Убираем живот за месяц! Тренировка пресса через планки, которая сделает живот плоским и подтянутым
Спорт
Приглашаем вас на новый комплексный курс «Плоский живот PRO»! Переходите по ссылке → clck.ru/36V2dm чтобы узнать программу тренировок и приобрести курс. Первые изменения вы заметите с первого занятия, а очевидные трансформации - через 1 месяц🔥
⠀
Достаточно ли одного упражнения для тренировки? Да, если знать, как✅ Тренировка планка-челлендж позволит проработать все мышцы кора, чтобы ваш животик был всегда плоским и подтянутым, а от дряблости не осталось и следа.
Если добавите в свои тренировки этот челлендж, то через месяц увидите, как:
🔥Подтянется животик и уменьшится талия
🔥Прокачаются пресс и ягодицы
🔥Станут крепкими кор и плечи, сильными руки и ноги
🔥Улучшится баланс и координация
🔥Бонус - жирок начнёт таять, мышцы придут в тонус!
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → clck.ru/326bob
💥Все программы Newyorkfitspo → clck.ru/Z7UHf
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → clck.ru/Z7R4u
⏰Тайм-коды:
00:00 Тренировка для плоского живота и здоровой спины
00:16 Как будет проходить тренировка
01:46 Разминка
02:10 Скользящая планка
03:32 Чередуем планки: на прямых руках и на предплечьях
04:43 Боковая планка с раскрытием
06:06 Планка на прямых руках в сгибании
07:25 Боковая планка с выпадами
🔥Больше видео о создании подтянутого и плоского животика в плейлисте по ссылке🔥:
• Идеально плоский живот
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → clck.ru/326bob
💥Все программы Newyorkfitspo → clck.ru/Z7UHf
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → clck.ru/Z7R4u
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
newyorkfitspo
zen.yandex.ru/newyorkfitspo
t.me/newyorkfitspo
Понравилось видео? - Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → goo.su/3y0X
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@newyorkfitspo.ru
#ШколаЗдоровогоФитнеса #кор #пресс #упражнениянапресс #тренировкадома #ВикторияБоровская #ШколаFitSpo
Пікірлер: 22
*Приглашаем вас на новый комплексный курс «Плоский живот PRO»!Переходите по ссылке* → clck.ru/36V2dm чтобы узнать программу тренировок и приобрести курс. Первые изменения вы заметите с первого занятия, а очевидные трансформации - через 1 месяц🔥
Спасибо, классная тренировочка
Это было круто 💪благодарю ✨️
Спасибо, отличный комплекс!
@newyorkfitspo
2 ай бұрын
Пожалуйста
Супер....было горячо
Благодарю, тяжёлая тренировка, только последнее упражнение полноценно смогла сделать))
@newyorkfitspo
2 ай бұрын
А если заниматься через день, то в конце месяца она уже не будет такой тяжёлой 👌
Благодарю❤❤❤, классная тренировка, несколько минут, а нагрузка потрясаюшая, ее можно утром выполнять, тратишь мало времени, а все наверное мышцы прорабатываешь?!!!❤
@newyorkfitspo
2 ай бұрын
Да, можно использовать в качестве утренней гимнастики, но разомните суставы сначала
Спасибо за тренировку! Очень бы хотелось ее выполнять, но в положении планки вываливается домик. На что стоит обратить внимание?
@user-yy9em2xv5l
2 ай бұрын
Просто не можете контролировать прямую мышцу живота, либо не правильно дышите. А вообще, если есть такая проблема с домиком, то советую отказаться от таких упражнений, и пройти марафон "Тазовое дно"с Викторией Боровской . Это просто совет. От души! (сама прохожу потому что ) Многим женщинам она помогает справиться с этими недугами(а многим с очень сложными недугами связанные с женским организмом(либидо, геморрой, опущение и т. д)) Удачи❤
@user-gw4bc6tc5f
2 ай бұрын
@@user-yy9em2xv5l Благодарю за подробный ответ и рекомендацию! 🔥
@newyorkfitspo
2 ай бұрын
Здесь можно посмотреть технику выполнения планки - kzread.info/dash/bejne/eq1-xbBvl7vIgZs.html И, конечно, приглашаем вас на Курс Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c с его помощью укрепятся мышцы кора, ответственные за стабилизацию поясницы, грудная клетка и тазобедренные суставы станут более подвижными, дыхание осознанней, подтянутся мышцы тазового дна. Он также поможет, если есть боли в пояснице, недержание, геморрой.
@user-gw4bc6tc5f
2 ай бұрын
@@newyorkfitspo огромное спасибо за ответ! Обязательно пойду! Чувствую, что нужно! 🔥🔥🔥
Скажите пожалуйста, можно ли выполнять этот комплекс при диастазе?
@newyorkfitspo
2 ай бұрын
Какой диастаз, как давно, умеете ли вы контролировать живот и домик?
@user-yy9em2xv5l
2 ай бұрын
Точно- Нет!
@newyorkfitspo
2 ай бұрын
тогда нельзя. с диастазом можно заниматься по набор тренировок Пилатес для живота при диастазе - newyorkfitspo.ru/ex/ex-n2303/?gcpc=03c0c
При выполнении боковых планок болит правая кисть 😔 почему ?
@newyorkfitspo
2 ай бұрын
Не могу вам ответить, поэтому что не вижу как вы делаете движение
Ну, это для продвинутых, не для новичков.