнения?

он профессионалный бодибилдер!

как вариант могу посоветовать класть гриф не на трапецию а на заднюю часть дельтовидных, боли никакой!

тем самым ты быстро их травмируешь,либо тебя будет заваливать назад,когда вектор силы переместится на пятки! мой тебе совет:приседай в стиле сумо,это самый безопасный стиль,и не бойся наклонять корпус,корпус должен уходить между ног,самое главное чтоб не округлял верхнюю часть спины,для этого смотри в одну точку на стене чуть выше чем ты смотришь прямо на протяжении всего приседа,и всё будет тип топ,и не забывай носки и колени а одну линию идут!Посмотри присед Эда Коэна,и всё поймешь !

Стоило бы назвать упражнение от ног. И понимать как разрушаются суставы коленей от приседаний даже без нагрузки. Привет из Бостона

@youtubeuser1700

Жыл бұрын

ок. как советуешь качать мышцы ног?

Моладой Линдовер😳

Линдовер молодой

красавцы

Для переноса центра тяжести, нужно гриф дальше ложить. Одно дело когда у Вас 60кг штанга, другое дело 150+. Я не прав?

Линдовер нихрена какой молодой)))) 2011 год - обалдеть

@__Feniks__

4 жыл бұрын

употребление разных препаратов химического происхождения ускоряют процессы старения :)

а можно с гонтелями приседать?

мне 15 лет. начал приседать со штангой недавно (недели 2 назад). выполнял все в полной форме, теперь же начинаю не вывозить до конца 3тий подход. (рассчитываю на 3х10). чувствую утомленность, лень и голова становится как бы горячей, да и остальное тело тоже, а так же становится сложно дышать. спину держу прямой, колени за носки не выходят, приседаю до прямого угла в коленях, так же использую вес 25кг, свой вес 62кг. в чем может быть проблема?

В пауэрлифтинге также был значительный интерес, вызванный статьями Фунтикова и подогреваемый Грачевым. В дальнейшем после проб интерес также в значительной степени утих, хотя и не до нуля как у билдеров.

То есть, наклон корпуса вперед, так как вы показали на видео, это будет ПРАВИЛЬНЫМ выполнением данного упражнения? Просто я много читал в интернете и парни в зале говорят, что наклон корпуса пагубно влияет на позвоночник. ..

Стас такой молодой тут .😃

Начал делать приседания, первое с чем столкнулся, это то, что гриф сильно давит на плечи( шеи, трапеции) , от чего они очень болят. Это нормально или я что-то неправильно делаю?

Мне сначала показалось, что он в машине Смита делает. Так четко

вес нужно в каждом подходе увеличивать ?

спасибо!!!!!!!!!1

можно, так даже будет лучше, приседание качает массу общего тела , а тебе это нужно

да и не только ног :)

Емае вообще молодой Стас

@user-nn5zf7fg3t

6 жыл бұрын

артур каминский ну, 39 уже)

Что делать если колени сводятся вовнутрь, когда начинаешь работать с предельным весом???

А почему взгяд направлен в верх ? Прокоментируйте..

Стала затекать левая рука после приседаний со штангой, мб я не правильно штангу кладу? Ответте пожалуйста, не хочу забрасывать это упражнение.

Болят коленные чашечки не сильно ,после тренировок по 5 на 5.Что это значит?

Почему вы не начинаете видео с вашего курса стероидов?

Помимо этого опасно сильно наклонять спину вперед - позвонки при таком наклоне и большом весе просто съедут вперед.

только с широкой поставкой ног колени не выходят за носки,рост 181см.

@dracarys454

8 жыл бұрын

Хз, я лично пробовал и широкий и на уровне и по разному, все равно выходит, по другому никак, рост 195см

@user-pd2tc9pv4o

5 жыл бұрын

Рост 186, если стараться не выводить колени за носки, то не получается присесть ниже параллели бедра с полом. Либо колени приходится выводить либо назад опрокидывает.

@vaultcry

5 жыл бұрын

Суть в том, чтобы попу тянуть назад, а не просто приседать.

@YougiftedRussia спасибо за быстрый ответ

А вот насчёт наклона корпуса вперед? Не вредит ли это позвоночнику?

а какие веса лутше брать

мне кажется или колени все равно будут выходить за стопы хоть немного но будут, или я что-то не так делаю?

Так это Стас Линдовер, так то!

Просто ложи гриф не на трапеции а задние дельты, т.е. гриф будет давить во 1 на большую площадь, во 2 - будет давить не вниз в вниз-в сторону!

мужик,читать статьи это твой уровень и всех остальных качков маячников,а я уже давно прочел нужную мне литературу,и не тупые качковые журналы типа Сила и красота,а книги Шейко,Осташенко и Муравьева,и два года уже как выполнил норматив мастера спорта по пауэрлифтингу в весовой категории до 125 кг,моя масса уже на 4 кг перевалила отметку 120 и это в 24 года,и делать я с ней ничего не намерен,так как я на своей массе перепрыгиваю 145 см планку с места без касания,и чувствую себя превосходно!!!!!!

YougiftedRussia Объясните, я высокий и мне трудно при приседе не выводить колени дальше ступней. Причем это проблема всех высоких, если стараться так делать то центр тяжести очень сильно смещается и приседать не возможно, есть риск завалиться. Вопрос в том, действительно ли это так необходимо абсолютно для всех?

в нижней точке у него низ спины округляется - это разьве гуд?

влияет ли упражнение на рост человека негативно?

Самая тяжёлая тренировка ног для многих ))

@user-yy2sr3cf7h

7 жыл бұрын

LAE, зато самая обязательная.

@nursenimdoszhanov2104

6 жыл бұрын

Максим Грек может универсанальный?

@FirstNameLastName-in7vz

3 жыл бұрын

Для всех, вообще- то. База

а по поводу пампинга,то в марафоне слишком малая нагрузка для пампа,природа защитила от этого.Наглядный памп можешь попробовать забежав на грутой косогор в быстром темпе,вот тогда и почувствуешь что такое забитые кровью ноги

хмм а есть советы для совсем худых?) я лучше не буду описывать себя, как то не удобно)) вот мне начинать просто с маленьким весом или лучше делать что то другое?

Скажите пожалуйста ,почему при выполнении упражнения ,очень сильно напрягается левое предплечье ,хотя я никакой нагрузки на руки не делаю

Сколько повторений надо????

Здесь Стас выглядит лучше чем сейчас! Сейчас он слишком большой и не естественный.

@buldozer6796

6 жыл бұрын

у бодиков нет такого понятия слишком большой

@elilevis7261

4 жыл бұрын

@@buldozer6796 зато есть такое понятие у бодиков Симметрия.

@trattqa ложи гриф на задние дельты.а боль со временем пройдёт.

А глиф не слишком ли высоко стоит? При весе от 100 кг будет дисбаланс, тело пойдет вперед.

Этот парень - Станислав Линдовер. Посмотрите видео где он говорит, могу вас уверить он умнее многих интернет-обывателей.

Аааа, колготки... Ну все понятно...

@MolodoyJavid

7 жыл бұрын

Вообще то это вроде термовые лосины(или просто Термовка),или вроде того, они помогают держать мышцы разогретыми и помогают не доходящим мышцам иногда при сгонке веса помогают

@kaktakprosto1722

7 жыл бұрын

L1nkin Это сарказм

Все хорошо, но почему колени выходят за носки ? Это же очень травмоопасно

Как раз если останавливать на 90 градусах - то это самая бОльшая нагрузка на колени, по сравнению с полными. Читаем учебник физики, и про реакцию связок, мышц и нервной системына растяжение.

👍